कैनबिडिओल, जिसे सीबीडी तेल के रूप में भी जाना जाता है, मारिजुआना और भांग के पौधों का एक गैर-साइकोएक्टिव (गैर-उच्च उत्पादक) अर्क है। कुछ सबूत हैं कि सीबीडी तेल लेने से चिंता और आतंक हमलों में मदद मिल सकती है, हालांकि इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। यदि आप पैनिक अटैक से निपटने में मदद करने के लिए सीबीडी तेल लेने पर विचार कर रहे हैं, तो यह पता लगाने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित विकल्प है। कुछ दवाएं सीबीडी तेल के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं और कुछ प्रतिकूल प्रभाव संभव हैं। यदि आप पैनिक अटैक के लिए सीबीडी तेल लेने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो डिलीवरी मार्ग चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो और नियमित रूप से अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने डॉक्टर से बात करना
चरण 1. अपने लक्षणों और उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर से मिलें।
पैनिक अटैक खतरनाक नहीं हैं, लेकिन ये बहुत ही भयावह हो सकते हैं। यदि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करेगा और अन्य चिकित्सा मुद्दों का पता लगाने के लिए परीक्षण करेगा जिनके समान लक्षण हैं, जैसे कि हृदय की समस्याएं, हाइपरथायरायडिज्म (अति सक्रिय थायरॉयड), और हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा)। पैनिक अटैक के सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- ऐसा महसूस होना कि आप नियंत्रण खो रहे हैं या मर रहे हैं
- आसन्न कयामत की भावना रखना
- पसीना आना
- तेजी से धड़कने वाला दिल
- हिलना या कांपना
- ठंड लगना या गर्म चमक
- सांस की तकलीफ या आपके गले में जकड़न
- मतली या पेट में ऐंठन
- छाती में दर्द
- सिरदर्द
- चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना
- वास्तविकता से अलग महसूस करना
- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी
चरण 2. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या सीबीडी तेल आपके लिए मददगार हो सकता है।
सीबीडी तेल के संभावित लाभों पर शोध जारी है, इसलिए इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि सीबीडी तेल पैनिक डिसऑर्डर के लिए मददगार होगा। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए सीबीडी तेल सुरक्षित प्रतीत होता है। कुछ अपवाद हैं, जैसे कि यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या यदि आपकी कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है। अपने चिकित्सक के साथ अपने आतंक हमलों के लिए उपलब्ध सभी उपचार विकल्पों पर चर्चा करें और उन्हें बताएं कि आप सीबीडी तेल का प्रयास क्यों करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कहने की कोशिश कर सकते हैं, "मैं एक साल से अधिक समय से चिंता-विरोधी दवा ले रहा हूं और मुझे अभी भी नियमित रूप से पैनिक अटैक आता है। मैंने सुना है कि सीबीडी तेल पैनिक अटैक में मदद कर सकता है और मैं इसे आजमाना चाहता हूं।"
चरण 3. अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।
सीबीडी तेल कई अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। इससे आपकी दवा कम प्रभावी हो सकती है या आपके सिस्टम में दवा की मात्रा बढ़ सकती है, जो खतरनाक हो सकती है। नकारात्मक बातचीत के जोखिम को कम करने के लिए अपने डॉक्टर को उन सभी चीजों के बारे में बताएं जो आप नुस्खे और ओवर-द-काउंटर लेते हैं। सीबीडी तेल के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए जानी जाने वाली कुछ दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसेंट दवाएं, जैसे कि फ्लुओक्सेटीन, सीतालोप्राम, और अन्य चयनात्मक सेरोटोनिन अवरोधक
