बी-बॉयिंग, ब्रेकिंग या ब्रेकडांसिंग स्ट्रीट डांस का एक उच्च एथलेटिक रूप है, जिसकी उत्पत्ति 1970 के दशक में न्यूयॉर्क शहर में हुई थी और तब से यह दुनिया भर में फैल गया। 6-स्टेप पहली चालों में से एक है जो ब्रेकडांसर सीखते हैं क्योंकि इसके चारों ओर कई अन्य चालें और विविधताएं बनाई जा सकती हैं। जबकि ६-स्टेप का उग्र घुमा पहली बार में डराने वाला लग सकता है, इसके भागों का विश्लेषण करके और नियमित रूप से अभ्यास करके इसमें महारत हासिल की जा सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: खड़े होकर फुटवर्क सीखना
चरण 1. खड़े होकर छह चरणों का अभ्यास करें।
शुरुआती लोगों के लिए, खड़े होने की स्थिति से कदम सीखना जमीन पर प्रयास करने से पहले नृत्य को समझने का एक आसान तरीका है। शुरू करने से पहले, अपने सामने एक छोटा, काल्पनिक वृत्त बनाएं जिसे आप तब तक नृत्य करेंगे जब तक आप अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस नहीं आ जाते।
- अपने बाएं पैर को स्थिर रखते हुए अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें।
- अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं और अपने दाहिने पैर के दाहिने ओर ले जाएं ताकि वे पार हो जाएं।
- अपने दाहिने पैर के साथ बाहर निकलें ताकि आपके दोनों पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों।
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के ऊपर से पार करें।
- अपने बाएं को स्थिर रखते हुए अपने दाहिने पैर को पीछे ले जाएं।
- अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों और आप अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएं।
चरण 2. इसे धीमा करना याद रखें।
यह गति पहली बार में अजीब लगेगी और सहज महसूस करने के लिए अभ्यास करने में कुछ समय लगेगा। इस शुरुआती छह चरणों को अपनी गति से लें क्योंकि इससे पहले कि आप फर्श पर 6-चरण सीखने में सक्षम महसूस करें, इसे खड़े होने की स्थिति में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. संगीत के चरणों का अभ्यास करें।
रूटीन के लिए फुटवर्क के माध्यम से पहले धीमे टेम्पो वाले गाने के लिए दौड़ें। अक्सर, आप कई अलग-अलग या संयुक्त स्रोतों (आत्मा, इलेक्ट्रॉनिक, डिस्को) से जैज़, फंक, हिप-हॉप या सैंपल ब्रेक बीट्स सुन सकते हैं। जब संदेह हो, तो अल ग्रीन, द मीटर्स, फंकडेलिक, स्कल स्नैप्स, इंस्टेंट फंक और ताना गार्डनर जैसे कुछ मूल कलाकारों के ब्रेकडांसर का अभ्यास करें।
चरण 4. प्रयुक्त संगीत की गति और शैली बदलें।
जैसे-जैसे आप 6-चरण के साथ अधिक सहज होते जाते हैं, आप अपनी मांसपेशियों की याददाश्त विकसित करना शुरू कर देंगे। यह बदले में आपको अपना सचेत ध्यान बुनियादी कदमों से हटाने और उन तरीकों पर काम करने की अनुमति देगा जिससे इस कदम को समग्र रूप से पॉलिश किया जा सके। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले संगीत में बदलाव करके, आप विभिन्न प्रकार की शैलियों और मनोदशाओं के भीतर अनुकूली और नृत्य करने में माहिर हो जाएंगे। एक गतिशील नर्तक की पहचान है ढीलापन और आत्मविश्वास।
विधि २ का ३: जमीन पर फुटवर्क को परिष्कृत करना
चरण 1. सपाट हाथों से बचें।
यदि आपके हाथ पूरी तरह से जमीन पर सपाट हैं तो आपकी कलाइयों में दर्द होने लगेगा और आप खिसकना शुरू कर सकते हैं, जिससे आपका संतुलन बिगड़ जाएगा। अपनी हथेलियों या अपनी उंगलियों पर शुरू करें ताकि अधिकतम नियंत्रण रखने के लिए आपके हाथ धीरे से धनुषाकार हों।
चरण 2. अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें।
इस दिनचर्या के दौरान आप कभी भी सपाट पैर नहीं रखेंगे क्योंकि यह आपको उसी तरह से स्लाइड करने और दिनचर्या के संतुलन से समझौता करने का कारण बनेगा। हालाँकि, आपके पैर कभी-कभी एड़ी पर होंगे। अधिकांश नृत्य के लिए अपने पैर की उंगलियों पर टिके रहें क्योंकि त्वरित गति और गति की पूरी श्रृंखला की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. पुश-अप स्थिति से प्रारंभ करें।
