हुला हूपिंग एक मजेदार गतिविधि है जो एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज हो सकती है, प्रति 30 मिनट के उपयोग में 200 कैलोरी तक बर्न होती है। एक स्टोर पर खरीदे गए हुला हुप्स आपकी व्यक्तिगत पसंद के लिए बहुत बड़े, बहुत छोटे या बहुत हल्के हो सकते हैं। एक कस्टम हूला हूप बनाने के तरीके के बारे में निम्नलिखित चरणों का उपयोग करें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
कदम
विधि 1 का 3: विधानसभा की तैयारी
चरण 1. अपने मापों को चित्रित करें।
सिंचाई टयूबिंग की सटीक लंबाई निर्धारित करने के लिए आपको अपने हुला हूप का निर्माण करने की आवश्यकता है, सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों से अपनी छाती (या अपने पेट बटन और अपनी छाती के बीच कहीं भी) की दूरी को मापें। यदि आपके पास सामान्य बीएमआई है तो यह माप आपके आदर्श शुरुआती घेरा का व्यास है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो आप अपनी कमर को इंच (1.2) से गुणा करके अपने आदर्श घेरा आकार की गणना कर सकते हैं। (39"x1.2=45" घेरा)। फिर आपको यह जानने के लिए इसकी परिधि की गणना करने की आवश्यकता है कि आपको कितनी ट्यूबिंग की आवश्यकता है। (परिधि = pi (π=3.14) व्यास का गुणा: c=πd)।
- एक वयस्क हूला हूप का औसत व्यास 40" होता है, इसलिए परिधि 40 x 3.14 = 126" होती है।
- एक बच्चे के हूला हूप का औसत व्यास 28” होता है जिससे परिधि लगभग 28 x 3.14 = 88” हो जाती है।
चरण 2. हार्डवेयर स्टोर की यात्रा करें।
आपको तीन चीजों की आवश्यकता होगी, जो सभी प्लंबिंग सेक्शन में पाई जा सकती हैं:
- " (19 मिमी) भारित घेरा के लिए 160 साई, मध्यम वजन के घेरा के लिए 100 साई (या कोई अन्य दबाव रेटिंग) सिंचाई टयूबिंग
- एक पीवीसी पाइप कटर
- एक ¾ "(19 मिमी) कांटेदार युग्मन प्लास्टिक पाइप फिटिंग
- यदि आप पीवीसी पाइप कटर नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप नियमित कैंची का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, पीवीसी पाइप को काटने के लिए कैंची को अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
चरण 3. वैकल्पिक रूप से, पाइप कटर के बजाय हैकसॉ का उपयोग करें।
यदि आपके पास पहले से ही एक है और आप इसके साथ काम कर रहे हैं, तो एक हैकसॉ एक और विकल्प है - आपको बस सैंडपेपर या उपयोगिता चाकू का उपयोग करके किसी भी तेज लकीर को हटाने की आवश्यकता हो सकती है।
इस मामले में, आपको सैंडपेपर या पावर सैंडर की आवश्यकता होगी। यदि आप पावर सैंडर का उपयोग करते हैं, तो आपको अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक पाइप कटर जाने का आसान तरीका है।
विधि 2 का 3: पारंपरिक हुला हूप को असेंबल करना
चरण 1. सिंचाई टयूबिंग काट लें।
ट्यूबिंग को अपनी वांछित लंबाई में काटने के लिए पाइप कटर, हैकसॉ या कैंची का उपयोग करें। इसे काटने में थोड़ी मेहनत लगेगी, इसलिए अपना समय लें और सावधान रहें।
चरण 2. टयूबिंग के एक सिरे को नरम करें।
पानी के एक बड़े बर्तन को उबालें और टयूबिंग के एक सिरे को 30 सेकंड के लिए पानी में डालें। टयूबिंग के दूसरे छोर पर बन्धन से पहले टयूबिंग का अंत नरम और लचीला होना चाहिए।
- यदि वह आसान नहीं है, तो आप ब्लो ड्रायर का उपयोग कर सकते हैं; हालाँकि, इसमें अधिक समय लग सकता है और इसमें ड्रायर को पूरे समय रोक कर रखना शामिल है। आमतौर पर, केवल उबलते पानी का एक बर्तन उपलब्ध होना सबसे आसान है।
- गर्म करने के बाद, जल्दी से काम करें जबकि ट्यूब अभी भी गर्म और लचीला है।
