पार्टियों, बैठकों या अन्य सामाजिक स्थितियों में सहज दिखना और महसूस करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। समय और प्रयास के साथ, आप एक आरामदायक, खुला और आमंत्रित वातावरण बना सकते हैं जो लोगों को आपकी ओर आकर्षित करेगा और आपके सामाजिक संपर्क को बढ़ाएगा। खुले शरीर की भाषा का उपयोग करना, दूसरों को शामिल करना सीखना, और अपनी उपस्थिति में प्रयास करना सभी आपको अधिक सुलभ दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अनुकूल शारीरिक भाषा का उपयोग करना
चरण 1. अक्सर मुस्कुराओ।
एक गर्म, आमंत्रित मुस्कान किसी को भी आराम दे सकती है और आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अच्छा समय बिता रहे हैं। लोग आपकी मुस्कान को नोटिस करेंगे और सोचेंगे कि आप मिलनसार, सुखद और बातचीत करने के लिए खुले हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट चिंता, रक्तचाप और आपकी हृदय गति को कम करने में भी मदद करती है, जो आपको सामाजिक परिस्थितियों में भी आराम देगी!
चरण 2. एक खुली मुद्रा प्रोजेक्ट करें।
जब लोग किसी स्थिति में असहज होते हैं, तो वे शारीरिक रूप से अपने आस-पास के लोगों से दूर हो जाते हैं। अपने आसन के प्रति सचेत रहें। यदि आप घबराहट महसूस कर रहे हैं या बुरे मूड में हैं, तो अपने आप को सीधे खड़े होने के लिए याद दिलाएं, अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें, और जब वे आपसे बात कर रहे हों तो लोगों की ओर झुकें। इन मुद्राओं को बनाए रखने के लिए खुद को याद दिलाने से आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी और लोगों को अपनी ओर खींचने में मदद मिलेगी।
- दिखाएँ कि जब वे बोल रहे हों तो उनकी ओर झुककर दूसरों की बातों में आपकी दिलचस्पी है। स्पीकर का सामना करने के लिए अपने पैरों, पैरों और अपने शरीर को समायोजित करें। यह स्पीकर को दिखाता है कि आप सक्रिय रूप से सुन रहे हैं और उनकी कहानी में शामिल हैं।
- जब आप सामाजिक परिस्थितियों में हों तो अपनी बाहों को न मोड़ें। जब आपकी बाहें इस बंद मुद्रा में हों तो आप "मैं बहुत व्यस्त हूं" या "मुझे अकेला छोड़ दो" जैसे नकारात्मक संकेत पेश कर रहे होंगे। अन्य लोग आपके शरीर को संकेतों के लिए देखेंगे, इसलिए यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप कौन से संकेत प्रदर्शित कर रहे हैं।
चरण 3. लगातार आँख से संपर्क करें।
सामाजिक स्थितियों में, लोग कमरे के चारों ओर देखेंगे और किसी के साथ आँख से संपर्क करने पर बातचीत शुरू करने की संभावना है। फर्श या अपने पैरों को न देखें। ऊपर देखें और दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें।
जब कोई पास आता है, तो मुस्कुराएं और बातचीत के दौरान आंखों का संपर्क बनाए रखें। आमने-सामने की बातचीत में, 7 से 10 सेकंड की अवधि के लिए आंखों का संपर्क बनाए रखें। समूह बातचीत में, 3 से 5 सेकंड की अवधि के लिए आंखों का संपर्क बनाए रखें। यह सरल रूप प्रदर्शित करेगा कि आप भरोसेमंद हैं और विषय में रुचि रखते हैं।
चरण 4. फिजूलखर्ची न करें।
घबराहट, ऊब या दुखी महसूस करना ठीक है, लेकिन अगर आप पहुंच योग्य दिखना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाओं को प्रोजेक्ट न करें। आगे-पीछे फेरना, अपने नाखूनों को काटना, अपने बालों को मरोड़ना, और अन्य प्रकार की फिजूलखर्ची बोरियत, तनाव या घबराहट के लक्षण प्रदर्शित कर सकती है। इन आदतों के प्रति सचेत रहें और जब भी आपको बेचैनी महसूस हो तो कुछ गहरी सांसें लें।
- अपने हाथ को बार-बार अपने चेहरे पर छूने से बचें। यह संकेत दे सकता है कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं।
- अपने पैरों को टैप करना अधीरता या ऊब का संकेत दे सकता है। लोगों को ऐसा लग सकता है कि आपको बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं है।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति की गतिविधियों को प्रतिबिंबित करें।
