नृत्य एक खेल है, और यह एक गतिविधि है। यह एक सुंदर चेहरे से अधिक लेता है - इसमें बहुत अभ्यास और कड़ी मेहनत लगती है। लेकिन अगर आपके पास सही मात्रा में प्रतिभा, आत्मविश्वास और धैर्य है, तो आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं और आपकी पृष्ठभूमि कैसी है। अगर यह आपको बुलाता है, तो जवाब दें। नृत्य एक भावुक चीज है; यह आपको आराम करने और अपने सच्चे स्व के साथ एक बनने में मदद कर सकता है। आप इसमें पूर्ण नहीं हो सकते हैं, लेकिन आपको इसे प्यार करने की आवश्यकता है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने दिल में अच्छे होंगे। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
चरण 1. सुनिश्चित करें कि यह वही है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।
नृत्य करने के लिए बहुत जुनून और समर्पण की आवश्यकता होती है, चाहे आप केवल एक शौक के रूप में नृत्य करें, या यदि आप किसी दिन पेशेवर बनना चाहते हैं। यदि आप इसे जीवनयापन के लिए करना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास के आवश्यक घंटों में लगाने के लिए अन्य खेलों और स्कूल की गतिविधियों के बाद कटौती करनी पड़ सकती है। याद रखें कि डांस अपने आप में एक खेल है और हर दिन डांस करने के लिए काफी धीरज की जरूरत होती है।
चरण 2. तय करें कि आपको किस तरह का नृत्य करने में मज़ा आएगा।
चाहे वह बैले, टैप, जैज़, स्विंग, गेयिकल, कंटेम्पररी, एक्रो, हिप हॉप, ब्रेक-डांस, पॉइंट, मॉडर्न, या बेली डांसिंग हो - कुछ भी जो आप चाहते हैं - बस अपनी शैली के अनुरूप एक का चयन करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. मार्गदर्शन प्राप्त करें।
संगीत वीडियो देखें और लोगों की हरकतें देखें, वीडियो पर नृत्य पाठ खरीदें, किताबों और इंटरनेट पर नृत्य निर्देश पढ़ें, YouTube ट्यूटोरियल देखें, एक ट्यूटर खोजें, दोस्तों/पेशेवरों से सुझाव प्राप्त करें, आदि। नृत्य कठिन है, लेकिन कठिन है, समर्पित कार्य, आप कई मायनों में उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे।
चरण 4. प्रयोग।
एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, धुनों को चालू करो, और अपने शरीर को हिलाओ! या आप किराए के डांस स्टूडियो का उपयोग कर सकते हैं। शरीर के विभिन्न हिस्सों पर अलग-अलग चालों का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक चाल अगले में अच्छी तरह से संक्रमण करती है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप खिंचे हुए हैं और आपकी मांसपेशियां ठंडी नहीं हैं। ठंडी मांसपेशियां मांसपेशियों को खींच सकती हैं।
चरण 5. एक नृत्य विद्यालय खोजें।
नृत्य विद्यालय स्थानीय युवा केंद्र से लेकर अधिक गहन स्वतंत्र विद्यालय तक हो सकते हैं। यदि आप पूरे हाई स्कूल और कॉलेज में पेशेवर नृत्य में नृत्य करने की योजना बना रहे हैं तो आप एक अधिक गहन स्कूल चुनना चाहेंगे। अपने क्षेत्र के अन्य नर्तकियों के साथ-साथ प्रत्येक स्कूल के शिक्षकों से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा एक चुनें।
चरण 6. अधिक से अधिक नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
