चढ़ाई एक लोकप्रिय व्यायाम और मनोरंजक गतिविधि है। जबकि कई व्यावसायिक सुविधाएं और जिम अब दीवारों की पेशकश करते हैं जहां आप चढ़ाई के लिए भुगतान कर सकते हैं, यह आपके घर या पिछवाड़े में चढ़ाई की दीवार के लिए अधिक सुविधाजनक और लागत प्रभावी हो सकता है। एक प्रभावी डिज़ाइन के साथ और दीवार बनाकर, आप आसानी से प्रशिक्षण ले सकते हैं और घर पर एक बेहतरीन कसरत प्राप्त कर सकते हैं!
कदम
3 में से 1 भाग: अपनी दीवार डिजाइन करना
चरण 1. यदि आप कर सकते हैं तो चढ़ाई की दीवार को अपने घर में मौजूदा ढांचे से जोड़ दें।
यदि आप एक मकान मालिक हैं और चढ़ाई के लिए स्थायी स्थिरता चाहते हैं, तो अतिरिक्त समर्थन के लिए अपनी दीवार बनाने पर विचार करें। इससे आपकी दीवार बनाना और डिजाइन करना आसान हो जाता है क्योंकि आपके पास स्थानिक प्रतिबंध हैं। अपने घर में एक ऐसी जगह की तलाश करें जहाँ आपके पास पैंतरेबाज़ी करने और ज़मीन से ऊपर चढ़ने के लिए पर्याप्त जगह हो।
- यह सुनिश्चित करने के लिए एक ठेकेदार से परामर्श करें कि मौजूदा संरचना आपकी चढ़ाई की दीवार के वजन का समर्थन कर सकती है, जबकि आप या अन्य लोग उस पर हैं।
- चढ़ाई की दीवार बनाने के लिए एक आम जगह गैरेज में है, लेकिन आपको अपनी कार पार्क करने के लिए किसी भी भंडारण स्थान या स्थान की आवश्यकता है।
- जांचें कि क्या उस जगह में बिजली के आउटलेट हैं जहां आप अपनी दीवार बनाना चाहते हैं। यदि ऐसा है, तो सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो तो आप अभी भी उन्हें आसानी से एक्सेस कर सकते हैं।
चरण 2. यदि आप स्थायी फिक्स्चर नहीं लगा सकते हैं तो एक फ्री-स्टैंडिंग दीवार बनाएं।
एक मुक्त-खड़ी दीवार को लंगर बिंदुओं या बाहरी समर्थन संरचनाओं की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि वे पहले से ही निर्मित होते हैं। यदि आप अपने घर में पहले से मौजूद किसी भी दीवार को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं तो एक मुक्त-खड़ी संरचना का उपयोग करें। आप बाहर खड़ी चढ़ाई वाली दीवार भी बना सकते हैं।
- यदि आप इसे परिवहन करना चाहते हैं या यदि आप किराए पर ले रहे हैं तो एक मुक्त खड़ी दीवार सबसे अच्छी है।
- फ्री-स्टैंडिंग दीवारों की कीमत अधिक होती है और वजन अधिक होता है क्योंकि आपको ऐसे समर्थन बनाने की आवश्यकता होती है जो दीवार और पर्वतारोहियों के वजन को संभाल सकें।
- बाहरी दीवारों को वेदरप्रूफ होना चाहिए अन्यथा होल्ड लंबे समय तक नहीं टिकेगा।
चरण 3. डिजाइन प्रेरणा के लिए चढ़ाई जिम पर जाएं।
यह देखने के लिए कि उनकी दीवारें कैसी हैं, अपने स्थानीय मनोरंजन केंद्रों या चढ़ाई जिमों की जाँच करें। दीवार के बारे में नोट्स लिखें या घर पर अपनी दीवार कैसे बनाना चाहते हैं, इसके बारे में नए विचार प्राप्त करने के लिए सरल रेखाचित्र बनाएं।
- दीवारों को दीवार के खिलाफ समतल करने के बजाय कोणों या झुकावों पर रखने पर विचार करें।
- अपने स्थान का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका देखने के लिए दूसरों ने घर पर चढ़ाई की दीवारें कैसे बनाई हैं, इसकी तस्वीरें ऑनलाइन देखें।