- मिरगी-रोधी दवाएं, जैसे क्लोबज़म, टोपिरामेट, और रूफिनामाइड
- एंटी-साइकोटिक्स, जैसे कि रिसपेरीडोन
- ब्लड थिनर, जैसे वारफारिन
- एंटासिड, जैसे ओमेप्राज़ोल
- NSAIDs, जैसे डाइक्लोफेनाक
- एंटिफंगल, जैसे कि केटोकोनाज़ोल
चरण 4। यदि सीबीडी तेल एक विकल्प नहीं है, तो चिंता-विरोधी दवाओं पर चर्चा करें।
यदि आपका डॉक्टर पैनिक अटैक के लिए सीबीडी तेल लेने के खिलाफ सलाह देता है, तो वे आपको इसके बजाय अन्य दवा विकल्प दे सकते हैं। पैनिक अटैक के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं एंटीडिप्रेसेंट हैं, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), और शामक, जैसे बेंजोडायजेपाइन। एंटीडिप्रेसेंट पैनिक अटैक की संख्या और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जबकि सेडेटिव त्वरित-अभिनय वाली दवाएं हैं जो आपको पैनिक अटैक होने पर शांत करने में मदद कर सकती हैं।
ध्यान रखें कि एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के प्रभावी होने में कई सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, उन्हें नियमित रूप से लेते रहना महत्वपूर्ण है।
चेतावनी: बेंजोडायजेपाइन के आदी होने में आसान होते हैं और यदि आप नियमित उपयोग के बाद अचानक उन्हें लेना बंद कर देते हैं तो वापसी के लक्षण गंभीर हो सकते हैं, इसलिए उन्हें लेते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
चरण 5. आतंक हमलों का कारण बनने वाले ट्रिगर्स के माध्यम से काम करने के लिए एक चिकित्सक खोजें।
टॉक थेरेपी आपके पैनिक अटैक के मूल कारण से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है। यहां तक कि कुछ महीनों के लिए चिकित्सा पर जाना भी बहुत मददगार हो सकता है। अपने चिकित्सक से किसी ऐसे थेरेपिस्ट को रेफ़रल करने के लिए कहें, जिसे पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों की मदद करने का अनुभव हो। आपका चिकित्सक आपके पैनिक अटैक में आपकी मदद करने के लिए तकनीकों के संयोजन का उपयोग कर सकता है, जैसे:
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, जिसमें पैनिक अटैक में योगदान देने वाले विचारों और व्यवहारों को पहचानना और बदलना शामिल है।
- एक्सपोजर थेरेपी, जिसमें आपको धीरे-धीरे उजागर करना शामिल है जो आपके आतंक हमलों को ट्रिगर करता है और आपको शांत रहने के तरीके सिखाता है। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपके पैनिक अटैक अक्सर विशिष्ट परिस्थितियों से उत्पन्न होते हैं, जैसे कि भीड़-भाड़ वाली जगह पर होना या सार्वजनिक बोलना।
चरण 6. सीबीडी तेल के साथ अन्य रणनीतियों पर गौर करें।
यहां तक कि अगर आप अपने आतंक हमलों में मदद करने के लिए सीबीडी तेल का उपयोग करते हैं, तो चिंता के प्रबंधन के लिए अन्य तकनीकों को एकीकृत करना भी सहायक हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या फायदेमंद हो सकता है। आपके द्वारा आजमाई जा सकने वाली कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:
- गहरी सांस लेने, ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करना।
- नियमित रूप से व्यायाम करना, जैसे प्रतिदिन 30 मिनट टहलना।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता रहे हैं।
- हर रात कम से कम 8 घंटे सोना।
विधि २ का २: सीबीडी तेल लेना
चरण 1. सबसे तेजी से वितरण मार्ग के लिए वाष्पीकृत सीबीडी तेल श्वास लें।
यह डिलीवरी मार्ग सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपको पैनिक अटैक हो रहा है और आपको शांत होने में मदद करने के लिए जल्दी में एक खुराक की आवश्यकता है। सीबीडी तेल वाष्प को सांस लेते हुए, यह लगभग तुरंत आपके रक्तप्रवाह में पहुंच जाता है। सीबीडी तेल को अंदर लेने या "धूम्रपान" करने के लिए आपको एक वाष्पीकरण उपकरण की आवश्यकता होगी, जैसे कि वेप पेन। आप वैपिंग सप्लाई स्टोर या ऑनलाइन पर एक वेप पेन खरीद सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वांछित खुराक प्राप्त करने के लिए निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
