यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि आपको कोई समस्या है। यदि आप इस पृष्ठ पर आ गए हैं, तो संभव है कि आप किसी सेलिब्रिटी के प्रति आसक्त होने से जुड़ी असुविधा महसूस कर रहे हों। हो सकता है कि आप किसी खास हस्ती के हर काम में व्यस्त होने के कारण शर्मिंदा या अजीब महसूस कर रहे हों। समाज आमतौर पर मशहूर हस्तियों की पूजा करते हैं। जब वह पूजा उन विचारों और व्यवहारों में विकसित हो जाती है जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, तो कार्रवाई की जानी चाहिए। अपने संघर्ष की गंभीरता को रोकना या घटाना आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: स्थिति का विश्लेषण
चरण 1. जांच करें कि यह व्यक्ति कौन है, उन गुणों की पहचान करके जो आपको आकर्षित कर रहे हैं।
यह बैठने और सूची बनाने का समय है। आप किसी कारण से इस व्यक्ति से जुड़े हैं। शारीरिक आकर्षण ही एकमात्र कारण नहीं है जिससे आप खुद को उसके प्रति आकर्षित पाते हैं।
- कई बार हम मशहूर हस्तियों में ऐसे गुण देखते हैं जो हमारे अपने जीवन में मौजूद नहीं हैं, लेकिन हम चाहते हैं कि वे हों। शायद वे हर उस व्यक्ति के प्रति दया प्रदर्शित करते हैं जिसे वे देखते हैं, और आपको लगता है कि आपके जीवन में अधिकांश लोग दयालु नहीं हैं।
- आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि मशहूर हस्तियां दुनिया को एक व्यक्तित्व दिखा रही हैं - एक आदर्श नकाबपोश संस्करण - स्वयं के अधिक मौलिक और सच्चे चरित्र लक्षणों को छोड़कर। आप आमतौर पर उन्हें एक बुरा दिन या एक निजी पल नहीं देखते हैं। यह उस छवि / व्यक्तिगत ब्रांड को बर्बाद कर सकता है जिसे वे बनाने के लिए काम कर रहे हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि आपके जुनून का आपके जीवन में अन्य रिश्तों पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
जुनून को असामान्य माना जाता है क्योंकि वे किसी व्यक्ति की प्यार करने और समाज के उत्पादक सदस्य होने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। आपका दिमाग किसी सेलेब्रिटी के बारे में विचारों से इतना भरा हो सकता है कि आपके पास किसी और चीज के लिए जगह ही नहीं है।
- क्या आप इवेंट्स में हिस्सा लेने के बजाय खुद को आइसोलेट कर रहे हैं?
- क्या आप परिवार या दोस्तों के साथ जल्दी-जल्दी गुस्सा करते हैं जब आप सुनते हैं कि आपके जुनून ने कुछ ऐसा किया है जो आपको परेशान करता है?
- क्या आप दूसरों के आसपास उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं और अपने जुनून की वस्तु के साथ फिर से जुड़ने के लिए गोपनीयता से बच रहे हैं? सेलिब्रिटी जुनून वाले लोगों के लिए ये सामान्य भावनाएं हैं।
चरण 3. विश्लेषण करें कि आपको क्यों लगता है कि आपको यह जुनून है।
शोध के अनुसार, सेलिब्रिटी जुनून दो कार्य कर सकते हैं: साहचर्य और व्यक्तिगत पहचान। क्या आप अकेलापन महसूस करते हैं और आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपको समझे? या, शायद आप उस तरह से पसंद करते हैं जिस तरह से सेलिब्रिटी खुद को संभालता है और आप उसके जैसा बनना चाहते हैं।
नैदानिक मनोवैज्ञानिक जुनून को किसी वस्तु, व्यक्ति या गतिविधि के साथ निर्धारण के रूप में सोचते हैं। मनोवैज्ञानिक अर्थों में जुनून को एक निरंतर विचार, अवधारणा, चित्र या आग्रह के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसे आक्रामक और उचित नहीं के रूप में अनुभव किया जाता है, और इसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण भय, संकट या परेशानी होती है।
चरण 4। अपने आप से पूछें, जब आप इस सेलिब्रिटी के बारे में विचारों और भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो क्या वे वास्तविकता में लंगर डालते हैं?
