हर लड़की की अपनी जैविक घड़ी होती है। यदि आपने अभी तक अपनी अवधि शुरू नहीं की है, तो चिंता न करने का प्रयास करें। माता-पिता या किसी विश्वसनीय वयस्क से पूछें कि आपको क्या उम्मीद करनी है, इसका बेहतर अंदाजा लगाने में मदद करें। यदि आप जिम क्लास से बाहर निकलने के लिए अपने पीरियड्स को नकली बनाना चाहते हैं, तो अपने पीरियड्स होने के अन्य शारीरिक संकेतों को सीखकर शुरुआत करें।
कदम
2 का भाग 1: एक अवधि के आश्वस्त करने वाले संकेतों का प्रदर्शन
चरण 1. अपने स्तनों में सूजन की शिकायत करें।
आपके पीरियड्स होने के संकेतों में से एक यह है कि आपके स्तन सूज सकते हैं। वे सामान्य से अधिक भारी महसूस कर सकते हैं, या छूने में दर्द हो सकता है।
- आपके शरीर में बदलते हार्मोन आपके पीरियड्स के दौरान आपके स्तनों को प्रभावित करते हैं।
- आमतौर पर यह सूजन आपके पीरियड्स से पहले होती है। यदि आप अपने मासिक धर्म के बारे में झूठ बोल रही हैं, तो आप कुछ दिन पहले जिस तरह से आपके स्तनों में दर्द हुआ, उसके बारे में शिकायत कर सकती हैं।
चरण 2. समझाएं कि आप फूले हुए हैं।
कई लड़कियों और महिलाओं को उनके पीरियड्स के समय के आसपास फूला हुआ और फूला हुआ महसूस होता है। जब आप अपने पीरियड्स पर होते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक पानी बनाए रखेगा।
- फूला हुआ होने के कुछ लक्षण आपके मध्य भाग के आसपास सूजन हैं। आप शिकायत कर सकते हैं कि आपके कपड़े तंग महसूस करते हैं, और यह कि आपकी जींस को बंद करना मुश्किल है।
- आप कह सकते हैं कि आपका पेट भरा हुआ है, और खाने का मन नहीं कर रहा है।
- आमतौर पर ब्लोटिंग आपके पीरियड के तीसरे दिन तक हो जाती है, इसलिए अपने ढोंग के साथ ज्यादा देर न करें।
चरण 3. मिजाज होने का नाटक करें।
आपके मासिक धर्म के साथ आने वाले हार्मोन आपके मूड पर अत्यधिक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे आप बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास अवसाद में चले जाते हैं। यदि आप अपने पीरियड पर नकली होना चाहते हैं, तो मूडी और उदास होने का नाटक करें।
- अन्य लक्षण अस्वाभाविक रूप से चिंतित, चिड़चिड़े या भ्रमित महसूस कर रहे हैं।
- इसे ज़्यादा मत करो! आप नहीं चाहते कि आपके माता-पिता आपके मूड को लेकर इतने चिंतित हों कि वे आपको डॉक्टर के पास ले जाएं।
चरण 4. मासिक धर्म में ऐंठन की शिकायत करें।
मासिक धर्म में ऐंठन आपके पेट के क्षेत्र में होती है, और गर्भाशय की मांसपेशियों के सिकुड़ने के कारण होती है। सिकुड़ा हुआ गर्भाशय रक्त को बाहर धकेलता है, जिससे मासिक धर्म के लक्षण दिखाई देते हैं। यदि आप अपने पीरियड्स का ढोंग कर रहे हैं, तो ऐंठन के दर्द के बारे में बात करें।
- आपकी दिखावटी ऐंठन या तो तेज और छुरा घोंपने वाली, या सिर्फ एक सुस्त दर्द की तरह महसूस हो सकती है।
- दवा लेना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आप वास्तव में दर्द का अनुभव नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, बस समझाएं कि आपको आराम करने की ज़रूरत है।
- आप अपने पेट की धीरे से मालिश कर सकते हैं, यह समझाते हुए कि इससे ऐंठन में मदद मिलती है।
चरण 5. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में बात करें।
आपकी अवधि के दौरान, आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना शुरू हो सकता है। यह उसी मासिक धर्म की ऐंठन के कारण होता है जो पेट में दर्द की भावना पैदा करता है। आपकी अवधि के कारण आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर एक सुस्त दर्द महसूस होता है।
- फिर से, दवा लेना अभी भी एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आप वास्तव में दर्द में नहीं हैं। हालांकि, अगर कोई आपको बेहतर महसूस करने के लिए कुछ करने के लिए कहता है, तो आपको अपनी पीठ पर गर्म सेक लगाने से कोई दिक्कत नहीं होगी।
