यह काफी सरल लग सकता है, लेकिन मैराथन देखना वास्तव में थोड़ी योजना बनाता है, चाहे आप इसे व्यक्तिगत रूप से देखें या घर पर। पैकिंग और ड्रेसिंग से लेकर रूट बनाने और अपने धावकों को खोजने तक, चीजें मुश्किल हो सकती हैं। यदि आप मैराथन का सबसे अच्छा आनंद लेना चाहते हैं, तो दौड़ में जाने से पहले या घर से इसे देखने से पहले प्रासंगिक मैराथन जानकारी खोजने के लिए कुछ समय निकालें।
कदम
विधि 1 का 3: मैराथन जानकारी ढूँढना
चरण 1. मार्ग के साथ-साथ प्रारंभ और स्टॉप समय निर्धारित करें।
मैराथन की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं और मार्ग को प्रिंट या लिख लें। प्रत्येक मील या किलोमीटर मार्कर के अनुरूप स्थानों और सड़कों को रिकॉर्ड करें। यदि आप दौड़ में भाग लेने की योजना बना रहे हैं तो किसी भी सड़क के बंद होने की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप प्रारंभ और स्टॉप समय जानते हैं।
मानचित्र की एक प्रति का प्रिंट आउट लें। उनमें से कुछ सर्वोत्तम दृश्य के लिए स्थानों की सूची बनाते हैं।
चरण 2. अपने दोस्तों की दौड़ को ट्रैक करने में मदद करने के लिए उनकी गति का अनुमान लगाएं।
मैराथन भविष्यवाणी कैलकुलेटर का उपयोग करें (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) यह अनुमान लगाने के लिए कि आपके धावक को दौड़ के प्रत्येक मील के पत्थर तक पहुंचने में कितना समय लगेगा (उदाहरण के लिए, 5K, 5M, 10K, 10 एम)। यहां से, आप प्रति मील या किलोमीटर (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml) की गति की गणना कर सकते हैं।
अपने धावक को देखने के बाद अपने देखने के समय को समायोजित करें। याद रखें कि बड़ी मैराथन भीड़ के कारण दौड़ने का समय बढ़ा सकती है।
चरण 3. मैराथन की वेबसाइट देखें और यदि उपलब्ध हो तो रनर ट्रैकिंग सिस्टम का उपयोग करें।
बड़े मैराथन आमतौर पर आपको रनर ट्रैकिंग सिस्टम के लिए साइन-अप करने देते हैं। ये अलर्ट पाठ्यक्रम के साथ रखी गई चिप टाइमिंग मैट से जुड़े हुए हैं। एक बार सक्रिय हो जाने पर, अलर्ट आपके स्मार्टफोन या पोर्टेबल वायरलेस डिवाइस पर भेजे जाते हैं।
- यदि आपके मैराथन में पाठ्यक्रम के साथ इंटरनेट स्टेशन हैं, तो अपने धावक की स्थिति की जांच करने के लिए उनका उपयोग करें।
- यदि आप जानते हैं कि आपके धावक के पास स्मार्टफोन है, तो उन्हें ट्रैक करने के लिए फाइंड माई फ्रेंड्स जैसे ऐप का उपयोग करें।
चरण 4. पता करें कि आपका धावक क्या पहनने वाला है।
सुनिश्चित करें कि आप ठीक से जानते हैं कि आपके दौड़ने की योजना क्या है। उनसे उनकी शर्ट के रंग से लेकर उनके जूते के रंग तक सब कुछ पूछें। मैराथन में भीड़ हो सकती है, इसलिए अपने धावक को उनके कपड़ों से भीड़ से बाहर निकालना अक्सर आसान होता है।
उनसे उनका रनर नंबर भी पूछें।
विधि २ का ३: व्यक्तिगत रूप से मैराथन में भाग लेना
चरण 1. एक रात पहले अपने बैग को कपड़े और सामान के साथ पैक करें।
