औसत व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताता है। नतीजतन, बेडरूम में एलर्जी को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है। जबकि डस्ट माइट्स बेडरूम के लिए एलर्जेन हैं, जो अक्सर दिमाग में आते हैं, बेडरूम पालतू जानवरों और धूल से एलर्जी वाले लोगों के साथ-साथ नरम, कपड़े के सामान के कारण भी समस्या पैदा कर सकते हैं। अपने शयनकक्ष के फर्श और फर्नीचर की सतहों की नियमित सफाई के साथ-साथ अपनी चादरें साप्ताहिक रूप से गर्म पानी में धोने के अलावा, हाइपोएलर्जेनिक बिस्तर चुनना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो एलर्जी से पीड़ित हैं। अपनी एलर्जी की पीड़ा को कम करने के लिए, आपको गुणवत्ता वाले एलर्जेन-मुक्त बिस्तर खरीदने का लक्ष्य रखना चाहिए।
कदम
विधि 1 का 3: आपके बिस्तर में एलर्जी को कम करना
चरण 1. हाइपोएलर्जेनिक या एंटी-एलर्जेनिक कम्फर्ट और कंबल चुनें।
यह एलर्जी मुक्त नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ फाइबर और फिलिंग हैं जो मोल्ड, धूल के कण के लिए महान घर बनाते हैं, और कई को साफ करना मुश्किल होता है। एक हाइपोएलर्जेनिक फाइबर फिल चुनें जो मशीन से धोने योग्य हो। शुद्ध ऊन या रेशम उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं।
- जबकि हाइपोएलर्जेनिक सामग्री एलर्जी की प्रतिक्रिया के आपके जोखिम को कम करती है, एलर्जी-विरोधी सामग्री का उद्देश्य आपकी एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकना या कम करना है।
- आपके पास अभी भी एक डाउन कम्फ़र्टर हो सकता है, लेकिन एक ऐसे ब्रांड की तलाश करें जो एलर्जी को दूर करने के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष प्रक्रिया के साथ अपने नीचे को साफ़ करे। कपास के महीन धागों या नायलॉन की झिल्ली वाले पॉलिएस्टर से बने कम्फर्टर्स भी बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
- बिस्तर खरीदें जो बार-बार धोने का सामना कर सके। बिस्तर को साप्ताहिक रूप से गर्म पानी में कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट से धोया जाना चाहिए जिसमें एलर्जी को हटाने को सुनिश्चित करने के लिए सुगंध या रंग नहीं होते हैं। आपकी खरीद के निर्देशों को यह रेखांकित करना चाहिए कि उन्हें कितनी बार धोया जा सकता है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपके पास सही तकिया है।
एक तकिया आपके सिर को आराम से आराम देने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपको एक भरी हुई नाक और पानी भरी आँखों के साथ जागने पर भी छोड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा तकिया चुनते हैं जिस पर आप धूल के कण लगा सकते हैं। प्राकृतिक लेटेक्स, ऊन, या रेशम भरण धूल के कण, मोल्ड और बैक्टीरिया के लिए स्वाभाविक रूप से प्रतिरोधी होते हैं लेकिन आमतौर पर धोने योग्य नहीं होते हैं। एक प्राकृतिक मेमोरी-फोम तकिया धूल के कण के लिए स्वाभाविक रूप से प्रतिरोधी होगा लेकिन मोल्ड और या फफूंदी के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है।
चरण 3. रोमकूपों के आकार पर ध्यान दें।
औसत छिद्र का आकार कपड़े में खुलने के आकार को संदर्भित करता है। यह इस बात का एक अच्छा संकेतक हो सकता है कि एलर्जी को अंदर आने या उन्हें बाहर रखने की कितनी संभावना है। रोमकूपों का आकार जितना छोटा होगा, उतनी ही अधिक एलर्जी से बचा जा सकेगा।
- गंभीर एलर्जी पीड़ितों के लिए झिल्ली बिस्तर सर्वोत्तम सुरक्षा प्रदान करता है। कई बार बिस्तर में एक आंतरिक, गैर-छिद्रपूर्ण परत आती है जो किसी भी एलर्जी को अंदर आने से रोकती है। यह भी सांस लेने योग्य और जलरोधक बिस्तर है और पुरानी एलर्जी पीड़ितों के लिए एक बड़ी खरीदारी करता है।
- झिल्ली मुक्त बिस्तर अधिकांश एलर्जी को रोक देगा जबकि एक ही समय में एक बहुत ही सांस लेने वाली सामग्री शेष रहेगी। इसमें गैर-छिद्रपूर्ण परत नहीं होगी, इसलिए आप यह जानने के लिए रोमकूपों के आकार पर ध्यान देना चाहेंगे कि आप किस प्रकार के एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील हैं। पालतू जानवरों की रूसी आमतौर पर 2.5-10 माइक्रोन, मोल्ड स्पोर्स 10-30 माइक्रोन और डस्ट माइट्स 250-300 माइक्रोन होती है।