सुनिश्चित करें कि घूरने से पहले आपकी पीठ सीधी हो। दाएं पैर को आगे लाएं और बाएं पैर को जगह पर रखते हुए बाएं पैर के सामने फैलाएं। अपने दाहिने पैर के बाहर झुकें और अपने बाएं हाथ को फर्श से उठाएं।
चरण 4. बाएं पैर को आगे की ओर खींचे।
सुनिश्चित करें कि यह मुड़ा हुआ है और आपके दाहिने पैर के पिछले हिस्से को छू रहा है। आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर के चारों ओर ढीले ढंग से लपेटा जाना चाहिए, और आप एक झुका हुआ क्रॉस-लेग्ड स्थिति में होना चाहिए। अपने बाएं हाथ को हवा में रखें।
चरण 5. केकड़े की स्थिति में जाएं।
अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के चारों ओर से बाहर लाएं। अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के बगल में कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने बाएं हाथ को अपने पीछे फर्श पर रखें।
चरण 6. अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के चारों ओर पार करें।
इसे अपने मुड़े हुए दाहिने पैर के सामने रखें ताकि यह आपके दाहिने पैर के चारों ओर लिपटा रहे। अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाते हुए अपने बाएं पैर के बाहर की तरफ झुकना सुनिश्चित करें।
चरण 7. अपने दाहिने पैर को अपने पीछे ले जाएं।
अपने बाएं पैर के बाहर हवा में अपने दाहिने हाथ के साथ झुकते रहें। इस गति में आप प्रारंभिक स्थिति में लौटने की तैयारी कर रहे हैं।
चरण 8. फिर से पुश-अप स्थिति दर्ज करें।
अपने बाएं पैर को पीछे बढ़ाएं और अपना दाहिना हाथ नीचे रखें। यह आपको शुरुआती स्थिति में वापस लाता है और दिनचर्या को रीसेट करता है।
चरण 9. इसे आधे में तोड़ लें।
चरणों को सरल बनाने का दूसरा तरीका यह विचार करना है कि कौन सा हाथ जमीन पर है। दिनचर्या के पहले भाग के लिए आपका दाहिना हाथ जमीन पर होगा जबकि बायां हाथ हवा में होगा। और आखिरी आधे हिस्से पर आपका बायां हाथ जमीन पर होगा जबकि आपका दाहिना हाथ हवा में होगा।
चरण 10. धैर्य का अभ्यास करें।
जैसा कि खड़े होने की स्थिति में उल्लेख किया गया है, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आप इन चरणों को धीमा करें और अपनी गति बढ़ाने के लिए अक्सर उनका अभ्यास करें। यहां अपना समय लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप जमीन पर 6-चरण का प्रदर्शन कर रहे होते हैं तो त्रुटि और शारीरिक चोट के लिए अधिक जगह होती है। अपने शरीर की ताकत को उस स्तर तक काम करें जहाँ यह नृत्य अधिक आरामदायक हो ताकि आप इस प्रक्रिया में किसी भी मांसपेशियों को नुकसान न पहुँचाएँ।
विधि 3 में से 3: सीखने की विविधताएं
चरण 1. 5-चरणीय भिन्नता में महारत हासिल करें।
यह रूटीन 6-स्टेप का थोड़ा संशोधित संस्करण है। इसके लिए थोड़ा अधिक कौशल और पुष्टता की आवश्यकता होती है क्योंकि पांचवें चरण को बदल दिया जाता है ताकि आप अपने शरीर के वजन के स्थान को जल्दी से बदल सकें। 5-चरण शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, इसलिए सुनिश्चित करें कि इस बदलाव का प्रयास करने से पहले आपके पास 6-चरण का मास्टर है।
- 5-चरण की पहली कुछ चालें 6-चरण के समान हैं। तो आप पुश-अप स्थिति में शुरू कर रहे हैं, और बाएं पैर को जगह में रखते हुए दाएं पैर को बाएं के सामने फैला रहे हैं। अपने दाहिने पैर के बाहर झुकें और अपने बाएं हाथ को फर्श से उठाएं।
- बाएं पैर को आगे की ओर खींचे। यह गति 6-चरण के समान है। अपने बाएं पैर को उस जगह पर मोड़ें जहां वह आपके दाहिने पैर के पिछले हिस्से को छू रहा हो। आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर के चारों ओर ढीला लपेटा जाना चाहिए, और आपको अपने बाएं हाथ को हवा में रखते हुए एक झुका हुआ क्रॉस-लेग्ड स्थिति में होना चाहिए।
- अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के आसपास से बाहर लाएं। आपको केकड़े की स्थिति में होना चाहिए जहां आपके पैर कंधे-चौड़ा अलग हों और आपका बायां हाथ आपके पीछे फर्श पर हो।
