एमएमए करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए दस्ताने, हेडगियर और शिन गार्ड जैसे सुरक्षात्मक गियर आवश्यक हैं। हालांकि, एक प्रशिक्षण सत्र के बाद भी, आपका गियर पसीने और बैक्टीरिया से भीग जाएगा। इससे न केवल बहुत पहले से ही महक आने लगेगी, बल्कि इससे हानिकारक संक्रमण भी हो सकते हैं। सौभाग्य से, आपके गियर को साफ करना और कीटाणुरहित करना सरल है और इसके लिए केवल कुछ पोंछे और कागज़ के तौलिये की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण चीज एकरूपता है, और आपको हर उपयोग के बाद अपने गियर को साफ करना चाहिए। यह ट्रेन के दौरान अप्रिय गंध और संक्रमण को रोकता है।
कदम
विधि 1: 4 में से: अपने दस्ताने कीटाणुरहित करना
चरण 1. एक कीटाणुनाशक पोंछे या स्प्रे के साथ दस्ताने के बाहरी हिस्से को पोंछ लें।
एक पोंछ लें या कीटाणुनाशक के साथ एक कागज़ के तौलिये को स्प्रे करें। प्रत्येक सतह को प्राप्त करना सुनिश्चित करते हुए, प्रत्येक दस्ताने के पूरे बाहरी हिस्से को रगड़ें। दस्ताने में सभी क्रीज प्राप्त करना याद रखें, जहां बैक्टीरिया छिपे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंगूठे का वक्र एक ऐसा स्थान है जो अक्सर छूट जाता है। प्रत्येक दस्ताने के लिए एक ताजा पोंछे का प्रयोग करें।
- यह मुक्केबाजी दस्ताने और ओपन-फिंगर एमएमए दस्ताने दोनों के लिए काम करता है।
- दस्ताने और अन्य उपकरण आमतौर पर प्लास्टिक या सिंथेटिक चमड़े से बने होते हैं, इसलिए कीटाणुनाशक स्प्रे उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यदि आपके दस्ताने असली लेदर के हैं, तो आप उन्हें नुकसान से बचाने के लिए उन्हें खारे घोल से साफ कर सकते हैं।
- जो लोग रसायनों का उपयोग नहीं करना चाहते हैं उनके लिए सिरका और पानी का घोल एक सामान्य प्राकृतिक क्लीनर है। सिरका दाग और गंध को दूर करने के लिए उपयोगी है, लेकिन यह एक कीटाणुनाशक नहीं है और अधिकांश बैक्टीरिया को नहीं मारेगा। यह अभी भी गंध को दूर करने के लिए उपयोगी है, इसलिए यदि आपके दस्ताने में एक गंध का निर्माण होता है, तो पानी के मिश्रण में 1:1 सिरका स्प्रे करें और इसे गंध को अवशोषित करने दें।
चरण 2. सभी वेल्क्रो पट्टियों को पूर्ववत करें और उन्हें भी पोंछ लें।
बैक्टीरिया आपके दस्तानों की पट्टियों के नीचे भी छिप सकते हैं। पट्टियों को पूर्ववत करें और वेल्क्रो भागों को पोंछ लें। फिर पट्टा पर किसी भी धब्बे को मिटा दें जो आप बंद होने के दौरान नहीं पहुंच सके।
चूंकि वेल्क्रो को पोंछना कठिन है, इसलिए आपको इसके बजाय कीटाणुनाशक से पट्टियों को स्प्रे करना आसान हो सकता है।
चरण 3. इंटीरियर को साफ करने के लिए प्रत्येक दस्ताने में एक अलग वाइप डालें।
अपने दस्तानों के अंदर और बाहर एक ही वाइप का उपयोग न करें या आप क्रॉस-संदूषण का कारण बनेंगे। एक ताजा पोंछ लें और इसे दस्ताने के अंदर दबाएं। अंदर की सतह को ढकने के लिए इसे चारों ओर रगड़ें। फिर दूसरे दस्ताने के लिए एक ताजा पोंछे का उपयोग करें।
- यदि आपके पास ओपन-फिंगर एमएमए दस्ताने हैं, तो इंटीरियर को साफ करना बहुत आसान है। आप वाइप को हथेली के आसपास के हिस्से में लगा सकते हैं।
- यदि आप वाइप्स के बजाय स्प्रे का उपयोग कर रहे हैं, तो जितना हो सके दस्ताने खोलें और एक अच्छा स्प्रे अंदर निचोड़ें। फिर इंटीरियर को पोंछने के लिए एक पेपर टॉवल का इस्तेमाल करें।
चरण 4. दस्तानों को हवा में सूखने दें।
जैसे ही आप उन्हें साफ करते हैं, अपने दस्ताने को बैग में न फेंके। इन्हें सूखने के लिए खुली जगह पर छोड़ दें। यह गंध को बनने से रोकता है।
