क्रिसमस एक रोमांचक समय है, लेकिन यह अत्यधिक तनावपूर्ण भी हो सकता है। सौभाग्य से, इस क्रिसमस को फलना-फूलना और कुछ बेहतरीन यादें बनाना संभव है! आप सीमाएँ निर्धारित करके और मौज-मस्ती पर ध्यान केंद्रित करके अपने परिवार के साथ क्रिसमस से बच सकते हैं। क्रिसमस की खरीदारी से बचने के लिए, एक बजट बनाएं और आगे की योजना बनाएं। यदि आप अकेले क्रिसमस बिता रहे हैं, तो छुट्टियों के कार्यक्रमों में भाग लें, स्वयंसेवक बनें और अपनी पसंदीदा परंपराओं का आनंद लें। इसके अतिरिक्त, अपने रवैये को पेशेवर लेकिन मज़ेदार रखकर अपने कार्यालय की पार्टी से बचे रहें। अंत में, क्रिसमस सर्वाइवल किट बनाने सहित, अपना अच्छा ख्याल रखें।
कदम
विधि १ का ५: अपने परिवार के साथ क्रिसमस से बचना
चरण 1. यदि आप एक मिश्रित परिवार का हिस्सा हैं तो सभी को देखने के लिए समय निर्धारित करें।
एक मिले-जुले परिवार का हिस्सा होने के कारण क्रिसमस बहुत अच्छा लगता है, लेकिन हर उस व्यक्ति के साथ समय बिताना संभव है जिसे आप प्यार करते हैं। अपने परिवार के सभी सदस्यों से संपर्क करके पता करें कि वे छुट्टियों के लिए क्या योजना बना रहे हैं। फिर, अधिक से अधिक अवकाश समारोहों में भाग लेने की व्यवस्था करें।
- उदाहरण के लिए, क्रिसमस के लिए आपके बच्चे हो सकते हैं जबकि आपके पूर्व के बच्चे क्रिसमस की पूर्व संध्या पर हैं। इसी तरह, आप क्रिसमस से पहले का सप्ताहांत अपने पिता के परिवार के साथ और क्रिसमस का दिन अपनी माँ के परिवार के साथ बिता सकते हैं।
- अपने जीवनसाथी से इस बारे में बात करें कि आप हर साल किस परिवार के साथ क्रिसमस का दिन बिताते हैं।
- यदि सभी का साथ मिलता है, तो अपने परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक बड़े क्रिसमस समारोह की मेजबानी करने पर विचार करें।
युक्ति:
जब आप छुट्टियाँ मनाते हैं, तो इस बारे में लचीले रहें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैलेंडर क्या कहता है। अपने परिवार के साथ अपनी पसंदीदा छुट्टियों की परंपराओं का आनंद लें, भले ही आपको इसे वैकल्पिक तिथि पर करने की आवश्यकता हो।
चरण 2. परिवार के सदस्यों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें जो समस्याएँ पैदा करते हैं।
अधिकांश परिवारों में नाटक होता है जो छुट्टियों के आसपास होता है। हालाँकि, आपको इसे अपने क्रिसमस को बर्बाद नहीं करने देना है। परिवार के उन सदस्यों के लिए उम्मीदों का एक सेट बनाएं जिनसे आप मेल नहीं खाते। फिर, इन सीमाओं और उन्हें पार करने के परिणामों के बारे में सभी को बताएं।
उदाहरण के लिए, परिवार के किसी सदस्य को बताएं जो नशे में है और चिल्लाता है कि क्रिसमस के खाने में शराब की अनुमति नहीं है। इसी तरह, देर से आने वाले किसी रिश्तेदार को बताएं कि अगर वे समय पर नहीं पहुंचे तो आप उनके बिना खाना शुरू कर देंगे।
चरण 3. हमेशा आने वाले कष्टप्रद प्रश्नों के लिए नियोजित प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करें।
परिवार के साथ समय बिताने का मतलब अक्सर उन सवालों के जवाब देना होता है जो आप चाहते हैं कि कभी नहीं पूछे गए। हालांकि यह निराशाजनक है, प्रतिक्रिया तैयार करना इसे संभालने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। उन प्रश्नों के प्रकारों पर विचार करें जो आपको सामान्य रूप से मिलते हैं, फिर उनका उत्तर देने का अभ्यास करें।
