प्रत्येक अल्टीमेट फ्रिसबी खिलाड़ी को सफल होने के लिए अपने शस्त्रागार में कम से कम दो सबसे बुनियादी फ्रिसबी थ्रो की जरूरत होती है। ये फोरहैंड थ्रो और बैकहैंड थ्रो हैं, जो जब अग्रानुक्रम में उपयोग किए जाते हैं, तो आपको डिफेंडर द्वारा कवर किए जाने के दौरान मैदान के दोनों ओर थ्रो करने की क्षमता मिलती है, जिसे अब आपको दो तरफ से कवर करना होगा। दिशाओं का प्रत्येक सेट दोनों थ्रो के रुख के साथ-साथ वास्तविक यांत्रिकी पर विस्तृत निर्देश प्रदान करेगा। हालांकि, इससे पहले कि हम वास्तविक थ्रो में उतरें, आपको पता होना चाहिए कि हमें किस तरह की फ्रिसबी की जरूरत है और आदर्श मौसम की स्थिति।
कदम
विधि 1 में से 3: उपकरण और पर्यावरण
चरण १। जब कोई परम फ्रिसबी का नौसिखिया होता है तो इन थ्रो को सही ढंग से करने के लिए उचित फ्रिसबी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
आप जिस प्रकार की फ्रिसबी का उपयोग करना चाहते हैं वह 175 ग्राम (6.2 औंस) है, जो अल्टीमेट फ्रिसबी के खेल के लिए आधिकारिक वजन है। ऐसी बहुत सी कंपनियां हैं जो आधिकारिक अंतिम डिस्क बनाती हैं, लेकिन कुछ में डिस्काफ्ट शामिल है, जो सबसे लोकप्रिय प्रतीत होता है, और व्हाम-ओ, जो मूल फ्रिसबी फ्लाइंग डिस्क के आविष्कारक थे। सभी आधिकारिक अल्टीमेट फ्रिसबी डिस्क शीर्ष पर सपाट हैं, बाहर की ओर ढलान डिस्क की पूरी परिधि के चारों ओर एक लंबवत होंठ तक है। नीचे एक सपाट कटोरा या एक ऊर्ध्वाधर होंठ के साथ एक प्लेट की तरह दिखता है। यह आकार फेंकने वाले के लिए सबसे अधिक नियंत्रण और दूरी की अनुमति देता है।
चरण 2. आदर्श मौसम की स्थिति:
जैसा कि बहुत आसानी से अनुमान लगाया जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण शर्त जो आपको फ्रिसबी कुएं को फेंकने की अनुमति देती है, वह हवा नहीं है। जब हवा एक गैर-कारक है, तो उड़ने वाली डिस्क ठीक उसी जगह जाएगी जहां आपकी मांसपेशियां इसे भेजती हैं क्योंकि इसे उड़ाने, इसे धीमा करने, या इसे गति देने के लिए कोई बाहरी बल नहीं होगा। साथ ही कोई हवा नहीं, गर्म तापमान (70 डिग्री फ़ारेनहाइट या इससे ऊपर) को प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि गर्म हवा फ्रिसबी को अधिक दूरी तक उड़ान भरती रहेगी, और गर्म तापमान आमतौर पर अधिक सुखद होता है। हालांकि, स्वास्थ्य और सुरक्षा कारणों से इन थ्रो का अभ्यास बाहर न करें यदि तापमान बहुत कम या अधिक है, आप वर्तमान परिस्थितियों से सहज नहीं हैं, या मौसम इतना खतरनाक है कि इसमें अधिक समय तक रहना संभव नहीं है। इसके अतिरिक्त, आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति आगे-पीछे फेंके, क्योंकि अपने स्वयं के थ्रो को पुनः प्राप्त करना काफी थकाऊ और उबाऊ हो सकता है! अब जब हम उस पर जा चुके हैं जो हमें पहले जानने की जरूरत है, तो हम यांत्रिकी पर आगे बढ़ सकते हैं।
विधि २ का ३: बैकहैंड
चरण 1. उस पैर के साथ खड़े हो जाएं जो आपके प्रमुख हाथ (जिस हाथ से आप फेंक रहे हैं) से मेल खाता है।
चरण 2. अपने प्रमुख कंधे को उस दिशा में इंगित करें जिसे आप फेंकना चाहते हैं।
चरण 3. अपने सिर को उस दिशा में मोड़ें जिसे आप फेंकना चाहते हैं।
मूल रूप से, आप फ्रिसबी की उड़ान की रेखा के समानांतर खड़े होंगे।
