अपने Wii Fit का उपयोग करके टहलना मज़ेदार और स्वास्थ्यप्रद अनुभव हो सकता है। अपने जलने की दर को बढ़ाने और सर्वोत्तम परिणामों के साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, कुछ चरणों का पालन करना होगा।
कदम
चरण 1. Wii फ़िट डिस्क के साथ अपने Wii को चालू रखें।
चरण 2. अपना Wii Fit प्रारंभ करें और सुरक्षा चेतावनियां पढ़ें।
नीचे चेतावनी देखें।
चरण 3. अपने एमआई का चयन करें और "एरोबिक्स" पर जाएं।
चरण 4. "जॉगिंग" (या मल्टीप्लेयर के लिए "2P जॉगिंग") चुनें।
चरण 5. जोग
बहुत तेजी से मत जाओ: इसे अच्छा और स्थिर रखें ताकि आपका एमआई गिर न जाए। अपने सामने धावक के ठीक पीछे रहें। यदि आप उसे पास करते हैं, तो आप कुत्ते का अनुसरण करेंगे। याद रखें, यह दौड़ जीतने के बारे में नहीं है, यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मज़े करने के बारे में है!
चरण 6. खेल और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले दृश्य का आनंद लें।
इसके साथ मजे करो!
चरण 7. यदि आपको लंबी दूरी या "फ्री जॉगिंग" भी मिलती है, तो इसे आजमाएं।
बस अपनी गति से जॉगिंग करें।
चरण 8. इसे दिन में एक बार आजमाएं।
यदि आपके पास "फ्री जॉगिंग" है, तो इसे हर दिन 10 मिनट के लिए करें।
चरण 9. अपने शरीर का परीक्षण मत भूलना
यह आपके सेंटर ऑफ ग्रेविटी (COG) की मदद करता है और आपको अपना वजन लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।
टिप्स
- "फ्री जॉगिंग" प्राप्त करने के बाद, चैनल बदलें और जॉगिंग करते समय अपना पसंदीदा शो देखें और अपनी ऑडियो गाइड सुनें।
- आप लॉन्ग डिस्टेंस, आइलैंड लैप आदि को भी अनलॉक कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप उचित सुरक्षा सावधानी बरतें।
- Wii Fit पर कई अन्य गेम, जैसे योग और स्नायु प्रशिक्षण, आपकी जॉगिंग को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
- बार-बार पानी पिएं!
- देखें कि क्या घर के बाहर भी आपको वही परिणाम मिलेंगे, कुछ दोस्तों को अपने साथ किसी पार्क या जंगल में टहलने के लिए कहें।
- यदि आप अपने वर्तमान मार्गदर्शक को जॉगिंग करते हैं, तो एक और मार्गदर्शक है जो आपका बन जाएगा। वह आपको दूसरे रास्ते पर ले जाएगा।
- यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो बहुत अधिक जोर न लगाएं। 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
चेतावनी
- व्यायाम विषयों पर हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।
- Wiimote से सावधान रहें।
- ठीक से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।
- यह सुनिश्चित करने से पहले कि कोई भी घायल न हो और कुछ भी क्षतिग्रस्त न हो, अपने आस-पास के क्षेत्र को साफ करें।
- यदि आप गर्भवती हैं, आपकी गर्दन, पीठ और/या पैरों में चोट है, तो डॉक्टर की सलाह लें और अपने शरीर और विशेष रूप से अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर आधे घंटे में ब्रेक लें।