चरण 3. युग्मन को टयूबिंग के नरम सिरे में रखें।
एक ठोस जोड़ सुनिश्चित करने के लिए कनेक्टर पर जोर से दबाएं। कनेक्टर कहीं नहीं जाने के साथ, दोनों को अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।
सावधान रहें कि कनेक्टर को टयूबिंग में बहुत नीचे न धकेलें। टयूबिंग के दूसरे छोर को इसे जकड़ना होगा। यह लगभग आधा रहना चाहिए।
चरण 4। यदि आप चाहें, तो "वेट" या ध्वनि निर्माताओं को हूला हूप में रखें।
यदि यह एक बच्चे के लिए या व्यायाम के उद्देश्य से है, तो ट्यूबिंग के अंदर कुछ होने से हूला हूपिंग और भी अधिक मनोरंजक (या अधिक कसरत) हो सकती है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- छोटी फलियाँ (लगभग 20-30)
- मकई गुठली
- पानी (एक कप या तो)
- रेत
- चावल
चरण 5. टयूबिंग के दूसरे सिरे को उबलते पानी में डुबोएं।
यदि आपके पास ट्यूबिंग के अंदर वस्तुएं हैं, तो इसे सावधानी से प्रबंधित करें ताकि यह दूसरे छोर से बाहर न निकले। इस भाग में केवल कुछ मिनट लगने चाहिए।
चरण 6. तैयार होने पर, पीवीसी कनेक्टर के साथ अंत में नए नरम सिरे को जोड़ दें।
जैसा आपने ऊपर के चरणों में किया था, पिछले दो खुले सिरों को जोड़कर ट्यूबिंग को घेरा के आकार में सील कर दें।
फिर से, जल्दी से काम करो। टयूबिंग जितना गर्म होता है उतना ही अधिक लचीला होता है। जैसे ही यह ठंडा होता है, यह सिकुड़ेगा और घेरा को एक साथ रखते हुए एक मजबूत सील बनाएगा।
स्टेप 7. हुला हूप को सजाएं।
कुछ व्यक्तिगत चमक जोड़ें, जैसे चमकदार टेप, पेंट या कोई अन्य संवर्द्धन जो आप चाहते हैं। इसे स्थायी या विशेष शिल्प मार्करों के साथ भी खींचा जा सकता है।
आप रंगीन बिजली के टेप के साथ आसानी से कैंडी-बेंत की तरह, पारंपरिक हुला हूप पट्टियां बना सकते हैं। यह डक्ट टेप की तुलना में चिकना है और टयूबिंग की बनावट में बेहतर तरीके से मिश्रित होता है।
विधि 3 में से 3: एक बंधनेवाला हुला हूप को असेंबल करना
चरण 1. अपनी सामग्री एक साथ प्राप्त करें।
आपको उपरोक्त अनुभाग में सब कुछ और कुछ अन्य चीजों की आवश्यकता है। पूरी सूची में शामिल हैं:
- 3/4 इंच (19.05 मिमी) 160psi सिंचाई ट्यूबिंग
- एक पीवीसी पाइप कटर
- चार 3/4 इंच (19.05 मिमी) पीवीसी ट्यूब कनेक्टर
- बंजी कॉर्ड
- Uncoated कोट हैंगर तार
- एक पावर सैंडर (वैकल्पिक, हालांकि पसंदीदा)
- सरौता के कई जोड़े
- कुछ दोस्त (यह बहुत आसान होगा)
- चश्मे की एक जोड़ी
चरण २। मापें कि आपको कितनी ट्यूबिंग की आवश्यकता है और इसे चार बराबर टुकड़ों में काट लें।
सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों से अपनी छाती (या अपने पेट बटन और अपनी छाती के बीच कहीं भी) की दूरी को मापें। यह माप आपके आदर्श घेरा का व्यास है। फिर आपको यह जानने के लिए इसकी परिधि की गणना करने की आवश्यकता है कि आपको कितनी ट्यूबिंग की आवश्यकता है। (परिधि = पाई (3.14) बार व्यास (सी = पीडी))
- औसत वयस्क हुला हूप 40”व्यास या 125.6” लंबा होता है। प्रत्येक टुकड़ा तब लगभग 31”लंबा होगा।
- एक बच्चे के लिए हुला हूप का निर्माण? तब आपको लगभग 26”व्यास, या 87.9” की आवश्यकता होगी। प्रत्येक टुकड़ा तब लगभग 22”लंबा होगा।
चरण 3. प्रत्येक छोर पर अद्वितीय चिह्न बनाएं।
इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि टुकड़े एक साथ कैसे फिट होते हैं। यह एक पहेली की तरह है, जहां हर एक समान है लेकिन एक निश्चित दूसरे टुकड़े में सबसे अच्छी तरह फिट बैठता है। कुल मिलाकर आपको 8 चिह्नों की आवश्यकता होगी, प्रत्येक उजागर अंत के लिए एक।
