कला और मनोरंजन 2024, नवंबर

एक डिज़ी (जिसे d'tzu भी लिखा जाता है) एक छह-छेद वाली बांसुरी है जो आमतौर पर बांस से बनी होती है, जबकि एक बड़े डिज़ी में सात अंगुलियों के छेद होते हैं। सिंगल ट्यूब फिंगर-बजाने वाली बांसुरी प्राचीन काल से चीनी संस्कृति का हिस्सा रही है। डिजी, या अनुप्रस्थ बांसुरी की उत्पत्ति के अलग-अलग खाते हैं, लेकिन कई विद्वानों का मानना है कि इसे हान राजवंश (206 ईसा पूर्व से 220 सीई) के दौरान चीन में आयात किया गया हो सकता है। दिज़ी आम लोगों के लिए वाद्ययंत्र थे, जिनकी विभिन्न शैलियाँ उत्तर

वयस्कों या बच्चों के लिए हैलोवीन या बहाना पार्टी की तैयारी के लिए मास्क बनाना एक मज़ेदार, आसान और सस्ता तरीका है। मास्क आपके पूरे चेहरे को या आपकी आंखों के ऊपर का एक छोटा सा हिस्सा कवर कर सकता है। अपना मुखौटा बनाने के बाद, आप इसे पहनने योग्य बनाने के लिए एक रिबन, स्ट्रिंग या डॉवेल संलग्न कर सकते हैं। यदि आप अपना मुखौटा कई बार पहनने की योजना बनाते हैं, तो इसे संरक्षित करने के लिए कुछ तरकीबें भी हैं। कदम भाग 1 का 4:

रिंच वॉच डॉग्स 2 का एक लोकप्रिय चरित्र है। वह जोर से बोलने वाला और एनिमेटेड है, और एक स्पाइकी बनियान खेलता है। हालांकि, उनकी उपस्थिति का सबसे यादगार हिस्सा उनका मुखौटा है: एलईडी ग्राफिक्स और अधिक स्पाइक्स के साथ एक एनिमेटेड पेंटबॉल मास्क। जबकि आप हमेशा मास्क खरीद सकते हैं या अपने लिए एक बनाने के लिए किसी को कमीशन दे सकते हैं, मास्क को स्वयं बनाना अपेक्षाकृत सरल है। यदि आपको सही घटक मिलते हैं, तो आपको कोई प्रोग्रामिंग भी नहीं करनी पड़ेगी जो अक्सर एलईडी लाइटिंग के साथ आती है!

हैलोवीन के लिए अपना खुद का मुखौटा बनाना चाहते हैं? खरीदे गए स्टोर से थक गए हैं, या एक प्यारा बच्चों का प्रोजेक्ट चाहते हैं? आप किसी भी बड़े क्राफ्टिंग या आर्ट सप्लाई स्टोर की सामग्री का उपयोग करके घर पर स्वयं लेटेक्स मास्क बना सकते हैं। आप अपने डिजाइन को तराश कर शुरू करते हैं, फिर मूर्तिकला का एक सांचा बनाते हैं, जिसे बाद में लेटेक्स में डाला जाता है। यह एक उन्नत क्राफ्टिंग प्रोजेक्ट है जो बहुत मज़ेदार है। कदम 3 का भाग 1:

क्या आपने कभी कोरी टेलर (स्लिपकॉट से) मास्क चाहा है, लेकिन केवल वही जो आप ऑनलाइन देखते हैं, वे बहुत महंगे हैं? थोड़े समय और कुछ सस्ती सामग्री के साथ, आप अपना खुद का बना सकते हैं! (यह ट्यूटोरियल आपको बताता है कि उसका पुराना मुखौटा और उसका 2008 वाला मुखौटा कैसे बनाया जाता है।) कदम चरण 1.

सुपरहीरो मास्क हैलोवीन पोशाक में सही परिष्करण स्पर्श जोड़ सकते हैं या बच्चों के मेकअप के खेल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। अपने मास्क की शैली और उपयुक्त सामग्री का चयन करने के लिए, और अद्वितीय परिष्करण स्पर्श जोड़ने से आपके सुपरहीरो मास्क को अलग दिखने में मदद मिल सकती है। कदम 5 में से विधि 1 अपना मास्क डिजाइन करना चरण 1.