याद रखें कि बैले में आधार होना और साथ ही अन्य वर्गों में शाखा लगाना महत्वपूर्ण है। आपको हर पेशकश की जाने वाली कक्षा लेने की ज़रूरत नहीं है, और आप हमेशा अधिक कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं। अपने नृत्य शिक्षक से बात करें और उसे कक्षाओं की सिफारिश करने और अपने स्तर का मूल्यांकन करने के लिए कहें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। यदि आप पाठ के लिए साइन अप करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप लक्ष्य या अन्य स्टोर पर हमेशा कुछ अच्छी डीवीडी पा सकते हैं जो आपको अच्छी नृत्य तकनीक सिखाएगी। हालांकि, यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनने की योजना बना रहे हैं, तो एक प्रतिष्ठित स्कूल से सबक लेना आवश्यक है।
चरण 7. खिंचाव।
यह नृत्य की दुनिया में बहुत महत्वपूर्ण है, जितना अधिक आप खिंचाव करेंगे, उतना ही आप अपने लचीलेपन में सुधार करेंगे। आप कक्षा में हर दिन खिंचाव करेंगे, लेकिन लचीलेपन में सुधार के लिए आप जागते समय या सोने से पहले स्ट्रेचिंग जोड़ना चाह सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त गर्म हैं ताकि आप खुद को चोट न पहुँचाएँ। यदि आपके पास जगह है, तो आप अपने घर में कहीं एक बैर रखना चाह सकते हैं, अधिमानतः लकड़ी के फर्श वाले कमरे में। यहां तक कि अगर आपके पास सही फर्श नहीं है, तो आपके पास एक होने पर आप और अधिक खिंचाव कर पाएंगे।
चरण 8. अभ्यास करें।
अब जब आपके पास अपनी नृत्य शैली, पाठ हैं, और आपने अपने शरीर पर सबसे अच्छी दिखने वाली चालों को चुना है, तो आपको उस ज्ञान को क्रिया में लगाने की आवश्यकता है! ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने शयनकक्ष में एकांत में फ्रीस्टाइल नृत्य, और फिर जब आप औसत नृत्य स्तर पर हों, तो आनंद लेने के लिए स्कूल नृत्य में भाग लें!
चरण 9. मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ रहें।
नृत्य एक बहुत ही मांग वाला खेल है। स्वस्थ, संतुलित आहार लेना और हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। यदि आपको लगता है कि आप इसे अति कर रहे हैं, तो अपने नृत्य शिक्षक से बात करें और पूछें कि क्या कक्षा छोड़ना संभव है।
चरण 10. एक नृत्य प्रतियोगिता के लिए साइन अप करें।
अब जब आपने सीख लिया है और अपने नए कौशल को अपने साथियों के सामने रख दिया है, तो इसे एक पायदान ऊपर ले जाने का समय आ गया है! चाहे आप पहले आए या आखिरी, आप अपने सपनों को पूरा करने के लिए समय और प्रयास लगाने के लिए हमेशा विजेता रहेंगे!
चरण 11. अपने कार्यक्रम को संतुलित करें।
आप दिन में चार घंटे तक नृत्य कर सकते हैं, लेकिन अपना समय निर्धारित करना याद रखें। सुनिश्चित करें कि आप हर रात अपना होमवर्क करने में सक्षम हैं। अपने करीबी लोगों के लिए फ्रेंड टाइम शेड्यूल करें जो आपके साथ डांस क्लासेस नहीं लेते हैं। नृत्य आपके जीवन को संभाल सकता है, लेकिन याद रखें कि आपको एक गोल व्यक्ति होने की आवश्यकता है। यदि आप एक पेशेवर बनने की योजना नहीं बना रहे हैं, और केवल मनोरंजन के लिए नृत्य करते हैं, तो नृत्य में उतना समय लगाना आवश्यक नहीं है।
