आप शायद क्रॉचिंग को एक आराम देने वाली गतिविधि के रूप में सोचते हैं, इसलिए जब थोड़ी देर बाद यह असहज हो जाए तो आपको आश्चर्य हो सकता है। आखिरकार, क्रॉचिंग दोहराए जाने वाले आंदोलनों का उपयोग करता है जो आपकी कलाई को तनाव दे सकते हैं। यदि आप मैराथन सत्र करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो महान मुद्रा महत्वपूर्ण है! आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप सूत और हुक को कैसे पकड़ते हैं। एक बार जब आप मूल बातें समझ लेते हैं, तो एक आरामदायक माहौल बनाना न भूलें ताकि आप किसी भी समय क्रॉचिंग का आनंद ले सकें।
कदम
विधि 1: 4 में से: मुद्रा
चरण 1. एक सीधी पीठ वाली कुर्सी चुनें जो अच्छी मुद्रा का समर्थन करती हो।
जब आप क्रोकेट करते हैं तो एक आरामदायक ओवरस्टफ सोफे में डूबना आकर्षक होता है, लेकिन यदि आप पीछे झुक रहे हैं, तो आपको अपने काम तक पहुंचने के लिए झुकना होगा। इससे गर्दन में खिंचाव हो सकता है। सबसे अधिक समर्थित स्थिति के लिए, एक कुर्सी या सोफे चुनें जो आपकी पीठ को सहारा दे और जांच लें कि आपके पैर फर्श पर आपके पैरों के साथ समतल हैं।
चरण 2. कुर्सी के खिलाफ अपनी पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर सीधे बैठें।
सीधी पीठ वाली सीट पर भी आगे झुकना वास्तव में आसान है, इसलिए जब तक आप अपने कंधे के ब्लेड को सीट के पिछले हिस्से को छूते हुए महसूस न करें तब तक वापस बैठें। क्रोकेट करते समय अपनी पीठ पर ध्यान दें और खुद को सीधे बैठने की याद दिलाएं।
यदि आप पाते हैं कि आप परियोजना के करीब आने के लिए लगातार आगे झुकते हैं, तो परियोजना के नीचे एक तकिया या कुशन रखें ताकि आप इसे उठा सकें और काम को अपने करीब ला सकें।
चरण 3. अपने पैरों को इस तरह रखें कि वे फर्श पर सपाट हों।
यदि आप अपनी सीट पर बैठ जाते हैं, तो यह वास्तव में आपके घुटनों को ऊपर खींच लेगा और आपको अपना प्रोजेक्ट देखने के लिए झुकना होगा। यह थोड़ी देर बाद आपकी पीठ और गर्दन पर कठोर हो सकता है, इसलिए अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपके ऊपरी पैर आपकी सीट के स्तर पर हों।
आप सोच सकते हैं कि एक ओटोमन पर अपने पैरों को ऊपर उठाना आरामदायक लगता है और यह शायद कुछ मिनटों के लिए है, लेकिन थोड़ी देर के बाद, आपको शायद गर्दन में खिंचाव महसूस होगा।
चरण 4। तनाव को रोकने के लिए अपनी गर्दन और कंधों को घुमाएं और आपको कूबड़ से दूर रखें।
जब आप क्रोकेट करते हैं, तो आप अपने सामने प्रोजेक्ट पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि जब आप इसे अंत में ले जाएं तो आपकी गर्दन तंग या दर्द महसूस कर सकती है। अपनी गर्दन को हर कुछ मिनटों में फैलाने की कोशिश करें और अपने ऊपरी शरीर को ढीला रखने के लिए अपने कंधों को मोड़ें।
विधि 2 का 4: हाथ और कलाई का सहारा
चरण 1. हुक को आराम से पकड़ने के लिए पेंसिल या चाकू की पकड़ का प्रयास करें।
क्या आपके हाथ थोड़ी देर तक क्रॉचिंग करने के बाद ऐंठन महसूस करते हैं? आप अपने हुक को पकड़ने के तरीके को बदलना चाह सकते हैं। स्विचिंग स्टाइल के साथ खेलें-हुक को पेंसिल की तरह पकड़ें या चाकू की तरह पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों को हुक के चारों ओर लपेटें। इन दो शैलियों के बीच स्विच करने से थकान में मदद मिल सकती है।