चरण 4. कागज पर अपनी चढ़ाई की दीवार के डिजाइन के रेखाचित्र बनाएं।
पेंसिल में डिज़ाइन बनाएं ताकि आप इस बात का विचार प्राप्त कर सकें कि आप अपने स्थान में दीवार कैसे बिछाना चाहते हैं और आसानी से परिवर्तन करना चाहते हैं। अपनी दीवार को लगभग ४ फीट (१.२ मीटर) चौड़ा और ८ फीट (२.४ मीटर) लंबा बनाएं। अपने ड्राइंग में अलग-अलग झुकाव और कोणों को देखें कि क्या काम करेगा और क्या नहीं। अपने विचारों को उन 3 में सीमित करें जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं ताकि आप या जिन लोगों को आप पसंद कर सकें।
- अपनी दीवार को ८ फीट (२.४ मीटर) ऊँचे या नीचे रखें, नहीं तो दीवार से गिरने से गंभीर नुकसान हो सकता है।
- यदि आप 3D में दीवार की कल्पना करना चाहते हैं तो आप कार्डबोर्ड या कंप्यूटर सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके एक स्केल मॉडल बना सकते हैं।
- चढ़ाई की दीवार के लिए विशिष्ट कोण दीवार से 30-40 डिग्री के बीच होते हैं।
चरण 5. एक पेंसिल से दीवार पर अपने डिजाइन विचार बनाएं।
जिस दीवार पर आप निर्माण करने की योजना बना रहे हैं, उस पर अपना डिज़ाइन बनाने के लिए टेप, स्ट्रिंग और टैक के साथ एक पेंसिल का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि ड्राइंग से सब कुछ वास्तविक स्थान में अच्छी तरह से फिट बैठता है, या अपने डिज़ाइन को समायोजित करें ताकि यह स्थान में फिट हो।
- किसी भी आउटलेट, वेंट, या प्रकाश जुड़नार के लिए दोबारा जांचें, जिसे आपको दीवार बनाते समय एक्सेस करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप अपनी चढ़ाई की सतह को सीधे दीवार से जोड़ने की योजना बनाते हैं, तो एंकरिंग पॉइंट खोजने के लिए अपनी दीवारों पर स्टड फ़ाइंडर का उपयोग करें।
3 का भाग 2: फ्रेमवर्क का निर्माण
चरण 1. यदि आप एक स्वतंत्र दीवार बना रहे हैं तो एक समर्थन आधार बनाएं।
ऊर्ध्वाधर चलाने के लिए 2 इंच × 4 इंच (5.1 सेमी × 10.2 सेमी) बोर्ड का उपयोग करें जो आपकी दीवार के समान ऊंचाई का समर्थन करता है। फिर अपने समर्थन के 2 बेसबोर्ड काट लें ताकि यह दीवार की ऊंचाई की लंबाई को दोगुना कर दे। प्लेट कनेक्टर के साथ आधार के मध्य बिंदु को ऊर्ध्वाधर समर्थन के नीचे संलग्न करें। कोण की लंबाई ज्ञात करने के लिए आधार के सिरे से दीवार के शीर्ष तक मापें। उस लंबाई में 4 बोर्ड काटें, और प्रत्येक छोर को 45-डिग्री के कोण पर देखें। एंगल्ड सपोर्ट को बेस से जोड़ने के लिए प्लेट कनेक्टर का उपयोग करें।
- आपके द्वारा निर्माण की योजना बनाई गई दीवार के आकार और ऊंचाई के आधार पर फ़्रेम आकार और वजन में भिन्न हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप 8 फीट (2.4 मीटर) की दीवार चाहते हैं, तो आपके 2 आधार 16 फीट (4.9 मीटर) होंगे और आपके 4 कोण वाले बोर्ड लगभग 18 फीट (5.5 मीटर) होंगे।
चरण 2. अपनी दीवार की वांछित ऊंचाई और चौड़ाई में 2 इंच × 4 इंच (5.1 सेमी × 10.2 सेमी) बोर्ड काटें।
अपने कट बनाने के लिए एक गोलाकार आरी या एक हाथ की आरी का प्रयोग करें। छोटे बोर्डों पर काम करने से पहले सबसे पहले सबसे लंबे बोर्डों को काटें। अपनी लकड़ी में अंतिम कटौती करने से पहले हमेशा अपने माप को दोबारा जांचें। प्रत्येक बोर्ड को आकार में काटने के बाद अलग रख दें।