यह चाकू की धार, कैंची या पेन से भी किया जा सकता है। स्थायी निशान नहीं बनाना चाहते हैं? टेप का प्रयोग करें।
चरण 4। अपने चश्मे पर रखो और प्रत्येक कनेक्टर के एक छोर से पसलियों को रेत करना शुरू करें।
यदि आप पावर सैंडर का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके चारों ओर हर जगह धूल और जमी हुई गंदगी तैरने वाली है, इसलिए काले चश्मे या मास्क पहनना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास पावर सैंडर नहीं है, तो आप इसे मैन्युअल रूप से कर सकते हैं - इसके लिए बस बहुत धैर्य और अधिक समय की आवश्यकता होती है।
सैंडिंग से ब्रेक लें और देखें कि कनेक्टर ट्यूब में कैसे फिट बैठता है। प्रतिरोध निश्चित रूप से होना चाहिए, लेकिन जब आप समाप्त कर लेंगे तो इसे टयूबिंग के अंदर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। जब तक प्रत्येक कनेक्टर इस बिंदु तक नहीं पहुंच जाता तब तक सैंडिंग करते रहें।
चरण 5. टयूबिंग के प्रत्येक तिमाही के एक सिरे को गरम करें।
यह एक ब्लो ड्रायर, स्टोव पर गर्म पानी या एक खुली लौ के साथ किया जा सकता है (लेकिन एक खुली लौ को नियंत्रित करना कठिन होता है और परिणामस्वरूप पिघल सकता है)। जब वे नरम और लचीला हो जाते हैं, तो कनेक्टर्स के गैर-रेत वाले सिरों को ट्यूबिंग के एक भाग में रखें, जिससे रेत से भरे सिरे दिखाई दें और बाहर चिपके रहें।
कनेक्टर्स को उनके आधे रास्ते तक ट्यूबिंग के अंदर होना चाहिए। आगे और वे जोड़ने का अपना काम नहीं कर पाएंगे।
चरण 6. अपने चिह्नों का उपयोग करके, घेरा को एक साथ फिट करें।
आप इसे बंधनेवाला बनाने के लिए इसे एक सेकंड में अलग कर देंगे, लेकिन अभी के लिए आपको इसके गोलाकार रूप में इसकी आवश्यकता है। गर्म टयूबिंग को कनेक्टर्स के अनसेंडेड सिरों पर जाना चाहिए, जो अच्छी तरह से फिट हो।
चरण 7. बंजी कॉर्ड को बंधनेवाला बनाने के लिए डालें।
ऐसे:
- बिना लेपित धातु कोट हैंगर का एक 8”लंबा टुकड़ा प्राप्त करें। चार उजागर बिंदुओं में से एक पर घेरा खोलने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
- बंजी कॉर्ड को पूरे हुला हूप में तब तक बांधें जब तक कि वह दूसरी तरफ से बाहर न आ जाए।
- इसे तना हुआ खींचो। बहुत, बहुत तना हुआ। यह वह जगह है जहाँ दोस्त होना मददगार होता है। आप या तो दोनों सिरों को खींच सकते हैं, या एक को ट्यूबिंग से नीचे दबा सकते हैं। किसी भी तरह से, सुनिश्चित करें कि यह अपने अधिकतम तक फैला हुआ है क्योंकि यह कताई करते समय घेरा को एक साथ रखेगा।
- कॉर्ड के सिरों को ओवरलैप करें और तार को उसके चारों ओर और चारों ओर लपेटें, उसमें तार खोदें।
- सरौता का उपयोग करके, तार को कॉर्ड के खिलाफ निचोड़ें। सुरक्षित होने पर, कॉर्ड के सिरों को काट लें।
चरण 8. अपने घेरा को इकट्ठा करें और ढहाएं।
इसे अलग करने के लिए थोड़ा प्रयास करना होगा, और यह अच्छा है। इसका मतलब है कि यह घूमता रहेगा और साथ रहेगा। यह सुनिश्चित करते हुए कि यह ठीक से काम करता है, घेरा को इकट्ठा और अलग करें।
- यदि ऐसा नहीं होता है, तो संभावना है कि आपकी बंजी कॉर्ड पर्याप्त तंग नहीं है। यदि यह बहुत ढीला है, तो कताई करते समय यह अपने आप गिर जाएगा और आपको चुटकी लेने की संभावना है। बंजी कॉर्ड को और कस लें, तार को फिर से लगाएं और फिर से कोशिश करें।
- जब यह काम करे, तो अपने हूला हूप को अपने साथ ले जाएं - इसे पैक करना आसान है और यात्रा के लिए एकदम सही है।
