परिवर्तन हमेशा कठिन होता है, और आगे बढ़ना एक बहुत बड़ा परिवर्तन है। सब कुछ अलग, डरावना और नया है। कुछ भी समान नहीं है, और एक चाल में समायोजित करना बहुत कठिन हो सकता है। चाहे आप एक नए राज्य और स्कूल में जाने वाले किशोर हों, या परिवार से दूर जा रहे एक युवा वयस्क हों, इससे निपटने के तरीके हैं।
कदम
भाग 1 का 2: सामान्य रूप से आगे बढ़ने के साथ मुकाबला
चरण 1. इससे पहले कि आप पैकिंग शुरू करें, अपने नए घर को जानना शुरू करें।
आप जिस स्थान पर जा रहे हैं, उसके बारे में इंटरनेट और लाइब्रेरी में बहुत सारी अच्छी जानकारी हो सकती है। सब कुछ बहुत अधिक जल्दी से अधिक परिचित महसूस करेगा और आपको इस कदम के लिए तैयार करेगा।
- अपनी रुचियों, प्रतिभाओं, कौशलों, शौकों, जुनूनों-जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं- पर विचार-मंथन करें और उन स्थानों, फ़ोन नंबरों, और उन गतिविधियों के स्थान के बारे में अन्य महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करें। यह आपके नए स्कूल में एक क्लब हो सकता है, जो आपको जल्दी से समायोजित करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा होगा।
- जब आप अपने नए स्कूल का दौरा कर रहे हों, तो पता करें कि क्या ऐसी गतिविधियाँ या क्लब हैं जिनमें आपकी रुचि है और देखें कि क्या आप अभी भी शामिल हो सकते हैं यदि समय सीमा पहले ही समाप्त नहीं हुई है। यह आपको नए लोगों से मिलने और दोस्त बनाने का एक शानदार अवसर देगा। आप उन लोगों से मिल सकते हैं जिनके आपके समान हित हैं।
चरण 2. संपर्क में रहें।
आगे बढ़ने के सबसे बड़े डर में से एक है दोस्तों को खोना और धीरे-धीरे अधिक से अधिक दूर होना। इतनी दूर होने का मतलब है कि शायद ही कभी अपने दोस्त को देखना, और व्यस्त कार्यक्रम एक दूसरे से संपर्क करना मुश्किल बनाते हैं, और हमेशा एक नए दोस्त के साथ प्रतिस्थापित होने का कारक होता है, जो चीजों को जटिल कर सकता है और दोस्ती को बर्बाद कर सकता है।
- अपनी और अपने दोस्तों की तस्वीरों को एक साथ प्रिंट करें और उन्हें अपने कमरे में रखें। अपने दोस्तों के लिए भी कुछ प्रतियां प्रिंट करें। यह आपको एक-दूसरे को याद रखने में मदद करेगा और जब आगे बढ़ने की संभावना आपको कम कर देगी तो आपको आराम मिल सकता है। इन तस्वीरों को लगातार देखना एक कोमल याद दिलाता है कि आपके दोस्त हमेशा आपके लिए रहेंगे।
- संपर्क में रहने के लिए संचार के कई रूप हैं। तस्वीरें और वीडियो साझा करें। अपने दोस्तों को अपने पुराने घर और अपने नए स्थान के बीच अच्छे और बुरे दोनों के अंतरों के बारे में बताएं, और जो सबसे दिलचस्प चीजें हुई हैं, उन पर उन्हें अपडेट करें। यदि संभव हो तो एक-दूसरे को बार-बार कॉल और टेक्स्ट करें। आप अपने मित्र से मिलने या उनसे मिलने के लिए गर्मी, वसंत या सर्दियों के अवकाश के दौरान यात्राओं की योजना बनाने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 3. अपने आप को या अपनी भावनाओं को धक्का न दें।