- अपने बोर्डों को अपने स्थानीय लंबरयार्ड या भवन आपूर्ति स्टोर से खरीदें।
- अपनी दीवार की चौड़ाई लगभग 4 फीट (1.2 मीटर) और ऊंचाई लगभग 8 फीट (2.4 मीटर) रखने का लक्ष्य रखें।
चरण 3. बोर्डों को एक रूपरेखा में इकट्ठा करें कि आप दीवार को किस तरह दिखाना चाहते हैं।
बोर्डों को अपनी दीवार के आकार में फर्श पर बिछाएं ताकि बोर्डों के संकीर्ण किनारे ऊपर की ओर हों। या तो एक नेल गन या हथौड़े का प्रयोग करें जहां तख्त मिलते हैं और प्रत्येक चौराहे पर कम से कम 2 कीलें लगाएं। एक बार जब यह इकट्ठा हो जाता है, तो आपके पास अपनी चढ़ाई की दीवार के लिए एक फ्रेम के बाहरी किनारे होंगे।
- यदि आपकी दीवार एक कोने में है, तो प्रत्येक चढ़ाई की सतह के लिए एक फ्रेम बनाएं।
- आप अपने फ्रेम बनाने के लिए स्क्रू और एक ड्रिल का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आप 8 फीट × 4 फीट (2.4 मीटर × 1.2 मीटर) की दीवार चाहते हैं, तो आपके फ्रेम की रूपरेखा एक ही आकार की होगी।
चरण ४. केंद्र पर प्रत्येक १६ इंच (४१ सेमी) में लंबवत समर्थन बीम रखें।
अपने क्षैतिज बोर्डों को चिह्नित करने के लिए एक पेंसिल और एक टेप उपाय का उपयोग करें जहां आपको एक समर्थन बीम लगाने की आवश्यकता होती है। बीम को आकार में काटें और उन्हें अपने फ्रेम के अंदर रखें, उन्हें जगह पर सेट करने के लिए नेल गन या हथौड़े का उपयोग करें।
- "ऑन सेंटर" शब्द का अर्थ प्रत्येक बोर्ड के केंद्र को विशिष्ट दूरी पर रखना है। इस मामले में, प्रत्येक समर्थन बोर्ड का केंद्र 16 इंच (41 सेमी) के बराबर होना चाहिए।
- नीचे की तरफ 4 फीट (1.2 मीटर) चौड़ी दीवार के लिए, आप 2 और सपोर्ट बीम रखेंगे जो 7 हैं 2⁄3 आपके फ्रेम के बीच में फीट (2.3 मीटर)।
चरण 5. ढांचे को अपनी मौजूदा दीवार या समर्थन प्रणाली पर लंगर डालें।
अपने फ्रेम के माध्यम से और अपनी दीवार या समर्थन के स्टड में एंकर स्क्रू ड्रिल करें। प्रत्येक 12 इंच (30 सेमी) या जहां भी आप फ्रेम को अपनी दीवार या समर्थन से दूर झुकते हुए देखते हैं, वहां स्क्रू जोड़ें।
- सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपकी दीवारों के पीछे कुछ भी हो सकता है, जैसे कि वायरिंग या पाइप। उनमें ड्रिलिंग से बचें।
- एक मुक्त-खड़ी दीवार के लिए, सुनिश्चित करें कि समर्थन फ्रेम के पूरे भार को बिना झुकाए रखता है। यदि कोई डगमगाता है, तो अतिरिक्त बोर्डों के साथ आधार पर अधिक भार जोड़ें।
भाग ३ का ३: हाथ जोड़ना
चरण 1. कट 3⁄4 अपने फ्रेम के आकार से मेल खाने के लिए (1.9 सेमी) प्लाईवुड में।
सुनिश्चित करें कि आपके पास सर्वोत्तम समर्थन के लिए कण लकड़ी के बजाय गैर-छिद्रित लकड़ी है। फ्रेम में फिट होने के लिए अपने प्लाईवुड को सही आकार में काटने के लिए एक टेबल आरी या गोलाकार आरी का उपयोग करें। बोर्डों को सबसे बड़ी चादरों में रखने की कोशिश करें ताकि आप आसानी से दीवार को एक साथ रख सकें।
मानक प्लाईवुड आकार या तो 4 फीट × 8 फीट (1.2 मीटर × 2.4 मीटर) या 3 फीट × 8 फीट (0.91 मीटर × 2.44 मीटर) होते हैं। सभी ढांचे को कवर करने के लिए पर्याप्त खरीदारी करें।
