नृत्य एक कला का रूप है और साथ ही साथ महान व्यायाम भी है। यदि आप अपने आसपास के लोगों के बेहतरीन डांस मूव्स को निहारते हुए पाते हैं, तो आप डांस करना भी सीख सकते हैं। आपको अपने लिए शैली ढूंढनी होगी और यह तय करना होगा कि आप किस कौशल स्तर को हासिल करने की उम्मीद कर रहे हैं। फिर आपको बेहतर बनने और अपने कौशल को दुनिया से बाहर निकालने के लिए अपनी चालों का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।
कदम
भाग 1 का 4: सही शैली ढूँढना
चरण 1. वीडियो और फिल्मों का उपयोग करें।
तरह-तरह की फिल्में और डांस वीडियो देखकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपको क्या पसंद है और आप क्या सीखना चाहते हैं। इसके बाद, आप डांस मूव्स सीखना शुरू करने के लिए निर्देशात्मक वीडियो पर जा सकते हैं।
चरण 2. एक परिचयात्मक कक्षा लें।
नृत्य शुरू करने के लिए परिचयात्मक नृत्य कक्षाएं बहुत अच्छी होती हैं। आपको क्या पसंद है यह देखने के लिए विभिन्न प्रकार के नृत्यों को शामिल करने वाली कक्षा का प्रयास करें। इसके अलावा, प्रशिक्षक आपको उचित सुरक्षा तकनीकों पर निर्देश प्रदान कर सकता है।
चरण 3. पेशेवरों का निरीक्षण करें।
सबूत दिखाते हैं कि आप दूसरे लोगों को देखकर बहुत कुछ सीख सकते हैं। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक रूप से, अन्य लोगों को नाचते हुए देखना आपके मस्तिष्क को उन मानसिक मानचित्रों में जोड़ने देता है जो आप पहले से ही नृत्य चाल के संबंध में बना रहे हैं। साथ ही, आप देख सकते हैं कि कुछ चालों को ठीक से किए जाने पर कैसा दिखना चाहिए।
पेशेवरों को काम पर देखने के लिए एक पेशेवर शो में भाग लें, या यहां तक कि एक स्थानीय कॉलेज में भी जाएं जो नृत्य प्रदान करता है। अक्सर, स्कूलों में ऐसे शोकेस होंगे जो जनता के लिए खुले होंगे।
चरण 4. विभिन्न प्रकार के नृत्य क्लबों में जाएँ।
आप अन्य नर्तकियों को देख सकेंगे और चालों की प्रतिलिपि भी बना सकेंगे। साथ ही, यदि आप विभिन्न प्रकार के डांस क्लब आज़माते हैं, तो यह आपको यह तय करने में मदद करेगा कि आपको किस प्रकार का नृत्य पसंद आएगा। हिप-हॉप क्लबों से लेकर देशी संगीत और टू-स्टेपिंग वाले क्लबों तक सब कुछ आज़माएं। कूदने से न डरें, और चालें आजमाएँ।
चरण 5. ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शैली पर निर्णय लें।
आपको इसके साथ हमेशा के लिए नहीं रहना है। बस कुछ ऐसा चुनें जो आपको पसंद हो। आप अपना नृत्य पाठ शुरू करने के लिए बैले, समकालीन, जैज़, बॉलरूम, या यहाँ तक कि देशी नृत्य की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 6. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
क्या आप पेशेवर रूप से नृत्य करना चाहते हैं, या क्या आप शनिवार की रात के लिए केवल शांत नृत्य करना चाहते हैं? क्या आप अपनी शादी के लिए बॉलरूम डांस सीखने की कोशिश कर रहे हैं? तय करें कि आप किस कौशल स्तर को हासिल करना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी प्रतिबद्धता के स्तर को निर्धारित करेगा। उदाहरण के लिए, पेशेवर रूप से नृत्य करने में वर्षों का प्रतिबद्ध अभ्यास और कक्षाएं लगती हैं, लेकिन आप शायद एक या दो महीने में अपनी शादी के लिए नृत्य करना सीख सकते हैं।
4 का भाग 2: अपने चाल-चलन का स्वयं अभ्यास करना
चरण 1. नृत्य वीडियो देखें।
डांस वीडियो आपको कुछ खास मूव्स सीखने में मदद करेंगे, साथ ही आपकी तकनीक में भी मदद करेंगे। केवल अपनी पसंद के मूव्स कॉपी करने की कोशिश करने के बजाय निर्देशात्मक वीडियो के लिए जाएं। यह कैसे किया जाता है, इसका अनुमान लगाने के बजाय निर्देशात्मक वीडियो आपको दिखाएंगे कि इसे कैसे करना है।