उदाहरण के तौर पर, आपसे पूछा जा सकता है कि क्या आप किसी को डेट कर रहे हैं। आप यह कहने का अभ्यास कर सकते हैं, "अभी मैं अपने करियर पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और अपने दोस्तों के साथ मस्ती कर रहा हूं।" इसी तरह, आपसे पूछा जा सकता है कि क्या आपका दूसरा बच्चा है। आप जवाब देने की योजना बना सकते हैं, "हमारा परिवार पूर्ण महसूस करता है।"
चरण 4. अपने परिवार के सदस्यों को केवल तटस्थ विषयों पर चर्चा करने के लिए सहमत होने के लिए कहें।
कुछ विषय क्रिप्टोनाइट से लेकर हॉलिडे मील तक हैं, इसलिए अपने परिवार के सदस्यों से "सुरक्षित" विषयों की सूची बनाने के बारे में बात करें। राजनीति और धर्म जैसे विवादास्पद विषयों से बचें। इसके बजाय, पॉप संस्कृति, शौक और पसंदीदा छुट्टियों की यादों पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, आप सभी वर्तमान घटनाओं, राजनीति, धर्म, डेटिंग और परिवार नियोजन से बचने के लिए सहमत हो सकते हैं। इसके बजाय, आप फिल्मों, छुट्टियों और पसंदीदा यादों पर एक साथ चर्चा कर सकते हैं।
चरण 5. बिना लड़े एक साथ समय बिताने के लिए हॉलिडे मूवी देखें।
छुट्टियों के पसंदीदा की एक सूची बनाएं जो परिवार के प्रत्येक सदस्य को पसंद हो। छुट्टियों के मौसम में 90 मिनट का शांत वातावरण बनाने के लिए किसी फिल्म में पॉप करें। फिर, वापस बैठो और आराम करो।
अधिकांश लोग ए क्रिसमस स्टोरी या होम अलोन जैसे क्लासिक्स देखेंगे।
चरण 6. यदि आप दुःख से निपट रहे हैं तो अपने प्रियजनों को सम्मान दें।
यदि आपने हाल ही में नुकसान का अनुभव किया है तो छुट्टियां कठिन समय हो सकती हैं। इस दौरान अपने प्रियजन को याद करने के लिए कुछ खास करें। यह एक परंपरा हो सकती है जिसे आपने उनके साथ साझा किया था या उनकी स्मृति को सम्मानित करने का एक तरीका हो सकता है। यह इस संवेदनशील समय के दौरान आपके दुःख को संभालने में आपकी मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास क्रिसमस की रोशनी देखने की पारिवारिक परंपरा है। यदि आपने पिछले वर्ष के दौरान अपनी दादी को खो दिया है, तो आप अपने परिवार के सदस्यों को प्रकाश प्रदर्शन के लिए उनकी पसंदीदा सड़कों पर चलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
- एक साधारण विकल्प के लिए, आप उनके स्टॉकिंग को एक विशेष स्थान पर लटका सकते हैं और इसे पिछले क्रिस्मस की तस्वीरों के साथ घेर सकते हैं।
- यदि आप धार्मिक हैं, तो आप क्रिसमस की पूर्व संध्या सेवाओं के दौरान उनके लिए एक मोमबत्ती जला सकते हैं।
विधि २ का ५: क्रिसमस की खरीदारी से बचना
चरण 1. क्रिसमस पर आप कितना खर्च कर सकते हैं, इसके लिए एक बजट निर्धारित करें।
सबसे पहले, छुट्टियों के मौसम में आप जो कुछ भी खरीदने की योजना बना रहे हैं उसे लिख लें। फिर, अपने उपलब्ध धन की जाँच करें और तय करें कि आप कितना पैसा खर्च करने में सहज हैं। अपने धन को उन विभिन्न मदों में आवंटित करें जिन्हें आप खरीदना चाहते हैं ताकि आप जान सकें कि आप कितना खर्च कर सकते हैं। अपने खर्च को प्राथमिकता दें ताकि आप उन चीजों के लिए भुगतान कर सकें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
उदाहरण के लिए, आप तय कर सकते हैं कि आप क्रिसमस पर $350 खर्च कर सकते हैं। आप अपने बच्चों के लिए उपहार खरीदने के लिए $100 आवंटित कर सकते हैं। फिर, आप अन्य मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए उपहार खरीदने के लिए $100 आवंटित कर सकते हैं। आप क्रिसमस ट्री के लिए $50, क्राफ्ट डेकोरेशन की आपूर्ति के लिए $50, और क्रिसमस डिनर के लिए आपके द्वारा बनाए जा रहे व्यंजनों के लिए सामग्री खरीदने के लिए $50 का बजट रख सकते हैं।