चरण 12. बोलो
यदि आप एक नृत्य को नहीं समझते हैं, तो मदद मांगें, आप इसे देखने के लिए कोने में खड़े होकर सीखने वाले नहीं हैं! यदि आपको कोई समस्या हो रही है तो हमेशा अपने नृत्य शिक्षकों से बात करें और वे चीजों को सुलझाने में मदद करेंगे।
चरण 13. जान लें कि यह कठिन होने वाला है।
"अच्छे" और "बुरे" दर्द के बीच अंतर करना सीखें। नृत्य करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इसके लिए हर समय दर्दनाक होना जरूरी नहीं है। यह मजेदार होना चाहिए! यदि यह उस बिंदु पर पहुंच जाता है जहां आपको बिल्कुल मजा नहीं आ रहा है, तो रुकें। यह इसके लायक नहीं है अगर आप खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं, या यदि आप चाहते हैं कि आप कुछ और कर रहे हैं।
चरण 14. कभी भी केवल चरणों में नृत्य न करें।
गीत में उतरो, और उसमें भावना डाल दो। यदि यह एक उत्साहित या खुश नृत्य है, तो मुस्कुराएं, बड़ी, तेज हरकतें करें और मुस्कुराएं! यदि यह एक दुखद या भावनात्मक नृत्य है, तो प्रत्येक चाल को धीमा करें और अपने चेहरे की अभिव्यक्ति का उपयोग अपने शरीर का मार्गदर्शन करने के लिए करें। यह हर प्रदर्शन को काफी बेहतर बनाता है।
चरण 15. अपना आत्मविश्वास बनाए रखें।
जान लें कि आप इसे पक्का कर सकते हैं! अपने आप को एक शानदार नर्तक के रूप में कल्पना करें! विशेषज्ञ टिप
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor
Remember to be proud of how far you've come
If you find yourself feeling nervous, mindfully scan through your body. Allow yourself to feel those feelings, then find a way to release them. For instance, you might focus on relaxing any areas that feel tense as you remind yourself of all the work you've done so far.
चरण 16. भावुक बनो।
दुनिया में सबसे अच्छे नर्तक न केवल महान नर्तक होते हैं क्योंकि वे नृत्य करने में अच्छे होते हैं। वे इतने भावुक हैं कि उन्होंने कड़ी मेहनत करने, खुद को समर्पित करने और बहुत दर्द से गुजरने का फैसला किया ताकि वे सबसे अच्छे नर्तक बन सकें। यदि आप जानते हैं कि आप यही करना चाहते हैं, तो इसमें अपना पूरा दिल लगा दें।
चरण 17. अंत में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने सपनों को कभी भी जाने न दें।
यदि आप हमेशा हिप हॉप नृत्य करना चाहते हैं, लेकिन आप सबसे कम शांत व्यक्ति हैं जिसे आप जानते हैं, तो इसके लिए जाएं। आप सभी जानते हैं, यह आपके जीवन को बदल सकता है!
टिप्स
- अपने पसंदीदा गाने को सुनें, ताकि जब आप इसे सुनेंगे तो आप नाचेंगे और अपनी लय में आ जाएंगे।
- डांस क्लास अनिवार्य नहीं है। आप बिना किसी पेशेवर शिक्षा के एक बेहतरीन डांसर बन सकते हैं!
- अपने अंदाज में डांस करें। किसी अन्य नर्तक की नकल न करें, अपनी शैली बनाने के लिए उनकी शैली का उपयोग करें। लाखो मे एक।
- पुराने, उच्च स्तर के नर्तकियों से भयभीत न हों। यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं तो यह आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से विचलित कर देगा!
- यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो आपके पास एक नृत्य विभाग होना चाहिए- या नृत्य नाटक में जा सकता है, सलाह मांगने का प्रयास करें और पहले अपने स्कूल नृत्य क्लब में शामिल हों क्योंकि यह शायद मुफ़्त होगा। लेकिन एक बार जब आप अन्य क्लबों और स्कूलों में शामिल हो जाते हैं।
- आपके द्वारा ली जाने वाली कक्षाओं में लोगों को जानें, यह नृत्य और भागीदारी को कम अजीब बनाता है, और जब आप प्रतियोगिताओं और गायन में होते हैं तो यह बहुत अधिक मजेदार होता है यदि आपके पास आपका समर्थन करने और नृत्यों के बीच घूमने के लिए मित्र हों।
- यदि आप अपने द्वारा दी गई पोशाक में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो निर्देशक से पूछें कि क्या आपको एक नया मिल सकता है। यदि पोशाक अनुपयुक्त है, तो आपको इसे पहनने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि यह आपकी शैली नहीं है, या बदसूरत है, तो आपको बस इसे बाहर रखना चाहिए।
- हमेशा अपने नृत्य पर प्रशिक्षक के विचारों की सराहना करें। वे जो कुछ भी कहते हैं वह आपको बेहतर बनाता है।
- अपने शरीर पर ध्यान दें, नृत्य अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है लेकिन इससे आपको चोट नहीं पहुंचनी चाहिए।
- नृत्य या नृत्य करने के तरीके पर क्लिप देखें। लोग जो आपको दिखाने की कोशिश कर रहे हैं उसे कॉपी करें और फिर जब आप इसमें अच्छे हों तो बिना किसी ट्यूटोरियल के अपने दम पर डांस करने की कोशिश करें।
- अभ्यास करते समय, क्षेत्र को साफ़ करें ताकि आप यात्रा न करें या किसी चीज़ पर कदम न रखें।
- स्कूल में क्लबों या संगठनों से जुड़ें जो आपको नृत्य में अधिक कुशल बनने में मदद करेंगे।
- जब संगीत इसके लिए कहे तो बड़ा होने से न डरें। यदि आप मंच पर हैं तो आप अपनी हरकतों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की तुलना में बहुत बेहतर दिखेंगे, यदि आप मुश्किल से हिलते-डुलते हैं।
- एक अच्छे शिक्षक की तलाश करें, यह मस्ती और चोट के बीच का अंतर हो सकता है।
- यदि आपके कक्षा शिक्षक नृत्य में आपका भविष्य देखते हैं, तो वे आपको प्रतियोगिताओं या प्रदर्शनों में शामिल करने में सक्षम होंगे। यह निश्चित रूप से आपको निर्देशकों आदि द्वारा नोटिस किया जाएगा।
- हमेशा याद रखें, जब आपको लगे कि कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है तो किसी शिक्षक या अधिक अनुभवी डांसर से मदद मांगें। वे बुरा नहीं मानेंगे और शायद आपकी मदद करना पसंद करेंगे, वे काटते नहीं हैं। जबकि कुछ फंस सकते हैं, अधिकांश अच्छे और धैर्यवान हैं।
- काम पर बने रहने के लिए अपने नृत्य शिक्षक की बात सुनें। यदि आप शिक्षक पर आंख और कान नहीं रखते हैं, तो आप नृत्य करने का अपना सपना खो सकते हैं।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपनी चाल दिखाएं, क्योंकि इससे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- अपने खाली समय में अपना खुद का नृत्य बनाने की कोशिश करें और उन चालों को शामिल करें जिनमें आप अच्छे हैं और संघर्ष करते हैं।
- आश्वस्त रहें और अन्य नर्तकियों से विचलित न हों जो आपको लगता है कि आप से बेहतर हैं। बस अपनी पूरी कोशिश करें और आप और अधिक हासिल करेंगे।
चेतावनी
- बहुत अधिक काम न करें, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकता है। व्यायाम करने के लिए समय को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर है।
- यदि आपके पास एक तंग कार्यक्रम है, तो आप अन्य चीजों जैसे स्कूल, या अन्य दिन की गतिविधियों में पिछड़ सकते हैं। कक्षाओं के लिए साइन अप करने से पहले इसे ध्यान में रखें।
- एक नर्तकी होने के नाते, और हर चीज का दबाव आमतौर पर छोटी और लंबी अवधि में समस्याएं पैदा कर सकता है। कुछ उदाहरण हैं फफोले, पैरों में दर्द, टूटी हुई/मोच वाली हड्डियां, खाने के विकार आदि। कभी हार न मानें!
