वे सर्दियों की रातें हड्डियों को ठंडा करने वाली हो सकती हैं, जिससे आप बस गर्म होने के लिए बिस्तर पर रेंगना चाहते हैं। यदि आप वहां पहुंचने के बाद भी ठंड से ठिठुर रहे हैं, तो वहां कांपते हुए न लेटें! आप फलालैन पजामा जैसे सही कपड़े पहनकर और कुछ गर्म बिस्तर खरीदकर बिस्तर में गर्म रह सकते हैं। अच्छा और स्वादिष्ट रहने के लिए आप अपने कमरे को गर्म करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: सही कपड़े पहनना
चरण 1. फलालैन पजामा पहनें।
जब यह ठंडा हो, तो यह आपके रात के कपड़े बदलने का समय है। कुछ फलालैन पजामा के लिए कपास की अदला-बदली करें। आप फलालैन टॉप और बॉटम्स के साथ-साथ नाइट शर्ट भी खरीद सकते हैं। फलालैन एक बेहतरीन इंसुलेटर है जो आपके शरीर की गर्मी को बरकरार रखने में आपकी मदद करेगा।
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चरण 2. फिट पर ध्यान दें।
जब स्लीपवियर की बात आती है तो लूसर आमतौर पर बेहतर होता है। आप शायद अपनी नींद के दौरान इधर-उधर घूमते हैं, और ऐसे कपड़े पहनना सबसे अच्छा है जो आसानी से आपके साथ चल सकें। ढीले कपड़ों की तलाश करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यदि आप टॉस और टर्न करते हैं तो आप इसमें उलझेंगे नहीं।
यदि आप पायजामा पैंट पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि लोचदार ढीला और सांस लेने योग्य है।
चरण 3. मोज़े पहनें।
आपके पैर आपके शरीर के सबसे ठंडे हिस्सों में से एक हो सकते हैं। अपने पूरे शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद के लिए मोज़े में सोकर अपने पैरों को गर्म रखें। ऐसे मोजे चुनें जो आपको आरामदायक लगे। सुनिश्चित करें कि वे बहुत बड़े या फ्लॉपी नहीं हैं। आप नहीं चाहते कि वे आधी रात को उतरें!
चरण 4. परतों का प्रयास करें।
यदि फलालैन आपको पर्याप्त गर्म नहीं कर रहा है, तो कपड़ों की अतिरिक्त परतें जोड़ने पर विचार करें। आप अपने पायजामा टॉप के नीचे एक थर्मल टी-शर्ट आज़मा सकते हैं। आप अपनी पैंट या नाइट शर्ट के नीचे एक जोड़ी फॉर्म फिटिंग लेगिंग भी जोड़ सकते हैं।
अगर आपको रात में ठंड लगे तो एक और परत डालें। अगर आपको ज्यादा गर्मी लगे तो एक को छील लें।
चरण 5. अपने सिर को ढकें।
आपके शरीर की बहुत सारी गर्मी आपके सिर से निकल सकती है। यदि आप वास्तव में ठंडे हैं, तो बिस्तर पर टोपी पहनने पर विचार करें। आप इयर फ्लैप के साथ स्की कैप या हंटर स्टाइल कैप भी पहन सकते हैं। जो आपको अच्छा लगे वही सही टोपी है।
आप टोपी के विकल्प के रूप में अपने सिर के चारों ओर एक स्कार्फ लपेटना चुन सकते हैं (अपना चेहरा नहीं)।
विधि २ का ३: अपने बिस्तर को गर्म बनाना
चरण 1. मोटी चादरों का प्रयोग करें।
कपास की चादरें साल भर बढ़िया रहती हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको सर्दियों के दौरान थोड़ी अधिक गर्मी की आवश्यकता है, तो फलालैन शीट प्राप्त करने पर विचार करें। वे नरम, गर्म हैं, और आपको अच्छा और अछूता रखेंगे। अन्य सामग्रियां जो गर्मी को अच्छी तरह से पकड़ती हैं वे हैं ऊन, ऊन और रेशम।
- आप घरेलू सामानों की दुकानों, डिपार्टमेंट स्टोर्स और ऑनलाइन पर विभिन्न प्रकार की शीट पा सकते हैं।
- व्यक्तिगत रूप से चादरें खरीदने का एक लाभ यह है कि कई दुकानों में कपड़े के नमूने हैं जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं। इससे आपको यह अंदाजा लगाने में मदद मिलेगी कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या होगा।
चरण 2. एक नीचे दिलासा देनेवाला खरीदें।
डाउन कम्फर्ट आमतौर पर अन्य कंबलों की तुलना में बहुत अधिक महंगे होते हैं। हालाँकि, आपको यह निवेश करने लायक लग सकता है। नीचे आराम करने वालों के कई अलग-अलग वजन हैं। भारी वाले आपको ठंडी रातों में गर्म रखने के लिए होते हैं। यदि आप अंत में नीचे पसंद करते हैं, तो आप गर्मियों के लिए हल्का संस्करण पा सकते हैं।
यदि आपको गूज डाउन से एलर्जी है, तो सिंथेटिक विकल्प उपलब्ध हैं।
चरण 3. अपने तकिए को ढेर करें।
पिलो आपको इंसुलेट भी कर सकता है और आपको गर्म भी रख सकता है। किला या इग्लू बनाने के लिए अपने चारों ओर ढेर सारे तकियों का प्रयोग करें। यह बाधा आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेगी।
- इसे प्रभावी बनाने के लिए आपको कम से कम 3-4 अतिरिक्त तकियों की आवश्यकता होगी।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को पर्याप्त जगह दें ताकि आप अपनी नींद में घूम सकें।
चरण 4. एक गर्म पानी की बोतल लें।
कभी-कभी सबसे पारंपरिक तरीके अभी भी कुछ सबसे प्रभावी साबित होते हैं। गर्म पानी की बोतलों को पुराने जमाने का माना जा सकता है, लेकिन इनसे काम चल जाता है। अपने स्थानीय दवा भंडार या ऑनलाइन पर एक सिलिकॉन गर्म पानी की बोतल खरीदें।
- हर रात सोने से पहले, उस पानी से भरें जिसे आपने चूल्हे पर गर्म किया है।
- अपनी बोतल को ढकने के लिए ऊन या फलालैन आस्तीन का प्रयोग करें। इससे आपके साथ बिस्तर पर रहना अधिक आरामदायक हो जाएगा। इसे अपने साथ कवर के नीचे रखें और गर्मजोशी का आनंद लें!