युक्ति:
आप शायद छुट्टियों के दौरान बहुत अधिक खर्च करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, लेकिन आपके पास बजट पर एक सार्थक, सुखद छुट्टी हो सकती है। यदि आपके पास नकदी की कमी है, तो अपने परिवार से बात करें कि आप क्या खर्च कर सकते हैं। फिर, उपहारों के लिए बजट के अनुकूल विकल्पों की तलाश करें, जैसे DIY उपहार, थ्रिफ्ट स्टोर ढूँढता है, या बिक्री।
चरण 2. खरीदारी करने जाने से पहले एक सूची बनाएं कि आप किसके लिए खरीदारी कर रहे हैं।
जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी सूची में कौन है, तो छुट्टियों की खरीदारी बहुत अधिक तनावपूर्ण हो जाती है। इस बारे में सोचें कि आप इस वर्ष के लिए किसके लिए उपहार खरीदने की उम्मीद कर रहे हैं, फिर सभी नाम लिख लें। यदि आप एक बजट पर हैं, तो अपनी सूची के लोगों को दोबारा जांच के लिए बुलाएं कि आप उपहारों का आदान-प्रदान कर रहे हैं।
यदि आप जानते हैं कि आप एक सफेद हाथी में भाग लेंगे, तो उन उपहारों को भी अपनी सूची में शामिल करें। आप कार्यालय उपहार विनिमय के लिए $10 के उपहार जैसा कुछ लिख सकते हैं।
चरण 3. जल्दबाजी महसूस करने से बचने के लिए अपनी छुट्टियों की खरीदारी जल्दी शुरू करें।
छुट्टियों की खरीदारी ज्यादातर लोगों के लिए एक तनावपूर्ण अनुभव है, और यह तब और भी बुरा होता है जब आप क्रिसमस से एक सप्ताह पहले तार से नीचे होते हैं। थैंक्सगिविंग से पहले अपनी छुट्टियों की खरीदारी की शुरुआत को शेड्यूल करें ताकि खुद को बिना अभिभूत महसूस किए इसे पूरा करने के लिए समय मिल सके।
- जब आप अपनी नियमित खरीदारी कर रहे हों तो एक बार में कुछ आइटम लेने का प्रयास करें।
- यदि आपके पास कोई ऐसा उपहार है जो किसी के लिए एकदम सही होगा, तो आगे बढ़ें और इसे खरीद लें, भले ही क्रिसमस अभी महीनों दूर हो। आप अपने आप को धन्यवाद देंगे दिसंबर आओ!
चरण 4। छुट्टी सौदों पर ध्यान न दें जब तक कि आपने उस वस्तु को खरीदने की योजना नहीं बनाई है।
हॉलिडे डील एक प्रमुख स्कोर की तरह लगता है, लेकिन अगर आपको आइटम की आवश्यकता नहीं है तो वे पैसे की बर्बादी हैं। किसी ऐसी चीज़ को खरीदने में भारी छूट न दें जिसे आप अन्यथा न ख़रीदें। बिक्री के सामान तभी खरीदें जब आप उन्हें नियमित कीमत पर खरीदेंगे।
- उदाहरण के लिए, आप टीवी पर बहुत कुछ देख सकते हैं जो आपके बच्चों के लिए एक अच्छा उपहार हो सकता है। हालाँकि, यह एक अच्छी खरीदारी नहीं है यदि उनके पास पहले से ही एक टीवी है और आपने उन्हें कुछ और प्राप्त करने की योजना बनाई है।
- इसी तरह, आप एक रियायती एमपी3 प्लेयर देख सकते हैं जिसे आप अपनी बहन के लिए खरीदने पर विचार कर रहे हैं। हालाँकि, उस सौदे को छोड़ना बेहतर हो सकता है यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि वह इसका उपयोग कर सकती है।
चरण 5. यदि आप दुकानों में प्रवेश करने का आनंद नहीं लेते हैं, तो अपने अवकाश उपहारों को ऑनलाइन ऑर्डर करें।
अपने पजामा में घर पर खरीदारी करके छुट्टियों की खरीदारी की हलचल से बचें। अपने परिवार के लिए ऑनलाइन सही उपहार खोजें और उन्हें आपके पास भेजें। प्रक्रिया को यथासंभव तनाव मुक्त रखने के लिए, क्रिसमस से कम से कम 3-4 सप्ताह पहले अपने उपहारों को ऑर्डर करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे समय पर पहुंचें।
- यदि आप एक निश्चित राशि से अधिक खर्च करते हैं तो कई वेबसाइटें निःशुल्क शिपिंग प्रदान करती हैं।