क्या आप कल्पना करते हैं कि आप सेलिब्रिटी के साथ घूम रहे हैं; लेकिन सच में विश्वास है कि ऐसा होगा? क्या आप यह जानने का नाटक करते हैं कि वे किसी खास व्यक्ति या स्थिति के बारे में क्या सोच रहे हैं? क्या आप भूल गए हैं कि आप लोगों के दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं?
- क्या आपने इस व्यक्ति के साथ महत्वपूर्ण आमने-सामने सार्थक बातचीत की है जो एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की अनुमति देगा? यदि आपने नहीं किया है, तो आपको इस तथ्य के साथ आना चाहिए कि आपने रिश्ते को "साधारण" कनेक्शन से कहीं अधिक होने की कल्पना की है।
- सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ कम्युनिकेशन में शोधकर्ता और प्रोफेसर, ब्रायन स्पिट्ज बर्ग इंगित करते हैं कि फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के माध्यम से मशहूर हस्तियों के साथ सोशल मीडिया संचार एक प्रशंसक को अद्वितीय महसूस करा सकता है, जैसे कि सेलिब्रिटी केवल उस व्यक्ति से बात कर रहा हो। यह आपको भ्रमित महसूस करवा सकता है।
- एकतरफा रिश्ते को पैरा-सोशल माना जाता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति भावनात्मक ऊर्जा, रुचि और समय बढ़ाता है, और दूसरा पक्ष, व्यक्तित्व, दूसरे के अस्तित्व से पूरी तरह अनजान है। सेलिब्रिटी जुनून हमेशा इस श्रेणी में आते हैं।
चरण 5. स्थापित करें कि इस व्यक्ति पर जुनून आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता कर रहा है।
हम सभी की भावनात्मक जरूरतें होती हैं जो हम चाहते हैं और जिन्हें पूरा करने की जरूरत है: प्यार करने की जरूरत; संबंधित होने की आवश्यकता; सुरक्षा की आवश्यकता कुछ ही है। क्या आप अपने जुनून से इस हद तक संतुष्ट हैं कि आप प्रामाणिक मानवीय अंतःक्रियाओं में संतुष्टि पाने के अवसरों को छोड़ देते हैं?
आत्मनिरीक्षण आपकी अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं तक सीधे पहुंचने का प्रयास करने की प्रक्रिया है। जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों और चीजों पर कैसे और क्यों प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप कई व्यक्तिगत संघर्षों को हल करने में स्वयं की मदद करने में सक्षम होंगे। इन सवालों के जवाब खोजने के लिए जो काम करना पड़ता है, वह सिर्फ आप ही कर सकते हैं। विश्लेषण मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको बदलाव की ओर एक स्पष्ट रास्ते पर ला सकता है।
विधि २ का ३: परिवर्तन लाना
चरण 1. अपने जुनून के स्तर को पहचानें।
यदि आप इस बिंदु तक अपने आप से ईमानदार रहे हैं, तो आप शायद यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किस हद तक जुनूनी हैं। यह जानना फायदेमंद है कि आप खुद को किस श्रेणी में रखेंगे। जितना अधिक आप अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में जागरूक होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने विचारों और व्याख्याओं में बदलाव करने के लिए तैयार हैं।
- शोध अध्ययनों ने सेलिब्रिटी पूजा के तीन स्वतंत्र आयामों की पहचान की है। इन तीनों में से आप अपने आप को कहाँ रखेंगे ?:
- ए। मनोरंजन-सामाजिक: उन दृष्टिकोणों से संबंधित है जहां व्यक्ति मनोरंजन करने की उनकी कथित क्षमता और समान विचारधारा वाले अन्य लोगों के साथ बातचीत का सामाजिक फोकस बनने के कारण किसी सेलिब्रिटी के प्रति आकर्षित होते हैं।
