ब्रेकडांसिंग एक चुनौतीपूर्ण, एथलेटिक प्रकार का नृत्य है। अनुभवी कलाकारों के कई चालों में महत्वपूर्ण संतुलन और मांसपेशियों की ताकत की आवश्यकता होती है। फिर भी, इन कलाकारों ने बुनियादी चालों के साथ शुरुआत की जिन्हें आप बिना अधिक अनुभव के भी सीख सकते हैं। यहां तक कि जब आप एक मजबूत नर्तक बन जाते हैं, तो आप शीर्ष चट्टानों, फुटवर्क और फ्रीज को शामिल करके ब्रेकडांस मूव्स करके दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: छह चरणों का प्रदर्शन
चरण 1. स्क्वाट।
फुटवर्क तकनीक जैसे सिक्स स्टेप टॉपरॉक में विविधता लाते हैं। छह कदम डराने वाला लगता है लेकिन उतना कठिन नहीं है जितना लगता है। अपने आप को जमीन पर कम करके शुरुआत करें। यदि यह दर्दनाक है, तो अपने बछड़ों में अधिक ताकत बनाने के लिए जितना हो सके उतना कम बैठने का अभ्यास करें।
एक बार जब आप थोड़ा स्क्वाट कर लेते हैं, तो आप अपना वजन बदलने का अभ्यास भी कर सकते हैं। पीछे की ओर दायीं ओर झुकें और अपना दाहिना हाथ जमीन पर लगाकर खुद को पकड़ लें। ऊपर उठें और अपनी बाईं ओर से दोहराएं।
चरण 2. अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर लपेटें।
अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर स्वीप करें। इसे अपने बाएं घुटने के चारों ओर और नीचे लाएं। जितना हो सके इसे पीछे की ओर लपेटें और अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपने आप को जमीन से सटाएं।
चरण 3. अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं।
ऐसा करने के लिए आपको थोड़ा उठना होगा। दोनों हाथों को आगे की ओर लाएं और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर और अपने से दूर ले जाते हुए उन्हें जमीन पर लगा दें। आपका बायां पैर सीधे पीठ के बजाय तिरछे बाईं ओर जाना चाहिए।
चरण 4. अपने दाहिने पैर को पीछे ले जाएं।
अपने दाहिने पैर को अपने से पीछे और दूर ले आएं। यह भी तिरछे चलना चाहिए, दाईं ओर को छोड़कर। आप एक सपाट स्थिति में होंगे जैसे आप एक पुशअप करने वाले हैं। हालाँकि, अपनी पीठ को नीचे रखें और अपने सिर और धड़ को ऊपर उठाएँ। अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई से आगे बढ़ाने की कोशिश करें।
चरण 5. अपने बाएं पैर को अपने दाहिने हाथ पर लाएं।
ऐसा करने से पहले अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें ताकि उन पर दबाव न पड़े। अपने पैर को जमीन के पास रखते हुए अपने बाएं पैर को सीधे अपने दाहिने हाथ पर लाएं। इसे अपने पूरे शरीर में लाने के लिए, आपको थोड़ा ऊपर उठाना होगा। अपने बाएं हाथ को लगाए रखें। अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने कूल्हे पर लाओ।
चरण 6. अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के पीछे ले आएं।
अपने दाहिने हाथ से जमीन के खिलाफ खुद को सहारा देते हुए, अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं। इसे अपने शरीर से दूर, सीधे बाहर की ओर रखें। अब आपका बायां पैर आपके दाहिने घुटने के नीचे लपेटा जाएगा।
चरण 7. अपने पैरों को हटा दें।
अपने दाहिने पैर को एक तटस्थ प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं। इसे जमीन पर लगाएं और आप छह चरणों को पूरा करते हुए खुद को फिर से बैठने की स्थिति में पाएंगे। तेजी से पाने के लिए इसका अभ्यास करें। विपरीत पैर से शुरू करते हुए छह चरणों का भी प्रयास करें।
