जैज़ नृत्य पारंपरिक यूरोपीय बैले का एक रचनात्मक संलयन है जिसमें अफ्रीकी नृत्य में पाए जाने वाले लय और गति शामिल हैं। प्रथम विश्व युद्ध के बाद मूल रूप से लोकप्रिय, आधुनिक जैज़ कई सड़क नृत्य शैलियों को शामिल करने के लिए विकसित हो रहा है। यदि आप अपने आप को व्यक्त करने का एक मजेदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो जैज़ नृत्य आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है!
कदम
विधि 1 में से 3: बेसिक जैज़ मूव्स सीखना
चरण 1. जैज़ शब्दावली का अध्ययन करें ताकि आप जान सकें कि चरणों को कैसे करना है।
यदि आप स्वयं को नृत्य करना सिखा रहे हैं, तो आपको शब्दों को जानना होगा ताकि आप जैज़ तकनीक के बारे में पढ़ते समय उनका अनुसरण कर सकें। यदि आप एक नृत्य कक्षा के लिए साइन अप करने की योजना बना रहे हैं, तो शब्दावली का अध्ययन करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका नृत्य प्रशिक्षक आपसे क्या चाहता है।
चरण 2. एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को ब्रश करने के लिए दूर ले जाएं।
जैसे ही आप अपना पैर हिलाते हैं, ब्रश में, आपका पैर फर्श पर हल्के से फिसलेगा। आमतौर पर इस मूवमेंट को करते समय आपका पैर सीधा रहता है।
चरण 3. संकुचन करने के लिए अपने धड़ में ड्रा करें।
कल्पना कीजिए कि आप अपने नाभि को अपनी रीढ़ की ओर ला रहे हैं। संकुचन को अंजाम देते समय अपने कंधों और घुटनों को आगे की ओर धकेलते हुए गति को अधिक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें।
चरण 4। अपनी एड़ी के साथ एक साथ खड़े हो जाओ और अपने घुटनों को मोड़ो।
आपके पैर कूल्हों पर बाहर की ओर होने चाहिए ताकि आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों पर मुड़े हों। जैसे ही आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं, अपने धड़ को लंबा करने के लिए अपनी रीढ़ को जितना हो सके सीधा रखें।
चरण 5. अपने पैरों की गेंदों पर अपने घुटनों के बल खड़े होकर एक मजबूर आर्च के लिए खड़े हों।
एक मजबूर आर्च में आपके घुटनों को मोड़ते हुए अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाना शामिल है। इसे हील्स अप के साथ डेमी-प्ले भी कहा जा सकता है।
चरण 6. गेंद बदलने के लिए जल्दी से अपना वजन एक पैर से दूसरे पैर पर शिफ्ट करें।
एक पैर के साथ दूसरे के सामने खड़े होकर शुरू करें, आपका वजन थोड़ा आगे की तरफ स्थानांतरित हो गया है। अपना वजन अपने पिछले पैर पर शिफ्ट करें, फिर जल्दी से सामने वाले पैर पर लौटें।
यह तब किया जा सकता है जब आप स्थिर खड़े हों या जब आप यात्रा कर रहे हों।
चरण 7. बाहर निकलें, अपने पैरों को एक साथ लाएं, और फिर से पीछा करने के लिए कदम उठाएं।
स्टेप-टुगेदर-स्टेप कई नृत्य शैलियों में एक लोकप्रिय कदम है, और इसका उपयोग आमतौर पर जैज़ नृत्य में किया जाता है।
चरण 8. पंखे की किक करने के लिए अपने पैर को अपने सामने एक व्यापक चाप में ले जाएं।
फैन किक्स दर्शकों पर एक नाटकीय प्रभाव डालते हैं, इसलिए वे उच्च-ऊर्जा जैज़ नृत्यों में एक लोकप्रिय कदम हैं।
चरण 9. अपने पैरों को मोड़ें और अपने कंधे की गतिविधियों को जैज़ वॉक के लिए वैकल्पिक करें।
जब आप एक पैर आगे बढ़ाते हैं, तो विरोधी कंधे को आगे लाया जाना चाहिए। फिर, फिर से कदम उठाएं और दूसरे कंधे को उसी समय आगे लाएं।
आप जैज़ वॉक पर मज़ेदार विविधताओं के लिए इन आंदोलनों में अपना खुद का टेक जोड़ सकते हैं, जैसे हिप रोल या फिंगर स्नैप्स में जोड़ना।
चरण 10. आगे से पीछे और पीछे से आगे बढ़ते हुए अपने कूल्हों को घुमाते हुए मम्बो।
जैज़ नृत्य पर मम्बो अत्यंत प्रभावशाली है। अपने कूल्हों को एक आकृति -8 शैली में घुमाकर इस जातीय शैली को शामिल करें क्योंकि आप आगे से पीछे की गति में आगे बढ़ते हैं और फिर अपने शुरुआती बिंदु पर वापस आ जाते हैं। स्कोर
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विधि 1 प्रश्नोत्तरी
यदि आप नाटकीय होना चाहते हैं तो आपको किस चाल का उपयोग करना चाहिए?