कार्निवल एक मनोरंजक और रोमांचक त्योहार है जो हर साल फरवरी और मार्च के बीच होता है। संभवतः कार्निवल का सबसे प्रसिद्ध प्रतीक कार्निवल मुखौटा है। ये असाधारण मास्क केवल कुछ आसान सामग्री से घर पर बनाए जा सकते हैं। इस प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने और आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी, यह आपको अपना स्वयं का महान कार्निवल मास्क बनाने में आरंभ करने में मदद कर सकता है। कदम 3 का भाग 1:

पोशाक के लिए समुद्री डाकू शर्ट चाहिए? आपको केवल थ्रिफ्ट स्टोर, कैंची की एक जोड़ी, और अतिरिक्त फावड़ियों की यात्रा की आवश्यकता है। एक बार जब आप अपनी शर्ट और बनियान तैयार कर लें, तो एक स्कार्फ और एक आईपैच पर टॉस करें और आप समुद्र में जाने के लिए तैयार हैं। कदम विधि 1 में से 2:

टेपेस्ट्री आपके घर की दीवारों में रंग और बनावट जोड़ने का एक शानदार तरीका है। टेपेस्ट्री लटकाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप एक छात्रावास के कमरे में रह रहे हैं या किराए पर ले रहे हैं जो आपको दीवारों में नाखूनों या अंगूठे से निशान छोड़ने की अनुमति नहीं देता है। आपकी दीवारों के पेंट या फिनिश को नुकसान पहुंचाए बिना टेपेस्ट्री को लटकाने के लिए कमांड स्ट्रिप्स एक बढ़िया विकल्प है। कदम विधि 1 में से 3:

आपकी आंखों के नीचे नकली छल्ले बनाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, चाहे आप आईलाइनर का उपयोग कर रहे हों या कोको पाउडर का। यह एक भयानक हेलोवीन पोशाक के लिए एकदम सही चाल है, या सिर्फ अपने दोस्तों को डराने के लिए क्योंकि आपको ऐसा लगता है। कदम विधि 1 में से 3:

ज्यादातर महिलाओं के लिए प्रेग्नेंसी का ढोंग करना काफी आसान होता है। अगर आपको लगता है कि आपके साथी, दोस्तों या परिवार को गर्भावस्था की शरारत से हंसी आएगी, तो उन्हें बरगलाने का सबसे अच्छा तरीका नकली गर्भावस्था परीक्षण है। आपके पास गर्भावस्था परीक्षण में झूठी सकारात्मक प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं, जिसमें नकली परीक्षण खरीदने से लेकर वास्तविक परीक्षण को बदलने तक शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों की नकल भी करती हैं, तो आपका मज़ाक और भी पक्का हो जाएग

एक नकली गर्भावस्था पेट भूमिका निभाने के लिए, मंच पर अभिनय करने के लिए या सिर्फ एक दोस्त को एक शरारत के लिए एक आश्चर्य देने के लिए उपयोगी हो सकता है। गर्भावस्था के पेट को नकली करने का आपका कारण जो भी हो, थोड़े समय के लिए यथार्थवादी रूप देने के लिए हेलमेट, कुछ कंबल या गेंद का उपयोग करके कुछ आसान उपाय हैं। आपको जो सहारा देना है, उसे देखते हुए, वह चुनें जो आपके लिए सबसे आसान हो। बस यह सुनिश्चित करने का ध्यान रखें कि आप जो कुछ भी उपयोग करते हैं वह यथावत रहे!

आपको अभी-अभी जीवन भर की भूमिका मिली है, लेकिन आपको गर्भवती दिखना है। गर्भवती पेट के अलावा आपको पहनने की आवश्यकता होगी, आपको चलने, बैठने और खड़े होने के विभिन्न तरीकों से अवगत होना होगा जो गर्भवती महिलाओं को प्रसव के करीब आने के रूप में दर्शाता है। गर्भावस्था के भौतिक मार्करों को एक साथ रखें और अपने आंदोलन पर काम करें - आप अपने दर्शकों को यह समझाने में सक्षम होंगे कि आप वास्तव में गर्भवती हैं। कदम 3 का भाग 1:

इससे पहले कि आप शहनाई बजा सकें, आपको उस पर एक ईख लगानी होगी। शहनाई पर ध्वनि उत्पन्न करने में रीड दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारक है, केवल आपके लिए दूसरा, वादक। शहनाई पर ईख लगाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि ईख नाजुक और पतली होती है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सावधान रहना चाहिए कि रीड सही ढंग से लगाया गया है और अच्छी स्थिति में है। कदम विधि १ का २:

बी फ्लैट शहनाई बजाने के लिए एक मुश्किल वाद्य यंत्र हो सकता है। जबकि एक पर ध्वनि प्राप्त करना आसान है, चुनौती एक अच्छी तानवाला" ध्वनि प्राप्त करने में है। जबकि वांछित ध्वनि खेलने की शैली के आधार पर भिन्न होती है, एक अच्छा, समृद्ध स्वर हमेशा महत्वपूर्ण होता है। कदम चरण 1.

शहनाई पर अलटिसिमो नोट ऊपर के उच्च स्वरों की श्रेणी के होते हैं और सी शार्प सहित। शहनाई पर अल्टिसिमो नोट्स को अच्छी तरह से बजाना सीखना वास्तव में कठिन लग सकता है, लेकिन आप आसानी से नोट्स में महारत हासिल कर सकते हैं और गर्म और चिकने उच्च नोट्स बना सकते हैं। अल्टिसिमो नोट्स खेलने की कुंजी एक अच्छी तरह से गठित एम्बचुर, उचित सांस नियंत्रण और होंठों का दबाव, और बहुत सारे और बहुत सारे अभ्यास हैं। कदम विधि 1:

जबकि शहनाई के प्रत्येक भाग का एक अच्छी ध्वनि उत्पन्न करने का अपना उद्देश्य होता है, शायद सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा ढाई इंच लंबा, वेफर-पतला बेंत है जिसे ईख कहा जाता है। रीड अलग-अलग ताकत और कटौती में आते हैं, और अच्छे या बुरे हो सकते हैं। एक अच्छी ध्वनि और स्वर के लिए एक अच्छा रीड बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए किसी एक की पहचान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। कदम चरण 1.

यदि आप पहली बार शहनाई वादक हैं, या यदि आप शर्मनाक चीख़ते रहते हैं, तो इसे पढ़ें। यह पहली बार खेलने या माउथपीस वार्म-अप करने के लिए एक गाइड है। एक सही एम्बचुर विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक खराब एम्बउचर आपके खेलने को प्रभावित करेगा, और इससे भी अधिक जब आप अपनी संगीत शिक्षा जारी रखेंगे। कदम चरण 1.

अपने शहनाई के नरकट को ठीक से संग्रहीत करना आपके नरकट के जीवन को लम्बा करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने रीड को स्टोर करने का सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका एक उच्च गुणवत्ता वाला रीड केस खरीदना है, जो आपके रीड्स की रक्षा करेगा और उन्हें आदर्श आर्द्रता पर रखेगा। आपको एक मामले के लिए एक छोटी राशि का भुगतान करना होगा, लेकिन यह एक ऐसा निवेश है जो आपके द्वारा खरीदे जाने वाले प्रतिस्थापन रीड की संख्या को कम करके स्वयं के लिए भुगतान करेगा। यदि आपके पास आपूर्ति है और आप DIY को पसंद करते है

Uilleann पाइप बैगपाइप का एक आयरिश संस्करण है जो अपनी मधुर ध्वनि के लिए जाना जाता है। मूल बातें सीखने के लिए, चैंटर, बैग और बेलो को असेंबल करके शुरू करें और इंस्ट्रूमेंट को अपनी कमर से बांधें। नोट्स चलाने के लिए, आंतरिक रीड को कंपन करने के लिए बेलो और बैग के माध्यम से हवा को धक्का दें, और पिच को नियंत्रित करने के लिए अपनी अंगुलियों को छेद पर ले जाएं। Uilleann पाइप चुनौतीपूर्ण उपकरण हैं, इसलिए लगन से अभ्यास करें और धैर्य रखें!