चरण 2. नृत्य करने के लिए एक शांत जगह खोजें जहां आप अन्य लोगों को परेशान नहीं करेंगे।
आपको कुछ जगह, साथ ही एक चिकनी, ठोस मंजिल की आवश्यकता होगी। याद रखें, आप कुछ शोर कर रहे होंगे, इसलिए आपको ऐसी जगह चाहिए जहां आप लोगों को परेशान न करें।
चरण 3. विचार करें कि आप किस संगीत का उपयोग करेंगे और आप इसे कैसे बजाएंगे।
संगीत शैली के लिए उपयुक्त होना चाहिए, हालांकि अधिकांश शैलियों में संगीत की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होती है। आम तौर पर, हालांकि, आप बैले के लिए शास्त्रीय कुछ का उपयोग करेंगे, जबकि आप समकालीन के लिए आज के संगीत की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. प्रतिदिन अभ्यास करें।
अभ्यास आपके मस्तिष्क में कौशल को मजबूत करने में मदद करता है, और आपका शरीर आपके द्वारा सीखी गई चालों को याद रखेगा।
चरण 5. असफल होने से डरो मत।
ऐसा लगता है कि बच्चे तेजी से कौशल सीखते हैं क्योंकि वे गूंगा दिखने से डरते नहीं हैं। यदि आप गड़बड़ करते हैं या चलने में परेशानी होती है, तो इसे एक संकेत के रूप में न लें कि आपको नृत्य करना बंद कर देना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको और अभ्यास की जरूरत है। उठो और पुनः प्रयास करो।
चरण 6. सावधान रहें।
बहुत जल्दी करने की कोशिश न करें, क्योंकि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
चरण 7. अपने कपड़ों पर ध्यान दें।
नृत्य करते समय, चलने के लिए पर्याप्त ढीले कपड़ों का उपयोग करें, लेकिन इतना तंग कि आप अपने ऊपर न चढ़ें। किसी भी गहने को उतार दें ताकि वह उड़ न जाए। डांस के लिए डांस शूज़ सबसे अच्छे होते हैं, क्योंकि इनके तलवे मुड़ने के लिए चिकने होते हैं। इसके अलावा, अपने बालों को बांधें ताकि यह रास्ते में न आए।
चरण 8. अपने पसंदीदा गाने के लिए कोरियोग्राफ करने की कोशिश करें।
यह न केवल आपको अभ्यास करने में मदद करेगा, यह आपको यह देखने में भी मदद करेगा कि एक कोरियोग्राफर कैसा सोचता है, जो कोरियोग्राफरों के साथ पेशेवर नृत्य में शामिल होने पर फायदेमंद होता है।
चरण 9. समर्थन के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।
चरण 10. ध्यान दें कि आप क्या गलत कर रहे हैं, और इसे ठीक करने का प्रयास करें।
यहां वीडियो आपकी मदद कर सकते हैं, जैसा कि एक दर्पण के सामने अभ्यास करके देख सकते हैं कि आपका नृत्य कैसा दिखता है। यदि आप यह देखे बिना कि यह कैसा दिखता है, केवल चाल का अभ्यास कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप इसे सही तरीके से नहीं कर रहे हों।
भाग ३ का ४: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. अच्छा खाओ।
नर्तकियों को अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत अधिक नृत्य कर रहे हैं, तो आपको उस नृत्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। हालाँकि, यदि आप केवल थोड़ा सा नृत्य कर रहे हैं, तो आपको नृत्य के लिए मनचाहा शरीर प्राप्त करने के लिए कैलोरी में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने आहार में भरपूर प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, अपने शरीर को फल और सब्जियां खिलाएं ताकि उसमें मजबूत होने के लिए पर्याप्त विटामिन हो।
चरण 2. अन्य अभ्यास शामिल करें।
अच्छा नृत्य करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों और सहनशक्ति का निर्माण करना होगा।