एक प्ले
निश्चित रूप से नहीं! एक प्लाई एक महत्वपूर्ण नृत्य चाल है, लेकिन यह विशेष रूप से नाटकीय नहीं है! एक प्लाई करने के लिए, अपनी एड़ी को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं और झुकें ताकि आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के ऊपर हों। दूसरा उत्तर चुनें!
एक प्रशंसक लात
बिल्कुल! उच्च ऊर्जा वाले जैज़ नृत्यों में फैन किक लोकप्रिय हैं क्योंकि वे दर्शकों पर नाटकीय प्रभाव डालते हैं। फैन किक करने के लिए, बस अपने पैर को अपने सामने एक चाप में घुमाएँ। एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
मैम्बो
जरुरी नहीं! जैज़ नृत्य में मम्बो चालें लोकप्रिय हैं, लेकिन वे कुछ अन्य संभावित चालों की तरह नाटकीय नहीं हैं! मम्बो करने के लिए, अपने कूल्हों को चारों ओर घुमाते हुए पीछे और आगे बढ़ें। पुनः प्रयास करें…
गेंद परिवर्तन
नहीं! गेंद केवल एक पैर से दूसरे पैर की गति में बदलाव करती है। जब आप चल रहे हों तो आप गेंद परिवर्तन का उपयोग कर सकते हैं या आप इसे स्थिर खड़े होकर कर सकते हैं। दूसरा उत्तर चुनें!
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विधि २ का ३: जैज़ टर्न्स का अभ्यास करना
चरण 1. मुड़ते समय एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपको चक्कर न आए।
इसे स्पॉटिंग के रूप में जाना जाता है, और यह एक ऐसी चाल है जिसका उपयोग सभी विषयों के नर्तक करते हैं।
चरण 2. अंदर की ओर मुड़ने के लिए अपने खड़े पैर की ओर मुड़ें।
आपका खड़ा पैर वह पैर है जो आपके अधिकांश वजन का समर्थन कर रहा है। ऐसे में इसे आपका सपोर्टिंग लेग भी कहा जा सकता है। यदि आपका वजन आपके दाहिने पैर पर है और आप अपने दाहिने ओर मुड़ते हैं, तो यह एक आंतरिक मोड़ है।
चरण 3. बाहरी मोड़ के लिए अपने खड़े पैर से दूर मुड़ें।
यह अंदर के मोड़ के ठीक विपरीत है। यदि आप अपने दाहिने पैर पर अपने वजन के साथ खड़े हैं और आप बाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपने एक बाहरी मोड़ किया है।
चरण ४. एक पैर को दूसरे घुटने से पाइरॉएट को छूते हुए पिवट करें।
एक पैर को दूसरे के सामने रखकर, दोनों पैरों को बाहर की ओर करके खड़े होकर शुरुआत करें। घुटनों पर झुकें जैसे कि आप कर्टिंग कर रहे हैं, फिर अपने पिछले पैर को अपने खड़े पैर की ओर उठाते हुए धक्का दें। जैसे ही आप मुड़ते हैं, अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें।
समुद्री डाकू सबसे आम नृत्य चालों में से एक है। यह बैले में विशेष रूप से लोकप्रिय है, लेकिन इसे अक्सर जैज़ में भी प्रयोग किया जाता है।
चरण 5. अपने पैरों को क्रॉस करें, फिर आराम करें और उन्हें फिर से एक सौतेनु के लिए पार करें।
