यदि आपका लक्ष्य जेनिफर लोपेज की तरह दिखना है, तो सबसे बड़ी कुंजी में से एक है अपने कर्व्स में आत्मविश्वासी होना। आपको उस परफेक्ट JLo लुक को पाने के लिए अपने मेकअप, कपड़ों और यहां तक कि अपने टैन पर भी काम करना होगा। कुछ ट्वीक के साथ, आप अपने लुक को स्टाइल आइकन के साथ संरेखित कर सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: एक घंटे के चित्र पर कार्य करना
चरण 1. अपनी छाती की मांसपेशियों को बढ़ाएं।
जबकि छाती की मांसपेशियां आपके स्तनों को बड़ा नहीं करेंगी, वे उन्हें बड़ा दिखा सकती हैं। इसलिए, अपने व्यायाम का एक हिस्सा अपनी छाती पर केंद्रित करने से आपको एक घंटे के आंकड़े की दिशा में काम करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी छाती की मांसपेशियों पर काम करने का एक आसान तरीका है पुश-अप्स करना। अपने पैरों की गेंदों को फर्श से छूते हुए, फर्श पर लेट जाएं। अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपने आप को हाथों से फर्श से ऊपर उठाएं। आपको पूरी मंजिल तक नीचे जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको कम से कम तब तक नीचे जाना चाहिए जब तक कि आपकी कोहनी 90 डिग्री का कोण न बना लें।
- आप डंबल फ्लाई भी ट्राई कर सकते हैं। अपनी पीठ पर, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें। अपनी बाहों को मोड़ें ताकि आपका हाथ आपकी छाती के ऊपर मिल जाए। अपनी बाहों को मोड़ते हुए, डम्बल को बाहर की ओर लाएं, जब तक कि आप अंततः प्रत्येक हाथ को पूरी तरह से सीधा न कर लें, जैसे कि आप किसी को गले लगाने जा रहे हों। अपनी बाहों को अपनी छाती पर वापस लाओ। बीच-बीच में आराम करते हुए छह या आठ की पुनरावृत्ति का प्रयास करें।
चरण 2. अपनी कमर पर काम करें।
ऑवरग्लास फिगर का एक हिस्सा ट्रिम कमर है। कमर को ट्रिम करने के लिए, आपको कुल मिलाकर वजन कम करने की जरूरत है, क्योंकि सिर्फ कमर पर ध्यान देना संभव नहीं है।
- एरोबिक व्यायाम जैसे बाइक चलाना, तैरना या दौड़ना। दिन में लगभग 30 मिनट प्राप्त करने का प्रयास करें।
- अच्छा खाएं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन, जैसे मछली और मुर्गी पर ध्यान दें। संसाधित चीनी और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ने का प्रयास करें। स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो, नट्स और मछली से चिपके रहें।
- अच्छी आदतें अपनाएं, जैसे पर्याप्त नींद लेना। साथ ही धूम्रपान न करें। अपनी आदतों में सुधार आपको समग्र रूप से स्वस्थ बनाता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
चरण 3. अपने रियर पर काम करें।
एक टोंड रियर पाने के लिए, आपको इस क्षेत्र में व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए स्क्वैट्स और लंग्स करने की कोशिश करें। इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम चुनने का प्रयास करें जो इस क्षेत्र में मांसपेशियों का निर्माण करेगा, जैसे दौड़ना।
भाग 2 का 4: अपना चेहरा जेएलओ उपचार देना
चरण 1. अपने चेहरे की मालिश करें।
मेकअप करने से पहले, अपने चेहरे की धीरे से मालिश करने के लिए कुछ समय निकालें। इसका उद्देश्य आपके रक्त को आपके चेहरे पर पंप करना है, साथ ही किसी भी सूजन या फुफ्फुस को कम करना है।
- मसाज में मदद के लिए पहले मसाज क्रीम लगाने की कोशिश करें।
- रगड़ते समय, अपने माथे के केंद्र से बाहर की ओर गोलाकार गतियों में रगड़ें। इसी तरह, जब आप अपनी आंखों के पास की त्वचा को रगड़ते हैं, तो अपनी नाक के पुल से बाहर की ओर, ऊपर और नीचे दोनों तरफ रगड़ें।
- अपनी नाक के नीचे जाओ और अपने नथुने को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। अपने होठों के चारों ओर अपने चेहरे के केंद्र से बाहर की ओर बढ़ें। सर्कुलर मोशन में अपने गालों को ऊपर उठाएं। अंत में, अपने पूरे हाथ का उपयोग करते हुए, अपने चेहरे के केंद्र से बाहर अपने कानों तक ले जाएं। आप अंत में किसी भी अतिरिक्त क्रीम को मिटा सकते हैं।
चरण 2. अपनी नींव को गर्म करें।
यदि आप एक तरल नींव का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इसे अपने हाथ में गर्म करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, यह आपकी त्वचा के ऊपर नहीं बैठेगा। बल्कि, यह आपकी त्वचा में अधिक आसानी से अवशोषित हो जाएगा, जिससे इसे चमकने में मदद मिलेगी।