हमेशा एक घड़ी, पैसा, एक पाठ्यक्रम का नक्शा और एक सेल फोन लेकर आएं। यदि आपके पास अपना स्वयं का कैमरा है जिसे आप अपने फ़ोन के कैमरे के बजाय उपयोग करना पसंद करेंगे, तो बेझिझक उसे लाएं। एक रात पहले मौसम की जाँच करें और बारिश होने पर रेन जैकेट, छाता और अतिरिक्त मोज़े पैक करें। अगर धूप होने वाली है, तो धूप का चश्मा और सनस्क्रीन लाएँ।
- धावकों को खुश करने के लिए एक काउबेल या अन्य नोइसमेकर पैक करें। आप ताली बजा सकते हैं, सीटी बजा सकते हैं और चिल्ला सकते हैं।
- धावकों के लिए कुछ साधारण नाश्ता और पेय लाओ। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो खाने में आसान हों जैसे केला, किशमिश, संतरे के टुकड़े, खजूर और चिपचिपा भालू। पेय के लिए, नारियल पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक और हरी शहद वाली आइस्ड चाय बढ़िया विकल्प हैं
चरण 2. प्रेरक या मजेदार नारों के साथ संकेत बनाएं।
पोस्टर बोर्ड साइन सामग्री के लिए सबसे आम और सस्ता विकल्प है। यदि आप त्रि-आयामी तत्वों का उपयोग करने जा रहे हैं, तो फोमकोर सबसे अच्छा विकल्प है। कुछ नारे के विचारों पर मंथन करें और कुछ आकर्षक खोजें, जैसे "आप मेरी प्रेरणा हैं!" या "फिनिश लाइन के बाद पार्टी!" एक पेंसिल और रूपरेखा का उपयोग करके अपना टेक्स्ट बनाएं और पेंट मार्करों के साथ अक्षरों को भरें। पृष्ठभूमि डिज़ाइन और फ़ॉन्ट रंग के बीच एक मजबूत कंट्रास्ट बनाने की कोशिश करें ताकि इसे अलग दिखने में मदद मिल सके।
- Adobe Illustrator या Microsoft Word में अपना साइन डिज़ाइन करें, डिज़ाइन का प्रिंट आउट लें और इसे एक गाइड के रूप में उपयोग करें।
- अपने संकेत में बहुत ज्यादा रटना न करें या इसे पढ़ना मुश्किल होगा।
चरण 3. शहर के चारों ओर अपने मार्ग की योजना बनाएं।
उन स्टॉप्स को निर्धारित करें जिन पर आप अपने धावक से मिलने जा रहे हैं। बड़े दिन से पहले मैराथन की वेबसाइट पर जाएं और परिवहन जानकारी प्राप्त करें। सार्वजनिक परिवहन मार्ग के चारों ओर यात्रा करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए प्रत्येक बिंदु पर जाने के लिए बसों या सबवे का पता लगाना सुनिश्चित करें।
- यदि आप ड्राइव करने की योजना बना रहे हैं तो सड़क बंद करने के लिए वेबसाइट देखें।
- प्रत्येक स्थान के बीच यात्रा करने के लिए स्वयं को पर्याप्त समय दें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप केवल अपने धावक को मील ४, १०, और १३ पर देख सकते हैं, तो उन्हें बताएं ताकि वे आपकी तलाश कर सकें!
चरण 4। धावकों को प्रेरित करने के लिए एक प्रेरणादायक वाक्यांश बोलें।
धावकों को चिल्लाना उन्हें प्रेरित रहने और आगे बढ़ते रहने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यह चिन्ह बनाने का भी एक बढ़िया विकल्प है। बहुत से धावक अपने नाम अपनी शर्ट या बिब्स पर भी पहनते हैं-अपने नाम को अपने कैचफ्रेज़ के अंत में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले वाक्यांशों के उदाहरण हैं "इसे बनाए रखें!" "आप यह कर सकते हैं!" और "तुम कमाल हो!"