याद रखें, हुक पकड़ने का कोई गलत तरीका नहीं है, लेकिन इससे चोट नहीं लगनी चाहिए
चरण 2. एक एर्गोनोमिक क्रोकेट हुक खरीदें जिसे पकड़ना आसान हो।
आपके पास शायद धातु, बांस, या प्लास्टिक क्रोकेट हुक का एक वर्गीकरण है और जब वे थोड़ी देर के लिए उपयोग करने के लिए ठीक हैं, तो आप एक एर्गोनोमिक हुक के साथ बेहतर होते हैं यदि आप लंबे समय तक क्रोकेट करते हैं। एक एर्गोनोमिक हुक को आपके हाथ में अधिक आराम से फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आपकी कलाई में खिंचाव महसूस न हो।
एक नया क्रोकेट हुक नहीं खरीद सकते? ठीक है! अपने हुक को पकड़ने में अधिक आरामदायक बनाने के लिए बस एक पेंसिल पकड़ को अपने हुक पर चिपका दें।
चरण 3. अपनी त्वचा के खिलाफ रगड़ को रोकने के लिए हुक पर एक गद्देदार पकड़ को स्लाइड करें।
यदि आप धातु के क्रोकेट हुक का उपयोग कर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ते समय असहज महसूस कर सकता है। सौभाग्य से, अधिकांश शिल्प स्टोर गद्देदार पकड़ या छोटे फोम ट्यूब बेचते हैं जिन्हें आप सीधे अपने हुक पर स्लाइड करते हैं।
यदि आप एक और क्रोकेट उपकरण खरीदने का मन नहीं करते हैं, तो अपने हुक के चारों ओर यार्न या फोम लपेटें जब तक कि यह गद्देदार और आरामदायक न हो। यदि आपने यार्न का उपयोग किया है, तो इसे टेप करें ताकि यह काम करते समय न सुलझे।
चरण 4. अपनी कलाइयों को सहारा देने के लिए तकिए को अपनी कोहनी के नीचे रखें।
ऐसा तब भी करें जब आप कुशन वाली कुर्सी या सोफे पर बैठे हों। आप अपनी कलाई पर कितना दबाव डाल रहे हैं, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
यदि आप पतले तकिए या कुशन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको कुछ को ढेर करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपकी बाहें समर्थित महसूस हों।
चरण 5. यदि आप अभी भी अपनी कलाई में दर्द महसूस कर रहे हैं तो ब्रेसिज़ या सपोर्ट पहनें।
Crocheting चोट नहीं करनी चाहिए! अगर आपने तकिए को अपनी बाहों के नीचे रखने और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी आपको कलाई में दर्द महसूस हो रहा है, तो एक एडजस्टेबल रिस्ट ब्रेस खरीदें। इसे अपने हाथ पर स्लाइड करें और स्ट्रैप को अपनी कलाई के चारों ओर लपेटें ताकि ब्रेस ठीक रहे। यह आपको अपनी कलाई को मोड़ने या मोड़ने से रोकना चाहिए ताकि आप क्रोकेट करते समय अपनी कलाई को सीधा रखें।
अगर दर्द खराब है या इसके बाद ठीक नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।
विधि 3 में से 4: उचित तकनीक
चरण 1. अपने पूरे हाथ को हिलाने के बजाय टांके लगाने के लिए अपने हुक को घुमाएं।
इस तथ्य से कोई बचा नहीं है कि क्रोकेट बहुत सारे दोहराव वाले आंदोलनों का उपयोग करता है, जिससे कलाई में खिंचाव होता है। अपने आंदोलनों को कम करने के लिए, अपने हुक को सुरक्षित रूप से पकड़ें और अपने टांके बनाने के लिए हुक के बिंदु को मोड़ें। ध्यान रखें कि ऐसा करते समय आपको अपनी कलाई को नाटकीय ढंग से ऊपर या नीचे नहीं करना चाहिए।
यदि आप अपने आप को अपने हाथों की गतिविधियों को अधिक करते हुए पाते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए ब्रेक लें और प्रोजेक्ट पर नए सिरे से वापस आएं। अपने आप को हुक का उपयोग करने के लिए याद दिलाएं न कि अपने पूरे हाथ का।