- अन्य चीजें जो आप सुझा सकते हैं उनमें गर्म स्नान करना या आराम करना शामिल है। ये पीठ के निचले हिस्से में ऐंठन के लिए अनुशंसित उपचार हैं।
चरण 6. किसी से बात करें।
आपके पीरियड्स को नकली बनाने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हो सकता है कि यह आपकी वास्तविक समस्या का समाधान न करे। किसी बड़ी उम्र की महिला से बात करना मददगार हो सकता है, और आप अपनी समस्या को दूसरे तरीके से हल करने में सक्षम हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए अपने पीरियड्स को नकली बनाने की जरूरत है, तो संभव है कि आपकी दोस्ती मजबूत न हो। एक सच्चा दोस्त आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं।
- यदि आप जिम क्लास से बाहर निकलने के लिए अपने पीरियड्स का ढोंग कर रहे हैं, तो किसी के साथ बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि इस क्लास के बारे में ऐसा क्या है जो इतना भयानक है कि आपको इससे बाहर निकलने के लिए झूठ बोलना पड़ता है। क्या शिक्षक गैर-पेशेवर है? क्या आप जिम गतिविधियों को करने में असहज या आत्म-जागरूक महसूस करते हैं? इस स्थिति के बारे में किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि वास्तव में क्या हो रहा है।
भाग २ का २: यह जानना कि आपकी अवधि कब शुरू हो सकती है
चरण 1. अपनी माँ से पूछें कि उसकी अवधि कब शुरू हुई।
यदि आप अपने पीरियड्स को नकली बना रहे हैं क्योंकि आपके सभी दोस्त शुरू हो गए हैं, तो आप शायद जानना चाहते हैं कि आपके अपने पीरियड्स कब शुरू होने की संभावना है। पता लगाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी माँ से पूछें, क्योंकि कई बार आपकी अपनी जैविक घड़ी एक जैसी होगी।
- अगर आपकी माँ ने 12 साल की उम्र में मासिक धर्म शुरू कर दिया है, तो संभवतः आपके 12वें जन्मदिन के एक साल के भीतर ही आपका मासिक धर्म शुरू हो जाएगा।
- हो सकता है कि आपको अपनी अवधि 8 या 9 वर्ष की आयु से शुरू हो जाए, या आप 16 वर्ष की आयु के हो सकते हैं।
चरण 2. अपने स्तनों को विकसित करने के लिए देखें।
आपकी अवधि आमतौर पर आपके स्तनों की कलियों के प्रकट होने के 2 साल के भीतर शुरू हो जाएगी। इसका मतलब है कि आपके निप्पल उठे हुए होंगे, अब आपकी छाती की सतह पर सपाट नहीं रहेंगे।
- नवजात बच्चे को दूध उपलब्ध कराने की तैयारी में निप्पल के नीचे वसा, ऊतक और दूध नलिकाओं के बढ़ने के कारण स्तन की कलियाँ दिखाई देती हैं।
- आपके स्तनों के प्रकट होने के समय से आपके स्तनों को गोल, वयस्क आकार में विकसित होने में 1-4 वर्ष लग सकते हैं।
चरण 3. जघन बालों के विकास पर ध्यान दें।
आमतौर पर आपके निचले पेट के नीचे और आपके पैरों के बीच के बाल पहले नरम और हल्के होते हैं। फिर, समय के साथ, यह गहरा और घुंघराला हो जाएगा।
- आपकी अवधि आमतौर पर आपके प्यूबिक हेयर के बढ़ने के 1-2 साल के बीच शुरू हो जाएगी।
- कुछ वयस्क महिलाएं अपने प्यूबिक हेयर को शेव करना पसंद करती हैं, लेकिन आमतौर पर यह युवा लड़कियों के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह इतना संवेदनशील क्षेत्र है।
चरण 4. बालों के लिए अपनी कांख की जाँच करें।
आपके जघन क्षेत्र के बालों की तरह, आपके अंडरआर्म के बाल पहले हल्के और मुलायम लग सकते हैं, इससे पहले कि वे गहरे और घुंघराले हों। आप शायद देखेंगे कि जघन बाल पहले बढ़ते हैं, और फिर आपकी बाहों के नीचे बाल।
- कई लड़कियां इन बालों को रेजर से शेव करना पसंद करती हैं। हालांकि, ऐसा करने के लिए कोई स्वास्थ्य कारण नहीं हैं, इसलिए यह आपको तय करना है कि आप क्या पसंद करते हैं।
- अंडरआर्म के बाल आमतौर पर यौवन के अंत की ओर आते हैं।
चरण 5. कुछ योनि स्राव पर ध्यान दें।
यदि आप अपने जांघिया पर पीले या सफेद दाग देखते हैं, तो यह एक प्राकृतिक तरल पदार्थ है जो आपकी योनि को साफ और नम रहने में मदद करता है। डिस्चार्ज के लक्षण दिखने के एक साल के भीतर आपको पीरियड्स होने की सबसे अधिक संभावना है।
