Tongkat ali, जिसे Eurycoma longifolia या मलेशियाई ginseng के नाम से भी जाना जाता है, दक्षिण पूर्व एशिया का एक पौधा है जिसका उपयोग कामेच्छा बढ़ाने के लिए किया जाता है। टोंगकट अली को टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है, लेकिन इसका समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। यदि आप टोंगकट अली को आजमाना चाहते हैं, तो आप व्यावसायिक तैयारी पा सकते हैं, या आप स्वयं जड़ से एक अर्क बना सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: व्यावसायिक रूप से तैयार Tongkat Ali. लेना
चरण 1. अपने tongkat ali को किसी विश्वसनीय निर्माता से खरीदें।
इस पूरक को लेने से पहले अपने स्रोतों का अच्छी तरह से शोध करना महत्वपूर्ण है। टोंगकट अली की कुछ तैयारियों में खतरनाक मात्रा में पारा पाया गया है, जबकि टोंगकट अली को शामिल करने का दावा करने वाले अन्य सप्लीमेंट्स को वास्तव में वियाग्रा और लेविट्रा जैसी प्रिस्क्रिप्शन इरेक्टाइल डिसफंक्शन दवाओं के साथ मिलाया गया है।
- यदि आप पहले से ही किसी स्टोर या ऑनलाइन दुकान से सप्लीमेंट खरीदते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या उनके पास टोंगकट अली है।
- एक विश्वसनीय पूरक प्रदाता खोजने के लिए, अनुशंसाओं के लिए अपने परिवार और दोस्तों से पूछें, सोशल मीडिया पर पहुंचें, और ग्राहक समीक्षा ऑनलाइन पढ़ें।
चरण २। १००: १-शक्ति निकालने के लिए देखें।
इसका मतलब है कि 1 किलो अर्क प्राप्त करने के लिए 100 किलो जड़ का उपयोग किया गया था। Tongkat ali निकालने के निर्माता इस पूरक की तैयारी में बहुत अलग सांद्रता का उपयोग कर सकते हैं, 20:1 से 200:1 तक। हालांकि, अनुपात 100:1 को मानक माना जाता है।
- यदि आप अधिक एकाग्रता लेने का विकल्प चुनते हैं, तो तदनुसार अपनी खुराक कम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 200:1 सांद्रता चुनते हैं, तो आप 100:1 सांद्रता के लिए अनुशंसित आधी खुराक लेंगे।
- यदि आप कम खुराक लेते हैं, तो आप अपनी खुराक भी बढ़ा सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपको पूरक का पूरा प्रभाव न मिले।
चरण 3. एक पूरक की तलाश करें जिसे इथेनॉल के बजाय पानी से निकाला गया था।
टोंगकट अली के इथेनॉल अर्क को उच्च खुराक पर विषाक्त दिखाया गया है, लेकिन गर्म पानी से बने अर्क को उच्च खुराक के साथ-साथ लंबे समय तक उपयोग के लिए सुरक्षित दिखाया गया है।
आपको पैकेजिंग या निर्माता की वेबसाइट पर सूचीबद्ध निष्कर्षण विधि खोजने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 4। यह सुनिश्चित करने के लिए अर्क का स्वाद लें कि इसका स्वाद कड़वा है।
टोंगकट अली के अर्क में क्वासिनोइड्स होते हैं, जो बेहद कड़वे होते हैं। यदि आपके अर्क का स्वाद कड़वा नहीं है, तो यह सच्चे टोंगकट अली से नहीं बना हो सकता है, या यह प्रभाव पैदा करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं हो सकता है।
Quassinoids सबसे कड़वा यौगिकों में से हैं जो प्रकृति में पाए जाते हैं, इसलिए आपके tongkat ali पूरक में कड़वा स्वाद तुरंत स्पष्ट होना चाहिए।
चरण 5. प्रति दिन 200-300mg tongkat ali से अधिक न लें।
Tongkat ali की खुराक आमतौर पर 100-200mg कैप्सूल में आती है। चूंकि टोंगकट अली की इष्टतम खुराक का समर्थन करने वाले बहुत कम शोध हैं, इसलिए आपको एक ऐसी खुराक का पालन करना चाहिए जिसे सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है।
आप एक खुराक में 200-300mg tongkat ali ले सकते हैं, या आप चाहें तो इसे पूरे दिन में 2 खुराक में विभाजित कर सकते हैं।