एक दक्षिण में, आपके पैर घूमेंगे, लेकिन वे उसी स्थान पर लगे रहेंगे। यदि आपका बायां पैर आपके दाएं के सामने पार किया गया है, तो 180 डिग्री दाएं मुड़ें जब तक कि आपका दाहिना पैर बाएं के सामने पार न हो जाए।
चरण 6. जब आप यात्रा करने के लिए यात्रा करते हैं तो आधा मोड़ करें।
Chaîné फ्रांसीसी शब्द है जिसका अर्थ है "चेन", और इस चाल को कहा जाता है क्योंकि आधा मोड़ एक तरल गति बनाने के लिए एक साथ जुड़ते हैं।
इन्हें यथासंभव सुचारू रूप से करने का अभ्यास करें।
चरण 7. पैडल टर्न के लिए अपने आप को एक पैर से पुश करें।
एक पैडल मोड़ में, एक पैर स्थिर रहता है और जब आप दूसरे पैर का उपयोग अपनी बारी की दिशा में धकेलने के लिए करते हैं। एक सिंगल पैडल टर्न आपको 360 डिग्री मोड़ देगा।
चरण 8. एक पेंसिल मोड़ के लिए सीधे अपने शरीर के साथ एक पैर पर स्पिन करें।
पेंसिल टर्न वह स्पिन है जिसके बारे में ज्यादातर लोग सोचते हैं जब वे नर्तकियों को कताई करते हुए चित्रित करते हैं। एक पैर के साथ पीछे की ओर कदम रखें, फिर अपना वजन वापस अपने सामने वाले पैर पर ले जाएं। जैसे ही आप घूमते हैं, अपने खड़े पैर के पंजों पर उठाते हुए, अपने पिछले पैर को धक्का दें। जैसे ही आप घूमते हैं अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने लाएं। स्कोर
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विधि 2 प्रश्नोत्तरी
स्पॉटिंग आपको मुड़ने में कैसे मदद करती है?
यह आपको चक्कर आने से बचाता है।
सही! जब आप स्पॉटिंग कर रहे होते हैं, तो आप स्पिन करते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए दीवार पर एक स्थान चुनते हैं। चाहे आप बैले या जैज़ का अभ्यास कर रहे हों, स्पॉटिंग अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
यह आपके पैर को एक जगह पर रखता है।
काफी नहीं! स्पॉटिंग में आपके शरीर का एक और हिस्सा शामिल है, आपके पैर नहीं! विभिन्न प्रकार के मोड़ करने के लिए अपने अंदर के पैर की ओर मुड़ने पर विचार करें और अपने अंदर के पैर को बाहर निकालें। दूसरा उत्तर चुनें!
यह आपको सीधा रहने में मदद करता है।
बिल्कुल नहीं! स्पॉटिंग आपको मुड़ने में मदद करती है, लेकिन यह आपके आसन को प्रभावित नहीं करती है! संतुलन के लिए अपनी भुजाओं का उपयोग करने पर विचार करें क्योंकि आप विभिन्न प्रकार के घुमावों के लिए फुटवर्क सीखना शुरू करते हैं। वहाँ एक बेहतर विकल्प है!
ऊपर के सभी।
नहीं! स्पॉटिंग एक पारंपरिक डांस ट्रिक है, लेकिन यह पिछले सभी उत्तरों में मदद नहीं करता है! अपने नृत्य को वास्तव में रोचक और आकर्षक बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के मोड़ों का उपयोग करें! दूसरा उत्तर चुनें!