चरण 5. एक इलेक्ट्रिक कंबल का प्रयोग करें।
इलेक्ट्रिक कंबल आपके बिस्तर में कुछ अतिरिक्त गर्मी जोड़ने का एक शानदार तरीका है। ये पूर्ण आकार के कंबल हैं जिनका उपयोग आप अपनी चादरें और दिलासा देने वाले के अलावा करते हैं। एक समायोज्य गर्मी सेटिंग के साथ एक चुनें ताकि आप तापमान को अपनी पसंद के अनुसार सेट कर सकें।
- एक गर्म गद्दे पैड का प्रयास करें। ये बिजली के कंबल के समान हैं, लेकिन आपकी चादरों के नीचे जाते हैं।
- निर्देशों को ध्यान से पढ़ना और सुरक्षा युक्तियों का पालन करना सुनिश्चित करें। सोने से पहले कंबल को बंद कर दें।
विधि 3 का 3: एक गर्म नींद का माहौल बनाना
चरण 1. कमरे को गर्म स्वर में पेंट करें।
अगर आपकी आंखें गर्माहट महसूस करती हैं, तो यह वास्तव में आपको गर्माहट का अहसास करा सकती है। अपने कमरे को गर्म करने के लिए एक नए रंग में रंगने का प्रयास करें। कुछ बेहतरीन रंग विकल्पों में लाल, पीला और भूरा शामिल हैं।
यदि आप अपने पूरे कमरे को पेंट करने का मन नहीं करते हैं, तो एक उच्चारण दीवार बनाने का प्रयास करें।
चरण 2. यदि आपके पास गलीचे से ढंकना नहीं है तो क्षेत्र के आसनों का प्रयोग करें।
ठंडे फर्श पर बिस्तर से उठना मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास कालीन नहीं है, तो अपनी लकड़ी या टाइल फर्श को क्षेत्र के आसनों से ढक दें। आप एक बिस्तर के ठीक बगल में रख सकते हैं ताकि आप अपने दिन की शुरुआत कुछ गर्म करके करें।
गलीचा के लिए ऊन एक बढ़िया विकल्प है। यह आपके पैरों पर आरामदायक और गर्म महसूस करेगा।
चरण 3. एक साथी या पालतू जानवर के साथ झपकी लेना।
अपने शरीर में अतिरिक्त गर्मी जोड़ने से आपको अच्छा और आरामदायक महसूस करने में मदद मिल सकती है। सर्दी अपने साथी को गले लगाने का एक अच्छा समय है। अपनी बिल्ली या कुत्ते को टटोलना भी आपको गर्म रखने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि वे आपके जैसे ही गर्म रखने के लिए उत्सुक हों!
चरण 4. ड्राफ्ट को ब्लॉक करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी खिड़कियों की जाँच करें कि कहीं ठंडी हवा रिस न रही हो। यदि यह शुष्क महसूस होती है, तो खिड़की के किनारों के आसपास मौसम की पट्टी लगाएँ। आप इसे अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- आप अपनी खिड़कियों पर भारी पर्दे या पर्दे भी लटका सकते हैं। रात में, यह आपके कमरे के अंदर गर्मी को फंसाए रखने में मदद करेगा।
- आप दरवाजे के सामने एक लुढ़का हुआ तौलिया या कंबल रखकर ड्राफ्ट को अपने दरवाजे के नीचे रिसने से रोक सकते हैं।
चरण 5. दिन के दौरान अंधा और पर्दे खोलें।
बाहर ठंड होने पर भी, प्राकृतिक धूप आपके घर को गर्म कर सकती है। दिन के उजाले के दौरान, अपने अंधा और पर्दे खुले रखें। यह आपके कमरे को आरामदायक रहने में मदद कर सकता है।
स्टेप 6. अपने कमरे को 60-67 डिग्री के बीच रखें।
यद्यपि यह गर्मी को कम करने के लिए आकर्षक लग सकता है, आप वास्तव में बेहतर सोएंगे यदि कमरा स्वयं अत्यधिक गर्म न हो। जब आप सोने के लिए तैयार हों, तो थर्मोस्टैट को 60-67 डिग्री के बीच रखने की कोशिश करें। आप अन्य तरीकों से गर्म रख सकते हैं, साथ ही आप हीटिंग बिल को नहीं बढ़ाएंगे!
टिप्स
- अगर आपके हाथ हमेशा ठंडे रहते हैं तो फिंगरलेस ग्लव्स ट्राई करें।
- सोने से पहले चाय जैसे गर्म पेय पीने की कोशिश करें।
- बच्चों को अपनी गर्म पानी की बोतल खुद न भरने दें - हमेशा उनके लिए करें।
- सुनिश्चित करें कि यदि आप मोज़े या अन्य गर्म कपड़ों के साथ सहज नहीं हैं, तो आप वही पहनें जो आप के साथ सहज हैं।