माला देवदार के पेड़ की शाखाओं की लंबी किस्में हैं जो सर्दियों के समय में सुंदर सजावट का एक पॉप जोड़ती हैं। वे स्ट्रिंग रोशनी के अतिरिक्त या आपके घर के सामने केंद्र बिंदु के रूप में बहुत अच्छे लगते हैं। आप साधारण उपकरणों का उपयोग करके अपने सामने के दरवाजे, अपनी रेलिंग, या अपने पोर्च पोस्ट पर एक माला जोड़ सकते हैं जो आपकी दीवारों या दरवाजों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। कदम विधि 1 में से 3:

कई प्रकार की मौसमी माला उपलब्ध होने के कारण, आप वर्ष के लगभग किसी भी समय आकर्षक सजावट का आनंद ले सकते हैं। लेकिन, कुछ प्रकार की माला-जैसे कृत्रिम देवदार की माला-भारी होती है और लटकने के लिए चुनौतीपूर्ण लगती है। हालाँकि, शिल्प या हार्डवेयर स्टोर से कुछ ही वस्तुओं के साथ, आप इस माला को जल्दी और आसानी से लटका सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको हर कुछ वर्षों में केवल एक बार हैंगिंग हार्डवेयर स्थापित करने की आवश्यकता होती है। कदम विधि १ का ४:

रेस्टोरेंट बजाना एक मजेदार बच्चों का खेल है जिसे स्थापित करना आसान है। यह गेम आपको एक रेस्तरां बनाने, एक मेनू बनाने, भोजन तैयार करने और अपने रेस्तरां के अंदर मज़े करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करने देता है। और माता-पिता के लिए, आप रेस्तरां बनाने में शामिल हो सकते हैं और मेनू से एक डिश ऑर्डर कर सकते हैं या अपने छोटे शेफ को ग्राहकों की सेवा करने में मदद कर सकते हैं। रेस्तरां जैसे खेल के साथ, आप कितने रचनात्मक और कल्पनाशील हो सकते हैं, इसकी कोई सीमा नहीं है। कदम 4 का भ

अगर आप इस साल हैलोवीन के लिए बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए कपड़े का फेस मास्क पहनना होगा। आपके फेस मास्क को आपकी हैलोवीन पोशाक को कम नहीं करना है; वास्तव में, यह इसे और भी बेहतर बना सकता है!

आपने अभी-अभी एक नई पेंटिंग खरीदी है और इसके फ्रेम के पीछे उस आसान हैंगिंग वायर की कमी है। स्व-चिपकने वाली स्ट्रिप्स का उपयोग करते समय एक त्वरित समाधान हो सकता है, आप अपनी कलाकृति की सुरक्षा और दीर्घायु को जोखिम में डालते हैं। चाहे आप एक फ्रेम के पीछे एक नया तार संलग्न कर रहे हों या उसके मौजूदा तार से कलाकृति को लटकाने की कोशिश कर रहे हों, आप मिनटों के भीतर एक सुरक्षित और केंद्रित हैंग सुनिश्चित कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

सीढ़ियों पर तस्वीरें टांगना एक मुश्किल काम लग सकता है। लेकिन थोड़ी पूर्व-योजना और कुछ सुरक्षा कारणों से, यह एक भव्य गैलरी की दीवार बन सकती है। हमने आपके कुछ सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों के उत्तर दिए हैं ताकि आप अपनी सीढ़ी को पारिवारिक फ़ोटो और कलाकृति के सुंदर प्रदर्शन में बदल सकें। कदम प्रश्न १ का ६:

टेपेस्ट्री व्यावहारिक रूप से एक डॉर्म रूम स्टेपल है - यदि आप अपने नए कमरे को एक व्यक्तिगत स्पर्श देना चाहते हैं, तो दीवारों पर रंग लाने के लिए टेपेस्ट्री एक शानदार तरीका है। लेकिन, आपके कॉलेज के नियमों के आधार पर, हो सकता है कि आप टेपेस्ट्री को लटकाते समय नाखून, स्क्रू या चिपचिपे कील का उपयोग करने में सक्षम न हों। यदि आप एक छात्रावास में रहते हैं, तो आपको अपने टेपेस्ट्री को लटकाने के तरीके से रचनात्मक होना पड़ सकता है। अपने डॉर्म की दीवार पर निशान छोड़े बिना टेपेस्ट्री को टांगन

