सांबा एक मजेदार, जीवंत नृत्य है जिसकी उत्पत्ति ब्राजील में हुई थी। यह एक एकल नृत्य के रूप में उत्पन्न हुआ था, लेकिन तब से यह एक तेजतर्रार और तेज-तर्रार साथी नृत्य बन गया है जिसे अक्सर बॉलरूम नृत्य में देखा जाता है। यदि आप सांबा नृत्य की दुनिया में तल्लीन करना चाहते हैं, तो आप एक साथी के साथ बुनियादी आंदोलनों और नृत्य को सीखकर अपने पैरों को डुबो सकते हैं।
कदम
3 में से विधि 1 मूल चरणों का प्रयास करना
चरण 1. यदि आप अग्रणी भागीदार हैं तो प्रमुख 6 चरणों में महारत हासिल करें।
सांबा में प्रमुख भागीदार वह है जो अपने साथी को चारों ओर ले जाने के लिए नृत्य पर नियंत्रण रखता है। यदि आप प्रमुख भागीदार बनना चाहते हैं, तो सांबा के 6 बुनियादी चरणों का स्वयं अभ्यास करें। चरण हैं:
- अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें
- अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर पर ले जाएं
- वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें
- अपने दाहिने पैर के साथ पीछे की ओर कदम रखें
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर पर ले जाएं
- अपने दाहिने पैर को जगह पर रखें और अपना वजन उस पर शिफ्ट करें
चरण 2. यदि आप निम्नलिखित भागीदार हैं तो प्रतिबिंबित चरणों का अभ्यास करें।
सांबा में अन्य भागीदार निम्नलिखित चरणों का पालन करता है, या प्रमुख भागीदार का एक प्रतिबिंबित संस्करण करता है। निम्नलिखित चरणों का अभ्यास करने के लिए, प्रयास करें:
- अपने दाहिने पैर के साथ पीछे की ओर कदम रखें
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर पर ले जाएं
- अपने दाहिने पैर को जगह पर रखें और अपना वजन उस पर शिफ्ट करें
- अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें
- अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर पर ले जाएं
- अपने बाएं पैर को जगह पर रखें और अपना वजन उस पर शिफ्ट करें।
चरण 3. ताल को ताल के बीच में "उह" के साथ गिनें।
सांबा की लय अन्य बॉलरूम नृत्यों से थोड़ी अलग होती है। जैसे ही आप संगीत की ताल सुनते हैं, ताल को "एक-उह-दो, तीन-उह-चार, पांच-उह-छह, सात-उह-आठ" के रूप में गिनें। जैसे ही आप कदम रखेंगे, यह आपके शरीर को समय पर संगीत की ओर ले जाने में मदद करेगा।
क्या तुम्हें पता था?
अधिकांश सांबा संगीत 2/4 समय में होता है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक माप में 2 बीट्स होते हैं।
चरण 4। जैसे ही आप कदम उठाते हैं, ऊपर और नीचे उछालें।
"सांबा उछाल" आपके आंदोलनों में तरलता और गति जोड़ता है। जैसे ही आप आगे और पीछे कदम रखते हैं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और प्रत्येक चरण के माध्यम से ऊपर और नीचे उछालें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने कदमों से मेल खाने के लिए ताल पर उछालें।
चरण 5. अपने पैरों को आगे बढ़ाते हुए अपने कूल्हों को आगे-पीछे करें।
अपने हिप्स को जोड़ने से आपके डांस को थोड़ा स्टाइल और एटीट्यूड मिलता है। जैसे ही आप नृत्य करते हैं, हर बार कदम उठाने पर अपने कूल्हों को दाएं और बाएं हिलाएं। यह न केवल तरलता बढ़ाएगा, बल्कि यह सांबा को अपना चुलबुला आकर्षण भी देगा।
यदि आपने पहले कभी सांबा नृत्य नहीं किया है, तो आपके कूल्हों में जोड़ना मुश्किल हो सकता है। इसे जोड़ने से पहले बुनियादी चरणों में महारत हासिल करने का प्रयास करें।
विधि २ का ३: एक साथी के साथ नृत्य