- यदि आप क्रिसमस से 3 सप्ताह पहले अपने उपहार ऑर्डर करते हैं, तो जल्दी शिपिंग के लिए भुगतान करना सबसे अच्छा है ताकि आप उन्हें समय पर प्राप्त कर सकें।
चरण 6. जब आप खरीदारी कर रहे हों तो अपने आप को एक नाश्ता या एक छोटा सा उपहार दें।
अपने लिए कुछ अच्छा करके खरीदारी को और मज़ेदार बनाएं। हो सकता है कि आपके पास खर्च करने के लिए बहुत सारा पैसा न हो, इसलिए अपने आप को एक छोटा सा उपहार दें। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- अपने आप को एक क्रिसमस कुकी खरीदें।
- मॉल बेकरी या कैंडी की दुकान पर व्यवहार का नमूना लें।
- गर्म, छुट्टी-थीम वाले मोजे की एक जोड़ी प्राप्त करें।
- अपने लिए हॉलिडे बाथ बम या लोशन खरीदें।
- अपने आप को गर्म कोको प्राप्त करें।
विधि ३ का ५: अकेले क्रिसमस से बचना
चरण 1. अपने समुदाय में अवकाश कार्यक्रमों में भाग लें।
क्रिसमस पर अकेले रहना बहुत कठिन है, लेकिन आपको अकेले घर पर रहने की जरूरत नहीं है। अपने क्षेत्र में गतिविधियों को खोजने के लिए स्थानीय समाचार वेबसाइटों और फेसबुक घटनाओं की जाँच करें। फिर, सामुदायिक कार्यक्रमों में भाग लें ताकि आप छुट्टियों के मौसम का आनंद उठा सकें। इस तरह की घटनाओं की तलाश करें:
- एक स्थानीय चर्च या स्कूल में एक क्रिसमस कार्यक्रम।
- चर्चों या पार्कों में हॉलिडे कार्निवाल।
- क्रिसमस शिल्प बाजार।
- क्रिसमस ट्री लाइटिंग सेरेमनी।
- एक छुट्टी परेड।
चरण 2. अपने समय का उपयोग पसंदीदा शौक करने के लिए करें।
छुट्टियों के दौरान आपके पास शायद अतिरिक्त समय होगा, इसलिए इसका लाभ उठाएं। उस समय को अकेले होने के बारे में नीला महसूस करने में व्यतीत न करें। इसके बजाय, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो लेकिन आपके पास हमेशा ऐसा करने का समय न हो। उदाहरण के लिए, आप निम्न में से 1 कार्य कर सकते हैं:
- एक किताब पढ़ी।
- एक स्कार्फ बुनें या क्रोकेट करें।
- रंग।
- एक मॉडल ट्रेन बनाओ।
- एक पक्षीघर बनाएँ।
- एक वयस्क रंग पुस्तक में रंग।
- लंबी पैदल यात्रा पर जाओ।
- अगर आपको यात्रा करना पसंद है तो यात्रा करें।
चरण 3. दूसरों के लिए छुट्टी की खुशियाँ फैलाने के लिए क्रिसमस ट्रीट बेक करें।
दूसरों के साथ व्यवहार साझा करना आपको छुट्टी की भावना से भर सकता है, इसलिए कुछ कुकीज़, एक केक, या एक पाई बेक करें। फिर, यदि आपके पास एक है, तो सहकर्मियों, पड़ोसियों, या अपने धार्मिक समुदाय के सदस्यों को अपनी दावतें दें।
अपने पसंदीदा व्यवहार करें जो आपके लिए छुट्टियों की अच्छी यादें वापस लाएं।
चरण 4. दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवा करें ताकि आप अपने समुदाय से जुड़ाव महसूस करें।
वापस देना छुट्टी की भावना को महसूस करने का एक शानदार तरीका है, भले ही आप अकेले हों। साथ ही, यह आपको दूसरों के साथ जुड़ने में मदद करता है और आपको याद दिलाता है कि आप स्वयं से बड़ी किसी चीज़ का हिस्सा हैं। इस छुट्टियों के मौसम में किसी और के लिए कुछ अच्छा करें। स्वयंसेवा के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सांता या श्रीमती क्लॉस खेलें।
- सांता के गांव में एक योगिनी बनें।
- स्थानीय पुस्तकालय में बच्चों के लिए अवकाश पुस्तकें पढ़ें।
- अपने चर्च, सामुदायिक केंद्र या पुस्तकालय में बच्चों के खेल का निर्देशन करें।
- सूप किचन में खाना परोसें।
- बुजुर्गों के पास जाएं।
- एकल माता-पिता के लिए बेबीसिट जिसे उपहार खरीदने के लिए समय चाहिए।