- यदि आप अपने सिस्टम में सीबीडी तेल रखना चाहते हैं, तो आपको लगातार खुराक की आवश्यकता होगी, जैसे कि हर 2-3 घंटे में एक खुराक लेना।
- जब आप पैनिक अटैक की आशंका करते हैं तो आप कई बार सीबीडी तेल की खुराक आरक्षित कर सकते हैं।
चेतावनी: वैपिंग अभी भी अपेक्षाकृत नया है और संभावित खतरों का अभी पता नहीं चला है। हालांकि, वापिंग से संबंधित बीमारियों से जुड़ी मौतें हुई हैं।
चरण २। धूम्रपान किए बिना खुराक को जल्दी से प्रशासित करने के लिए सब्लिशिंग सीबीडी तेल लें।
आप इसे धूम्रपान करने के विकल्प के रूप में सबलिंगुअल (जीभ के नीचे ली गई) ड्रॉप्स और स्प्रे ले सकते हैं। इस तरह से सीबीडी तेल को प्रशासित करने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और आपके रक्त प्रवाह में आने में केवल 15 से 30 मिनट लगते हैं।
खुराक विवरण के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. इसे लेने के लिए धीमी-अभिनय तरीके से खाद्य सीबीडी तेल का प्रयास करें।
कैंडीज से लेकर बेक किए गए सामान से लेकर पेय पदार्थों तक हर चीज में सीबीडी एडिबल्स उपलब्ध हैं। इस प्रशासन विकल्प का नकारात्मक पक्ष यह है कि इसे काम करने में लगभग ३० से ९० मिनट लगते हैं, इसलिए यह आदर्श नहीं हो सकता है यदि आप एक आतंक हमले का अनुभव कर रहे हैं और आपको तुरंत शांत करने के लिए कुछ चाहिए। हालाँकि, यदि आप सीबीडी तेल को अपने सिस्टम में रखना चाहते हैं, तो ऐसा करने का यह एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है।
खाद्य पदार्थ का कितना सेवन करना है, इसके लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
चरण 4. सीबीडी तेल की कम खुराक से शुरू करें और जरूरत पड़ने पर ही इसे बढ़ाएं।
देखें कि निर्माता शुरुआती खुराक के रूप में क्या सलाह देता है और देखें कि क्या इससे आपको शांत महसूस करने में मदद मिलती है। यदि नहीं, तब तक खुराक बढ़ाएं जब तक आपको सीबीडी तेल का ऐसा स्तर न मिल जाए जो आपके लिए कारगर हो।
टिप: एक बार जब आपको अपने लिए सीबीडी तेल की सही खुराक मिल जाए, तो वही खुराक लेते रहें। आपको खुराक बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. सीबीडी तेल लेना बंद कर दें और यदि आप इस पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
हालांकि यह दुर्लभ है, सीबीडी तेल सभी से सहमत नहीं हो सकता है। साइड इफेक्ट्स की तलाश में रहें और अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको किसी भी साइड इफेक्ट का अनुभव होता है जो आपको परेशान करता है। ज्यादातर लोग सीबीडी तेल लेते समय केवल हल्के शामक प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन अधिक गंभीर दुष्प्रभाव संभव हैं। सीबीडी तेल लेना बंद कर दें और यदि आप किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ, जैसे:
- मतली
- उल्टी
- दस्त
- शुष्क मुंह
- थकान
- भूख न लग्न और वज़न घटना
- पैनिक अटैक में वृद्धि
चरण 6. अगर सीबीडी तेल मदद करता है या नहीं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
सीबीडी तेल लेने से कम पैनिक अटैक होना या इसे लेने के बाद पैनिक अटैक से राहत का अनुभव करना दोनों ही बेहतरीन परिणाम हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और उन्हें बताएं कि सीबीडी तेल आपकी मदद नहीं कर रहा है या नहीं। यदि सीबीडी तेल आपके पैनिक अटैक में मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा करें।