भाग 2 का 4: कॉर्कस्क्रू ऊपर करना
चरण 1. स्क्वाट।
फर्श से उतरने के लिए कॉर्कस्क्रू अप एक स्टाइलिश तरीका है। किसी भी ब्रेकडांस चाल की तरह, इसे अन्य चालों से जोड़ा जा सकता है। स्क्वाट करके अभ्यास शुरू करें।
चरण 2. एक पैर को दूसरे के ऊपर से क्रॉस करें।
एक पैर को दूसरे के चारों ओर उसी तरह लपेटें जैसे आप छह चरणों में करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका दाहिना पैर आपके बाएं घुटने के नीचे जाता है। अपने आप को सहारा देने के लिए अपने दाहिने हाथ को अपने पीछे जमीन पर रखें।
ब्रेकडांस मूव्स किसी भी दिशा में किए जा सकते हैं। आप अपने बाएं पैर से भी इस कदम को शुरू कर सकते हैं।
चरण 3. अपने सहायक हाथ की ओर मुड़ें।
इससे पहले कि आप उठना शुरू करें, अपने आप को उस हाथ की ओर थोड़ा मोड़ लें जो जमीन पर है। हल्की गति का प्रयोग करें। जब आप उठते हैं तो आपको केवल थोड़ी गति उत्पन्न करने की आवश्यकता होती है।
चरण 4. अपने हाथ और पैरों से धक्का दें।
आपको उठने के लिए बल देने में मदद करने के लिए अपने अंगों के साथ एक कोमल धक्का दें। आपको एक तटस्थ स्थिति में वापस आने और वापस मुड़ने के लिए गति की आवश्यकता होगी।
चरण 5. स्पिन।
जैसे ही आप उठते हैं, उस हाथ से दूर हो जाएं जो जमीन पर है। जब तक आप जिस दिशा का सामना करना चाहते हैं, उसके करीब तक घूमें। रुकने के लिए, आप उस पैर को ऊपर उठा सकते हैं जो पहले मुड़ा हुआ था और इसे फ्लेयर के साथ नीचे गिरा दें।
जमीन के करीब जाने के लिए इस चाल को उल्टा भी किया जा सकता है।
भाग ३ का ४: हैंडस्टैंड फ़्रीज़ करना
चरण 1. अपने हाथों को जमीन पर रखें।
फ़्रीज़ चालों के सिरों पर रुके होते हैं और एक हैंडस्टैंड सबसे सरल फ़्रीज़ में से एक है। अपने हाथों को अपने आगे जमीन पर रखें, कंधे-चौड़ाई अलग। अपनी पीठ को झुकाकर रखें।
चरण 2. अपने पैरों को लात मारो।
आपको कितने बल की आवश्यकता होगी, इसका अंदाजा लगाने के लिए एक पैर को ऊपर उठाकर शुरू करें। एक बार जब आप तैयार हो जाएं, तो अपने पैर को जोर से ऊपर उठाने की कोशिश करें, जिससे आपका दूसरा पैर पीछे हो सके। अतिरिक्त गति के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को लगाने के तुरंत बाद किक करें।
डर पर काबू पाने और संतुलन सीखने के लिए, आप पहले एक दीवार के खिलाफ संतुलन बना सकते हैं।
चरण 3. अपने पैरों को मोड़ें।
अधिकांश ब्रेकडांसर हैंडस्टैंड करते समय अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ना सीखते हैं। यह उन्हें अतिरिक्त स्थिरता देता है ताकि वे कुछ सेकंड के लिए अपनी जगह पर जम सकें। सबसे पहले, सीधा होने और अपने संतुलन की निगरानी पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही आप जाते हैं, अपने पैरों को समायोजित करें।
चरण 4. अपने पैरों पर भूमि।
लैंडिंग के लिए भी सीखने के संतुलन की आवश्यकता होती है। अपना वजन अपनी बाहों में से एक में शिफ्ट करें। जिस दिशा में आप उतरना चाहते हैं, उस दिशा में विपरीत पैर झुकें। एक बार जब आप झुकना शुरू करते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपको नीचे खींच लेगा, लेकिन आपका नियंत्रण होगा। अपने पैर जमीन पर लगाएं और खड़े हो जाएं।
भाग ४ का ४: डूइंग ए इंडियन स्टेप टॉपरॉक