अपने आप को समायोजित करने और सामान्य रूप से बेहतर महसूस करने के लिए समय देना याद रखें। यह जानने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें कि आप इस कदम के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपके चेहरे पर एक बड़ी याद दिलाने के अलावा कुछ नहीं करता है कि यह कदम मुश्किल हो गया है। हालांकि कभी-कभी उदास या परेशान महसूस करना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन यह आवश्यक है कि इस विचार या भावना को अपने आप से बिना चिपके रहने दें। इसके बारे में सोचने या अत्यधिक सोचने की जरूरत नहीं है।
चरण 4. जब भी संभव हो अच्छे मूड में रहें।
नए शौक खोजें, नई जगहों पर जाएं और अलग-अलग लोगों से मिलें। नए घर के बारे में सकारात्मक भावना पैदा करने के लिए सकारात्मक अनुभव खोजने की कोशिश करें और अपने दिमाग को चलने की कठिनाई के बारे में रखें। घर पर रहने और इसके बारे में मूडी होने से तथ्य नहीं बदलेंगे, और यह आपको और अधिक परेशान करेगा।
अपनी वर्तमान स्थिति को सर्वोत्तम बनाएं और आगे बढ़ें। अतीत में मत जियो, यह केवल चाल को और अधिक झकझोर देगा और यह आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा। याद रखें कि क्या महत्वपूर्ण है, और उन यादों को ताजा करें जो आपको मुस्कुराती हैं। आप अपने अतीत को फिर से जी सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपको सकारात्मक मूड में रखता है।
चरण 5. मामूली, परेशान करने वाले विवरणों पर ध्यान केंद्रित न करें।
हमेशा शांत रहें और छोटी-छोटी बातों को आप पर हावी न होने दें। चलती बक्से जैसी चीजों को अनदेखा करें, जिन्हें अनपैक किया जाना है, आपका घर अराजकता में है, आदि। ये आपको टिक कर सकते हैं, क्योंकि ये आपके द्वारा किए जा रहे परिवर्तन की लगातार याद दिलाते हैं।
- इसे एक अस्थायी स्थिति के रूप में सोचें जो जल्द ही खत्म होने वाली है। इसे बस कुछ और बेहतर से बदल दिया जाएगा। जान लें कि चलना कठिन हो सकता है, लेकिन यह एक बेहतर स्थिति का मार्ग प्रशस्त करेगा और शायद सामना करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता के बाद, आपको अपने पुराने घर की तुलना में अधिक खुश कर सकता है।
- इसे एक नई शुरुआत मानें। एक साफ स्लेट के साथ, आप सब कुछ बदल सकते हैं और सुधार भी कर सकते हैं। यदि आपको अन्य लोगों के साथ समस्या थी, तो अब आप इन समस्याओं से छुटकारा पा चुके हैं और इस संघर्ष को दोहराने से बच सकते हैं। पिछली गलतियों के साथ, आप अपनी गलतियों का उपयोग एक बेहतर, नया व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं। आप अपनी प्रतिष्ठा को फिर से बना सकते हैं और इसे बेहतर बना सकते हैं।
- इसे अपने वर्तमान घर में रहने वाली सभी चिंताओं और तनावों को दूर करने के एक नए अवसर के रूप में सोचें। यह एक नई, अधिक सफल नई शुरुआत करते हुए, पूरी तरह से शुरू करने का अवसर हो सकता है। यह बस आपके विचारों को नकारात्मकता से बदलकर हर स्थिति में अच्छाई खोजने की कोशिश करता है।
चरण 6. आगे बढ़ने से पहले, इस बारे में लिखें कि आप क्या याद करेंगे और आप किस बारे में उत्साहित हैं।