- डिस्चार्ज से बदबू नहीं आनी चाहिए।
- यदि आपको खुजली हो रही है, या यदि डिस्चार्ज से दुर्गंध आ रही है, तो आपको संक्रमण हो सकता है और आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 6. अपने रंग-रूप में होने वाले परिवर्तनों को देखें।
ज्यादातर लड़कियों के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण उनके चेहरे के आसपास त्वचा के तैलीय धब्बे दिखाई देने लगते हैं। आपकी त्वचा पर पिंपल्स और मुंहासे भी दिखाई दे सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम एक बार सौम्य साबुन और गर्म पानी से अपना चेहरा धो रहे हैं। इसे स्क्रब न करें, नहीं तो आप पर निशान पड़ सकते हैं।
- आपका डॉक्टर मुँहासे के लिए उपचार लिख सकता है यदि यह काफी खराब है।
चरण 7. अपनी पहली माहवारी के लिए एक आपातकालीन किट तैयार करें।
क्योंकि कोई नहीं जानता कि उसे पहली बार कब माहवारी होगी, यह एक अच्छा विचार है कि अगर वह आती है तो अपने पास रखने के लिए एक किट तैयार करें। एक आपातकालीन किट में वह सब कुछ होना चाहिए जो आपके मासिक धर्म के आने पर उसकी देखभाल करने के लिए आवश्यक हो, जिसमें एक छोटा पैंटीलाइनर, एक पैड और साफ अंडरवियर की एक जोड़ी शामिल है।
- यदि आप नकली मासिक धर्म करना चाहते हैं तो किट रखना भी आसान होगा, क्योंकि अन्य लोग देख सकते हैं कि आप तैयार हैं।
- यदि आपके पास अपनी पहली अवधि होने पर आपातकालीन किट नहीं है, तो अपने अंडरवियर के क्रॉच में कुछ टॉयलेट पेपर डालने से आपको एक वास्तविक पैड मिलने तक अस्थायी सुधार के रूप में काम किया जा सकता है।
- एक स्कूल नर्स या क्लिनिक में आमतौर पर मुफ्त पैड होंगे जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। कुछ सार्वजनिक टॉयलेट में सिंगल पैड या टैम्पोन बेचने के लिए डिस्पेंसर होता है।
चरण 8. मदद के लिए एक बड़ी उम्र की महिला से पूछें।
यदि आप इस बारे में अधिक जानने की कोशिश कर रहे हैं कि मासिक धर्म कैसा होता है, तो एक बड़ी उम्र की महिला से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह आपकी माँ, आपकी चाची, एक शिक्षक या एक बड़ी बहन भी हो सकती है। भले ही पीरियड्स जैसे निजी विषयों पर बातचीत आम नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि हर महिला को पीरियड्स आने की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। वह शायद आपसे इस बारे में बात करके खुश होगी।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि बातचीत कैसे शुरू करें, तो कुछ ऐसा कहने पर विचार करें, "क्या मैं आपसे कुछ के बारे में पूछ सकता हूँ? मैं अपनी अवधि प्राप्त करने के बारे में सोच रहा हूँ…।"
- सुनिश्चित करें कि आप उससे ऐसे समय में पूछ रहे हैं जब आपके पास कुछ गोपनीयता है, और जब आप कहीं और जाने के लिए जल्दी नहीं कर रहे हैं।
टिप्स
- अपने पर्स में एक ताजा टैम्पोन या सैनिटरी पैड रखें ताकि आप इसे बदलने का नाटक कर सकें।
- अपने पीरियड्स को नकली बनाते समय कभी भी टैम्पोन न पहनें। यह आपको टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) के उच्च जोखिम में डाल देगा।
- एक पैड पहनें; यह आपके ढोंग को और अधिक ठोस बना देगा, क्योंकि लोग रूपरेखा देख सकते हैं।
चेतावनी
- जब तक आपने यौवन के कुछ अन्य शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव नहीं किया है, तब तक अपनी अवधि के बारे में नकली मत बनो। उदाहरण के लिए, यदि आपने स्तनों का विकास शुरू नहीं किया है, तो किसी को भी यह विश्वास करने की संभावना नहीं है कि आपको मासिक धर्म हो रहा है।
- सारथी को बहुत दूर न ले जाएं! यदि आपको कभी भी माहवारी नहीं हुई है, तो इसे नकली बनाना अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकता है।
- जिम क्लास से बाहर निकलने के लिए अपने माता-पिता को आपके बारे में चिंतित करना इसके लायक नहीं है।