- बी गहन-व्यक्तिगत: उन व्यक्तियों से संबंधित है जिनके पास एक सेलिब्रिटी के बारे में गहन और बाध्यकारी भावनाएं हैं।
- सी. बॉर्डरलाइन पैथोलॉजिकल: उन व्यक्तियों से संबंधित है जो एक सेलिब्रिटी से संबंधित बेकाबू व्यवहार और कल्पनाओं को प्रदर्शित करते हैं।
चरण 2। यदि आप इसे स्वयं करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप जिन व्यवहारों को बदलना चाहते हैं, उनकी पहचान करने के लिए पेशेवर मदद लें।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक आपके स्थानीय क्षेत्र में उपलब्ध हैं और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के माध्यम से स्थित हो सकते हैं।
चरण 3. एक व्यवहारिक अनुबंध पर हस्ताक्षर करें और परिवार के किसी सदस्य या मित्र को इसे देखने के लिए कहें।
यह अनुबंध आपको अपने लक्ष्यों और समय सीमा को स्पष्ट करने की अनुमति देगा। दस्तावेज़ पर हस्ताक्षर करना परिवर्तन करने और अपने सेलिब्रिटी जुनून से खुद को मुक्त करने की आपकी प्रतिबद्धता का प्रतीक है।
चरण 4. अपनी रुचियों का विस्तार करें।
जीवन कई बार असंतुलित हो जाता है। यदि आप एक चीज का बहुत अधिक सेवन कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप खुद को संभावनाओं तक सीमित कर रहे हैं। यदि आप अपने दिन, सप्ताह या महीने का अधिकांश समय किसी सेलेब्रिटी के प्रति आसक्त रहने में व्यतीत करते हैं, तो आप संभावित रूप से सार्थक अनुभवों का एक बहुत कुछ खो रहे हैं।
- 24/7 उपलब्ध विश्वव्यापी शिक्षा के दिनों में, आप साल के हर दिन एक नया विषय तलाश सकते हैं और कभी भी सामग्री से बाहर नहीं हो सकते हैं, और कभी भी करने के लिए चीजों या लोगों से मिलने के लिए बाहर नहीं निकलते हैं।
- उन तीन गतिविधियों की पहचान करें जिनके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं या उनमें भाग लेना चाहते हैं। जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि आपको कुछ पसंद है या नहीं। ये स्वस्थ विकर्षण प्रदान करेंगे और आपको दूसरों के साथ नए और सार्थक संबंध बनाने में मदद करेंगे।
- परिवार के सदस्यों और दोस्तों को सूचित करें कि आप दुनिया के बारे में और जानने के लिए नई चीजें खोजने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप उन्हें अपने जुनून को रोकने की कोशिश करने के बारे में बताने में सहज हैं, तो करें। लोग आपको ऐसे सुझाव दे सकते हैं जिनके बारे में आपने सोचा नहीं है।
विधि ३ का ३: एक संतुलित जीवन बनाना
चरण 1. गणना करें कि आप ऑनलाइन कितने घंटे बिताते हैं।
बहुत से लोग कंप्यूटर की आभासी दुनिया में और सोशल मीडिया स्पेस में काफी समय बिताते हैं जो पूरी तरह से एक सेलिब्रिटी पर केंद्रित होता है। इससे वास्तविक सामाजिक संपर्क में भाग लेने के लिए स्वस्थ सामाजिक कौशल का एक सेट विकसित करना मुश्किल हो सकता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सामाजिक कौशल सीखते हैं वे सामाजिक-भावनात्मक विकास और व्यवहार में सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करते हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपको अपने जुनून के फोकस से जुड़ी सभी गतिविधियों को रोकने की आवश्यकता है।