आपकी दीवार पर लटका हुआ कपड़ा इसके जटिल विवरण और रंगों की ओर ध्यान आकर्षित करता है। यद्यपि यह एक आसान समाधान की तरह लग सकता है, अपने कपड़े को लटकाने के लिए नाखूनों का उपयोग करने से आपके कपड़े के टुकड़े और आपकी दीवारों दोनों को नुकसान हो सकता है, इसलिए आप एक विकल्प की तलाश में हो सकते हैं। जल्दी ठीक करने के लिए वेल्क्रो स्ट्रिप्स, अधिक सजावटी विकल्प के लिए क्लॉथस्पिन, या भारी शुल्क वाले कपड़े के टुकड़ों के लिए एक पर्दे की छड़ और हुक का उपयोग करने का प्रयास करें। इन आसान उपायों से

अपने तलवार संग्रह को दिखाने के लिए दीवार पर तलवारें लटकाना एक शानदार तरीका है। यदि आप तलवार लटकाना चाहते हैं, तो आपको इसका स्थान तय करना होगा और यह चुनना होगा कि इसे लंबवत या क्षैतिज रूप से लटकाना है या नहीं। फिर, आपको अपनी दीवार में स्टड का पता लगाना होगा या उन्हें लटकाने के लिए हुक या हैंगर स्थापित करने के लिए ड्राईवॉल एंकर का उपयोग करना होगा। कदम 3 में से विधि 1 अपनी तलवार को क्षैतिज रूप से लटकाने के लिए हुक का उपयोग करना चरण 1.

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अभी भी आपकी दीवार पर बहुत अच्छा लग रहा है, आप कई तरीकों से एक बिना फ्रेम वाले कैनवास को लटका सकते हैं। यदि आप एक कैनवास लटका रहे हैं जो स्ट्रेचर बार पर फैला हुआ है, तो शीर्ष स्ट्रेचर बार को नाखूनों के ऊपर रखने से पहले दीवार में एक या दो कील ठोकें। कैनवास के आकार और वजन के आधार पर ढीले कैनवास के टुकड़ों को धातु के काज क्लिप, वाशी टेप, एक डॉवेल या पुशपिन का उपयोग करके लटकाया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 2:

अकेले फंस गए? कोई चिंता नहीं! आपके लिए अपना समय बिताने के लिए आपको किसी और की आवश्यकता नहीं है। अपना समय बिताने के आसान, सस्ते, मज़ेदार, हास्यास्पद तरीके प्रतीक्षारत। कदम चरण 1। तस्वीर लो। अपने कैमरा फोन या नियमित कैमरे के साथ टहलने जाएं, और आकर्षक छवियों के दस चित्र लें। अजीब लोगों की तलाश करें, अजीब भित्तिचित्र, पालतू जानवर, फूल, कंक्रीट पर दाग - कुछ भी देखें। एक कला परियोजना के रूप में आपको जो दिलचस्प चीजें मिलती हैं, उनके बहुत सारे क्लोज-अप चित्र लें। जब

एक स्टड खोजने की आवश्यकता है ताकि आप अपने चित्रों को सुरक्षित रूप से लटका सकें? अमेरिका में, अधिकांश घरों में 16 इंच के केंद्रों पर फ्रेमिंग सदस्य या स्टड स्थापित होते हैं। अन्य मानक 24-इंच केंद्रों के लिए कहते हैं। बहुत से लोग स्टड फ़ाइंडर्स को जल्दी और आसानी से स्टड का पता लगाने के लिए खरीदते हैं, लेकिन आप उन्हें विशेष उपकरण खरीदे बिना स्वयं ही ढूंढ सकते हैं। एक बार जब आपको एक स्टड मिल जाए, तो उस स्थान को चिह्नित करने के लिए एक छोटी सी बिंदी बनाने के लिए एक पेंसिल का उपयोग कर

दर्पणों का स्थान फेंग शुई का एक प्रमुख तत्व है। सही दर्पण चुनना, इस बात से अवगत होना कि आपके दर्पण क्या प्रतिबिंबित कर रहे हैं, और अपने दर्पणों को सावधानी से रखने से आपके घर को अच्छी फेंग शुई देने में मदद मिल सकती है। कदम 3 का भाग 1 अपना दर्पण चुनना चरण 1.

जब आप एक कला कैनवास में आंसू देखते हैं तो यह दिल दहला देने वाला हो सकता है। इसी तरह, बाहर के संपर्क में आने वाले कैनवास को नुकसान देखना निराशाजनक हो सकता है, चाहे वह शामियाना, आँगन की छतरी, कैंपिंग टेंट, सेलबोट पर पाल या बाहरी कवर के लिए इस्तेमाल किया गया हो। लेकिन आप इनमें से अधिकतर दरारों और आंसुओं को घर पर ही ठीक कर सकते हैं!

