लगभग हर व्यक्ति के मन में सप्ताह में एक या दो बार गाने अटक जाते हैं। इयरवॉर्म या ब्रेनवॉर्म कहे जाने वाले ये सुखद और सुकून देने वाले या बुरे सपने वाले हो सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि इस गीत को कैसे संसाधित और अपने दिमाग से बाहर निकाला जाए।
कदम
विधि 1 में से 2: गीत के साथ जुड़ना
चरण 1. पूरे रास्ते गीत को सुनें।
ज्यादातर अटके हुए गाने, या ईयरवर्म, वास्तव में एक गाने के हिस्से होते हैं, जैसे कि एक आकर्षक कोरस या यहां तक कि सिर्फ एक या दो पंक्तियाँ। हो सकता है कि आपका दिमाग इसे फिर से चला रहा हो क्योंकि यह इस बात पर अटका हुआ है कि आगे कहां जाना है। पूरा गाना शुरू से अंत तक सुनें। यह सबसे प्रभावी समाधान हो सकता है, हालांकि अभी भी कई बार यह काम नहीं करता है।
गाने के साथ जुड़ना हर किसी के काम नहीं आता। यदि आप गीत को फिर से सुनने के विचार से नफरत करते हैं, तो ध्यान भंग करने की तकनीक पर नीचे दिया गया अनुभाग पढ़ें।
चरण 2. गीत को देखो।
अस्पष्ट या भूले हुए गीत भी आपके दिमाग को निराश कर सकते हैं। गीत के बोल ऑनलाइन देखें। अपने मस्तिष्क को गाने को संसाधित करने में मदद करने के लिए उन्हें जोर से गाएं या चुपचाप गाएं।
यदि आप सभी गीतों को याद कर सकते हैं, तो यह गीत को आपके दिमाग में रखने के लिए बहुत लंबा हो सकता है।
चरण 3. किसी वाद्य यंत्र पर गाना बजाएं।
यदि आप कोई वाद्य यंत्र बजा सकते हैं, तो गीत को फिर से बनाने का प्रयास करें। संगीत के साथ जूझना और इसे कैसे बजाना है, इस पर काम करने से कई संगीतकारों की समस्या हल हो जाती है।
दोहराए जाने वाले चक्र को तोड़ने के लिए अलग-अलग बदलाव और बदलाव आज़माएं।
चरण 4. बदलते गीत की कल्पना करें।
यहां तक कि अगर आपको यह मुश्किल लगता है, तो नियंत्रण की भावना आपको स्थिति के बारे में कम चिंतित कर सकती है। कुछ मिनटों के लिए, या जब तक आप निराश महसूस न करें, तब तक गीत को निम्नलिखित तरीकों से बदलने का प्रयास करें:
- कल्पना कीजिए कि गाने के वॉल्यूम नॉब को तब तक बंद कर दें जब तक कि यह फुसफुसाहट की तरह न लगे।
- अपने मन की कल्पना एक ऐसे कमरे के रूप में करें जिसमें कई कमरे हों। गाने के सामने बाधाएं बनाएं, धीरे-धीरे इसे एक छोटे और छोटे क्षेत्र में पिरोएं। हर बार जब आप एक बाधा जोड़ते हैं, तो गीत शांत और अधिक मफल हो जाता है।
- एक अलग गति पर अपने सिर में गीत को 'चलाएं', इसे (बहुत) धीमा या तेज के रूप में कल्पना करें।
चरण 5. समाप्त होने वाले गीत को चित्रित करें।
एक बार जब गीत शांत हो जाए, तो इसे समाप्त करने का समय आ गया है। एक बार और सभी के लिए इसे अपने सिर से बाहर निकालने के लिए और अधिक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें:
- अपने दिमाग और गीत के बीच की कड़ी को तोड़ते हुए, अपने सिर के भीतर एक तलवार या तेज वस्तु की कल्पना करें।
- जितना संभव हो उतना विस्तार से एक रिकॉर्ड खिलाड़ी की कल्पना करें। जैसे ही गाना बजता है, सुई को खांचे से गुजरते हुए देखें। सुई उठाओ और अचानक मौन सुनो।
- जब आप गीत के अंत तक पहुँचते हैं, तो अंतिम नोट (जोर से या अपने सिर में) गाएं, फिर पिच को तब तक लगातार गिरने दें जब तक कि यह गाने के किसी भी नोट से बहुत कम न हो जाए। यह कभी-कभी इसे फिर से शुरू होने से रोक सकता है।
विधि २ का २: स्वयं को विचलित करना
चरण 1. गम चबाएं।
कई लोगों के लिए, च्युइंग गम आपके सिर में संगीत सुनने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। यह आपको अगले चरण के दौरान गीत को अनदेखा करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने मन को भटकने दें।
एक अध्ययन से पता चला है कि गाने से लड़ने से अक्सर बाद में अधिक बार, लंबे एपिसोड होते हैं। जब आप अपने मन में कुछ और सोचते हैं तो धुन को अनदेखा करने का प्रयास करें। यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कोशिश करते हुए कुछ मिनट बिताएं।
चरण 3. शब्द पहेली को हल करें।
एनाग्राम, क्रॉसवर्ड पज़ल्स और अन्य शब्द-आधारित पहेलियाँ गाने को दूर भगाने में मदद कर सकती हैं। शब्दों के बारे में सोचना आपके मस्तिष्क के उसी क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है जो कल्पित गीत बजाता है। केंद्रित रहें, और आपका मस्तिष्क केवल दो कार्यों में से एक पर टिके रहने में सक्षम हो सकता है।