विधि 2 में से 3: एक एलर्जेन मुक्त गद्दे खोजें
चरण 1. निर्धारित करें कि आपको अपने गद्दे को बदलने की आवश्यकता है या नहीं।
एक अच्छी गुणवत्ता वाला डस्ट माइट-प्रतिरोधी गद्दा कवर पर्याप्त हो सकता है, लेकिन यदि नहीं, या यदि आप अन्य कारणों से एक नया गद्दा खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो लेटेक्स गद्दे पर विचार करें जो धूल के कण के लिए इतना अभेद्य है कि आप शायद नहीं करेंगे एक धूल घुन प्रतिरोधी गद्दे कवर की जरूरत है। लेटेक्स गद्दे फफूंदी, मोल्ड और बैक्टीरिया के लिए भी प्रतिरोधी हैं। कुछ लोगों द्वारा जैविक ऊन से बने गद्दे को भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है क्योंकि जैविक ऊन धूल के कण के अलावा आग और मोल्ड के लिए स्वाभाविक रूप से प्रतिरोधी है।
एलर्जी मुक्त बिस्तर वस्तुओं का चयन करते समय जितना हो सके रसायनों से बचें। ज्वाला मंदक, कीटनाशकों और सिंथेटिक फाइबर से बचने की कोशिश करें जो आमतौर पर पारंपरिक गद्दे में पाए जाते हैं।
चरण 2. ध्यान दें कि अंदर क्या है।
एलर्जी पीड़ित के लिए कॉइल और स्प्रिंग गद्दे सबसे खराब विकल्प हैं। ये अंदर के स्थान धूल के कण जैसे एलर्जी पैदा करने वाले जीवों के रहने और प्रजनन के लिए उपजाऊ जमीन बनाते हैं। इसके अलावा तकिये के ऊपर के गद्देदार गद्दे से बचें क्योंकि ये एलर्जी पैदा करने वाले और प्रजनन के लिए उपजाऊ जमीन बनाते हैं।
इसके बजाय मेमोरी फोम या लेटेक्स गद्दे चुनें।
चरण 3. अपने गद्दे के लिए धूल घुन के आवरण खरीदें।
एन्केसिंग, जो मानक ज़िप्पीड तकिए और गद्दे के कवर जैसा दिखता है, अंदर किसी भी धूल के कण को फँसाएगा। 100 माइक्रोन से कम के पोर आकार वाले कपड़े से बने ब्रांडों की तलाश करें, जो कि धूल के कण का औसत आकार है।
धूल के कण के खिलाफ एक प्रभावी अवरोध होने के लिए, आवरणों का औसत छिद्र आकार 6 माइक्रोन या उससे छोटा होना चाहिए। धूल के कण स्वयं आमतौर पर 100 माइक्रोन से छोटे नहीं होते हैं, लेकिन उनका मल बहुत छोटा हो सकता है।
विधि 3 में से 3: एक एलर्जेन मुक्त बेडरूम बनाना
चरण 1. अपने स्थान को सरल बनाएं।
अपने शयनकक्ष में उपाय करके आपके बिस्तर में विभिन्न एलर्जी को कम किया जा सकता है। तकिए, भरवां जानवर, और आपके बिस्तर पर अन्य सजावटी लहजे जैसी अतिरिक्त चीजें एलर्जी को रहने और आपके बिस्तर में रिसने के लिए और अधिक जगह दे सकती हैं। एलर्जी को कम करने के लिए इन अतिरिक्त चीजों से छुटकारा पाएं।
चरण 2. पालतू जानवरों को अपने बेडरूम से बाहर रखें।
बहुत से लोग अपने पालतू जानवरों के साथ सोना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें अपने बिस्तर में रखने से उन एलर्जी की उपस्थिति बढ़ सकती है जो वे ले जा सकते हैं। यदि आप हर सुबह अपने आप को एलर्जी के लक्षणों से पीड़ित पाते हैं, तो यह आपका बिस्तर नहीं बल्कि आपके प्यारे दोस्त हो सकते हैं।
चरण 3. एक अच्छे फिल्टर में निवेश करें।
आपके बिस्तर में खत्म होने वाली बहुत सारी एलर्जी हवा से होती है। एक HEPA वायु शोधक और एक HEPA वैक्यूम क्लीनर खरीदना बहुत कम कर सकता है कि ये कितनी बार पॉप अप करते हैं।
एक फिल्टर बहुत काम कर सकता है लेकिन अपने कमरे को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें। भाप की सफाई कई एलर्जेंस को मार सकती है और गैर-ट्रिगर बनाने वाले रसायनों का उपयोग करके नियमित रूप से कीटाणुरहित करने से भी बहुत मदद मिल सकती है।
टिप्स
- निर्धारित करें कि क्या आप वर्तमान में घरेलू धूल घुन परीक्षण किट का उपयोग करके धूल के कण के संपर्क में आ रहे हैं। धूल के कण का संक्रमण गर्म जलवायु और/या उच्च आर्द्रता वाले क्षेत्रों में अधिक आम है।
- गद्दे के आवरणों को वेपर स्टीम क्लीनर का उपयोग करके गद्दे से हटाए बिना साफ किया जा सकता है जो किसी भी धूल के कण या उनके अवशेषों को मार देगा, साथ ही गंदगी और दाग को भी साफ कर देगा। किसी भी धूल के कण या पदार्थ को मारने के लिए तकिए के आवरणों को अंदर-बाहर किया जाना चाहिए और उच्चतम तापमान सेटिंग पर नियमित रूप से धोया जाना चाहिए।