अपने पूरे परिवार के साथ या अपने दम पर करने के लिए यह एक बेहतरीन व्यायाम है। इस बारे में एक सूची बनाएं कि आप अपने पुराने घर के बारे में क्या याद करेंगे और आप क्या उम्मीद कर रहे हैं। पहला भाग, लापता घर के बारे में, तनाव को दूर करने और अपनी भावनाओं को शांत तरीके से बाहर निकालने का एक शानदार तरीका है। दूसरा भाग आपके आशावाद का निर्माण करेगा और आपको अपने कदम के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस कराएगा, यह जानते हुए कि इसमें सकारात्मक कारक हैं, जबकि एक ही समय में ईमानदार होना यह स्वीकार करते हुए कि आप घर से चूक जाएंगे।
यदि आपका पूरा परिवार एक अलग सूची बनाता है, तो एक साथ आएं और उस पर चर्चा करें। इससे आपको यह अहसास होगा कि दूसरे लोग समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और आप अकेले नहीं हैं। तुलना करें कि आप क्या याद करेंगे और आप किसके लिए उत्साहित हैं। थोड़े से काम और रचनात्मकता के साथ, आप यह पा सकते हैं कि जो कुछ आप याद करते हैं वह आपके नए घर में और भी बेहतर हो सकता है।
चरण 7. यदि आप किशोर हैं, तो खरीद लें या अपने माता-पिता से एक पत्रिका के लिए कहें।
एक "चलती पत्रिका" आपके लिए एक निजी, गैर-न्यायिक और ईमानदार तरीके से इस बड़े बदलाव के बारे में कैसा महसूस करती है, यह व्यक्त करने के लिए एक शानदार जगह है। आप कागज पर सब कुछ बाहर जाने दे सकते हैं चाहे वह लेखन, ड्राइंग, या कुछ और हो। जो कुछ भी आपको अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने देता है वह बहुत अच्छा काम करेगा।
आगे बढ़ने से पहले, दोस्तों, पड़ोस और घर की तस्वीरें जोड़ें। यह एक प्रकार की स्क्रैपबुक हो सकती है जिसे आप उनके नए घर में स्थानांतरित होने पर वापस देख सकते हैं। इस स्क्रैपबुक को देखें जब आप उदासीन महसूस करते हैं या घर से गायब हैं, या यदि आप इस कदम से परेशान हैं, तो पत्रिका में एक प्रविष्टि जोड़ें।
चरण 8. अपने आप से ईमानदार रहें।
कभी-कभी आप इसे महसूस किए बिना अपने कदम को पूरा कर लेते हैं - अपने आप से यह वादा करते हुए कि आपके नए घर में जीवन बहुत बेहतर होगा। यह नकारात्मक भावनाओं और कठिन वास्तविकता से खुद को विचलित करने की उम्मीद में किया जाता है। लेकिन ऐसा करने से आपकी उम्मीदें अवास्तविक रूप से बढ़ सकती हैं और बाद में निराशा के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं।
जबकि निराशा के लिए बहुत अधिक गन्ना स्थापित किया जा सकता है, सकारात्मक रखना महत्वपूर्ण है। यथार्थवादी अपेक्षाएं रखें और वास्तविकता को न बदलें। इसके बजाय अपनी स्थिति में सर्वश्रेष्ठ की तलाश करें और आशावादी बने रहने का प्रयास करें।
भाग 2 का 2: अपने परिवार से दूर जाने से निपटना
चरण 1. अपने परिवार के साथ बात करने के लिए एक निर्धारित समय पर सहमत हों।
टेक्स्ट न करने का प्रयास करें, इसके बजाय फोन का उपयोग करें, या यदि उपलब्ध हो, तो एक वीडियो चैटिंग प्रोग्राम या ऐप, जैसे फेसटाइम या स्काइप। आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और कार्यक्रम के आधार पर, यह दैनिक, साप्ताहिक या मासिक हो सकता है। सबसे पहले, अधिक लगातार चैट शेड्यूल करना बेहतर है, भले ही वे अत्यधिक महसूस करें, और धीरे-धीरे वापस जाएं और चैट के समय को कम करें क्योंकि आप अपने नए घर में अधिक सहज महसूस करते हैं।