- दस्ताने एक घंटे के भीतर सूख जाना चाहिए। हालांकि, उन्हें हर समय खुले क्षेत्र में स्टोर करना सबसे अच्छा है, भले ही वे सूख जाएं, ताकि कोई गंध न हो।
- कुछ पेशेवर अपने दस्ताने के लिए इंटीरियर को सुखाने के लिए बूट ड्रायर का उपयोग करते हैं। यदि आप शौकिया हैं तो शायद यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक छींटाकशी करते हैं तो यह एक अच्छा निवेश हो सकता है।
चरण 5. बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए हर उपयोग के बाद अपने दस्ताने धो लें।
यहां तक कि एक एकल प्रशिक्षण सत्र भी आपके दस्ताने में पसीना और लाखों बैक्टीरिया पेश करता है। लगातार बने रहें और हर उपयोग के बाद उन्हें धो लें। इसमें थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन आपके दस्ताने बिना बदबू के लंबे समय तक रहेंगे और आप खतरनाक संक्रमणों से अपनी रक्षा करेंगे।
विधि 2 में से 4: शिन गार्ड्स और बॉडी पैड्स की सफाई
चरण 1. अपने पिंडली गार्ड, हेडगियर और स्पैरिंग पैड से पसीना पोंछें।
दस्ताने के अलावा, कई MMA फाइटर पिंडली गार्ड, हेडगियर, कोहनी या घुटने के पैड और चेस्ट प्रोटेक्टर का उपयोग करते हैं। ये सभी बैक्टीरिया और पसीना भी जमा करते हैं, इसलिए इन्हें भी हर इस्तेमाल के बाद साफ करें। एक सूखे तौलिये से उन पर से सारा पसीना पोंछकर शुरुआत करें। सारी नमी हटा दें जो आप कर सकते हैं।
आप अभ्यास के लिए प्रशिक्षण पैड को साफ करने के लिए भी इसी विधि का उपयोग कर सकते हैं। ये बहुत गंदे भी हो जाते हैं और अक्सर लोग इन्हें धोना भूल जाते हैं।
चरण 2. हर बाहरी सतह को एक कीटाणुनाशक पोंछे से साफ़ करें।
क्रॉस-संदूषण से बचने के लिए प्रत्येक उपकरण के लिए एक नए सिरे से पोंछे का उपयोग करें। उन सभी स्थानों को पोंछ दें, जिन तक आप पहुंच सकते हैं, भले ही वे गंदे या बदबूदार न हों।
अपने हेडगियर पर उन सतहों को देखना न भूलें जो आपके चेहरे को छूती हैं। दूषित टोपी से संक्रमण होना आसान है।
चरण 3. सभी पट्टियों को पूर्ववत करें और उनके नीचे पोंछें।
बैक्टीरिया और पसीना आपके गियर की पट्टियों के नीचे छिप सकता है, इसलिए इन क्षेत्रों को भी अच्छी तरह से साफ करें। किसी भी वेल्क्रो या क्लिप को पूर्ववत करें और पूरे पट्टा को मिटा दें।
अभ्यास पैड पर हैंडल के नीचे जाना याद रखें। ये अनहुक हो भी सकते हैं और नहीं भी, इसलिए हो सकता है कि आपको खुले हिस्से में वाइप लगाना पड़े।
चरण 4. गंध और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए इसे स्टोर करने से पहले अपने गियर को सुखा लें।
या तो अपने गियर को हवा में सूखने के लिए छोड़ दें, या इसे एक साफ, सूखे कपड़े से पोंछ लें। फिर गंध को बनने से रोकने के लिए इसे हवादार क्षेत्र में स्टोर करें।
आप अपने गियर को तेज़ी से सुखाने के लिए एक ठंडी सेटिंग पर हेअर ड्रायर का भी उपयोग कर सकते हैं।
विधि 3 में से 4: अपनी वर्दी और अन्य कपड़े धोना
चरण 1. वर्दी, शॉर्ट्स और अन्य कपड़ों पर देखभाल लेबल की जाँच करें।
अधिकांश कपड़े सामग्री मशीन से धो सकते हैं, लेकिन देखभाल लेबल पर दोबारा जांच करें। जब तक लेबल कहता है कि यह सुरक्षित है, आप अपने सभी कपड़े गियर वॉशिंग मशीन में रख सकते हैं।
- आम गियर जिन्हें आप मशीन से धो सकते हैं, वे हैं शॉर्ट्स, ट्रंक, कप, शर्ट, हैंड रैप्स और कुछ क्लॉथ शिन गार्ड।
- यदि आप देखभाल के निर्देशों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने गियर को हाथ से धो सकते हैं।
चरण 2. बैक्टीरिया को मारने के लिए वॉशिंग मशीन को गर्म पानी में सेट करें।
गर्म पानी बैक्टीरिया को मारता है और ठंडे पानी से बेहतर गंध को खत्म करता है। अपने सभी पसीने से तर एमएमए गियर के लिए एक गर्म चक्र का प्रयोग करें।
