समुद्र तट की यात्रा बहुत मज़ेदार और बहुत आरामदेह हो सकती है। हालांकि, अगर आप सनस्क्रीन पैक करना भूल जाते हैं, तो एक खराब नियोजित यात्रा दर्द में बदल सकती है। समुद्र तट पर जाने में जितना मज़ा आता है, उतनी ही अच्छी यात्रा संभव करने के लिए कुछ योजनाएँ बनानी पड़ती हैं, इसलिए अपनी अगली समुद्र तट यात्रा की योजना बनाने के लिए कुछ दिन निकालें।
चेतावनी: कोरोनावायरस महामारी के कारण, कई समुद्र तट बंद हैं। यह देखने के लिए ऑनलाइन जांचें कि क्या आप जिस समुद्र तट पर जा रहे हैं वह खुला है और यदि कोई अतिरिक्त सावधानियां हैं तो आपको योजना बनानी चाहिए। इसके अलावा, जब आप दूसरों से सामाजिक दूरी नहीं बना पा रहे हों तो फेस मास्क पहनना सुनिश्चित करें।
कदम
भाग 1 का 4: यात्रा के लिए पैकिंग
चरण 1. सही कपड़े पैक करें।
आपके द्वारा चुना गया स्विमसूट और कपड़ों का एक अतिरिक्त परिवर्तन पैक करें। कपड़ों का अतिरिक्त परिवर्तन घर की सवारी के लिए है, इसलिए आप सभी गीले और रेतीले नहीं होंगे।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में पूरा दिन बिताने के लिए पर्याप्त सहज हैं।
- कपड़े बदलने का मतलब है कि आप समुद्र तट के बाद कहीं और जा सकते हैं।
- अच्छे फुटवियर शामिल करना न भूलें। समुद्र तट के लिए सैंडल और समुद्र के लिए पानी के जूते लें ताकि आप किसी भी चीज़ के लिए तैयार हों।
चरण 2. धूप से बचाव करें।
आप अपनी समुद्र तट यात्रा को खराब सनबर्न से बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। साथ ही, खुद को धूप से बचाने से आपकी त्वचा उम्र के साथ छोटी दिखती रहेगी और त्वचा के कैंसर से बचाव होगा।
- कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन से शुरुआत करें। यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि यह यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है। अपने होठों की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन के साथ लिप बाम लगाना न भूलें। इसे बार-बार लगाना सुनिश्चित करें, खासकर पसीने या पानी में कूदने के बाद।
- बचाव के लिए कपड़ों का प्रयोग करें। टोपी और धूप का चश्मा आपके चेहरे और आंखों के लिए बहुत जरूरी सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन लंबी आस्तीन के साथ कवरअप पहनने से भी सुरक्षा मिल सकती है। यदि कवरअप आपकी चीज नहीं हैं, तो इसके बजाय समुद्र तट की छतरी या तम्बू/गज़ेबो लें।
चरण 3. बैठने के लिए कुछ लाओ।
एक समुद्र तट कुर्सी या एक तौलिया उपयुक्त है, लेकिन यदि आप एक तौलिया चुनते हैं, तो यह उस से अलग होना चाहिए जिसे आप सुखाने के लिए उपयोग करेंगे। यदि आप प्लास्टिक की कुर्सी चुनते हैं, तब भी आप अपनी कुर्सी को दूर रहने के दौरान बहुत गर्म होने से बचाने के लिए अतिरिक्त तौलिया लाना चाह सकते हैं। आप एक पुराना कंबल भी ला सकते हैं जो आपको रेतीले होने में कोई आपत्ति नहीं है।
एक अन्य विकल्प एक पुरानी फिटेड किंग-साइज़ शीट है। आप कोनों में बैग और कूलर जैसी चीजें रख सकते हैं, ताकि शीट आपके और आपके परिवार के लिए एक आरामदायक प्लेपेन बना सके।
चरण 4. प्राथमिक चिकित्सा किट लें।
बेशक, आप आशा करते हैं कि कोई भी घायल नहीं होगा, लेकिन अगर किसी को चोट लगती है तो एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट लेने से आपको कुछ राहत मिलेगी। आप तैयार प्राथमिक चिकित्सा किट खरीद सकते हैं या अपना बना सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास पट्टियां, एंटीबायोटिक मलहम, दर्द निवारक गोलियां, और एक थर्मामीटर, साथ ही दस्त-विरोधी दवा जैसी चीजें हैं। आप एंटीहिस्टामाइन भी चाह सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास पट्टियों का एक वर्गीकरण है, जिसमें छोटे चिपकने वाले के साथ-साथ रोलर पट्टियाँ, धुंध पैड और चिकित्सा टेप शामिल हैं। आपके पास एंटीसेप्टिक पैकेट, हाइड्रोकार्टिसोन पैकेट, नॉन-लेटेक्स दस्ताने और कंप्रेस ड्रेसिंग जैसी चीजें भी होनी चाहिए।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी सामान्य ओवर-द-काउंटर दवाओं को पैक करते हैं जिनका आप अक्सर उपयोग करते हैं।