चरण 1. अपने साथी की पीठ पर एक हाथ रखकर उसका सामना करें।
यदि आप प्रमुख साथी हैं, तो अपना दाहिना हाथ अपने साथी की पीठ पर ऊंचा रखें। यदि आप निम्नलिखित साथी हैं, तो अपने बाएं हाथ को अपने साथी के दाहिने हाथ के साथ रखें और अपना हाथ अपने साथी के कंधे के ब्लेड पर रखें।
इसे "बंद" स्थिति भी कहा जाता है।
चरण 2. अपने साथी के खाली हाथ को अपने खाली हाथ से पकड़ें।
अपने फ्री आर्म को हवा में लगभग कंधे की ऊंचाई पर रखें और अपने पार्टनर का हाथ अपने में पकड़ें। जब भी आप डांस कर रहे हों तो अपने हाथों को कंधे के स्तर से ऊपर रखें।
यह आपकी पीठ को सीधा रखने और आपके सिर को ऊंचा रखने में भी आपकी मदद करेगा।
चरण 3. सीधे अपने साथी के दाहिने कंधे के ऊपर देखें।
चूंकि आप और आपका साथी एक-दूसरे के इतने करीब हैं, इसलिए पूरे समय एक-दूसरे को घूरना थोड़ा अजीब हो सकता है। जब भी आप डांस कर रहे हों, तब अपनी आँखें अपने पार्टनर के कंधे पर आगे की ओर रखें।
अपने सिर को उस दिशा में इंगित करने के लिए जिस दिशा में आपके पैर जा रहे हैं, "नाक को पैर की उंगलियों का पालन करना चाहिए" कहने के बारे में सोचें।
चरण 4. पहली गिनती पर कदम रखें।
जब आप प्रत्येक गिनती पर कदम रखते हैं, तो नेता और अनुयायी एक ही कदम से गुजरेंगे, लेकिन प्रतिबिंबित होंगे। जब नेता आगे बढ़ता है तो अनुयायी पीछे की ओर जाता है। जब नेता बाएं पैर का उपयोग करता है, तो अनुयायी दाहिने पैर का उपयोग करता है।
- यदि आप नेता हैं, तो गिनती 1 पर अपने बाएं पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं।
- यदि आप अनुयायी हैं, तो गिनती 1 पर अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम पीछे ले जाएं।
चरण 5. अपने दूसरे पैर को आह-2 चरणों के लिए अंदर लाएं।
यह अगला कदम, आह पर, एक त्वरित कदम है। अपने दूसरे पैर को उस पैर के ठीक बगल में रखें जिसे आप पिछली गिनती में ले गए थे। अपना वजन अपने दूसरे पैर पर शिफ्ट करें, सुनिश्चित करें कि इस पैर पर पूरा दबाव न डालें। फिर, 2 गिनती पर, अपना वजन पूरी तरह से पहले पैर पर वापस ले जाएं। अपने आप को प्रारंभिक, तटस्थ स्थिति में वापस लाने के लिए यह कदम जल्दी से करें।
- आपका वजन वापस उसी पैर पर आ जाएगा, जिसके साथ आप नेतृत्व कर रहे थे।
- यदि आप नेता हैं, तो आप अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर आगे बढ़ाएंगे, फिर आह गिनती के दौरान शरीर के आंशिक वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करेंगे।
- यदि आप अनुयायी हैं, तो आप अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर पीछे ले जाएंगे, फिर आह गिनती के दौरान शरीर के आंशिक वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित कर देंगे।
युक्ति:
जैसे ही आप ah-2 की गिनती पूरी करते हैं, आपके पैर ऐसा लग सकते हैं कि वे एक मार्च कदम उठा रहे हैं।
चरण 6. जैसे ही आप फिर से नृत्य करना शुरू करते हैं, चरणों को उलट दें।
चरणों के समान क्रम को समान गिनती तक पूरा करें, लेकिन इस बार उन्हें उलट दें। यदि आप नेता हैं, तो पीछे की ओर जाएं, और यदि आप अनुयायी हैं, तो आगे बढ़ें।
- यदि आप नेता हैं, तो अपने दाहिने पैर पर पीछे की ओर कदम रखें, अपने बाएं पैर को उसके बगल में वापस लाएं। अपने वजन को जल्दी से बाईं ओर एह काउंट पर और फिर वापस दाईं ओर 2 काउंट पर शिफ्ट करें।
- यदि आप अनुयायी हैं, तो अपने बाएं पैर पर आगे बढ़ें, फिर अपने दाहिने पैर को उसके बगल में लाएं। अपने वजन का हिस्सा दाहिने पैर को आह पर और फिर 2 गिनती पर बाईं ओर ले जाएं।