- अपने परिवार से सुनने के लिए एक नियोजित समय होने से आपको मन की शांति मिलती है, यह जानकर कि आप जल्द ही अपने परिवार से बात करेंगे, भले ही आपका व्यस्त कार्यक्रम या कुछ और जिसे संभालना मुश्किल हो। यह जानकर आपको सुकून मिलेगा कि आपका परिवार तब भी आपके लिए है, जब आप उनके साथ नहीं हैं।
- प्रौद्योगिकी आधारित संचार का लाभ उठाएं। ईमेल करना, संदेश भेजना या सोशल मीडिया का उपयोग करने से आप अपने परिवार की जांच कर सकते हैं कि यह आपके लिए कब सुविधाजनक है, जिससे आप शारीरिक रूप से बहुत दूर होने पर भी जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी कुछ पसंदीदा पारिवारिक फ़ोटो चुनें और उन्हें अपने नए घर के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में रखें।
उन्हें वहाँ रखने की कोशिश करें जहाँ आप उन्हें अक्सर देखेंगे, जैसे कि आपका कमरा या आपका दालान।
- यदि आप क्राफ्टिंग का आनंद लेते हैं या यह आपकी विशेषता है, तो फ़्रेमयुक्त फ़ोटो का उपयोग करने के बजाय अपने परिवार का एक फोटो कोलाज बनाएं, चाहे वह डिजिटल रूप से हो (आप इसे अपने वॉलपेपर के रूप में सेट कर सकते हैं) या हस्तनिर्मित।
- अपने परिवार के जाने-पहचाने चेहरों को देखने से निकटता का अहसास होता है और आपको उनसे जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है, जैसे कि वे आपके साथ हों।
चरण ३. अपने सबसे पसंदीदा स्मृति चिन्ह/उपलब्धियां रखें।
जब आप अपने परिवार को याद करना शुरू करेंगे तो ये सार्थक और कीमती वस्तुएं आराम प्रदान करेंगी। घर छोड़ने से पहले, अपने सबसे मूल्यवान उपहारों को पैक करें (उदाहरण के लिए, पारिवारिक चित्र, पुराने जन्मदिन कार्ड, आपके बचपन के खिलौने, आदि)। ये सभी चीजें होनी चाहिए जो आपको "होम स्वीट होम" की याद दिलाएं।
- एक बार जब आप अपने नए घर में पहुंचें, तो अपने घर या कमरे को उन कीपों से सजाएं। जब आप अपने परिवार को याद करने लगें, तो उनमें से किसी एक को निकाल दें। जबकि आप पहली बार में घर जैसा महसूस कर सकते हैं, अंततः आप समायोजित हो जाएंगे और अपने आप को फिर से महसूस करेंगे।
- ये उपहार कुछ भी हो सकते हैं, चाहे वे कितने भी छोटे या महत्वहीन क्यों न हों। यदि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यह पर्याप्त है।
चरण 4. नौकरी प्राप्त करें।
यहां तक कि अगर आपको तकनीकी रूप से नौकरी की ज़रूरत नहीं है, तब भी एक को खोजने का प्रयास करें। क्योंकि काम में आपका बहुत समय लगता है, यह आपको विचलित कर देगा, इसलिए आप अकेले और उदास नहीं बैठे हैं, अपने परिवार को याद कर रहे हैं। यह आपको नए लोगों से मिलने और नए दोस्त बनाने में भी मदद करेगा। काम करना आपको अधिक उत्पादक महसूस करने में भी मदद करेगा, जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
यदि आप काम करने में असमर्थ हैं, तो स्कूल/कॉलेज उसी उद्देश्य को प्राप्त करेंगे। अपने स्थानीय कॉलेज में कुछ कक्षाओं में दाखिला लें, डिग्री हासिल करने के लिए वापस जाएं, और आप कोर्सवर्क, होमवर्क और दोस्तों से इतना विचलित हो जाएंगे कि आपके पास बैठने और सोचने का समय हो।
चरण 5. अपने नए समुदाय में शामिल हों।
व्यस्त रहकर अकेलेपन और गृह क्लेश से लड़ें। अपने शहर में एक सामाजिक समूह, क्लब, स्वयंसेवी संगठन, जिम या खेल टीम में शामिल हों। इन गतिविधियों में भाग लेकर आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है, नए लोगों से मिल सकते हैं और नए दोस्त बना सकते हैं।
