व्हीटग्रास आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ और जीवंत रखता है। अपने सुबह के नाश्ते की दिनचर्या के हिस्से के रूप में जूस वाले व्हीटग्रास का "शॉट" लेना दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ तरीका माना जाता है, लेकिन यह बहुत महंगा हो सकता है। अगर आप व्हीटग्रास को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो इसे पहले से जूस खरीदने के बजाय इसे घर पर खुद उगाने की कोशिश करें। यह लेख इस बारे में जानकारी प्रदान करता है कि व्हीटग्रास को बीजों से कैसे उगाया जाए और एक बार परिपक्व होने के बाद इसका अधिकतम लाभ उठाया जाए।
कदम
4 का भाग 1: व्हीटग्रास बीजों को भिगोना और अंकुरित करना
चरण 1. स्रोत व्हीटग्रास बीज।
व्हीटग्रास सीड्स को हार्ड विंटर व्हीट सीड या व्हीट बेरी भी कहा जाता है। बीज का एक बैग ऑनलाइन या स्वास्थ्य आपूर्ति स्टोर पर खरीदें। एक प्रतिष्ठित स्रोत से जैविक बीजों की तलाश करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बीजों को कीटनाशकों से उपचारित नहीं किया गया है और वे स्वस्थ, जीवंत घास में विकसित होंगे।
चरण 2. भिगोने के लिए बीज तैयार करें।
बीजों को भिगोने और अंकुरित करने से पहले, उन्हें मापने और कुल्ला करने की आवश्यकता होती है।
- घास उगाने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बीज ट्रे पर एक हल्की परत बनाने के लिए पर्याप्त बीजों को मापें। 16" x 16" ट्रे के लिए, लगभग दो कप बीजों का उपयोग करें।
- बीज को ठंडे, साफ पानी में बहुत छोटे छेद या छलनी से छलनी का उपयोग करके धो लें। इन्हें अच्छे से छानकर एक बाउल में रख लें।
चरण 3. बीज भिगोएँ।
बीजों को भिगोने से अंकुरण शुरू होता है। प्रक्रिया के अंत तक, बीज में छोटी जड़ें निकल चुकी होंगी।
- बीज के कटोरे में ठंडा पानी, अधिमानतः फ़िल्टर्ड, डालें। जितना पानी आपके पास है उससे लगभग तीन गुना अधिक पानी डालें। कटोरे को ढक्कन या प्लास्टिक रैप से ढक दें और इसे लगभग 10 घंटे या रात भर के लिए भीगने के लिए काउंटर पर रख दें।
- बीजों से पानी निकाल दें और इसे अधिक ठंडे, फ़िल्टर्ड पानी से बदलें - फिर से, आपके पास जितना पानी है, उससे लगभग तीन गुना अधिक। इसे और 10 घंटे के लिए भीगने दें।
- कुल तीन लंबे सोख के लिए प्रक्रिया को एक बार और दोहराएं।
- आखिरी सोख के अंत तक, बीज में जड़ें होनी चाहिए। इसका मतलब है कि वे पौधे लगाने के लिए तैयार हैं। जब तक आप उन्हें रोपने के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक उन्हें सूखा लें और उन्हें अलग रख दें।
भाग 2 का 4: बीज बोना
चरण 1. रोपण के लिए बीज ट्रे तैयार करें।
व्हीटग्रास की जड़ों को ट्रे के नीचे के छिद्रों से बढ़ने से रोकने के लिए, कागज़ के तौलिये के साथ बीज ट्रे को पंक्तिबद्ध करें। बीज ट्रे में जैविक खाद या गमले की मिट्टी की एक इंच की परत भी फैलाएं।
- यदि संभव हो, तो ऐसे कागज़ के तौलिये का उपयोग करें, जिनका रसायनों या रंगों से उपचार नहीं किया गया है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पुनर्नवीनीकरण, रासायनिक मुक्त कागज़ के तौलिये उपलब्ध हैं।
- कीटनाशकों या अन्य रसायनों से मुक्त पहले से सिक्त खाद या मिट्टी की मिट्टी का प्रयोग करें। अपने व्हीटग्रास से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए जैविक मिट्टी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. बीज लगाओ।
खाद या गमले की मिट्टी के ऊपर एक समान परत में बीज फैलाएं। बीजों को हल्के से मिट्टी में दबा दें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से न गाड़ें।
- यह ठीक है अगर बीज एक दूसरे को छू रहे हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि एक क्षेत्र में बीजों का ढेर नहीं है। प्रत्येक बीज को बढ़ने के लिए थोड़ा कमरा चाहिए।
- ट्रे को हल्के से पानी दें, सुनिश्चित करें कि प्रत्येक बीज पर छिड़काव हो।
- रोपाई को बचाने के लिए ट्रे को अखबार की कुछ गीली चादरों से ढक दें।
चरण 3. बीजों को नम रखें।
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बीज बोने के बाद पहले कुछ दिनों में सूख न जाएं। बीज ट्रे में जड़ जमाने पर उन्हें नम रखें।
- सुबह अखबार उठाएँ और ट्रे को अच्छी तरह से पानी दें ताकि मिट्टी गीली हो, लेकिन पूरी तरह से जलभराव न हो।
- बिस्तर पर जाने से पहले शाम को मिट्टी को हल्का धुंध देने के लिए पानी से भरी एक स्प्रे बोतल का प्रयोग करें, ताकि पौधे रात भर सूख न जाएं। अखबार को भी स्प्रे करें, ताकि वह गीला रहे।