चरण 5. एक जलरोधक या पानी प्रतिरोधी बैग लाओ।
आपको अपने कीमती सामान को पानी और रेत से दूर रखने के लिए एक जगह की आवश्यकता होगी। ऐसा बैग चुनें जो काफी पानी प्रतिरोधी या वाटरप्रूफ हो ताकि आप अपना फोन और वॉलेट दूर रख सकें। कुछ भी अपरिवर्तनीय छोड़ दें जो आप कर सकते हैं ताकि आप इसे समुद्र तट पर न खोएं या क्षतिग्रस्त न करें।
- अपने क़ीमती सामानों की सुरक्षा के लिए एक और तरकीब है एक पुरानी सनस्क्रीन की बोतल को साफ करना। इसका उपयोग उन क़ीमती सामानों को छिपाने के लिए करें जिन्हें आप नहीं चाहते कि कोई चोरी करे, और बोनस के रूप में, यह उन्हें सूखा रखता है।
- आप सुरक्षा के लिए जिप-टॉप बैग में इलेक्ट्रॉनिक्स को भी छिपा सकते हैं।
- समुद्र तट के खिलौनों के लिए, एक नेट बैग ढूंढें ताकि समुद्र तट पर रेत छोड़ी जा सके। सभी खाने को बर्फ के साथ कूलर में पैक करें।
4 का भाग 2: नियोजन गतिविधियाँ
चरण 1. गतिविधियों को साझा करने के लिए लाएं।
यदि आप एक समूह में यात्रा कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा लाएं जो आप सभी कर सकें। उदाहरण के लिए, वाटरप्रूफ कार्ड का एक डेक समुद्र तट के लिए बहुत अच्छा है, जब तक कि यह बहुत हवा न हो। आप एक बोर्ड गेम भी ला सकते हैं जिसमें बहुत अधिक भाग न हों। उदाहरण के लिए, ट्विस्टर जैसा खेल समुद्र तट के लिए बहुत अच्छा होगा।
अपने समूह में बच्चों के मनोरंजन को शामिल करना न भूलें। समुद्र तट पर, आपको बस कुछ साधारण खिलौने चाहिए, जैसे बाल्टी, फावड़े और अन्य सस्ते खिलौने। आपके बच्चे रेत और पानी में धमाका करेंगे।
चरण 2. कुछ संगीत मत भूलना।
संगीत लोगों का मनोरंजन करने का एक शानदार तरीका है। एक सरल समाधान के लिए, आप शॉवर रेडियो की तरह एक वाटरप्रूफ, बैटरी से चलने वाला रेडियो ला सकते हैं। हालाँकि, आप वाटरप्रूफ ब्लूटूथ स्पीकर का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने फ़ोन से संगीत चला सकें।
चरण 3. कुछ एकल गतिविधियाँ करें।
आप बस थोड़ी देर के लिए मौज-मस्ती का आनंद लेंगे, लेकिन हो सकता है कि आप कुछ ऐसा भी चाहते हों जिसका आनंद आप स्वयं ले सकें। उदाहरण के लिए, एक हल्की किताब लें जिसमें आप गोता लगाना चाहते हैं। समुद्र तट इसे करने का सही समय है।
- यदि आप एक ई-रीडर लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह सूरज की रोशनी में ठीक है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो आपके पास इसके लिए एक पोर्टेबल चार्जर है। आप अपने फोन के लिए एक पोर्टेबल चार्जर भी चाह सकते हैं। ई-रीडर को सुरक्षित रखने के लिए उसे ज़िप-टॉप बैग में डालें।
- आप गतिविधि पुस्तकें जैसे वर्ग पहेली और सुडोकू पुस्तकें भी ले सकते हैं।
चरण 4. कुछ स्नैक्स लें।
यदि आप कुछ घंटों के लिए समुद्र तट पर रहने की योजना बना रहे हैं, तो आप कुछ स्नैक्स और पेय चाहते हैं जो आपको मिलें। इसे काफी सरल रखें। यदि आप कुछ भी जटिल चुनते हैं जिसके लिए असेंबली की आवश्यकता होती है, तो संभवतः आप अपने भोजन में रेत के साथ समाप्त हो जाएंगे।
- कुछ अच्छे स्नैक्स में फल, ग्रेनोला बार, वेजिटेबल स्टिक और पानी की बोतलें शामिल हैं। सोडा को छोड़ दें क्योंकि वे भी हाइड्रेट नहीं करते हैं।