चरण 1. पीछे झुकें।
एक टॉपरॉक एक बुनियादी लेकिन आवश्यक पूरे शरीर का खांचा है। जगह पर खड़े होकर शुरू करें। अपने कंधों को पीछे की ओर घुमाते हुए थोड़ा पीछे की ओर झुकें। फिर अपनी मूल स्थिति में आगे की ओर झुकें। तब तक अभ्यास करें जब तक आपको लय न मिल जाए, फिर रुक जाएं।
जैसे ही आप इसमें महारत हासिल करते हैं, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप थोड़ा उछलेंगे। आपकी हरकतें छोटी और तेज हो जाएंगी।
चरण 2. अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर क्रॉस करें।
अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं जैसे आप एक कदम उठाने जा रहे हैं, सिवाय उस कदम को बाईं ओर तिरछे ले जाएं। आपका दाहिना पैर आपके बाएं पैर से बहुत आगे होना चाहिए, इसे छूना नहीं। अपनी बाईं एड़ी को आपको सहारा देने के लिए ऊपर उठाएं।
चरण 3. पीछे हटना।
अपने दाहिने पैर को वापस लाएं ताकि आप तटस्थ स्थिति में खड़े हों। आपके पैर अब फिर से एक दूसरे के बगल में होने चाहिए।
चरण 4. अपने बाएं पैर को अपने दाहिनी ओर से पार करें।
क्रॉस स्टेप को दोहराएं जो आपने पहले किया था, केवल अपने बाएं पैर से। इसे आगे और अपने दाहिने पैर के पार ले आएं। पीछे हटने से पहले अपनी दाहिनी एड़ी को आपका समर्थन करने के लिए उठने दें। इसका अभ्यास करें, फिर जब आप अपने पैरों को तटस्थ स्थिति में वापस लाएं तो एक हॉप जोड़ने का प्रयास करें।
स्टेप 5. अपनी बाहों को सीधा बाहर की तरफ उठाएं।
अब अपनी बाहों को शामिल करने का समय आ गया है। जब आप बाहर निकलते हैं, तो अपनी बाहों को अपनी तरफ से ऊपर उठाएं। अपनी हथेलियों को अपने से दूर, आगे की ओर होने दें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं अपनी बाहों को ऊपर उठाने का अभ्यास करें और जैसे ही आप पीछे हटें उन्हें वापस लाएं।
चरण 6. अपनी बाहों को पार करें।
अब अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए स्टेप मूवमेंट को दोहराएं। जब आप पीछे हटें, तो अपनी बाहों को अपनी छाती में लाएं। X बनाने के लिए उन्हें क्रॉस करें।
चरण 7. एक खांचे में आने का अभ्यास करें।
इस डांस मूव की आदत डालें। आप एक संगीत ट्रैक का चयन करना चाह सकते हैं और बीट पर नृत्य करने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप पीछे हटें तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। यदि आप पहले से नहीं हैं तो पीछे हटने पर एक छोटी सी हॉप भी जोड़ें।
- इसका नियमित अभ्यास करें। जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाएंगे, आपकी गतिविधियों में अधिक तरलता आएगी और आपको लय की बेहतर समझ होगी।
- एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप इसे अपनी चालों या विभिन्न टॉपरॉक में संक्रमण के साथ अनुकूलित कर सकते हैं।
टिप्स
- हेडस्टैंड जैसे पावर मूव्स का प्रयास करने से पहले बुनियादी चालें सीखें।
- एक बेहतर डांसर बनने के लिए अक्सर अभ्यास करें और व्यायाम के साथ अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें।
- अभ्यास शुरू करने से पहले वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेच करें।
- याद रखें कि ब्रेकडांसिंग भी आपकी अपनी शैली के बारे में है। एक अनूठी दिनचर्या बनाने के लिए सभी चालों को अनुकूलित और अन्य चालों के साथ जोड़ा जा सकता है।