कुछ लोग सभी गतिविधियों (कोल्ड टर्की) को अचानक रोककर सबसे अच्छा काम करते हैं और अन्य को धीरे-धीरे अपने जोखिम को कम करने की आवश्यकता होती है। आप जो भी निर्णय लें, आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए एक रणनीति बनानी होगी।
- ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में अपनी मंशा बताते हैं, वे उन नियंत्रण समूहों से कहीं अधिक हैं जो ऐसा नहीं करते हैं।
- शुरू करने के लिए एक दिन चुनें। अपने आप को एक समय सीमा देने से आपको अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास सहायक परिवार और मित्र हैं।
- उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको अपने जुनून की याद दिलाती हैं। इसमें बॉक्सिंग आइटम शामिल हो सकते हैं और उन्हें दूर कर सकते हैं, या उन्हें एक अटारी या गैरेज में संग्रहीत कर सकते हैं। यह आपको औपचारिक रूप से संघनित करने और आपके विचारों और भावनाओं को "दूर" करने और आपको एक नए रास्ते पर स्थापित करने में मदद करेगा। इस तरह, आप संभावित ट्रिगर्स को भी हटा रहे हैं।
- यदि आप फिसल जाते हैं और अपने आप को फिर से जुनून के घेरे में पाते हैं, तो उन क्षेत्रों में कुछ समायोजन करें जो कठिन थे और फिर से शुरू करें। आपको अनुमति है।
चरण 3. सेलिब्रिटी की उपलब्धियों के साथ अद्यतित रहने के लिए अपने आप को उचित समय तक सीमित रखें (उदाहरण:
30 मिनट प्रति माह)। अमेरिकियों के साथ पारंपरिक और डिजिटल मीडिया दोनों के प्रति व्यक्ति प्रति दिन औसतन लगभग डेढ़ घंटे की खपत के साथ, आपको कुछ आश्चर्यजनक कवरेज का अनुभव होने की संभावना है। बस इसके साथ रोल करें।
चरण 4। समूहों में शामिल होकर, स्वयंसेवा करके या काम करके नए लोगों से मिलें।
आपके लिए ऐसे लोगों को ढूंढना संभव है जो आपकी ज़रूरतों को पूरा करेंगे जो आपके साथ वास्तविक संबंध बनाने के इच्छुक और सक्षम हों। दूसरों की मदद करने के सैकड़ों अवसर हैं, और हर कोई जानता है कि जब आप ऐसा करते हैं तो आप अच्छा महसूस करते हैं। यदि आप व्यक्तिगत परिवर्तन करने के प्रयास के तनाव का बेहतर ढंग से सामना करना चाहते हैं, तो दूसरों की सेवा करें।
चरण 5. मानव-से-मानव, आमने-सामने की सामाजिक स्थिति और ऑनलाइन स्थितियों में बिताए गए समय के बीच संतुलन बनाएं।
जीवन का मतलब है पूरी तरह से अनुभव करना। अपने आप को केवल ऑनलाइन दुनिया तक सीमित रखने से आप उस प्रामाणिक जीवन का निर्माण नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं और जिसके लायक हैं।
पूरी संभावना है कि आप किसी सेलिब्रिटी की मदद के बिना अपने अविश्वसनीय जीवन का निर्माण और आनंद लेंगे। वे शायद बहुत व्यस्त हैं, और आप भी।
टिप्स
- आप अभी भी बिना जुनून के सेलिब्रिटी के प्रशंसक हो सकते हैं।
- नई परिस्थितियों और नए लोगों से मिलने पर बहादुर बनें। आप यह कर सकते हैं।
- नए व्यवहार विकसित होने में समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखें।
- मानव व्यवहार के बारे में ज्ञान प्राप्त करने से आपको कई तरह से मदद मिल सकती है।
- किसी को उन गतिविधियों में भाग लेने के बारे में "नहीं" बताने में सहज महसूस करें जो आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपके द्वारा किए जा रहे काम को कमजोर कर सकती हैं।
- अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान दें, जो विशेष रूप से आपको खुश करते हैं ताकि आप ज्यादातर समय व्यस्त रहें।