चरण 5. यदि आप किसी धर्म का पालन करते हैं तो धार्मिक सेवाओं में भाग लें।
यदि आप किसी धर्म के सदस्य हैं, तो अपने आध्यात्मिक विश्वासों से जुड़ने के लिए अपने पूजा स्थल पर अधिक समय बिताएं। आपको यह याद दिलाने के अलावा कि आप अकेले नहीं हैं, इससे आपको अपने धार्मिक समुदाय के अन्य सदस्यों से जुड़ने में भी मदद मिलेगी। चर्च सेवाओं, गाना बजानेवालों के पूर्वाभ्यास, और किसी भी क्रिसमस कार्यक्रम की पेशकश की जाती है।
यदि आप धर्म के लिए खुले हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि एक का पालन करें, तो विभिन्न पूजा स्थलों पर सेवाओं में भाग लेना अभी भी आपके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
विधि ४ का ५: अपने कार्यालय क्रिसमस पार्टी में जीवित रहना
चरण 1. पार्टी में पेय का आनंद लें लेकिन अपनी सीमाएं जानें।
ऑफिस पार्टी में मौज-मस्ती करना ठीक है और हो सकता है कि शराब भी उपलब्ध हो। कुछ कॉकटेल, बियर, या वाइन के गिलास का आनंद लेने से न डरें। हालाँकि, अपने लिए एक सीमा निर्धारित करें ताकि आप बहुत अधिक नशे में न हों। ऑफिस पार्टियां आमतौर पर अर्ध-पेशेवर होती हैं, इसलिए नशे से बचना सबसे अच्छा है।
उदाहरण के लिए, यदि आप शराब के प्रति कम सहनशीलता रखते हैं, तो आप अपने आप को 1 पेय तक सीमित कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप शराब के प्रति उच्च सहिष्णुता रखते हैं तो आप 2-3 पेय ले सकते हैं।
चरण 2. रूढ़िवादी रूप से पोशाक करें क्योंकि आप अभी भी एक कार्य समारोह में हैं।
ऑफिस पार्टियां आपको अपनी शैली को व्यक्त करने का अवसर देती हैं, लेकिन इसे चरम पर न लें। आप एक मज़ेदार हॉलिडे पोशाक या एक बदसूरत स्वेटर पहन सकते हैं, लेकिन ऐसा कुछ न चुनें जो अव्यवसायिक लगे। इसके बजाय, एक ऐसा पहनावा चुनें जो आकस्मिक-पेशेवर हो।
- उदाहरण के लिए, आप एक उत्तम दर्जे का हॉलिडे ड्रेस पहन सकते हैं लेकिन क्लब वियर से बच सकते हैं। इसी तरह, आप सूट के बजाय खाकी और बटन-अप पहनने का फैसला कर सकते हैं।
- यदि आप एक बदसूरत स्वेटर कर रहे हैं, तो ऐसा प्रिंट न चुनें जो आपत्तिजनक हो। उदाहरण के लिए, एक लिंग मजाक कार्यालय के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
चरण 3. अपने सहकर्मियों के साथ पेशेवर सीमाएँ बनाए रखें।
छुट्टियों की पार्टी के दौरान, अपने सहकर्मियों के साथ दोस्ताना व्यवहार करना सामान्य है। हालाँकि, किसी पर प्रहार न करें या कुछ ऐसा साझा न करें जिसे आप अपने कार्यालय में फैलाना नहीं चाहते हैं। याद रखें, ये अभी भी आपके सहकर्मी हैं।
यदि आप पीते समय फ़्लर्ट करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप पूरी तरह से शराब पीने से बचें।
युक्ति:
एक दूसरे के व्यवहार पर नजर रखने के लिए ऑफिस के किसी दोस्त के साथ पार्टनरशिप करें। यदि आप दूसरे व्यक्ति को जोखिम भरा निर्णय लेते हुए देखते हैं तो कदम उठाएं।
चरण 4. बातचीत के गैर-कार्य-संबंधित विषयों पर टिके रहें।
आप किसी कार्य दल में हो सकते हैं, लेकिन कोई भी दुकान पर बात नहीं करना चाहता। इसके बजाय, पॉप संस्कृति, अपनी छुट्टियों की योजनाओं और अपने शौक पर चर्चा करें। व्यक्तिगत स्तर पर अपने सहकर्मियों को जानने के लिए इस समय का उपयोग करें।
यदि आप डरते हैं कि आप गलत बात कहेंगे, तो पार्टी में क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करें। कुछ ऐसा कहें, "आपको अपने गुप्त सांता से क्या मिला?" या "आपको क्या लगता है कि वे कुकीज़ कितने समय तक चलने वाली हैं?"
