एक चलता-फिरता गाना गाना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप भावुक नहीं होना चाहते। आप जो गाना गा रहे हैं, वह भजन है या पॉप गीत, अगर गीत आपके साथ जुड़ता है तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। एक ग्राउंडिंग इमेज का उपयोग करके, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करके, और गीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर, आप बिना बहे दिल को छू लेने वाले गाने गा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: ग्राउंडिंग इमेज का उपयोग करना
चरण 1. एक शांत छवि चुनें जो आपको शांति का अनुभव कराती है।
एक ठोस छवि चुनें जो आपको केन्द्रित करे, उदाहरण के लिए, पेड़ की जड़ें या सुनहरी रोशनी की एक ट्यूब। यह एक वास्तविक वस्तु होने की आवश्यकता नहीं है, अपनी रचनात्मकता का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक ठोस छवि जिसे आप जल्दी से जोड़ सकते हैं, किसी स्थान के बारे में सोचने से बेहतर है, जो आपकी कल्पना को भटका सकती है।
कुछ ऐसा चुनें जो आपको मजबूत और सकारात्मक लगे।
चरण २। गायन से पहले अपने दिमाग को अपनी छवि पर केंद्रित करें।
अपना गीत गाने से पहले, अपनी आँखें बंद करने और अपनी छवि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय निकालें। जब आप गाते हैं तो खुद को केंद्रित करने के लिए यह आपका एंकर होगा। जब भी आप गाते हुए भावुक होने लगते हैं, तो आप इस छवि को अपने आप को वर्तमान क्षण में वापस खींचने के लिए सोचेंगे।
चरण 3. गायन के दौरान अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी छवि का प्रयोग करें।
जैसे ही आप अपनी आवाज को डगमगाते हुए या अपने गले में गांठ महसूस करें, अपनी मजबूत, शांत छवि के बारे में सोचें। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह आपके सामने तैर रहा है, या यदि यह काम करता है, तो आप स्वयं की छवि बनने की कल्पना भी कर सकते हैं। अपनी छवि के बारे में सोचने से आपका ध्यान गीत के अलावा किसी अन्य चीज़ पर केंद्रित होना चाहिए और आपकी भावनाओं को कुंद करने में मदद करनी चाहिए ताकि आप शांति के साथ समाप्त कर सकें।
चरण 4. छवि पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि भावनाएं समाप्त न हो जाएं।
याद रखें कि ज्यादातर गाने केवल 1-3 मिनट के होते हैं। यहां तक कि अगर आप गीत में भावनात्मक रूप से शामिल महसूस करते हैं, तो आपको केवल एक या दो पल के लिए अपना ध्यान भावनात्मक होने पर केंद्रित करने की आवश्यकता है।
विधि 2 का 3: अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
चरण 1. गीत का बार-बार अभ्यास करें।
अपने प्रदर्शन की अगुवाई में अक्सर अपने गीत का अभ्यास करें। जैसे-जैसे आप इसे अधिक से अधिक गाते जाएंगे, आपका शरीर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया किए बिना शब्दों को गाने के अभ्यस्त हो जाएगा।
अगर यह मददगार है तो गाने के कुछ गायन के माध्यम से खुद को रोने दें। धीरे-धीरे, आप अपनी भावनाओं को सतह के इतने करीब आराम किए बिना गाना गाने में सक्षम होंगे।
चरण 2. गाते समय अपनी आंखें खोलें।
अपनी आँखें बंद करने से आपके विचार अंदर जाने के लिए प्रोत्साहित होते हैं और आपकी भावनाओं को अपने ऊपर हावी होने देते हैं। अपनी आँखें बंद करके, आप मुश्किल या दुखद यादों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जो गीत लाता है। जब आप गा रहे हों तो अपनी आँखें खोलें ताकि आप उस क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
चरण 3. किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ आँख से संपर्क करें।
अपने प्रदर्शन से पहले, किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से दर्शकों में आपके लिए एक टच-पॉइंट के रूप में काम करने के लिए कहें। उन क्षणों के दौरान जो गीत के दौरान कठिन होते हैं, अपना ध्यान उन पर केंद्रित करें। वे एक कठिन रेखा के दौरान एक मुस्कान को तोड़कर या सिर्फ यह दिखाने के लिए कि वे आपके लिए हैं, यह दिखाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी भावनाओं को भावनात्मक दर्शकों के सदस्यों द्वारा ट्रिगर होने से रोक दिया जाएगा।
चरण 4. अपनी आंखों को कमरे के पीछे किसी वस्तु पर केंद्रित करें।
यदि दर्शकों में आपका कोई सहयोगी नहीं है, तो अपना ध्यान सभागार के पीछे एक प्रकाश या कुर्सी पर केंद्रित करें। गाते समय अपनी ऊर्जा को प्रवाहित करने के लिए बस कहीं होने से आप भावनात्मक रूप से बह जाने से बच सकते हैं।
विधि ३ का ३: गीत पर अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. गीत में मौजूद सकारात्मक भावनाओं की तलाश करें।
कई गीतों में ऐसे क्षण होते हैं जो दुखद होते हैं और अन्य जो खुश या विजयी होते हैं। गीत में कठिन या नकारात्मक भावनाओं से लीन होने के बजाय, जो आपको भावुक कर सकता है, अपने प्रदर्शन को सकारात्मक लोगों पर केंद्रित करें। गीत के बोल प्रिंट करें और उत्साह या संभावना की रेखाएं देखें। जब आप गाते हैं, तो इन पंक्तियों की आशा और सकारात्मकता को महसूस करें, उनका उपयोग गाइडपोस्ट की तरह करें जो आपको प्रदर्शन के अंत तक ले जाएंगी।
उज्ज्वल पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने से आप भावनात्मक रूप से ट्रैक पर रहेंगे।
चरण 2. कठिन भावनाओं को संसाधित करने में दूसरों की मदद करने पर ध्यान दें।
एक गीत में कठिन भावनाओं को आपको तोड़ने और प्रदर्शन को बर्बाद करने के बजाय, दर्शकों के लिए खुद को एक मार्गदर्शक के रूप में सोचें। बहुत से लोग कभी भी खुद को उदासी या अन्य कठिन भावनाओं का स्वतंत्र रूप से अनुभव नहीं करने देते। आपका गायन दर्शकों को दुख के क्षण का अनुभव करने और उनकी दीवारों को गिराने में मदद कर सकता है।
ऐसा करने से आपको गीत के बारे में सकारात्मक रूप से सोचने में मदद मिल सकती है, क्योंकि आप इसका उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए कर रहे हैं।
चरण 3. अपने चरित्र के आर्क को याद रखें, यदि आप संगीत में हैं।
कभी-कभी संगीत में बहुत भावनात्मक या दुखद गीत होते हैं जब कोई पात्र निम्न बिंदु पर होता है। अपने आप को क्रोध या दुःख के क्षण में बहने देने के बजाय, चरित्र की पूरी कहानी के बारे में सोचें। अक्सर पात्रों का सुखद या विजयी अंत होता है। यह जानते हुए कि अंत में सब कुछ ठीक है, आपको बिना रुके गाने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. उपयुक्त होने पर अपनी भावनाओं को गले लगाओ।
गायन करते समय अपनी भावनाओं से न लड़ें यदि वे स्थिति के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रियजन के अंतिम संस्कार में गा रहे हैं, तो रोना या भावुक होना ठीक है। अंत्येष्टि वे स्थान हैं जहां आप अपने प्रिय लोगों के समर्थन से अपने दुख को दूर कर सकते हैं।
