मनोवैज्ञानिक अभी भी बहस कर रहे हैं कि क्या वीडियो गेम "व्यसन" सही शब्द है, लेकिन अधिकांश सहमत हैं कि अत्यधिक खेल गंभीर मुद्दों का कारण बन सकता है। जब World of Warcraft जैसे गेम का आपके जीवन पर बड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है, तो यह स्वीकार करने का समय आ गया है कि आप अब हानिरहित मज़ा नहीं ले रहे हैं।
कदम
2 का भाग 1: अपनी वाह की लत को तोड़ना
चरण 1. एक वाह व्यसनी समुदाय में शामिल हों।
अन्य गेमर्स से सलाह और समर्थन के लिए रेडिट "नो वाह" समुदाय या ऑनलाइन गेमर्स एनॉनिमस पर जाएं।
चरण 2. वास्तविक जीवन समर्थक प्राप्त करें।
दोस्तों और परिवार तक पहुंचें, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति से जो आपकी लत के कारण दूर हो गया हो। उन्हें आपको प्रोत्साहित करने के लिए कहें।
चरण 3. रुकने से होने वाले लाभों की सूची बनाएं।
एक बार जब आप जुनूनी नहीं होंगे तो आपके जीवन में कई तरह से सुधार होगा:
- मित्रों को देखने और नई चीज़ें आज़माने के अधिक अवसर
- एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम और गतिविधि स्तर
- काम या स्कूल पर स्पष्ट ध्यान
- अधिक पैसा खर्च करने या बचाने के लिए
- कोई पीठ दर्द, कलाई में दर्द या आंखों में खिंचाव नहीं
चरण 4. पहचानें कि क्या आपको बांधे रखता है।
अक्सर, यह आपके मित्रों और संघों के प्रति सामाजिक दायित्व, नियंत्रण और शक्ति की भावना, और काम करने के लिए निरंतर लक्ष्य है। नीचे दी गई सलाह का उपयोग करके, वास्तविक जीवन में इन्हें प्राप्त करने के तरीके खोजें।
चरण 5. वास्तविक जीवन के लक्ष्यों में अपनी प्रगति को ट्रैक करें।
दैनिक लक्ष्य और पुरस्कार उत्पादक गतिविधियों में भी अच्छी प्रेरणा हैं, जैसे व्यायाम, वास्तविक जीवन में सामाजिक संपर्क और नौकरी की खोज।
गेमर्स के लिए उत्पादकता सॉफ्टवेयर HabitRPG आज़माएं।
चरण 6. एक अलग शौक खोजें।
एक किताब पढ़ें, कुछ हुप्स पर एक बास्केटबॉल टॉस करें, या एक वास्तविक जीवन के दोस्त से आपको उसकी अवकाश गतिविधि सिखाने के लिए कहें। दूसरा भी, ऑफ़लाइन वीडियो गेम कभी-कभी एक अस्थायी उपाय के रूप में काम कर सकता है।
चरण 7. एक पूर्ण गतिविधि शुरू करें।
यदि आप अपने जीवन के बारे में उदास महसूस करते हैं, तो इसे उन तरीकों से बदलें, जो केवल विचलित करने वाले नहीं, बल्कि संतुष्ट करने वाले हों। यहां कुछ विचार हैं:
- ऑनलाइन या सामुदायिक कॉलेज में कक्षाएं लें।
- एक सूप रसोई में स्वयंसेवक, या इसके बजाय एक महीने की वाह सदस्यता दान करें।
- किसी मित्र की समस्या सुनने का प्रस्ताव रखें।
चरण 8. एक चिकित्सक के पास जाएँ।
एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक की तलाश करें, जो खेल के प्रति आपके विचारों और भावनाओं को बदलने में आपकी सहायता कर सके।
2 का भाग 2: चरणों में खेल छोड़ना
चरण 1. अपने गिल्ड से ब्रेक लें।
एक सप्ताह के लिए गिल्ड को छोड़ दें, और अपने साथियों को बताएं कि आप उपलब्ध नहीं होंगे। सप्ताह के अंत में, ब्रेक को बढ़ाने पर विचार करें, या "सप्ताह इन, वीक आउट" पैटर्न शुरू करें।
अपने चैटिंग दोस्तों को इन ब्रेक के दौरान "अनदेखा" करने के लिए सेट करें। वे बच जाएंगे।
चरण 2. अपने वाह आइटम और सोना दे दो।
इन्हें अजनबियों को दें जो आपके वापस आने पर उन्हें वापस नहीं करेंगे। यह प्रगति और उपलब्धि की भावना को कम करता है।
चरण 3. अपने पसंदीदा चरित्र को हटा दें।
खेल के लिए एक और भावनात्मक लगाव को दूर करते हुए, अपने आप को स्टील और अपने उच्चतम-स्तर के पात्रों में से एक को हटा दें।
चरण 4. अभिभावकीय नियंत्रण स्थापित करें।
अधिकांश ऑपरेटिंग सिस्टम में एक अभिभावकीय नियंत्रण सेटिंग होती है जो आपके लॉग इन या ऑनलाइन जाने पर प्रतिबंधित करती है। पासवर्ड को अपने से गुप्त रखने के लिए किसी मित्र को पासवर्ड चुनने के लिए कहें।
चरण 5. राउटर पोर्ट को ब्लॉक करें।
अपनी राउटर सेटिंग्स तक पहुंचें और फ़ायरवॉल या पोर्ट प्रोटोकॉल सेटिंग्स खोजें। ब्लॉक पोर्ट 1119 और 3724, और आपके वायरलेस नेटवर्क पर कोई भी वाह तक नहीं पहुंच सकता।
यदि आपको ये सेटिंग्स नहीं मिलती हैं, तो अपने राउटर ब्रांड के लिए विशिष्ट निर्देशों के लिए ऑनलाइन खोजें।
चरण 6. खेल को अनइंस्टॉल करें।
कई पूर्व वाह व्यसनों को खेल को मॉडरेशन में खेलना संभव नहीं लगता है। गेम को अनइंस्टॉल करना और अपनी सदस्यता को समाप्त होने देना अक्सर सुरक्षित मार्ग होता है।
टिप्स
- यदि आप किसी मित्र की लत को तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा होने से पहले उसे यह स्वीकार करना होगा कि उसे समस्या है। उसे इन सवालों के जवाब देने के लिए कहें ताकि पता चल सके कि उसका जीवन खेल के इर्द-गिर्द कितना घूमता है।
- Warcraft से संबंधित मंचों और लेखों के साथ व्यसन को न खिलाएं। उन्हें अपने बुकमार्क से हटा दें।
- दैनिक खोज, साप्ताहिक छापे/छापे खोजक, गैरीसन की जाँच, और PvP जैसी पुनरावर्ती गतिविधियाँ करना बंद करें। आप जल्दी से पाएंगे कि खेल में आपका अधिकांश समय एक ही काम को बार-बार करने में व्यतीत होता है और यदि आप खुद को उन चीजों तक सीमित रखते हैं जो दोहराई नहीं जाती हैं तो करने के लिए बहुत कुछ नहीं बचा है।