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के चारों ओर पार करें। जैसा कि 6-चरण में है, अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाते हुए अपने बाएं पैर के बाहर की ओर झुकना सुनिश्चित करें।
- यहाँ यह अलग है। अपने दाहिने पैर को अपने पीछे लाने के बजाय जैसा कि आप 6-चरण में करेंगे, हाथों को शिफ्ट करें ताकि आप अपने दाहिने हाथ पर फिर से झुक सकें। एक बार जब आपके शरीर का वजन दाहिने हाथ पर स्थानांतरित हो जाए, तो अपने दाहिने पैर को हवा में अपने बाएं हाथ से बाहर निकाल दें।
- अपने दाहिने पैर को अंदर लाएं ताकि आप केकड़े की स्थिति में हों जो 5-चरण को दोहराने के लिए आपके नए शुरुआती बिंदु के रूप में काम करेगा।
चरण 2. अपने ए-गेम को 7-चरण के लिए लाएं।
यह संस्करण शुरुआत में कुछ कदमों को बदलता है जबकि एक अतिरिक्त कदम भी जोड़ता है जिसके लिए अधिक सूक्ष्म फुटवर्क की आवश्यकता होती है। 7-चरण का अभ्यास करते समय, इस भिन्नता को विशिष्ट बनाने के लिए 6-चरणों के बीच के अंतरों को उजागर करना सुनिश्चित करें।
- 6-चरण के साथ, अपने पैर की उंगलियों, उंगलियों या अपनी हथेलियों पर पुश-अप स्थिति में शुरू करें। सपाट पैरों और हाथों से बचें।
- मुड़े हुए दाहिने पैर के पिछले हिस्से को छूने के लिए अपने बाएं पैर को इधर-उधर न लाएं। इसके बजाय, अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर लाएं ताकि आपका कूल्हा बाहर की ओर झुके जबकि दाहिना स्थान बना रहे। आप अपना हाथ कूल्हे पर रख सकते हैं यदि यह संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के नीचे और सामने लाएं ताकि यह फैला हो जबकि आपका बछड़ा फर्श के समानांतर हो। आपका बायां पैर जगह पर रहते हुए।
- अपने दाहिने घुटने को मोड़ें ताकि आप केकड़े की स्थिति में हों। यहां दोनों पैरों को मजबूती से लगाया जाना चाहिए, चौड़ाई अलग होनी चाहिए जबकि आपका बायां हाथ आपके पीछे रहता है।
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर झुकाएं ताकि आपका दाहिना पैर मुड़ा हुआ हो और आपके बाएं के पिछले हिस्से को छू रहा हो।
- बाएं को स्थिर रखते हुए अपने दाहिने पैर को अपने पीछे ले जाएं।
- अपने बाएं पैर को अपने शरीर के नीचे लाएं ताकि आपके पैर उसी पुश-अप स्थिति में कंधे-चौड़ाई से अलग हों, जिससे आपने शुरुआत की थी।
चरण 3. 6-कदम को दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों दिशाओं में करने का प्रयास करें।
अतिरिक्त लचीलेपन के लिए दोनों दिशाओं में दिनचर्या का अभ्यास करें। आप उसी दिनचर्या के दौरान वैकल्पिक दिशाओं को भी उलट सकते हैं, जो फ़्रीज़ जोड़ने में सहायक होगी, जहाँ आपका शरीर गतिहीन रहता है, और अन्य विविधताएँ।
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टिप्स
- खड़े होने के दौरान चालों का अभ्यास करना न छोड़ें। यद्यपि आपको सीधे फर्श की दिनचर्या में कूदने का प्रलोभन हो सकता है, आपको अपनी बाहों, कलाई और उंगलियों पर अनावश्यक तनाव डालने से पहले खड़े होकर अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- अपने पैरों और हाथों पर हल्का रहें। अपने पैरों और हाथों को आराम देते हुए वजन को अपनी उंगलियों, अपने पैरों की गेंदों और अपने ऊपरी शरीर पर रखने की कोशिश करें। बढ़ी हुई गति के साथ विश्राम अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि तनावग्रस्त शरीर तेजी से आगे नहीं बढ़ पाएगा।
चेतावनी
- अगर आपको दर्द या परेशानी हो रही है तो कोहनी और घुटने के पैड पहनें।
- यदि आप सावधान नहीं हैं तो ब्रेकडांसिंग से चोट लग सकती है।
- अगर आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में ताकत नहीं है तो ब्रेक डांस करने की कोशिश न करें। अपने वर्कआउट में कुछ बाइसेप्स कर्ल और पुश-अप्स जोड़ने की कोशिश करें ताकि आपकी मांसपेशियों पर 6-स्टेप कम टैक्स लगे।
- जब आप थके हुए हों तो ब्रेकडांसिंग से बचें क्योंकि आपके घायल होने की अधिक संभावना है।