- रोपण के चौथे दिन, अखबार को हटा दें ताकि उसके नीचे बीज अंकुरित न हों। अंकुरित घास को दिन में एक बार पानी देना जारी रखें।
चरण 4. घास को आंशिक धूप में रखें।
सीधी धूप घास को नुकसान पहुंचाएगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह हमेशा आपके घर में छायादार जगह पर हो।
भाग ३ का ४: गेहूँ की कटाई
चरण 1. व्हीटग्रास के "विभाजित होने" की प्रतीक्षा करें।
"एक बार जब अंकुर परिपक्व हो जाते हैं, तो पहले अंकुर से घास का दूसरा ब्लेड उगना शुरू हो जाएगा। इसे "विभाजन" कहा जाता है और इसका मतलब है कि घास कटाई के लिए तैयार है।
- इस बिंदु पर घास लगभग छह इंच लंबी होनी चाहिए।
- घास आमतौर पर विकास के 9 या 10 दिनों के बाद कटाई के लिए तैयार हो जाती है।
चरण 2. व्हीटग्रास को जड़ के ऊपर से काट लें।
घास काटने के लिए कैंची का उपयोग करें, इसे जड़ के ठीक ऊपर से काटकर एक कटोरे में इकट्ठा करें। कटी हुई घास रस निकालने के लिए तैयार है।
- कटे हुए व्हीटग्रास को रेफ्रिजरेटर में लगभग एक सप्ताह तक रखा जाता है, लेकिन इसका स्वाद सबसे अच्छा होता है और जब आप इसका जूस लेने की योजना बनाते हैं तो इससे ठीक पहले काटा जाता है तो यह सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
- दूसरी फसल पैदा करने के लिए व्हीटग्रास को पानी देते रहें। उस फसल को एक बार परिपक्व होने के बाद काट लें।
- कभी-कभी तीसरी फसल आती है, लेकिन आमतौर पर यह पहली फसल की तरह कोमल और मीठी नहीं होती है। बीज ट्रे खाली करें और इसे दूसरे बैच के अंकुर के लिए तैयार करें।
चरण 3. प्रक्रिया फिर से शुरू करें।
व्हीटग्रास जूस के कुछ ही शॉट बनाने के लिए बहुत सारे व्हीटग्रास लगते हैं। यदि आप व्हीटग्रास को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक समय में एक से अधिक बार रोपे उगाने की आवश्यकता होगी।
- बढ़ने और कटाई के चक्र को समय दें ताकि आपके पास बीजों का एक नया बैच भिगोने के लिए हो जबकि पिछला बैच जड़ लेने की प्रक्रिया में हो। यदि आपके पास बारी-बारी से विभिन्न चरणों में दो या तीन बीज हैं, तो आप हर दिन रस का एक शॉट लेने के लिए पर्याप्त व्हीटग्रास का उत्पादन करने में सक्षम होना चाहिए।
- व्हीटग्रास एक सुंदर चमकीला हरा रंग है, और जहाँ भी आप इसे उगाना चुनते हैं, आपके किचन या सनरूम में एक प्राकृतिक स्पर्श जोड़ता है। एक सजावटी कंटेनर में व्हीटग्रास उगाने पर विचार करें और अपने व्हीटग्रास को अन्य पौधों के साथ घेर लें, ताकि आप व्हीटग्रास की सुंदरता के साथ-साथ इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकें।
भाग ४ का ४: व्हीटग्रास का रस निकालना
चरण 1. व्हीटग्रास को धो लें।
चूंकि व्हीटग्रास जैविक बीजों से जैविक मिट्टी या खाद में उगाया गया था, इसलिए इसे भारी धुलाई की आवश्यकता नहीं होती है। हवा से एकत्रित किसी भी मलबे या धूल को धोने के लिए इसे हल्का कुल्ला दें।
स्टेप 2. व्हीटग्रास को जूसर में रखें।
इस रेशेदार पौधे का अधिकतम लाभ उठाने के लिए विशेष व्हीटग्रास जूसर तैयार किए गए हैं।
- नियमित जूसर का उपयोग करने से बचें, क्योंकि व्हीटग्रास उन्हें रोक सकता है और उनके टूटने का कारण बन सकता है।
- यदि आपके पास जूसर नहीं है तो आप ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब व्हीटग्रास पूरी तरह से मिश्रित हो जाए, तो ठोस पदार्थों को निकालने के लिए एक छलनी का उपयोग करें।
चरण 3. व्हीटग्रास के एक शॉट का आनंद लें।
विटामिन और खनिजों के शक्तिशाली मिश्रण के प्रभावों को महसूस करने के लिए आपको केवल कुछ औंस व्हीटग्रास जूस की आवश्यकता है।
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टिप्स
- व्हीटग्रास को विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए कहा जाता है। तनाव दूर करने और अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए व्हीटग्रास का जूस पिएं।
- यदि आपकी व्हीटग्रास ट्रे मोल्ड के लक्षण दिखाती है, तो पास में पंखा लगाकर बढ़ते क्षेत्र में हवा का संचार बढ़ाएं। व्हीटग्रास को मोल्ड की परत के ऊपर काटें; यह अभी भी उपभोग करने के लिए स्वस्थ होगा।
- अपने स्थानीय उद्यान केंद्र पर जाएं और उनसे उन प्लास्टिक ट्रे के बारे में पूछें जिनमें पौधे आते हैं - उनके पास आमतौर पर एक ढेर होता है जिसे वे फेंक देते हैं। व्हीटग्रास उगाने के लिए ये सही आकार हैं।
