कैलिफोर्निया में 60 और 70 के दशक में स्ट्रीट डांस से बॉडी "पॉपिंग" विकसित हुआ है, जो 1990 के दशक के अंत में अपना खुद का सिग्नेचर मूव बन गया, और फिर सदी के अंत के बाद हिप-हॉप-प्रभावित पॉप संगीत की भगदड़ के साथ फल-फूल रहा है। मुख्यधारा बनने के बाद से। यदि आप क्लबों, बारों या यहां तक कि अपने घर में भी नृत्य करने जाना चाहते हैं, तो बॉडी पॉप सीखना आसान, मज़ेदार और बढ़िया व्यायाम है। आज ही आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
2 का भाग 1: अपनी बाहों को ऊपर उठाना
चरण 1. अपनी एक भुजा को अपने शरीर से सीधा बाहर की ओर पकड़ें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस हाथ से शुरुआत करते हैं। आप अपने प्रमुख हाथ से शुरुआत करना चाह सकते हैं। बस इसे आराम से और ढीला रखना याद रखें। यदि आप बहुत तनाव में हैं, तो आप पॉप नहीं कर पाएंगे; आप "पॉपिंग" को उस तनाव में से कुछ को मुक्त करने के रूप में सोच सकते हैं। अपनी कोहनी को बंद न करें - इसे आराम से रखें। अपनी गर्दन को ढीला रखते हुए अपने हाथ को सपाट और अपनी छाती को ऊंचा रखना सुनिश्चित करें। जान लें कि किसी भी प्रकार के नृत्य, विशेषकर पॉपिंग के लिए आपके शरीर से तनाव मुक्त होना आवश्यक है।
- आप शुरू करने से पहले भी स्ट्रेच कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि इससे आपको थोड़ा आराम करने में मदद मिलेगी।
- कड़े पैरों के साथ वहां न खड़े हों। इसके बजाय, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई, या थोड़ा और अलग रखें, और अपने घुटनों में थोड़ा सा मोड़ें। यद्यपि पॉप को मजबूत अलगाव की आवश्यकता होती है, आपके शरीर के एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, ऊर्जा वास्तव में आपके पैरों से आनी चाहिए, जो आपके शरीर के ऊपर से बाहर निकलती है। अपनी बाहों में ऊर्जा उत्पन्न करने में आपकी सहायता के लिए आपको अपने पैरों में वसंत की आवश्यकता होगी।
चरण 2. उस हाथ की कलाई को नीचे की ओर मोड़ें।
इसे सबसे प्रभावी तरीके से करने के लिए, कल्पना करें कि आपकी उंगलियों से एक तार बंधा हुआ है। अपनी बांह को तना हुआ रखते हुए, यह दिखावा करें कि कोई व्यक्ति रस्सी को खींच रहा है, अपनी उंगलियों और अपने हाथ को तब तक नीचे लाएं जब तक कि आपकी कलाई जमीन से 90 डिग्री के कोण पर न हो जाए। अपने हाथ या शरीर के बाकी हिस्सों को हिलाए बिना ऐसा करने की कोशिश करें। आगे का सामना करना जारी रखें; चलते हुए हाथ को देखने के प्रलोभन का विरोध करें।
अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें, अपने पैरों पर थोड़ा सा अपनी बाहों में हर छोटी सी चाल के साथ झुकें। आप अपने लिए एक अच्छी लय स्थापित करने के लिए इस छोटी सी उछाल का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. अपना हाथ और कोहनी उठाएं।
अब, अपनी कोहनी को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपके कंधे के बराबर न हो जाए, और अपना हाथ उठाएं ताकि यह फिर से सपाट हो जाए, लगभग फर्श के समानांतर। पॉपिंग का विचार आपके शरीर के एक हिस्से को एक समय में पॉप करना है जबकि आपका बाकी शरीर स्थिर रहता है। जब आप इस तरह अपनी बांह से पॉप करते हैं, तो पॉपिंग क्रिया आपके हाथ से आपके कंधे तक चलती है। इसलिए एक बार जब आपकी कलाई 90 डिग्री की हो जाती है, तो आप अपनी कोहनी को उसी विचार के साथ उठाते हैं, इसे हवा की ओर ऊपर उठाते हुए, अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में वापस लाते हुए - सपाट, जबकि आपकी छाती ऊँची होती है।
वास्तव में, आप ऊर्जा की एक लहर को अपने कंधे से अपनी उंगलियों तक यात्रा करने दे रहे हैं, और फिर से अपनी बांह के माध्यम से बैक अप ले रहे हैं।
चरण 4. अपनी बांह को सीधा करें।
अब, अपनी कोहनी को तब तक नीचे लाएं जब तक कि आपकी भुजा लगभग सीधी और फर्श के समानांतर न हो जाए। ऊर्जा की लहर आपके हाथ से, आपकी कोहनी से होकर पूरी तरह से चली है, और आपके कंधे तक अपना रास्ता बना रही है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में वापस खिसकाएं।
ऐसा करते समय अपने कूल्हों को केन्द्रित रखें, अपने सिर और गर्दन को अच्छा और लंबा रखें, और आपका लुक केंद्र में केंद्रित हो।
चरण 5. अपने कंधे को पॉप करें।
जब आप अपनी कोहनी से हवा में ऊपर की ओर संक्रमण करते हैं और अपनी बांह की मूल स्थिति में वापस आते हैं, तो आपको अपने कंधे को ऊपर उठाना चाहिए, जबकि आप अपने बाकी हाथ को अपने शरीर की ओर लाते हैं। आपके कंधे की उठाने की गति वह "पॉप" है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। जब आप अपने कंधे को उछालते हैं, तो आंदोलन अप्रत्याशित दिखना चाहिए, लगभग जैसे कि यह एक प्रतिवर्त झटका या कंपकंपी हो।