- "लगभग वहाँ!" जैसी बातें कहने से बचें। या "तीन मील जाने के लिए!" जब तक कि आप निश्चित न हों कि दौड़ लगभग हो चुकी है या आप फिनिश लाइन के लिए छोड़ी गई सटीक दूरी को जानते हैं।
चरण 5. फिनिश लाइन के बाद मीटिंग पॉइंट चुनें।
मैराथन फिनिश लाइन अराजक हो सकती है, जिससे परिवार के सदस्यों और दोस्तों को ढूंढना मुश्किल हो जाता है। दौड़ शुरू होने से पहले अपने धावक से बात करना सुनिश्चित करें और मिलने के लिए एक स्थान या मील का पत्थर चुनें।
यदि मैराथन उनके पास है तो निर्दिष्ट पारिवारिक स्थानों से मिलें।
विधि 3 का 3: घर से मैराथन देखना
चरण 1. संकेतों और झंडों का उपयोग करके घर से अपने धावक का समर्थन करें।
सिर्फ इसलिए कि आप दौड़ में नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप घर से अपने धावक का समर्थन नहीं कर सकते। ऐसे कपड़े पहनें जो उनसे मेल खाते हों या अपने देश को बढ़ावा देते हों। मार्कर और पोस्टरबोर्ड का उपयोग करके कुछ प्रेरक संकेत बनाएं। आत्मा में जाने के लिए कुछ भी सोचो!
प्रेरक वाक्यांशों के साथ अपने धावक को खुश करें जैसे कि आप दौड़ में थे।
चरण 2. टेलीविजन पर मैराथन देखें यदि इसे प्रसारित किया जा रहा है।
मैराथन की वेबसाइट पर जाएं और टेलीविजन विकल्पों की तलाश करें। दोनों स्थानीय टेलीविजन स्टेशन (जैसे सीबीएस डब्ल्यूबीजेड-टीवी) और राष्ट्रीय चैनल (जैसे एनबीसीएसएन) बोस्टन मैराथन जैसे बड़े कार्यक्रमों को कवर करते हैं। छोटे मैराथन के लिए आपको स्थानीय चैनलों का उपयोग करना होगा। प्रारंभ समय निर्धारित करें और समय क्षेत्र का हिसाब रखना सुनिश्चित करें।
- प्री-रेस कवरेज आमतौर पर रेस से 1 घंटे पहले शुरू होता है। रिप्ले आमतौर पर मैराथन दिवस की शाम को चलते हैं।
- प्रत्येक लहर के साथ-साथ विभिन्न धावक समूहों (पुरुषों, महिलाओं, आदि) के प्रारंभ समय पर ध्यान दें।
चरण 3. टीवी पर नहीं होने पर मैराथन को लाइव-स्ट्रीम करें।
मैराथन वेबसाइट पर जाएं और लाइव स्ट्रीम विकल्प देखें। अधिकांश मैराथन को YouTube या स्थानीय समाचार साइटों जैसे CBS और NBC के माध्यम से स्ट्रीम किया जाता है। प्रारंभ समय और स्ट्रीमिंग ऐप या वेबसाइट का पता लगाएँ। सुनिश्चित करें कि समय क्षेत्र के अंतर को ध्यान में रखा जाए।
दौड़ के विभिन्न भागों के लिए प्रारंभ समय पर ध्यान दें, जैसे कि पुरुषों की व्हीलचेयर डिवीजन, अभिजात वर्ग महिला, और कई लहरें।
टिप्स
- मैराथन में भाग लेते समय पाठ्यक्रम और धावकों का सम्मान करें। पाठ्यक्रम के किसी भी भाग पर कभी भी न चलें या खड़े न हों। अपना कचरा पाठ्यक्रम पर न फेंके। स्नैक्स और पेय देते समय पाठ्यक्रम में बहुत अधिक झुकाव से बचें।
- शेड्यूल से बाहर होने की स्थिति में एक बैकअप योजना बनाएं। प्रत्येक बिंदु तक पहुंचने के लिए अपने आप को अधिक समय दें, और कुछ अलग मार्ग तैयार करें। त्रुटि के लिए अपने आप को बहुत अधिक जगह न छोड़ें।