यदि आप कोई अंतर नहीं देखते हैं और खुद को निराश महसूस करते हैं, तो रुकें। कभी-कभी, यदि आप इससे लड़ने की कोशिश करते हैं, तो एक इयरवॉर्म खराब हो सकता है।
चरण 4. एक शांत मौखिक गतिविधि के साथ खुद को विचलित करें।
यदि आप इयरवॉर्म के बारे में चिंतित महसूस करते हैं या चिंतित हैं कि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो आराम की गतिविधि सबसे अच्छा काम कर सकती है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपके मस्तिष्क के सुनने और भाषण केंद्रों पर कब्जा कर लेते हैं:
- कुछ पढ़ो या जोर से पढ़ो।
- बातचीत करें।
- ध्यान करो।
- प्रार्थना।
- एक किताब पढ़ी।
- टेलेविजन देखो।
- एक वीडियो गेम खेलें जिसमें भाषण और/या टेक्स्ट शामिल हो।
चरण 5. एक संगीत इलाज सुनें।
हमेशा एक गाना चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, बस अगर यह आपके दिमाग में एक को बदल देता है! आदर्श रूप से, आपको एक इलाज धुन मिल जाएगी जो पुराने गीत को निकाल देती है लेकिन आपके सिर में ही अटकती नहीं है। अधिकांश इलाज धुन एक व्यक्ति के लिए विशिष्ट हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो एक सर्वेक्षण में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं: यदि आप इन गीतों को सुनने के विचार से नफरत करते हैं, तो अपना खुद का खोजने पर सलाह के लिए पढ़ें।
- ईश्वर ने रानी को बचाया
- संस्कृति क्लब द्वारा कर्म गिरगिट
- आपको जन्मदिन मुबारक हो
- ए-टीम थीम गीत
- लेड ज़ेपेलिन द्वारा कश्मीर
- पीटर गेब्रियल द्वारा स्लेजहैमर
चरण 6. एक कम परिचित गीत के साथ गाएं।
एक ऐसे गाने से शुरुआत करें, जिसके आपके दिमाग में आने की संभावना कम हो। आकर्षक धुनों से बचें, और आदर्श रूप से किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जिसे आपने पहले केवल एक या दो बार सुना हो। इसके साथ गाना जितना कठिन होगा, इसके टिकने की संभावना उतनी ही कम होगी।
चरण 7. एक गीत के साथ गाएं जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं।
अगर वह काम नहीं करता है, तो बड़ी तोपों को बाहर लाने का समय आ गया है। यह इलाज अक्सर आपके सिर में अटक जाएगा, लेकिन उम्मीद है, अगर ऐसा होता है तो यह और अधिक सुखद होगा। यहाँ कुछ प्रकार के स्टिकी गाने हैं:
- ऐसे गीत जिन्हें आप अच्छी तरह जानते हैं, विशेष रूप से वे जो पुरानी यादों या विशिष्ट स्मृति से जुड़े हैं।
- ऐसे गाने जिन्हें साथ में गाना आसान हो। इनमें लंबी अवधि के नोट होते हैं, और पिच में छोटे बदलाव होते हैं। अधिकांश पॉप गीत इस विवरण में फिट बैठते हैं।
- दोहराव के साथ गाने। इनमें नर्सरी राइम, दोहराए जाने वाले कोरस वाले गाने और, फिर से, अधिकांश पॉप गाने शामिल हैं।
चरण 8. गणित के प्रश्न हल करें।
आप कभी-कभी गणित की समस्याओं से गाने की पकड़ को तोड़ सकते हैं जो हल करने के लिए आपका सारा ध्यान लगाते हैं। 8208 17 की गणना करने का प्रयास करें, या जितना हो सके 2 x 2 x 2 x 2… को हल करें।
एक समस्या जो बहुत कठिन है, वह आपको उलझाने में विफल रहेगी। अपनी क्षमता के दायरे में कुछ चुनें।
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टिप्स
- अपनी उंगलियों से एक अलग लय को टैप करने का प्रयास करें।
- मूवी साउंडट्रैक सुनें। वे आम तौर पर लंबे होते हैं और इस तरह से शाखा लगाते हैं कि पुनरावृत्ति से बचा जा सके।
- अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो हरी बीन्स खाएं।
- सफेद शोर सुनो। यद्यपि आपके सिर में बजने वाला गीत आपके ईयरड्रम में शारीरिक रूप से उत्पन्न नहीं होता है, वही न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं। सफेद शोर उन न्यूरॉन्स में सुधार करता है।
- रीमिक्स की तरह विभिन्न गीतों का एक समूह गाएं।
- अपने आप से बहुत जोर से बात करें।
- गाने को अपने दिमाग में पीछे की ओर बजाने की कोशिश करें!
- इसका अर्थ निकालो। कुछ गाने जो आपके दिमाग में अटक जाते हैं, वे आपको कुछ और याद दिला सकते हैं, इसलिए इसके बारे में सोचने की कोशिश करें और उन्हें एक साथ रखें।
- एक अलग गाना सुनें। एक अलग बीट के साथ कुछ कोशिश करें, एक अलग शैली में, या केवल एक जिसे आप सामान्य रूप से नहीं सुनते हैं।