स्टेप 4. अपने पैरों को कंधों की लंबाई में फैलाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
चरण 5. फ्रिसबी को अपने प्रमुख हाथ में पकड़ें, जिसमें आपका अंगूठा डिस्क के शीर्ष पर टिका हुआ है, और आपकी अन्य चार अंगुलियां।
चरण 6. अपने फेंकने वाले हाथ को जमीन के समानांतर उठाएं और फ्रिसबी को अपनी छाती में दबाएं।
आपका अग्रभाग और आपकी कलाई अंदर की ओर मुड़ी होनी चाहिए।
चरण 7. अपने पैर की उंगलियों को थ्रो की दिशा में लंबवत रखते हुए अपने थ्रो में कदम रखें।
चरण 8. अपने पूरे हाथ को जमीन के समानांतर रखते हुए, और अपने कंधे को जगह पर रखते हुए, अपने अग्रभाग और कलाई को एक त्वरित फेंकने की गति में बाहर की ओर ले जाएं।
आपके कंधे नहीं हिलने चाहिए। नोट: इस चरण के दौरान अपनी भुजा को जमीन के समानांतर रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा फ्रिसबी सपाट नहीं उड़ पाएगी और अपने रास्ते से हट जाएगी।
चरण 9. आपकी पूरी बांह सीधी और बंद स्थिति में होने से ठीक पहले फ़्लाइंग डिस्क को (जल्दी से) छोड़ दें।
जब तक आपका हाथ इस स्थिति में होता है तब तक फ्रिसबी आपके हाथ से बाहर हो जाना चाहिए।
चरण 10. दोहराएं और अभ्यास करें, अभ्यास करें, अभ्यास करें
विधि 3 का 3: फोरहैंड
चरण 1. अपने गैर-प्रमुख पैर के साथ खड़े हो जाओ (बैकहैंड थ्रो के लिए इस्तेमाल किए गए पैर के विपरीत)।
चरण २। अपने आगे की ओर वाले पैर के पंजों को अपने लक्ष्य से थोड़ा अंदर की ओर इंगित करें, और अपने दूसरे पैर के पंजों को फ्रिसबी की उड़ान की दिशा में लंबवत रखें।
यह फोरहैंड फेंकते समय सर्वोत्तम संतुलन और आराम की अनुमति देता है।
चरण 3. हाथ के कंधे को इंगित करें जिसका उपयोग आप अपने लक्ष्य की ओर फेंकने के लिए नहीं करेंगे।
चरण 4. अपने सिर को अपने लक्ष्य की ओर मोड़ें।
स्टेप 5. अपने पैरों को कंधों की लंबाई में फैलाएं और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
चरण 6. डिस्क को अपने अंगूठे से ऊपर की ओर पकड़ें और अपनी मध्यमा और तर्जनी को एक साथ निचोड़ें फिर नीचे के होंठ के अंदर की ओर ताकि केवल मध्यमा उंगली फ्रिसबी को छू रही हो, इसके बाद अपनी पिंकी और अनामिका को एक साथ और बाहर की ओर निचोड़ें फ्रिसबी का होंठ ताकि आपकी पिंकी और अनामिका आपकी मध्यमा और तर्जनी के खिलाफ होंठ को जकड़े।
केवल आपकी मध्यमा और अनामिका और अंगूठा डिस्क को छूना चाहिए। आपका हाथ डिस्क पर जकड़े हुए स्पॉक हाथ की तरह दिखना चाहिए
चरण 7. अपने अग्रभाग को जमीन के समानांतर उठाएं।
आपकी ऊपरी भुजा अनिवार्य रूप से सीधी नीचे होनी चाहिए।
चरण 8. अपनी कलाई को लगभग 45 डिग्री पीछे (बाहर की ओर) मोड़ें।
चरण 9. अपने अग्रभाग को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं, फेंकने की तैयारी करें।
चरण 10. जल्दी से अपनी कलाई को अपने लक्ष्य की ओर घुमाते हुए अपने अग्रभाग को अंदर की ओर ले जाएं।
अपनी मध्यमा उंगली को नीचे के होंठ से तब तक दबाए रखें जब तक कि आप डिस्क को छोड़ न दें। अधिकांश थ्रो पावर आपकी कलाई की झिलमिलाहट से आनी चाहिए। *ध्यान दें: फिर से, इस चरण के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि अपने अग्रभाग को हमेशा जमीन के समानांतर रखें, या फ्रिसबी सपाट नहीं उड़ेगा और पाठ्यक्रम से हट जाएगा।