- आगे बढ़ने से पहले, अपने शहर के बारे में और जानने के लिए थोड़ा शोध करें कि उसे क्या पेश करना है। उदाहरण के लिए, अगर आप हाइकर हैं, तो पता करें कि आपके शहर के सबसे अच्छे पार्क कहां हैं। अगर आपको पढ़ने में मज़ा आता है, तो पता करें कि आस-पड़ोस में कोई अच्छी किताबों की दुकान है या कोई आरामदेह पुस्तकालय।
- जब आप अपने नए समुदाय में आते हैं तो आपके पास पहले से ही यह विचार होगा कि आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करें, बजाय इसके कि आप घर और अपने परिवार को कितना याद करते हैं।
चरण 6. नई चुनौतियों को स्वीकार करें और सफलताओं का जश्न मनाएं।
जबकि अपने परिवार से दूर रहना मुश्किल हो सकता है, अपने और अपनी स्वतंत्रता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हालाँकि चुनौतियाँ कठिन हो सकती हैं या उन्हें नकारात्मक माना जा सकता है, लेकिन उन्हें दूर करने के लिए बहुत संतोषजनक भी हो सकते हैं। अपने परिवार से दूर जाना आपको अपनी सीमा तक धकेल देगा, लेकिन जान लें कि देर-सबेर आप इसकी वजह से एक बेहतर इंसान बन जाएंगे।
- अपनी हर सफलता का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। आपको हमेशा इस जीत को किसी के साथ साझा करने की ज़रूरत नहीं है। यह आपका है और आप सभी को बताने के लिए बाध्य नहीं हैं।
- एक जर्नल में सफलताओं को लिखें और जब आप चुनौती महसूस करें या आगे नहीं बढ़ सकते हैं तो इसे वापस देखें। शायद आप अपने नए सहकर्मियों से मिलने और अपनी नई नौकरी शुरू करने के बारे में वास्तव में घबराए हुए थे, लेकिन उन सभी ने खुले हाथों से आपका स्वागत किया और आपका कार्य दिवस बहुत अच्छा था। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपनी चुनौतियों से ऊपर उठने में सक्षम हैं।
टिप्स
- जबकि चलना कठिन है, यह आपको कुछ मूल्यवान कौशल सिखाता है- नए दोस्त कैसे बनाएं, लचीला बनें, और विदेशी स्थानों के आसपास अपना रास्ता खोजें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंत में आप यह भी पाते हैं कि आप अपने नए घर को अपने पुराने से बेहतर पसंद करते हैं।
- आगे बढ़ने के अपने कारण पर ध्यान दें, चाहे वह शिक्षा हो, काम हो, या कुछ और सार्थक और महत्वपूर्ण हो। यह एक दोस्ताना अनुस्मारक है कि आपका कदम एक अच्छे कारण के लिए है और यह इसके लायक है।
- तनाव से निपटने के लिए व्यायाम करें। चलना, बाइक चलाना और तैरना आपके समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में योगदान देता है और मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। जब आप उदास होते हैं या अपने परिवार को याद कर रहे होते हैं, तो बस अपने नए पड़ोस में टहलने से मस्तिष्क के कुछ रसायन निकलते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके नुकसान और उदासी की कुछ भावनाओं को दूर करने में मदद करते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि आपके फिर से दूर जाने की सबसे अधिक संभावना है, तो जड़ें जमाने या रहने के लिए प्रतिबद्ध न हों। दोस्त बनाने और समुदाय में सक्रिय भूमिका निभाने के दौरान समायोजन के लिए बहुत अच्छा है, कोशिश करें कि आप अपने नए घर से बहुत अधिक न जुड़ें।