हालांकि ज्वलनशील तरल पदार्थों को संभालते समय अत्यधिक सावधानी और वयस्क पर्यवेक्षण की हमेशा आवश्यकता होती है, घरेलू आपूर्ति और सरल तकनीकों के साथ कुछ शानदार आग की तरकीबें कम की जा सकती हैं। आप अपने दोस्तों को सर्कस-योग्य तरकीबों से प्रभावित कर सकते हैं, या उन्हें यह सोचकर मूर्ख बना सकते हैं कि आप अवतार-स्तर के अग्नि-शमन हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें। चेतावनी:

पोस्टर व्यवसायों, बैंडों और अनुदान संचयों के लिए अपने ब्रांड का विज्ञापन करने का एक शानदार तरीका हैं। एक सस्ते मार्केटिंग टूल के रूप में, पोस्टर आपके संगठन के बारे में चर्चा उत्पन्न करने का एक आसान तरीका हो सकते हैं। एक पोस्टर बनाने और प्रिंट करने के तरीके को समझने से ग्राफिक डिजाइनर को अनुबंध की आवश्यकता नहीं होने से आप बहुत सारे पैसे बचाएंगे। आप सीख सकते हैं कि एक आदर्श पोस्टर को प्रिंट करने के लिए अपने ग्राफिक सेट को सही अनुपात और रंगों में कैसे प्राप्त करें। कदम 3

चाहे आप एक जाने-माने मोटिवेशनल स्पीकर को भेज रहे हों, किसी सरकारी अभियान को धोखा दे रहे हों, या बस कुछ भाप लेना चाहते हों, निराशा डॉट कॉम पर अपने खुद के डिमोटिवेशनल पोस्टर बनाएं। मजाकिया लेकिन उत्तेजक विचारों के लिए हास्य उपकरणों का उपयोग करता है। लोगों को डिमोटिवेट करने वाली बातों को समझकर (अन) प्रेरित हों और आसानी से निराशा डॉट कॉम पर अपना खुद का पोस्टर बनाएं। कदम 2 का भाग 1:

शायद आपने बहुत से ऐसे पोस्टर देखे होंगे जिन पर "शांत रहो और आगे बढ़ो" लिखा हुआ होगा, यह वाक्यांश द्वितीय विश्व युद्ध से ठीक पहले यूनाइटेड किंगडम में प्रचार पोस्टरों पर अमर हो गया था। हालांकि पोस्टरों ने उस समय के दौरान अधिक ध्यान आकर्षित नहीं किया, लेकिन 1939 से मूल डिजाइन पर असंख्य विविधताओं को जन्म देते हुए, उन्होंने पूरे पश्चिमी दुनिया में ऐतिहासिक महत्व का स्थान प्राप्त किया है। अपना खुद का पोस्टर बनाना चाहते हैं?

तो आप उस रॉक हार्ड बॉडी के साथ एक मेल फिटनेस मॉडल की तरह दिखना चाहेंगे? आगे मत देखो, यह आपको बताएगा कि कैसे। कदम विधि 2 में से 1 यह तय करना कि क्या आप इसे करना चाहते हैं चरण 1. कई पुरुष टीवी और पत्रिकाओं में आपके द्वारा देखे जाने वाले फिटनेस मॉडल की तरह दिखना चाहेंगे। हालांकि शुरू करने से पहले, आपको 2 सवालों के जवाब देने होंगे। क्या आप इसकी कीमत चुकाने को तैयार हैं। क्या आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप क्या चाहते हैं। चरण २। पहले प्रश्न का उत्तर दे

यदि आप एक मॉडल बॉडी चाहते हैं, तो यह पता लगाना शुरू करें कि आप किस तरह का मॉडलिंग करना चाहते हैं ताकि आप अपने आहार और फिटनेस के लक्ष्यों को मैच के लिए बदल सकें। एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं, तो एक व्यायाम योजना बनाएं जिसमें प्रति सप्ताह 5 दिन वर्कआउट शामिल हों। मॉडल परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपने आहार को समायोजित करने की भी आवश्यकता होगी। कैलोरी गिनना सीखें, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पहचानें, और ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए साप्ताहिक भोजन योजना बनाएं।