अपने एमएमए गियर के साथ किसी भी नाजुक वस्तु को न मिलाएं। अपने सभी एमएमए गियर का सिंगल लोड करना और अपने अन्य कपड़ों के लिए अलग लोड करना सबसे अच्छा है।
चरण 3. उतनी ही मात्रा में माइल्ड, ब्लीच-मुक्त डिटर्जेंट का उपयोग करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं।
ज्यादातर मामलों में, आपका सामान्य डिटर्जेंट तब तक ठीक रहता है जब तक उसमें ब्लीच न हो। कपड़े धोने के सामान्य भार के लिए उपयोग की जाने वाली समान राशि का उपयोग करें।
चरण 4। हैंड रैप्स को एक जालीदार कपड़े धोने के बैग के अंदर रखें ताकि वे क्षतिग्रस्त न हों।
हैंड रैप्स अन्य वस्तुओं के आसपास उलझ सकते हैं या वॉशिंग मशीन के इंटीरियर पर फंस सकते हैं। उन्हें वॉशिंग-मशीन सेफ मेश बैग से सुरक्षित रखें। हैंड रैप्स डालें और पूरे बैग को वॉशिंग मशीन में फेंक दें।
अगर आपके शॉर्ट्स जैसे अन्य सामान नाजुक हैं, तो आप उन्हें बैग में भी रख सकते हैं।
चरण 5. अपने सभी गियर को हवा में सूखने दें ताकि यह सिकुड़े नहीं।
ड्रायर एमएमए गियर को सिकोड़ सकता है या खराब कर सकता है, इसलिए अपने सभी सामानों को हवा में सूखने के लिए लटका दें। जब सब कुछ सूख जाए, तो इसे मोड़ें और स्टोर करें, आप अपनी सामान्य लॉन्ड्री हैं।
यदि आप उन्हें सीधे धूप में छोड़ते हैं तो चमकीले रंग के MMA शॉर्ट्स विरंजन हो सकते हैं। किसी भी नुकसान से बचने के लिए उन्हें छाया में लटका दें।
विधि 4 में से 4: गंध को रोकना
चरण 1. प्रत्येक उपयोग के बाद अपने सभी गियर को साफ करें।
अपने गियर को साफ रखने के लिए संगति सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। यहां तक कि एक प्रशिक्षण सत्र भी आपके दस्ताने, टोपी, पैड और अन्य उपकरणों पर पसीना और लाखों बैक्टीरिया छोड़ देता है। गंध और संक्रमण से बचने के लिए हर प्रशिक्षण सत्र के बाद आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली हर चीज को साफ करें।
अपने गियर को साफ करने के लिए प्रशिक्षण के बाद लंबा इंतजार न करें। आदर्श रूप से, इसे उतारने के ठीक बाद और इसे अपने बैग में रखने से पहले करें। अगर आपके जिम में सफाई के उपकरण नहीं हैं, तो घर आते ही सब कुछ साफ कर लें।
चरण 2. अपने दस्ताने पहनने से पहले अपने हाथ धो लें।
गंदे हाथों से अपने दस्ताने और अन्य गियर का उपयोग करने से एक टन बैक्टीरिया का परिचय होता है। सुनिश्चित करें कि बैक्टीरिया को कम से कम रखने के लिए प्रशिक्षण से पहले अपने हाथ धोकर आपका गियर साफ रहता है।
ट्रेनिंग के बाद भी हमेशा हाथ धोएं। आप मैट और अन्य लोगों से बैक्टीरिया उठाएंगे।
चरण 3. अपने गियर को अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में स्टोर करें।
जबकि आप अपने गियर को जिम से लाने और लाने के लिए डफेल बैग का उपयोग कर सकते हैं, इस तरह से संग्रहीत गियर को न छोड़ें। सब कुछ बाहर निकालें और इसे अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में स्टोर करें ताकि वे सूखे रहें और गंध न बने।
यदि आप अपने गियर को एक बैग में रखना चाहते हैं, तो इसके बजाय एक जालीदार बैग का उपयोग करने का प्रयास करें। यह गियर को हवा देता है ताकि गंध का निर्माण न हो।
चरण 4. गंध को सोखने के लिए अपने दस्ताने और बैग में बेकिंग सोडा छिड़कें।
भले ही आप अपने गियर को अच्छी तरह से साफ कर लें, फिर भी कुछ समय बाद उसमें से दुर्गंध आने लगेगी। अपने बैग और दस्ताने में बेकिंग सोडा छिड़क कर अप्रिय गंध को अवशोषित करें।
- याद रखें कि बेकिंग सोडा कीटाणुनाशक नहीं है। बैक्टीरिया को हटाने के लिए आपको अभी भी अपने सभी गियर को साफ करना होगा।
- आप अपने बैग में ड्रायर शीट छोड़ कर भी बदबू को दूर कर सकते हैं। यह इसे एक ताजा गंध देगा।