चरण 2. अपने तनाव को समायोजित करें ताकि यार्न आसानी से आपकी उंगलियों से गुजर सके।
जबकि यार्न को पकड़ने के कई तरीके हैं, इस पर ध्यान दें कि आप अपनी उंगलियों को पकड़ रहे हैं या नहीं। हां, आपकी उंगलियां तनाव को नियंत्रित करती हैं, लेकिन इससे पहले कि आपके हाथ में दर्द होने लगे, आप अपनी उंगलियों को बहुत लंबे समय तक एक साथ बंद नहीं रख सकते। अपनी उंगलियों को इतना ढीला रखें कि सूत आपके हुक पर आराम से चला जाए।
- समझ में नहीं आया कि धागे को कैसे पकड़ें? यार्न को अपनी पिंकी के नीचे और अगली तीन उंगलियों पर स्लाइड करें। फिर इसे अपने अंगूठे के नीचे ले आएं।
- आराम करना और सामान्य रूप से सांस लेना न भूलें! आपको शायद यह एहसास भी न हो कि आप सूत को कस कर पकड़ रहे हैं और अपनी सांसों को तब तक रोक कर रख रहे हैं जब तक कि आप खुद को आराम करने की याद न दिला दें।
चरण 3. अपने हाथों, कलाई और उंगलियों को जब भी ऐंठन महसूस हो, तब स्ट्रेच करें।
Crocheting आपके हाथों पर खुरदरा हो सकता है! धागे में तनाव रखने से, हुक पकड़ने से, और दोहराए जाने वाले सिलाई काम करने से, आपके हाथ थके हुए हो सकते हैं और जितना अधिक आप काम करते हैं उतना तंग हो सकता है। जब भी आपको ऐंठन महसूस हो तो क्रॉचिंग करना बंद कर दें और अपनी बाहों को फैलाएं। अपनी उंगलियों को पीछे की ओर मोड़ने के लिए एक मिनट का समय लें और अपनी कलाई को एक चौड़े घेरे में मोड़ें।
- प्रत्येक खिंचाव को ५ से १० सेकंड के लिए या जितनी देर तक यह आरामदायक हो, पकड़ने की कोशिश करें।
- जितनी बार चाहें इन हिस्सों को दोहराएं।
विधि 4 का 4: व्यावहारिक सुझाव
चरण 1. एक क्रॉचिंग स्पॉट चुनें जो आपको आराम देता है ताकि आप काम करते समय सहज महसूस कर सकें।
यह पूरी तरह आप पर निर्भर है! यदि आप अपने क्रॉचिंग समय को शांत और विकर्षणों से मुक्त करना पसंद करते हैं, तो आप अपने कमरे में या दूसरों से दूर शिल्प स्थान में क्रोकेट कर सकते हैं। यदि आप बहुत सारी गतिविधि के आसपास रहना पसंद करते हैं, तो आप अपने घर के व्यस्त हिस्से में रहने वाले कमरे में क्रोकेट कर सकते हैं।
अपनी पसंद के हिसाब से अपनी जगह को स्टाइल करें। आप बहुत अधिक अव्यवस्था के बिना कमरे में क्रॉचिंग करना पसंद कर सकते हैं या आप अपने अतिरिक्त धागे और पिछली परियोजनाओं से घिरे रहना पसंद कर सकते हैं।
चरण 2. लैंप या ओवरहेड लाइट चालू करें ताकि आप आसानी से अपना प्रोजेक्ट देख सकें।
एक मंद जगह में क्रोकेट करने की कोशिश करने से कुछ भी बुरा नहीं है और यह आपकी आंखों के लिए वास्तव में कठिन है। अपनी सीट के पास एक टेबल लैंप सेट करें या पास में एक फ्लोर लैंप रखें ताकि आपके कमरे में भरपूर रोशनी हो।
कुछ फ्लोर लैंप में छोटी रीडिंग लाइट जुड़ी होती हैं जिन्हें आप अतिरिक्त रोशनी के लिए अपनी ओर मोड़ सकते हैं।
चरण 3. अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए हर 30 मिनट में ब्रेक लें।
यदि आप लंबे समय तक एक ही क्रॉचिंग पोजीशन धारण कर रहे हैं तो आपकी मांसपेशियों को कसना और ऐंठन करना वास्तव में आसान है। अपने आप को आराम दो! यदि आपको करना है, तो एक टाइमर सेट करें ताकि आपको उठना और घूमना याद रहे। यह आपकी आंखों के लिए एक अच्छा ब्रेक है और इससे आपका रक्त पंप होता है।