आप अपने शरीर के दूसरी तरफ संक्रमण को स्थानांतरित करने में मदद के लिए अपने दूसरे कंधे को थोड़ा सा भी पॉप कर सकते हैं।
चरण 6. अपने दूसरे हाथ से क्रियाओं को उल्टा दोहराएं।
अब, अपने कंधे को पॉप करके शुरू करें, और फिर अपनी बांह को सीधा करें, अपना हाथ और कोहनी उठाएं, अपनी बांह की कलाई को नीचे झुकाएं, और अपने हाथ को मूल सीधी स्थिति में लाने के लिए पीछे की ओर काम करें जो आपने अपने दूसरे हाथ से शुरू किया था। फिर, लहर को अपनी फैली हुई भुजा के माध्यम से और कंधे में वापस जाने दें, और फिर "पॉप" को अपने दूसरे कंधे से शुरू करते हुए दूसरी दिशा में ले जाएं, और इसी तरह।
लहर को एक हाथ की अंगुलियों के सिरों से ऊपर, और फिर दूसरी तरफ जाना चाहिए, ताकि पॉपिंग गति आपके शरीर के एक तरफ से दूसरी तरफ बहती रहे।
भाग २ का २: अपने शरीर के अन्य भागों को फोड़ना
चरण 1. चेस्ट पॉप करें।
अपनी छाती को पॉप करने के लिए, एक अतिरंजित रुख के साथ खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों से लगभग आधा फुट बाहर, दोनों घुटनों में एक अच्छा मोड़ के साथ। अपने पैरों के साथ उछालते रहें, थोड़ा नीचे झुकें, और फिर अपनी पसलियों को अलग करें, अपनी छाती के साथ आगे और ऊपर आएं, और फिर थोड़ा सा झुकाव के साथ नीचे गिरें। इस प्रक्रिया के दौरान आपको अपने कंधों का उपयोग नहीं करना चाहिए या उन्हें रोल नहीं करना चाहिए, जो एक सामान्य गलती है। इस गति को दोहराएं, उन पैरों को उछालते हुए, थोड़ा नीचे झुकें, और फिर अपनी छाती को ऊपर उठाएं।
- इसे हवा के साथ "छाती टक्कर" करने के रूप में सोचें। यह एक समान इशारा है, बाहों और कोहनी में बस थोड़ी सी उछाल और ऊपर की ओर गति विकसित करते हुए सब कुछ छाती में डालना।
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एक अतिरंजित आंदोलन के लिए, जब आप पॉप कर रहे हों तो दिल की धड़कन की नकल करने के लिए आप एक हाथ अपनी छाती पर रख सकते हैं। अपनी छाती के बीच में एक मुड़ा हुआ हाथ रखें, अपने हाथ को चपटा करें जैसे ही आप अपनी छाती को आगे बढ़ाते हैं, और फिर जैसे ही आप वापस आते हैं, इसे फिर से फ्लेक्स करें।
बॉडी पॉप स्टेप 7 बुलेट 2 - आप इस तकनीक में और भी कदम जोड़ सकते हैं, नीचे झुककर और दाईं ओर थोड़ा आगे बढ़ते हुए, अपनी छाती को थपथपाते हुए, फिर अपनी बाईं ओर झपट्टा मारकर, अपनी छाती को थपथपाते हुए, और बाईं और दाईं ओर आगे-पीछे करते हुए।
चरण 2. चलो और पॉप करो।
चलने और पॉप करने के लिए, बस ऐसे कार्य करें जैसे आप सड़क पर चल रहे हैं, अपने पैरों और बाहों को एक या दो की गिनती में ले जा रहे हैं। हर बार जब आप गिनते हैं, तो एक कदम उठाएं, अपने घुटनों को थोड़ा ऊपर उठाएं, गति को अपने पैर को फिर से ऊपर और नीचे जाने दें, साथ ही हर छोटी सी हलचल के साथ अपने हाथ को ऊपर उठाएं। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर रखें, एक अतिरंजित गति में, जैसे कि आप अभी भी आर्म पॉप कर रहे थे, जबकि अपने पैरों को शामिल करते हुए और अपने पैरों और घुटनों को भी इस प्रक्रिया में बाहर निकालते हैं।
समन्वय को कम करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप हर गिनती के साथ पॉप करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो बाकी केक होना चाहिए।
चरण 3. अपने पैरों को पॉप करें।
आप अपने पैरों को अपने आप पॉप कर सकते हैं, या अपने हाथों, छाती, या अपने शरीर के अन्य हिस्सों को पॉप करते समय अपने पैरों में एक पॉप जोड़ सकते हैं। अपने पैरों को पॉप करने के लिए, बस अपने क्वाड्स को फ्लेक्स करने और छोड़ने का अभ्यास करें। फिर, एक पैर के साथ थोड़ा पीछे हटें, अपने क्वाड को वापस ले जाते हुए फ्लेक्स करें, और फिर अपने पैर को अपनी सामान्य स्थिति में वापस ले जाने के बाद अपने पैरों में मांसपेशियों को छोड़ दें। आपको अपने पैर के साथ आगे नहीं आना चाहिए, केवल पीछे की ओर, और फिर वापस खड़े होने की स्थिति में आना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको झुकना या नीचा नहीं होना चाहिए।
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एक बार जब आप एक पैर पर पॉप में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक ही समय में दोनों पैरों को पॉप करना सीखें, अपने पैरों को हिलाना नहीं, बल्कि अपने पैरों को पॉप करते समय उन्हें दाएं और बाएं घुमाएं।
बॉडी पॉप चरण 9 बुलेट 1