चरण 5. कार्यालय का मनोबल बढ़ाने के लिए अपने सहकर्मियों के साथ अपने समय का आनंद लें।
हॉलिडे पार्टियां तनावपूर्ण होने के लिए नहीं होती हैं, इसलिए कुछ मौज-मस्ती करने की कोशिश करें। अपने सहकर्मियों के साथ चैट करें ताकि आप सभी अधिक जुड़ाव महसूस करें। यह मनोबल का निर्माण कर सकता है और पूरे वर्ष काम को और अधिक मजेदार बना सकता है।
आपका रवैया बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। अपने आप को बताएं कि आप मज़े करने जा रहे हैं, और आप शायद करेंगे
विधि 5 का 5: अपना ख्याल रखना
चरण 1. इस वर्ष आप जो हासिल कर सकते हैं उसके लिए प्रबंधनीय अपेक्षाएं निर्धारित करें।
आप शायद चाहते हैं कि आपके परिवार के पास अब तक का सबसे अच्छा क्रिसमस हो, लेकिन अपनी सीमाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है। अपने परिवार और दोस्तों से उनकी अपेक्षाओं के बारे में बात करें और आप छुट्टी से क्या चाहते हैं। फिर, प्रबंधनीय क्रिसमस योजनाओं की एक सूची बनाएं जो आप सभी को सबसे अच्छी छुट्टी संभव बनाने में मदद करेगी।
- उदाहरण के लिए, आप अपनी सभी भतीजियों और भतीजों के लिए क्रिसमस उपहार खरीदना चाह सकते हैं, लेकिन यह बहुत महंगा हो सकता है। आप इसके बजाय एक गुप्त सांता की व्यवस्था कर सकते हैं ताकि प्रत्येक बच्चे को परिवार के सदस्यों से 1 उपहार मिले।
- इसी तरह, आप यह तय कर सकते हैं कि आपके बच्चे नटक्रैकर देखने जा सकते हैं या आइस स्केटिंग करने जा सकते हैं, लेकिन दोनों नहीं।
चरण 2. आपके जीवन में जो आशीषें हैं, उनके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें।
छुट्टियों के दौरान, जो सही नहीं हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान है। अपने सिकुड़ते बजट या अपनी बढ़ती टू-डू सूची के बारे में चिंता करने के बजाय, उन चीजों की सूची बनाएं जो आपके लिए अच्छी चल रही हैं। हर दिन 5-10 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। वैकल्पिक रूप से, अपनी सूची को ज़ोर से बताएं।
आप इस तरह की चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, "मेरा गर्म घर, मेरा परिवार, मेरे पालतू जानवर, एक नौकरी जो मुझे पसंद है, खाने के लिए स्वादिष्ट भोजन, और एक समुदाय जो एक साथ आता है।"
चरण 3. अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को एक साधारण आनंद के साथ व्यवहार करें।
अभी, आप शायद अपने जीवन में बाकी सभी के लिए काम करने में व्यस्त हैं। अपने आप को भी कुछ प्यार दिखाओ! अपने आप को एक छोटा सा दावत दें जैसे आपका पसंदीदा नाश्ता, छुट्टी का पेय, या एक छोटा सा उपहार।
उदाहरण के लिए, काम करने के रास्ते में एक स्थानीय कॉफी शॉप से अपनी पसंदीदा हॉलिडे-थीम वाली कॉफी लें या छुट्टियों की खरीदारी के दौरान अपने लिए एक छोटा सा उपहार ऑर्डर करें। इसी तरह, अपने लिए हॉलिडे पजामा की एक नई जोड़ी लें या अपने डेस्क पर खाने के बजाय दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाएं।
चरण ४। कुछ अकेले समय अलग करें ताकि आप आराम कर सकें और रिचार्ज कर सकें।