- रोना। दुखी होना और अपने प्रियजनों या अपने पुराने घर को याद करना ठीक है। जब आप उदास और/या अकेले हों तो रोना भी बिल्कुल ठीक है। यह प्रभावी रूप से आपकी भावनाओं को बाहर आने देता है, और यदि आप पीछे हटते हैं, तो वे भावनाएं अंततः इतनी बोतलबंद हो जाएंगी कि यह अस्वस्थ हो सकती हैं।
- अपने घर के अंदर अपना स्पेस बनाएं। कोशिश करें और अपने पुराने घर में से थोड़ा सा अपने नए घर में लाएं। पोस्टर, आपकी पसंदीदा सजावट, फोटो, वॉलपेपर आदि आपको अधिक सहज महसूस कराएंगे।
- इसे समय दे। चलना एक बहुत बड़ा बदलाव है और इसे समायोजित होने में समय लगता है। एक बार जब आप अपनी नई दिनचर्या, नए वातावरण से अधिक परिचित हो जाते हैं, नए दोस्त बनाना शुरू करते हैं और नए लोगों से मिलते हैं, तो संभावना है कि दूर रहना आसान लगने लगेगा।
- यदि आप अपने परिवार से दूर जा रहे हैं, तो मिश्रित भावनाएं होना सामान्य है। जब आप होमिक हो सकते हैं, तो आप अंतरिक्ष और स्वतंत्रता की भावना भी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके लिए अपनी रुचियों, सपनों का पता लगाने और नई मित्रता विकसित करने का एक नया, रोमांचक अवसर है। इसके बजाय सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
- असीमित टेक्स्टिंग और कॉलिंग या लंबी दूरी को शामिल करने के लिए अपने सेल फोन प्लान को अपडेट करने पर विचार करें यदि आपके पास पहले से यह नहीं है। यह आपको अत्यधिक कॉलिंग, टेक्स्टिंग और लंबी दूरी के संपर्क से अतिरिक्त लागतों की चिंता किए बिना अपने परिवार के साथ संपर्क में रहने की क्षमता देगा, चाहे वह कितनी भी दूर क्यों न हो।
- अपने आप को दुखी होने का समय दें या अपने परिवार को याद करें, लेकिन अपना सारा समय इस तरह न बिताएं। यह सामान्य है और समय-समय पर होता रहेगा। जब आप अपने परिवार को याद करते हैं तो रोने या परेशान होने की अनुमति देने से आपको अपनी भावनाओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
- फेसबुक, Google+ या इंस्टाग्राम अकाउंट (या किसी भी सोशल मीडिया) के लिए साइन अप करें यदि आपके पास पहले से एक नहीं है। ये मुफ़्त तरीके हैं और इंटरनेट पर लोगों के संपर्क में रहने के लिए सुविधाजनक हैं। आप लोगों को संदेश पोस्ट कर सकते हैं, अपने परिवार को निजी संदेश भेज सकते हैं और पोस्ट कर सकते हैं या घर से तस्वीरें देख सकते हैं।
- परिचित दिनचर्या में वापस आने का प्रयास करें। जितनी जल्दी हो सके अपने कमरे खोलो। भोजन का समय, सोने का समय और अन्य कार्यक्रम उसी समय रखें जैसे वे हुआ करते थे। परिचित होने से आपको बसने और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी।
- अपने पड़ोसियों को अपना परिचय दें। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपकी उम्र कौन है और कौन आपके स्कूल जाता है। यह आपको नए दोस्त बनाने का भी मौका दे सकता है। एक बीबीक्यू या मैत्रीपूर्ण सभा के लिए एक पड़ोसी परिवार को आमंत्रित करने का प्रयास करें। नए लोगों से मिलने और सामाजिकता के लिए एक सुकून भरा माहौल बहुत अच्छा है।