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विधि ३ का ३: यह सब एक साथ रखना
चरण 1. नृत्य करते समय गहरी सांस लें।
जब आप नए डांस मूव्स का अभ्यास कर रहे हों तो अपनी सांस को रोकना या घुमाना आसान हो सकता है, लेकिन अपनी सांस को स्थिर और धीमा रखने पर ध्यान दें। यदि आप सांस से बाहर हैं तो यह स्वाभाविक रूप से आपके आंदोलनों को और अधिक सुंदर लगेगा।
चरण 2. अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने का अभ्यास करें।
सुंदर नर्तक अपनी चाल को सहज बना देते हैं, लेकिन वास्तव में, यह नियंत्रण है जो उन्हें इतनी तरलता से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए सिट-अप्स करने जैसी मांसपेशियों को व्यायाम करके अपने नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप फैन किक करते हैं, तो अपने पैर को हवा में न फेंके। इसके बजाय, उस क्षण से आंदोलन को नियंत्रित करें जब तक कि आपका पैर फर्श से बाहर न निकल जाए, जब तक कि वह फिर से जमीन पर न आ जाए।
चरण 3. चरणों के बीच संक्रमण पर ध्यान दें।
कदमों के बीच की हरकतें उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि खुद मुड़ना और कूदना। जब आप यात्रा कर रहे हों या एक कदम तक की गिनती में आप अपने हाथों, सिर और पैरों को कैसे पकड़ते हैं, इस पर ध्यान दें।
चरण 4. वह संगीत सुनें जिस पर आप नृत्य कर रहे होंगे।
यहां तक कि जब आप नृत्य नहीं कर रहे होते हैं, तब भी आप संगीत सुन सकते हैं और अपनी चाल की कल्पना कर सकते हैं। अपने आप को संगीत के लिए इनायत से आगे बढ़ते हुए देखें, फिर नृत्य करते समय उसका अनुकरण करने का प्रयास करें।
चरण 5. संगीत की लय के साथ आगे बढ़ें।
यदि आप गिनती पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं या सोच रहे हैं कि आप आगे क्या कर रहे हैं, तो उस संगीत की तरलता को भूलना आसान हो सकता है जिस पर आप नृत्य कर रहे हैं। एक बार जब आप अपने नृत्य की बुनियादी बातों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो संगीत का अभ्यास करें। स्कोर
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विधि 3 प्रश्नोत्तरी
सही या गलत: अच्छे डांसर आसानी से मूव्स कर सकते हैं।
सत्य
निश्चित रूप से नहीं! डांसर कितने ही अच्छे और अभ्यासी क्यों न हों, डांस कभी आसान नहीं होता! यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो निराश न हों-- एक उत्कृष्ट नर्तक बनने के लिए अभ्यास, शक्ति और नियंत्रण की आवश्यकता होती है! कोई दूसरा उत्तर आज़माएं…
झूठा
बिल्कुल! हालांकि अच्छे नर्तक यह दिखा सकते हैं कि वे सहजता से आगे बढ़ रहे हैं, नृत्य करने के लिए वास्तव में बहुत अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है। डांस मूव्स करने के अलावा अपने कोर को मजबूत करने का अभ्यास करें! एक और प्रश्नोत्तरी प्रश्न के लिए पढ़ें।
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टिप्स
- चोट से बचने के लिए डांस करने से पहले कई मिनट स्ट्रेचिंग में बिताएं। विशेष रूप से अपने हैमस्ट्रिंग, क्वाड और कंधों पर ध्यान दें।
- सपोर्टिव फुटवियर पहनें। यदि आपके पास जैज़ जूते नहीं हैं, तो शुरू करते ही एक जोड़ी स्नीकर्स पहनें।
- किसी भी गतिविधि को रोक दें यदि इससे आपको दर्द होता है, और कोशिश करें कि उस तरीके से न चलें जो अप्राकृतिक लगता है। इसके बजाय, धीरे-धीरे एक चाल का अभ्यास करें, थोड़ा आगे झुकें या हर बार थोड़ा और खींचे।
चेतावनी
- झुकते समय आपके घुटनों को कभी भी आपके पैर की उंगलियों से आगे नहीं बढ़ाया जाना चाहिए।
- पीठ की चोट को रोकने में मदद करने के लिए अपनी रीढ़ को सीधे अपने कूल्हों के ऊपर रखने की कल्पना करें।
- लैंडिंग के प्रभाव को कम करने के लिए कूदते समय अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