चरण 3. टी-ज़ोन पर पाउडर लगाएं।
पाउडर आपको चमकदार दिखने से बचा सकता है। हालांकि, आंखों और गालों को छोड़कर माथे, नाक, ठुड्डी और अपने चेहरे के किनारों से चिपके रहें। इस तरह, आप चमकदार नहीं दिखेंगे, लेकिन आप सभी सही जगहों पर चमकेंगे।
चरण 4. अपनी आंखों को हाइलाइट करने का प्रयास करें।
लोपेज़ का अक्सर बहुत नाटकीय आँख मेकअप होता है। मेकअप उसकी आंखों को पॉप बनाता है, वहां फोकस खींच रहा है।
- उदाहरण के लिए, अपनी पलकों पर ग्रे आई शैडो लगाने की कोशिश करें। अपनी ऊपरी और निचली दोनों पलकों पर काले या गहरे रंग के आईलाइनर का प्रयोग करें। अंत में काले काजल के दो कोट लगाएं।
- यदि आप और भी अधिक नाटकीय जाना चाहते हैं, तो लोपेज़ के स्टाइलिस्टों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक चाल का प्रयास करें। वे अक्सर उसकी आंखों को निखारने के लिए नकली पलकें लगाती हैं।
चरण 5. होठों को टोन करें।
यानी अपने होठों के लिए न्यूड या लाइट कलर चुनें। लोपेज़ के पास अक्सर एक नग्न होंठ होता है जो उसे निर्दोष दिखने में मदद करता है। अपनी त्वचा की टोन में एक रंग चुनें, हालांकि इसमें गुलाबी या शिमर का संकेत हो सकता है।
भाग ३ का ४: बालों, कपड़ों और एक्सेसरीज़ पर काम करना
स्टेप 1. हाई पोनीटेल ट्राई करें।
लोपेज़ अक्सर हर दिन आसान दिखने के लिए या शहर में एक रात के लिए एक उच्च पोनीटेल खेलती हैं। वह इसे कसकर वापस खींचकर रखती है, लेकिन अक्सर इसे गंदे कर्ल या लहरों के साथ पीठ में ढीला कर देती है।
चरण 2. एक बयान देने वाले झुमके चुनें।
लोपेज़ अक्सर केवल झुमके पहनने से चिपके रहते हैं, लेकिन वे आमतौर पर एक बयान देते हैं। कभी-कभी, वह बड़े-से-बड़े हुप्स चुनती है, लेकिन वह छोटे संस्करणों को भी खेलती है जो सुरुचिपूर्ण और उत्तम दर्जे के होते हैं।
चरण 3. थोड़ा त्वचा दिखाने से डरो मत।
लोपेज स्किन टाइट ड्रेसेस को पसंद करती हैं। अक्सर, उनके पास कटआउट होते हैं जो थोड़ा खुलासा करते हैं। वह अपने शरीर को दिखाने से नहीं डरती। वास्तव में, उसके पास अक्सर ऐसे कपड़े होते हैं जिनके किनारों पर कटआउट होते हैं।
चरण 4. थोड़ा फीता आज़माएं।
लोपेज़ कभी-कभी खेल के कपड़े पहनते हैं जो कुछ त्वचा को प्रकट करने के तरीके के रूप में फीता का उपयोग करते हैं। अन्य कपड़े जो वह चुनती है, उसी तरह से अन्य सरासर कपड़ों का उपयोग करती है, रणनीतिक रूप से अपारदर्शी कपड़े या यहां तक कि उसके शरीर के कुछ हिस्सों पर सीक्वेंस रखती है।
भाग ४ का ४: उस चमक को पकड़ना
चरण 1. तुरंत चमक प्राप्त करें।
लोपेज जहां भी जाती हैं, वहां पहुंच जाती हैं। आपको टैनिंग बेड आज़माने या टैन से बाहर रहने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन एक सुरक्षित शर्त स्प्रे टैन या लोशन है। हालांकि, इसे लगाने से पहले दस्ताने पहनना न भूलें, क्योंकि यह आपके हाथ की हथेलियों और आपकी उंगलियों पर चिपक जाएगा।
चरण 2. एक टेनर चुनें जो आपके लिए सही हो।
ऐसा न चुनें जो आपकी त्वचा की टोन के लिए बहुत गहरा हो। यदि आप गहरा जाना चाहते हैं, तो बस एक से अधिक बार टैनर लगाएं। इसके अलावा, स्प्रे छोड़ें। बेहतर परिणाम के लिए क्रीम, लोशन और मूस का उपयोग करना और बनाना बहुत आसान है।
स्टेप 3. सबसे पहले शॉवर में अपनी त्वचा को स्क्रब करें।
पहले मृत त्वचा को हटाकर, आप और भी अधिक तन के साथ समाप्त हो जाएंगे। उसी कारण से मॉइस्चराइज करना भी महत्वपूर्ण है। टैन लगाने से पहले हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं।
स्टेप 4. पेट्रोलियम जेली को अपनी आइब्रो पर लगाएं।
इसके अलावा, अपने हेयरलाइन में थोड़ा सा जोड़ें। यह सावधानी टेनर को इन क्षेत्रों से बाहर रखने में मदद करेगी।
चरण 5. तन लागू करें।
पहले अपने हाथ, पैर, धड़ और पीठ के साथ जाएं। इसके बाद अपने घुटनों, पैरों, टखनों और गर्दन पर आगे बढ़ें। आप तौलिये से ऐसी किसी भी जगह को साफ़ कर सकते हैं जो बहुत अँधेरी हो।
चरण 6. पुराने कपड़े पहनें।
टैनर लगाने के बाद, कुछ ऐसा लगाएं, जिसमें आपको धुंधलापन न हो, क्योंकि टैनर दाग सकता है। इसके अलावा, कुछ ढीला चुनें, जो आपकी त्वचा के बहुत करीब से चिपक न जाए, जिससे टैनर अवशोषित हो जाए।