विधि 3 में से 3: उन्नत चाल सीखना
चरण 1. बंद स्थिति से एक साइड स्टेप में जोड़ें।
यदि आप नेता हैं, तो 1 गिनती पर दाएं कदम उठाएं और फिर अपने बाएं पैर को अंदर लाएं। "आह" चरण के लिए अपने बाएं पैर पर आंशिक वजन बदलें। यदि आप अनुयायी हैं, तो बाएं कदम रखें। फिर, 2 गिनती पर अपना वजन वापस अपने अग्रणी पैर पर स्थानांतरित करें। अंत में, विपरीत दिशा में कदम बढ़ाएं।
आप अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए बुनियादी कदमों से पहले या बाद में एक साइड स्टेप जोड़ सकते हैं।
चरण २। व्हिस्क आज़माएं, साइड स्टेप का एक रूपांतर।
यदि आप नेता हैं, तो 1 गिनती पर दाईं ओर कदम रखें। अपने बाएं पैर को तिरछे अपने अग्रणी पैर के पीछे लाएं। आह गिनती पर, कुछ वजन वापस अपने पैर पर अपने दाहिने पैर के पीछे तिरछे स्थानांतरित करें, फिर पूरे वजन को दाहिने पैर पर वापस ले जाएं। यदि आप अनुयायी हैं, तो 1 गिनती पर बाईं ओर कदम रखें। अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के तिरछे करीब लाएं। आह गिनती पर अपने दाहिने पैर पर वजन की एक छोटी मात्रा को शिफ्ट करें, फिर पूरी तरह से बाएं पैर पर वापस शिफ्ट करें।
जब आप दिशा बदलते हैं, तो आप विकर्ण, पिछले पैर के साथ कदम रखेंगे। स्टेप बेसिक स्टेप की तुलना में थोड़ा चौड़ा होगा।
युक्ति:
बैक फुट पर हल्का वजन रखना याद रखें। आप न केवल पैर की अंगुली को इंगित कर रहे हैं, बल्कि वजन को पैर से पैर तक स्थानांतरित कर रहे हैं।
चरण 3. स्थिर सांबा चलने का प्रयास करें।
यदि आप नेता हैं, तो अपने बाएं पैर को अपने पीछे बढ़ाएं और इसे 1 गिनती पर आगे लाएं। यदि आप अनुयायी हैं, तो अपना दाहिना पैर अपने पीछे बढ़ाएं और इसे 1 गिनती पर आगे लाएं। विपरीत पैर को पीछे ले जाएं, पैर का अंगूठा आह गिनती पर निकला हो। आपके वजन का एक हिस्सा आपके पिछले पैर में होना चाहिए। दूसरी गिनती पर, अपने स्थिरीकरण, पैर के अंदर लगभग 3 इंच (8 सेमी) को स्लाइड करें, अपना सारा वजन वापस स्थिर करने वाले पैर पर रखें।
- इस वॉक के लिए सिर्फ एक की जगह अपने दोनों पार्टनर का हाथ पकड़ें।
- यह कोई यात्रा नहीं है, इसलिए आप एक ही स्थान पर रहेंगे।
चरण 4. सांबा वॉक पर डांस करें।
अपने शरीर को एक दूसरे से थोड़ा दूर रखें ताकि वे खुली "वी" स्थिति में हों। पैर को स्थिर करते हुए, अपने अंदर के पीछे बाहरी पैर के विकर्ण से शुरू करें। 1 गिनती पर पिछले पैर को अंदर के पैर के सामने आगे बढ़ाएं। आह की गिनती पर, अंदर के पैर को पीछे की ओर ले जाएं, पैर का अंगूठा निकला हुआ हो। दूसरी गिनती के लिए, सामने के पैर को लगभग 3 इंच (8 सेमी) पीछे खिसकाएं और अपना सारा वजन उस पैर पर स्थानांतरित करें। अंत में, सामने के पैर को 2 की गिनती में लगभग 3 इंच (8 सेमी) पीछे खिसकाएं, फिर अपना वजन उस पैर पर स्थानांतरित करें।
- यदि आप नेता हैं, तो आप बाएं पैर को आगे बढ़ाकर शुरू करेंगे, फिर दाहिने पैर को पीछे ले जाएंगे। यदि आप अनुयायी हैं, तो आप विपरीत पैरों का उपयोग करेंगे।
- जैसे ही आप इस चाल को पूरा करते हैं, आपको डांस फ्लोर पर थोड़ी यात्रा करनी चाहिए।
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टिप्स
- एक नया नृत्य सीखने में थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए कोशिश करें कि निराश न हों।
- एक प्रशिक्षक के साथ साप्ताहिक अभ्यास प्राप्त करने के लिए सांबा कक्षा में शामिल होने पर विचार करें।