चरण 6. भोजन के बीच टोंगकट अली कैप्सूल लें।
यद्यपि टोंगकट अली लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय इंगित करने के लिए बहुत कम सबूत हैं, हर्बल सप्लीमेंट्स को आमतौर पर भोजन के बीच लिया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि खाद्य पदार्थों से फाइबर आपके शरीर में पूरक के अवशोषण को धीमा कर सकता है।
- आप शायद कैप्सूल को निगलने में मदद करने के लिए एक गिलास पानी चाहते हैं, क्योंकि यह कड़वा होता है।
- रस के साथ हर्बल सप्लीमेंट लेने से बचें, क्योंकि अम्लता आपके शरीर में अर्क को अवशोषित करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है।
विधि २ का २: उबलते तोंगकट अली की जड़ें
चरण 1. एक परिपक्व पौधा चुनें जो फूल रहा हो या फल दे रहा हो।
यदि आप दक्षिण पूर्व एशिया में रहते हैं और आप अपने स्वयं के टोंगकट अली पौधे की कटाई करना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसा पौधा ढूंढना होगा जो परिपक्व हो। टोंगकट अली के पौधे आमतौर पर 2-3 साल की उम्र में फल देते हैं, और आपको पौधे की कटाई तब करनी चाहिए जब वह 4 साल से अधिक पुराना न हो।
जब एक तोंगकट अली का पौधा कटाई के लिए तैयार होता है, तो उसमें छोटे लाल या गुलाबी फूल हो सकते हैं, या उसमें फल हो सकते हैं जो हरे रंग से शुरू होते हैं और गहरे लाल रंग के होते हैं।
चरण २। जड़ तक पहुँचने के लिए पूरे टोंगकट अली पौधे को ऊपर खींच लें।
पूरी जड़ को तोड़े बिना पाने के लिए आपको एक गड्ढा खोदना पड़ सकता है, क्योंकि टोंगकट अली की जड़ें आमतौर पर सीधे नीचे की ओर बढ़ती हैं।
यदि आप अपना स्वयं का अर्क बनाना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसे क्षेत्र में नहीं रहते हैं जहाँ tongkat ali प्राकृतिक रूप से उगता है, तो आप पूरी जड़ें ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं।
चरण 3. जड़ों को अच्छी तरह धो लें।
यहां तक कि अगर आप अपने पौधों को ऑनलाइन ऑर्डर करते हैं, तो इसका उपयोग करने से पहले जड़ को ठंडे पानी में धोना एक अच्छा विचार है, ठीक उसी तरह जैसे किसी अन्य सब्जी या जड़ी बूटी का आप उपभोग करना चाहते हैं।
बिना धुले फल और सब्जियां खाने से गंभीर दस्त और अन्य बीमारियां हो सकती हैं, खासकर यदि आप किसी दूसरे देश से जा रहे हों।
चरण ४. अपने टोंगकट अली की जड़ों को १००-१२० डिग्री फ़ारेनहाइट (३८-४९ डिग्री सेल्सियस) ओवन में रखकर सुखाएं।
परंपरागत रूप से, टोंगकट अली की जड़ों को कई दिनों तक धूप में सुखाया जाता है। हालाँकि, आप जड़ों को लगभग 72 घंटों के लिए 100–120 °F (38–49 °C) पर सेट ओवन में सुखाकर समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
अपने टोंगकट अली को धूप में सुखाने के लिए, इसे एक गर्म, सूखी जगह पर समतल करें, जो दिन में कम से कम 5-6 घंटे पूर्ण सूर्य प्राप्त करता हो। यदि आप उच्च आर्द्रता वाले स्थान पर रहते हैं तो जड़ को सूखने में 3-5 दिन या एक सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है।
क्रम 5. तोंगकट अली की जड़ को पतला काट कर उबाल लें।
एक बार जब जड़ अच्छी तरह से सूख जाए, तो इसे जितना संभव हो उतना पतला गोल काट लें। २-३ कप (४७०-७१० एमएल) पानी में कई स्लाइस रखें, फिर मिश्रण को लगभग २० मिनट तक उबालें।
हालाँकि आप अपने टोंगकट अली को सुखाने की प्रक्रिया से पहले काट सकते हैं, लेकिन एक बार सूख जाने के बाद इसे समान रूप से काटना आसान होता है।
Step 6. मिश्रण के ठंडा होते ही पी लें।
जो कुछ भी आप नहीं पीते हैं उसे त्याग दें। आप इसे हफ्ते में 4 बार तक दोहरा सकते हैं।