तैराकी, स्कीइंग, अण्डाकार और बाइकिंग का उपयोग करने जैसी गतिविधियाँ महान समग्र कसरत प्रदान करती हैं जो आपको एक मजबूत शरीर प्राप्त करने में मदद करेंगी।
चरण 3. अपने लचीलेपन पर काम करें।
नर्तकियों को उनके द्वारा की जाने वाली चालों को करने के लिए जितना संभव हो उतना लचीला होना चाहिए। अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योग और पाइलेट्स जैसी गतिविधियों का प्रयास करें। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, ये गतिविधियाँ आपकी मूल शक्ति को बढ़ाएँगी, जिससे आप एक बेहतर नर्तक बनेंगे।
चरण 4. संतुलन जानें।
नृत्य करने के लिए संतुलन भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि सीधा रहने के लिए तेज गति वाली चालें करते समय आपको अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है। योग और पाइलेट्स संतुलन में मदद कर सकते हैं, जैसे कि ताई ची जैसे कार्यक्रम। ताई ची तनाव को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद करती है।
भाग ४ का ४: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना
चरण 1. कक्षाएं लें।
यदि आप एक पेशेवर नर्तक बनना चाहते हैं, तो आपको उचित प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। शुरुआती कक्षाओं से शुरू होकर और जैसे-जैसे आपका कौशल स्तर बढ़ता है, आपको कई तरह की कक्षाएं लेनी होंगी। हालाँकि, कक्षाएं मज़ेदार और मददगार हो सकती हैं, भले ही आपका लक्ष्य किसी स्थानीय डांस क्लब में दो-चरण का हो। सस्ती कक्षाओं के लिए, स्थानीय नृत्य स्टूडियो, अपने शहर के पार्कों और मनोरंजन कार्यक्रमों और यहां तक कि अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज से संपर्क करें।
चरण 2. नृत्य में प्रमुख।
आप किसी विश्वविद्यालय में नृत्य में भी महारत हासिल कर सकते हैं। हालांकि, ये कार्यक्रम बहुत प्रतिस्पर्धी हैं, और उनमें से अधिकतर में प्रवेश करना मुश्किल होगा। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि कई नृत्य कार्यक्रमों के लिए कार्यक्रम का हिस्सा बनने के लिए आपको एक निश्चित वजन की आवश्यकता होती है।
चरण 3. सामुदायिक रंगमंच के लिए ऑडिशन।
यदि आपने कुछ कक्षाएं ली हैं और केवल एक नर्तकी के रूप में मज़े करना चाहते हैं, तो सामुदायिक थिएटर के लिए ऑडिशन देने का प्रयास करें। अधिकांश सामुदायिक थिएटर कार्यक्रमों में, आप अपने जैसे शौकिया लोगों से मिलेंगे, इसलिए आप अच्छी संगति में रहेंगे।
चरण 4. अपनी शादी के लिए एक नृत्य कोरियोग्राफ करें।
अपनी शादी के लिए अपने नृत्य को कोरियोग्राफ करने के लिए अपने भावी जीवनसाथी के साथ काम करें। यह उस पहले नृत्य को वास्तव में विशेष बनाने का एक तरीका है।
चरण 5. अपनी चाल को डांस क्लब में ले जाएं।
हो सकता है कि आप सिर्फ डांस क्लब में अपने दोस्तों को प्रभावित करना चाहते हों। अगर यह सच है, तो शनिवार की रात को अपनी चालें आज़माएँ।
टिप्स
नृत्य महान व्यायाम है, यही कारण है कि जैज़रसिस और ज़ुम्बा जैसे व्यायाम कार्यक्रम बनाए गए। क्योंकि वे मज़ेदार हैं, अगर आप फिट होने की कोशिश कर रहे हैं तो वे आपको अधिक समय तक काम करते रहेंगे।
चेतावनी
- यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो किसी भी कठिन चाल, फ्लिप या कूद का प्रयास न करें। यदि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं तो आप आसानी से खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
- यदि आप नृत्य करते समय मध्यम से गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सकीय सहायता लें।