- वास्तव में, यदि आप पूरे दिन रहने की योजना बना रहे हैं, तो केवल दोपहर का भोजन पैक करने पर विचार करें। यद्यपि आप पेय के लिए कूलर ले सकते हैं, आप कुछ ऐसा चुनना चाहेंगे जो आसानी से खराब न हो, जैसे मूंगफली का मक्खन और जेली।
- आपके द्वारा जमा किए जा सकने वाले किसी भी कूड़ेदान के लिए एक छोटा बैग ले आओ। समुद्र तट पर कूड़ेदान ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
- अपने भोजन के साथ नम टॉवेललेट लाएं। आप खाने से पहले और बाद में हाथ साफ करने के लिए इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. अपना स्थान निर्धारित करें।
जब आप समुद्र तट पर पहुँचते हैं, तो आपको दावा पेश करने की आवश्यकता होती है। दिन में जल्दी जाना अच्छा होता है, जब भीड़ कम होती है। इस तरह, आपके पास एक अच्छा स्थान खोजने का अधिक अवसर होगा।
- पानी के पास एक जगह चुनें, लेकिन इतना पास नहीं कि अगर ज्वार आता है तो आप आगे निकल जाएंगे।
- यदि समुद्र तट पर किराए के लिए कुर्सियाँ या छतरियाँ हैं, तो जीवन को आसान बनाने के लिए किराए पर लेने पर विचार करें।
- समान विचारधारा वाले समुद्र तट पर जाने वालों के साथ रहें। यही है, अगर आप पार्टी करने और अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए हैं, तो ऐसा क्षेत्र चुनें जहां लोग जोर से बोल रहे हों और संगीत बजा रहे हों। यदि आप पढ़ने के लिए एक शांत जगह पसंद करते हैं, तो अधिक एकांत स्थान खोजने का प्रयास करें। यदि आप अपने परिवार के साथ हैं, तो अन्य परिवारों को पास में देखें, ताकि आपके बच्चे एक साथ खेल सकें।
भाग ३ का ४: स्नान सूट खरीदना
चरण 1. अंडरवियर पहनें जो आपके शरीर को गले लगाए।
जब आप स्विमसूट पहनने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपने अंडरवियर को चालू रखना होगा। हालांकि, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि सूट ठीक से फिट बैठता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर गुच्छा नहीं है, और स्टोर में पहनने के लिए स्लिमर साइड पर कुछ चुनें।
चरण 2. वह चुनें जो आपको आरामदायक लगे।
कई वेबसाइटें आपको स्विमसूट शैली चुनने के लिए कहेंगी जो आपके शरीर के प्रकार के अनुकूल हो, लेकिन सच्चाई यह है कि आप किसी भी शैली में आकर्षक सूट पा सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं और आपको सूट पसंद है।
- उदाहरण के लिए, आपको नहीं लगता कि आप अपने कर्व्स के कारण टू-पीस से दूर हो सकते हैं। यदि आप उतनी त्वचा दिखाने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप एक टैंकिनी पहन सकती हैं, जो मूल रूप से एक बिकनी तल के साथ एक टैंक टॉप है, या एक उच्च कमर वाली बिकनी है। एक मजेदार पैटर्न चुनें और उस सूट को रॉक करें।
- पुरुषों के लिए, आपको यह भी तय करना होगा कि आप अपने सूट से क्या चाहते हैं, जैसे कि आप कितनी त्वचा दिखाना चाहते हैं। आप फुल-लेंथ ट्रंक शॉर्ट्स से लेकर स्विम ब्रीफ तक कुछ भी कर सकते हैं।
चरण 3. चारों ओर कूदो।
आपको सचमुच कूदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सूट पहनने के बाद आपको जितना संभव हो उतना घूमना चाहिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह सभी सही जगहों पर बना रहे क्योंकि आप निश्चित रूप से पानी में बहुत आगे बढ़ेंगे।
ड्रेसिंग रूम के बाहर ऊपर और नीचे चलने की कोशिश करें या सूट में कुछ जंपिंग जैक करके देखें कि यह कैसा पहनता है। सुनिश्चित करें कि यह इधर-उधर न जाए।
चरण 4. कवरअप को न भूलें।
एक कवरअप सिर्फ एक ऐसी चीज है जिसे आप समुद्र तट से कार तक जाने के लिए या जब आप तैर नहीं रहे हैं तब समुद्र तट पर घूमने के लिए आप अपने स्विमिंग सूट पर फिसल सकते हैं। पुरुषों के लिए, यह टी-शर्ट जितना आसान हो सकता है। महिलाओं के लिए, यह शॉर्ट्स और टॉप से लेकर स्विमवीयर या सारंग के ऊपर जाने के लिए बनाई गई ब्रीज़ी, कॉटनी ड्रेस से लेकर कुछ भी हो सकता है।