क्रिसमस के समय अभिभूत होना आसान है, इसलिए अपने लिए कुछ समय निकालें। हालांकि ऐसा करने से आसान कहा जा सकता है, अपने व्यस्त अवकाश कार्यक्रम में खाली समय की छोटी अवधि निर्धारित करना संभव है। यहाँ कुछ पल अकेले चुराने के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं:
- काम के बाद कॉफी शॉप में रुकें और एक घंटा पढ़ने में बिताएं।
- गर्म स्नान करें और बाथरूम का दरवाजा बंद कर दें।
- क्रिसमस की खरीदारी के दौरान एक ब्रेक शेड्यूल करें ताकि आप आराम कर सकें।
- एक घंटे पहले उठें और उस समय को किसी शौक में बिताएं।
- अकेले या पालतू जानवर के साथ थोड़ी देर टहलने जाएं।
चरण 5. अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद के लिए सक्रिय पारिवारिक आउटिंग पर जाएं।
सक्रिय रहने से एंडोर्फिन नामक फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है, जो आपको खुश महसूस करने में मदद करता है। अपने परिवार को एक साथ एक मजेदार छुट्टी गतिविधि करने के लिए आमंत्रित करें। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- बर्फ स्केटिंग के लिए जाओ।
- क्रिसमस की रोशनी और कोको पीते हुए पड़ोस में घूमें।
- कैरलिंग जाओ।
- एक छुट्टी मेहतर शिकार करो।
- अपना खुद का क्रिसमस ट्री काट लें।
- स्लेडिंग करने जाओ।
चरण 6. चीनी, कैफीन और शराब की खपत को सीमित करें।
छुट्टियां तनावपूर्ण होती हैं, इसलिए इसका सामना करने के लिए चीनी या कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करना लुभावना होता है। इसके अतिरिक्त, आप शायद बहुत सारे अवकाश कार्यक्रमों में जा रहे हैं जो व्यवहार और पेय पेश करते हैं। हालाँकि, ये पदार्थ आपको पहले से भी बदतर महसूस करवा सकते हैं। अपने आप को प्रत्येक दिन 1 या 2 से अधिक व्यवहार, कैफीनयुक्त पेय, या मादक पेय की अनुमति न दें।
इस बात पर नज़र रखें कि आपके पास प्रतिदिन कितनी मिठाइयाँ, कैफीनयुक्त पेय और मादक पेय हैं, ताकि आप इस बात से अवगत रहें कि आप क्या खा रहे हैं।
चरण 7. आपको मुश्किल दिनों से गुजरने के लिए क्रिसमस सर्वाइवल किट बनाएं।
जबकि आपको ऐसा लग सकता है कि आपको खुश रहने की आवश्यकता है, छुट्टियों के दौरान तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस करना सामान्य है। इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, क्रिसमस की उत्तरजीविता किट बनाएं जिसे आप नीचे महसूस होने पर बाहर निकाल सकें। यहां कुछ आइटम दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी किट में शामिल कर सकते हैं:
- एक त्वरित मूड बूस्ट के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल।
- एक नरम, गर्म कंबल जो आपको गर्म और आरामदेह बनाने में मदद करता है।
- एक उत्थान पुस्तक या पत्रिका जो आपको खुश करती है।
- अपनी पसंदीदा चाय का डिब्बा या अपनी पसंदीदा कॉफी का थैला।
- पिछले वर्षों से खुश क्रिसमस यादों की तस्वीरें।
- त्वरित उपचार के लिए कुछ मिठाइयाँ।
- आपके आशीर्वाद की याद दिलाने के लिए एक आभार सूची।
- आपकी पसंदीदा हॉलिडे मूवी।