किसी पार्टी या कार्यक्रम में किसी के साथ चैट करते समय उनके हावभाव, मुद्रा और रुख पर ध्यान दें और उनका अनुकरण करने का प्रयास करें। अगर उस व्यक्ति का रुख खुला है, तो उसे भी अपनाएं। यदि वे कहानी सुनाते समय हाथों के जीवंत इशारों का उपयोग करते हैं, तो ऐसा ही करने का प्रयास करें। किसी व्यक्ति की शारीरिक भाषा को प्रतिबिंबित करने से विश्वास बनाने और संयम से उपयोग किए जाने पर संबंध स्थापित करने में मदद मिल सकती है। जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह सकारात्मक संबंध बनाने में मदद कर सकता है और दूसरे व्यक्ति को संकेत दे सकता है कि आप उनकी कंपनी को पसंद करते हैं।
उस व्यक्ति की बॉडी लैंग्वेज दिखाने से पहले उसके साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचें। किसी ऐसे व्यक्ति की नकल करने से बचें जो आपका श्रेष्ठ है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मीटिंग के दौरान अपने बॉस की बॉडी लैंग्वेज को आइना दिखाते हैं, तो वे इसे असभ्य और जबरदस्ती के रूप में देख सकते हैं।
विधि २ का ३: एक मित्रवत रूप विकसित करना
चरण 1. एक अनुकूल अलमारी विकसित करें।
आपकी अलमारी आपको दोस्ताना और आमंत्रित दिखने में मदद कर सकती है, और प्रस्तुत करने योग्य दिखने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कपड़ों की दुकान के किसी विक्रेता से ऐसे कपड़ों के विकल्प चुनने में मदद करने के लिए कहें जो आपके लिए उपयुक्त हों और आपके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त हों। ऐसे कपड़े चुनना जो चापलूसी करने वाले, अच्छी तरह से तैयार किए गए और बहुमुखी हों, दूसरों को यह प्रदर्शित करेंगे कि आप तैयार हैं, आत्मविश्वासी हैं, और आसपास रहना सुखद है।
- सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े साफ और झुर्रियों से मुक्त हों।
- जब आप अच्छा महसूस करेंगे, तो आप अधिक खुश दिखेंगे! ऐसे कपड़े पहनें जो आपके फिगर को संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें और सहज महसूस करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके कंधे चौड़े हैं, तो आप फिटेड टॉप और ढीले-ढाले पैंट पहन सकते हैं।
चरण 2. आप जिस कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं, उसके लिए उपयुक्त कपड़े पहनें।
आयोजनों में उचित रूप से कपड़े पहनने से दूसरों को पता चलेगा कि आप सम्मानजनक हैं और वहां आकर खुश हैं। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े अच्छे स्वाद में हैं। यदि आपके कपड़े नकारात्मक ध्यान आकर्षित करते हैं तो लोग आपसे संपर्क करने के लिए कम इच्छुक हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स और सैंडल पहनना शादी के स्नान के लिए पर्याप्त औपचारिक नहीं हो सकता है। यदि आप किसी विशेष कार्यक्रम की औपचारिकता के बारे में अनिश्चित हैं, तो मेजबान से विनम्रतापूर्वक पूछें कि क्या कोई ड्रेस कोड है।
चरण 3. सही केश विन्यास खोजें।
किसी हेयर स्टाइलिस्ट से पूछें कि आपके लिए कौन सा स्टाइल अच्छा रहेगा। वे यह तय करने में मदद करेंगे कि आपके बालों की बनावट और चेहरे के आकार के लिए क्या अच्छा होगा। एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति बनाए रखने से दूसरों को आपको नोटिस करने में मदद मिल सकती है और संकेत मिलता है कि आप एकत्र और आउटगोइंग हैं।
चरण 4. स्वीकार्य रंग पहनें।
रंग इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि लोग आपको कैसे देखते हैं और आपकी प्रतिक्रिया करते हैं। हल्के पीले और बेज जैसे नीले, हरे, और गर्म पृथ्वी के स्वर पहनने से व्यक्ति अधिक सुलभ, विश्वसनीय और आत्मविश्वासी दिखाई दे सकता है। लाल रंग पहनने वाले व्यक्ति दूसरों की तुलना में मुखर, कम पहुंच योग्य और कम मिलनसार लग सकते हैं। अपनी अलमारी में उन रंगों का उपयोग करें जो एक सकारात्मक, स्वागत करने वाले व्यक्तित्व को प्रदर्शित करते हैं।
- नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाते समय या किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाते समय, लोगों को आराम देने के लिए नेवी या ग्रीन आउटफिट चुनें।
- अपने आउटफिट को शांत, मैत्रीपूर्ण टोन के साथ एक्सेसराइज़ करें। शांत और शांतिपूर्ण दिखने के लिए दोस्तों के नए समूह के साथ आकस्मिक ब्रंच में जाते समय हरे रंग का दुपट्टा या जैकेट पहनें।