भाग ४ का ४: अपने शरीर को तैयार करना
चरण 1. दाढ़ी बनाने के लिए कुछ समय निकालें।
यदि आपने एक रिवीलिंग स्विमसूट पहना है और आप शरीर के बालों को दिखाने के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ समय शेविंग करने की आवश्यकता होगी। जाने से पहले अपने पैरों और किसी भी अन्य क्षेत्रों को शेव करने के लिए कुछ समय निकालें, जैसे कि आपकी बिकनी लाइन या बगल।
- यदि आप इन क्षेत्रों को स्वयं शेविंग या वैक्सिंग करने में सहज नहीं हैं, तो किसी पेशेवर को ऐसा करने दें। बिकनी वैक्स करवाने के लिए अपॉइंटमेंट सेट करें।
- यदि आप लड़के हैं, तो आप अपनी पीठ मुंडवाना चाहते हैं या कोई आपके लिए कर सकता है।
- अपने आप को सूरज की रोशनी में जांचना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपके बालों को धूप में रखने की अधिक संभावना है।
चरण 2. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए, आप कुछ समय एक्सफोलिएट करने में लगा सकते हैं। एक्सफोलिएटिंग सिर्फ मृत त्वचा को हटाने का एक तरीका है ताकि आपकी त्वचा रूखी या खुरदरी न दिखे। आपके पास एक रासायनिक एक्सफोलिएंट या एक भौतिक एक्सफोलिएंट का उपयोग करने का विकल्प है।
- एक रासायनिक एक्सफोलिएंट मृत त्वचा को तोड़ने के लिए रसायनों, आमतौर पर एसिड का उपयोग करता है।
- एक भौतिक एक्सफोलिएंट मृत त्वचा को दूर करने के लिए एक घोल में छोटे मोतियों या कुचले हुए बीज या खोल के टुकड़ों का उपयोग करता है। आपको इस श्रेणी में आने वाले एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने भी मिलेंगे। यहां तक कि एक वॉशक्लॉथ भी एक शारीरिक एक्सफोलिएंट है।
- एक्सफोलिएंट का उपयोग करने के लिए, अपनी त्वचा को नम करने के लिए पहले शॉवर में कूदें। अपने हाथ, एक दस्ताने, या वॉशक्लॉथ के साथ कोमल हलकों में एक्सफोलिएंट को रगड़ें। जब आपका काम हो जाए तो एक्सफोलिएंट को धो लें। यदि आप एक एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने या वॉशक्लॉथ का उपयोग कर रहे हैं, तो उस पर अपना सामान्य साबुन डालें, और इसका उपयोग अपनी त्वचा में कोमल हलकों में साबुन को रगड़ने के लिए करें।
- घुटनों, कोहनी और पैरों जैसे समस्या क्षेत्रों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।
- एक्सफोलिएट करने के बाद अपनी त्वचा पर कोई अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जो फूलते हैं।
यदि आप एक सपाट पेट की तलाश में हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो समुद्र तट से पहले कुछ दिनों के लिए आपको फूलाते हैं। इस तरह, सूजन के कारण आपका पेट बाहर नहीं निकलेगा।
- ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियां छोड़ें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को भी छोड़ दें।
- इसके बजाय, अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे एवोकाडो, अंडे, नट बटर, सैल्मन, केला, ग्रीक योगर्ट और नींबू का सेवन करें।
टिप्स
- यदि आप पानी में रहने जा रहे हैं तो वहां तैरने की कोशिश करें जहां ड्यूटी पर एक लाइफगार्ड हो।
- यदि आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं, तो छोड़ दें और चिकित्सा की तलाश करें। जब आप धूप में हों तो हीटस्ट्रोक जल्दी आ सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास उचित जलयोजन है, हमेशा अपने साथ पानी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। निर्जलित होना बहुत आसान है, कभी-कभी आपको पता भी नहीं चलता कि यह कब हो रहा है।
- सनस्क्रीन जरूर लाएं और छाया में बैठें।
