एक पास दे चैट बैले में केंद्र में आपके द्वारा की जाने वाली आसान चालों में से एक है। यह अक्सर छोटे कूद के संयोजन में प्रयोग किया जाता है और इसका अर्थ फ्रेंच में "बिल्ली का कदम" है। शुरुआत में इसमें महारत हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह लेख आपको अच्छी तरह से चैट की तैयारी करने और ठीक से करने में मदद करेगा।
कदम
2 का भाग 1 पास दे चैट के लिए तैयारी करना
चरण 1. बटरफ्लाई स्ट्रेच और सेंटर स्प्लिट्स का उपयोग करके पास डे चैट के लिए स्ट्रेच करें।
ये स्ट्रेच आपकी आंतरिक जांघों में लचीलेपन में सुधार करते हैं, जो कि पेस डे चैट के लिए आवश्यक है।
- बटरफ्लाई करने के लिए फर्श पर बैठ जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें ताकि आपके तलवे छू रहे हों। अपने पैरों को जितना हो सके अपने शरीर की ओर खींचे। यदि खिंचाव बहुत आसान लगता है, तो अपने पैरों को करीब खींचें या अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं।
- सेंटर स्प्लिट्स करने के लिए, अपने पैरों को अलग करके खड़े होने की स्थिति में शुरू करें। अब इन्हें जितना हो सके साइड में खिसकाएं। खिंचाव को 2-3 मिनट तक या दर्द महसूस होने तक रोक कर रखें।
चरण 2. अपने कूल्हों में मतदान में सुधार करें।
यह आपकी चैट में एक अच्छी, अच्छी तरह से बदली हुई अवस्था को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए है। आप ऊपर और साथ ही इस स्ट्रेच को करके इसमें सुधार कर सकते हैं:
अपने पैरों को एक साथ जोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। एक पैर उठाओ (या तो दाएं या बाएं ठीक है) और इसे पार करें जैसे कि एक पासे में। यह संख्या चार की तरह कुछ बनना चाहिए। अब दूसरे पैर को उठाकर मोड़ें (झुकना वैकल्पिक है)। जहाँ तक हो सके इसे अपने शरीर की ओर खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। यह आपके पहले चरण में मतदान को बढ़ा देगा।
चरण 3. बार और केंद्र में पास करने का अभ्यास करें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपनी बातचीत के दौरान हवा में दो पास बना रहे होंगे। एक पासे करने के लिए, पांचवें स्थान पर शुरू करें। आप वास्तव में पांच में से कोई भी चुन सकते हैं, लेकिन चैट को आमतौर पर पांचवें में किया जाता है। अब एक पैर को अपने दूसरे पैर के सामने तब तक स्लाइड करें जब तक कि आप वही नंबर चार न बना लें जो आपने अंतिम चरण में लेटे हुए थे। स्थिति को पकड़ो और पैर को अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस नीचे स्लाइड करें। दोनों पैरों से दोहराएं।
भाग 2 का 2: पास दे चैट करना
चरण 1. पहले बिना हथियारों के चैट करें।
पांचवें स्थान से शुरू करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप वास्तव में किसी भी स्थिति से शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर पांचवें में किया जाता है। जब आप अपने संयोजनों में कदम उठाना शुरू करते हैं, हालांकि, उस स्थिति में शुरू करें जहां प्रशिक्षक शुरू करने के लिए कहता है।
चरण 2. एक डेमी-प्लाई करें।
इसे करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आप अपने पैरों से हीरे जैसी आकृति न बना लें।
चरण ३. पास्से करते हुए हवा में कूदें।
दो पैरों से कूदना सुनिश्चित करें। चूंकि आप पांचवें स्थान पर हैं, इसलिए अपने सामने के पैर को पीछे की ओर नहीं, बल्कि एक पेस में उठाएं। इस कदम को सौतेले पासे भी कहा जा सकता है।
चरण ४। दूसरे पैर द्वारा हवा के बीच में किए गए एक पास में स्विच करें।
इसका मतलब यह है कि चरण में एक बिंदु होगा जहां आप लगभग उस स्थिति को बना रहे हैं जो आपने हवा में तितली के खिंचाव में बनाई थी।
चरण 5. उस पैर के साथ भूमि जो पहले शुरुआत में सामने थी।
फिर दूसरा पैर लैंड करें। अब, यह वह जगह है जहाँ दो विधियाँ हैं:
- एक तरीका यह है कि उस पैर को रखा जाए जो पहले के बाद सामने आए। इसका मतलब है कि आप एक अलग पैर के साथ समाप्त होंगे जिससे आपने शुरुआत की थी।
- दूसरा तरीका यह है कि दूसरे पैर को पीछे की ओर रखा जाए। इसका मतलब है कि आप ठीक उसी स्थिति में उतरेंगे जैसे आपने शुरू किया था।
चरण 6. बाहों में जोड़ें।
आप उन्हें कैसे करते हैं कभी-कभी भिन्न हो सकते हैं, लेकिन यहां, सबसे सामान्य तरीका सिखाया जाएगा। मूल रूप से, आप पूरे चरण में तीसरे स्थान पर हथियार रखते हैं। थर्ड पोजीशन आर्म्स बनाने के लिए आर्म्स को साइड से शुरू करें ताकि आप अपने शरीर से टी-शेप बना लें। अब एक हाथ को केंद्र की ओर पार करें। उन्हें गोल करना सुनिश्चित करें ताकि आप सुरुचिपूर्ण दिखें।