चरण 5. एक नाम टैग का प्रयोग करें।
यदि आप काम पर हैं या किसी व्यावसायिक सम्मेलन में हैं, तो नाम टैग पहनना सुनिश्चित करें। लोग नाम टैग को आपसे संपर्क करने के निमंत्रण के रूप में देखेंगे और बातचीत शुरू करने की अधिक संभावना होगी। यह आपको इस धारणा को प्रोजेक्ट करने में मदद करता है कि आप बातचीत या नेटवर्किंग के लिए इच्छुक, खुले और उपलब्ध हैं।
विधि ३ का ३: दूसरों के साथ बातचीत करना
चरण 1. बातचीत के दौरान ध्यान भटकाने और रुकावटों से बचें।
सुनना दूसरों के साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता स्थापित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है और यह यह बताने में मदद कर सकता है कि आप मिलनसार और मिलनसार हैं। जब किसी के साथ बातचीत में लगे हों, तो स्पीकर को बिना किसी रुकावट के अपने विचार या कहानी को पूरा करने दें। यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं और उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, आँख से संपर्क बनाए रखें, मुस्कुराएँ और सिर हिलाएँ। लोग आपसे बातचीत के लिए अधिक इच्छुक होंगे यदि उन्हें लगता है कि आप रुचि रखते हैं और केंद्रित हैं।
- जब आप किसी से बात कर रहे हों तो अपना फोन चेक न करें। विनम्र रहें और यह स्पष्ट करें कि आप सुन रहे हैं और बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
- व्यक्ति क्या कह रहा है उस पर ध्यान दें। दिवास्वप्न में न बहें या अपने आस-पास चल रही अन्य बातचीत से विचलित न हों।
चरण 2. वक्ता की भावनाओं की पुष्टि करें।
जब कोई दुखी या परेशान करने वाली स्थिति का वर्णन करता है, तो सहानुभूति रखें और उचित प्रतिक्रिया दें। उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया पर सवाल उठाने से बचें और विशेष रूप से पूछे जाने तक सलाह देने से बचें। कभी-कभी वक्ता मार्गदर्शन के बजाय समर्थन के लिए भावना व्यक्त करना चाह सकता है। समर्थन और समझ दिखाने से स्पीकर आपके आस-पास सहज महसूस करेगा। अन्य लोग नोटिस करेंगे और आपके साथ बातचीत शुरू करने की अधिक संभावना होगी।
अगर कोई आपको बताता है कि वे परेशान हैं क्योंकि उनका कुत्ता बीमार है, तो उनकी भावनाओं को मान्य करें। "मुझे खेद है। यह आपके लिए वास्तव में कठिन समय होना चाहिए। मैं समझता हूं कि जब कोई पालतू जानवर बीमार होता है तो वह कितना परेशान हो सकता है।" उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप सहायक, मिलनसार हैं और आप उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को समझते हैं।
चरण 3. प्रश्न पूछें।
यदि आप किसी व्यक्ति की बात को नहीं समझते हैं या किसी निश्चित विषय पर उनके दृष्टिकोण के बारे में अधिक सुनना चाहते हैं, तो उन्हें स्पष्ट करने या विस्तृत करने के लिए कहें। दिखाएँ कि आप उनकी बातों पर ध्यान दे रहे हैं और आप और अधिक सुनने में रुचि रखते हैं। इससे बातचीत और भी सुखद होगी। स्पीकर और आपके आस-पास के अन्य लोग आपकी चौकसी पर ध्यान देंगे, जिससे दूसरों के लिए आपसे संपर्क करना आसान हो जाएगा।
प्रश्न पूछना तब भी उपयोगी होता है जब आप जानते हैं कि आपकी किसी के साथ समान रुचि है। "जेन ने मुझे बताया कि आपने हाल ही में बर्लिन की यात्रा की है। मैं बरसों पहले बर्लिन गया था! आपकी यात्रा के बारे में आपकी पसंदीदा चीज़ क्या थी?" एक सामान्य आधार स्थापित करने से बातचीत जारी रह सकती है और फल-फूल सकती है।
टिप्स
- एक गृहिणी पार्टी या छुट्टी उत्सव जैसी सामाजिक स्थिति में, मेजबान की मदद करने की पेशकश करें। कभी-कभी किसी विशिष्ट कार्य को करने से आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, यह प्रदर्शित करने का एक शानदार तरीका है कि आप आभारी हैं और मदद करने को तैयार हैं।
- यदि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो जान लें कि आप जितनी बार खुली शारीरिक भाषा का अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान और कम तनावपूर्ण होगा। परिणामस्वरूप आप और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।