चरण 2. प्लाईवुड में या तो ग्रिड में या यादृच्छिक रूप से छेद ड्रिल करें।
का उपयोग 7⁄16 प्रत्येक छेद के लिए इन (1.1 सेमी) ड्रिल बिट जिसे आप बनाने की योजना बना रहे हैं। यदि आप एक साफ लेआउट चाहते हैं, तो प्लाईवुड पर एक ग्रिड बनाएं ताकि प्रत्येक वर्ग 8 इंच × 8 इंच (20 सेमी × 20 सेमी) हो। अपने छेदों को ड्रिल करें जहाँ रेखाएँ प्रतिच्छेद करती हैं। यदि आप अधिक उदार दिखना चाहते हैं, तो छेदों को यादृच्छिक स्थानों पर रखें।
आप छेद कैसे ड्रिल करते हैं यह वरीयता का विषय है। किसी भी तरह से हैंडहोल्ड स्थापित करने के लिए काम करेगा।
चरण 3. प्रत्येक छेद के पीछे हैमर टी-नट्स।
टी-नट्स की उतनी ही संख्या का उपयोग करें जितने छेद आपने प्लाईवुड में ड्रिल किए हैं। प्लाईवुड की शीट को उसकी पीठ पर पलटें और प्रत्येक छेद में नट को पाउंड करने के लिए एक हथौड़े का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि नट का पिछला भाग प्लाईवुड के पीछे के साथ फ्लश है।
टी-नट्स प्रत्येक हैंडहोल्ड को जोड़ने के लिए एक एंकर पॉइंट के रूप में कार्य करते हैं।
चरण 4। प्लाईवुड को नाखून या शिकंजा के साथ ढांचे में संलग्न करें।
प्रत्येक समर्थन बीम पर प्लाईवुड के ऊपर, मध्य और नीचे में एक कील या पेंच लगाएं। यदि आप प्लाईवुड के 2 टुकड़े एक दूसरे के बगल में रखते हैं और ध्यान दें कि यह झुक रहा है, तो एक और कील या पेंच लगाएं ताकि यह सपाट हो जाए।
चरण 5. विभिन्न चढ़ाई मार्ग बनाने के लिए हाथों में पेंच।
दीवार में ड्रिल किए गए छेदों में से एक पर छेद को हैंडहोल्ड में रखें। दीवार पर सुरक्षित करने के लिए हैंडहोल्ड और एक ड्रिल के साथ दिए गए स्क्रू का उपयोग करें। आप दीवार को कितना आसान या कठिन चाहते हैं, इसके आधार पर जितने चाहें उतने हैंडहोल्ड जोड़ें।
- हैंडहोल्ड ऑनलाइन या विशेष चढ़ाई वाले स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं।
- कुछ हैंडहोल्ड्स को पीठ पर टी-नट के बिना स्क्रू से जोड़ा जा सकता है।
- विभिन्न रंगों के हैंडहोल्ड का उपयोग करके दीवार पर मार्ग बनाएं। उदाहरण के लिए, एक कठिन मार्ग बनाने के लिए स्पेस रेड हैंडहोल्ड एक दूसरे से दूर होता है या एक आसान मार्ग बनाने के लिए ग्रीन हैंडहोल्ड को एक साथ पास में रखता है।
चरण 6. गिरने की स्थिति में दीवार के नीचे नरम पैडिंग रखें।
दीवारों के नीचे फोम जिमनास्टिक मैट या पतले गद्दे रखें ताकि दीवार से गिरने की स्थिति में आपके पास कुशन हो। अपनी दीवार के आस-पास के क्षेत्र को ढक लें क्योंकि आप हमेशा दीवार के बगल में सीधे नीचे नहीं गिरेंगे।
यदि आपके पास 8 फीट (2.4 मीटर) से अधिक ऊंची दीवार है, तो मोटी पैडिंग या डबल-लेयर का उपयोग करें जो आपके पास है।
टिप्स
अपनी चढ़ाई की दीवार को अलग-अलग रंगों में पेंट करें यदि आप इसे पॉप करना चाहते हैं या यदि आप चाहें तो इसे सादा छोड़ दें।
चेतावनी
- चढ़ाई की दीवार के निचले भाग को पैड करें यदि कोई दीवार पर गिरते समय गिर जाता है।
- बिजली उपकरणों के साथ काम करते समय सावधानी और सुरक्षित प्रथाओं का प्रयोग करें।
