सैन्य और मार्चिंग बैंड के सदस्यों के लिए ध्यान में खड़ा होना एक सामान्य स्थिति है। ध्यान की उचित स्थिति करने के लिए, आपको अपने पैरों को सीधा रखना होगा, अपने सिर और गर्दन को सीधा रखना होगा, और अपनी बाहों को अपनी तरफ रखना होगा। स्थिति के आधार पर, आपको राष्ट्रगान या मार्चिंग बैंड अभ्यास के लिए भी इस स्थिति को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। अभ्यास और उचित तकनीक के साथ, आप अपने ध्यान की स्थिति को विकसित और मजबूत करने में सक्षम होंगे।
कदम
विधि 1 का 3: ध्यान की स्थिति का प्रदर्शन
स्टेप 1. सीधे खड़े हो जाएं और अपने कंधों को पीछे की ओर मोड़ें।
अपनी रीढ़ की हड्डी को जितना हो सके उतना सीधा करें, बिना ज्यादा तनाव या तनाव महसूस किए। अपने कंधों को वापस पकड़ें और अपनी छाती के शीर्ष के साथ समतल करें।
- एक सामान्य त्रुटि है अपने कंधों को अपने कानों की ओर उठाना। यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो अपने कंधों को नीचे झुकाएं और उन्हें तनाव से मुक्त करने का प्रयास करें।
- अगर आपकी पीठ के निचले हिस्से में अभी भी थोड़ा सा टेढ़ापन है, तो चिंता न करें, क्योंकि यह स्वाभाविक है। अपनी पीठ को बहुत सीधा रखने से समय के साथ तत्काल तनाव और पीठ की समस्या हो सकती है।
चरण 2. अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को सीधे और एड़ी को छूते हुए इंगित करें।
अपने पैरों को सीधा रखें, और अपने शरीर के वजन को अपने दाएं और बाएं पैरों के बीच समान रूप से संतुलित करने का प्रयास करें।
ध्यान में खड़े होने पर अपने घुटनों को बंद करने से बचें, क्योंकि इससे चक्कर आ सकते हैं।
चरण 3. अपने सिर और गर्दन को सीधा रखें।
सीधे आगे देखें और अपने सिर को ऊपर उठाएं ताकि आपकी गर्दन सीधे जमीन के समानांतर हो। अपने सिर और गर्दन को एक लंबवत संरेखण में रखने के लिए अपनी ठुड्डी में ड्रा करें।
- औपचारिकता की हवा रखने के लिए ध्यान से खड़े होने के दौरान चारों ओर देखने या अपना सिर नहीं हिलाने की कोशिश करें।
- कठोरता को रोकने के लिए, अपने सिर को सीधा रखते हुए अपनी गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।
चरण ४. अपने हाथों को कप करें, और अपनी बाहों को सीधे नीचे लटकने दें।
अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं के विरुद्ध सीधा रखें, तनाव को रोकने के लिए उन्हें यथासंभव आराम दें। अपनी अंगुलियों को इस तरह से गूंथ लें कि आपके अंगूठे आपकी तर्जनी के पहले जोड़ को छू रहे हों।
उचित हाथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए, अपने अंगूठे को अपने पैंट पैरों के सीम के साथ रखने की कोशिश करें।
चरण 5. संकेत मिलने तक चुप और स्थिर रहें।
ध्यान पर खड़े होना आपके कार्यों के बारे में उतना ही है जितना कि आपकी मुद्रा। अपने ड्रिल लीडर द्वारा निर्देशित किए जाने तक न बोलें, न देखें, न ही कोई हरकत करें।
ध्यान में खड़े रहते हुए बिना संबोधित किए आगे बढ़ना या बात करना उल्लंघन माना जाता है और स्थिति के आधार पर आशंका हो सकती है।
विधि 2 का 3: यू.एस. राष्ट्रगान के दौरान ध्यान में खड़े रहना
चरण 1. यू.एस. का सामना करें
संगीत का झंडा या दिशा।
यदि आप एक दृश्यमान ध्वज देखते हैं, तो अपने शरीर को उसकी ओर रखें। उन स्थितियों में जहां कोई झंडे दिखाई नहीं दे रहे हैं, अपने शरीर को संगीत की दिशा में रखें।
यदि कोई ध्वज दिखाई नहीं दे रहा है और संगीत आपके दाहिनी ओर से आता है, उदाहरण के लिए, दाईं ओर मुंह करके खड़े हों।
चरण २। ध्यान की स्थिति का प्रदर्शन करते हुए अपना हाथ अपने दिल पर रखें।
सैन्य वर्दी में हों या नहीं, राष्ट्रगान बजते समय बुनियादी ध्यान दें। अपने दाहिने हाथ को अपने दिल पर रखें, अपने बाएं को अपनी तरफ रखें।
यदि आप एक यू.एस. सैन्यकर्मी हैं, तो आप अन्य गीतों जैसे टैप्स, मरीन हाइमन, या यू.एस. आर्मी एंथम के दौरान भी इसका अनुसरण कर सकते हैं।
चरण 3. किसी भी गैर-सैन्य हेडड्रेस को हटा दें, यदि लागू हो।
यदि आप नागरिक कपड़ों में हैं और टोपी या अन्य हेडड्रेस पहने हुए हैं, तो राष्ट्रगान बजने पर इसे उतार दें। इसे अपने दाहिने हाथ में पकड़ें और अपना हाथ अपने दिल पर रखते हुए, अपने बाएं कंधे पर हेडड्रेस लपेटें।
जब तक आपके वरिष्ठों द्वारा अन्यथा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब तक आप आमतौर पर सैन्य हेडड्रेस पहन सकते हैं, जबकि राष्ट्रगान बजता है।
चरण ४. सलाम करें यदि आप सशस्त्र बलों के सदस्य या अनुभवी हैं।
यदि आप एक वर्तमान या पूर्व सैन्यकर्मी हैं, तो आप राष्ट्रगान के दौरान सैन्य सलामी दे सकते हैं चाहे आप वर्दी में हों या नहीं। अपने दाहिने हाथ को 45 डिग्री के कोण पर अपने अग्रभाग के साथ ऊपर लाएं, और अपनी तर्जनी की नोक से अपने माथे या टोपी के किनारे को स्पर्श करें।
- यदि आप अमेरिकी सेना के पूर्व या वर्तमान भाग हैं, तो आप पूरे राष्ट्रगान के लिए सलामी दे सकते हैं।
- अमेरिकी सेना के प्रति सम्मान दिखाने के लिए, यदि आप सशस्त्र बलों के वर्तमान या पूर्व सदस्य नहीं हैं तो सलामी न दें।
विधि 3 का 3: मार्चिंग बैंड में ध्यान में खड़े होना
चरण 1. अपने प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित ध्यान में खड़े हों।
मार्चिंग बैंड ध्यान देते हैं जैसे सैन्य कर्मियों को निर्देशित किया जाता है, हालांकि कुछ बदलावों के साथ। अपने उपकरणों और वर्दी को समायोजित करने के लिए कुछ बदलावों के साथ सैन्य रुख का अभ्यास करें।
चरण 2. अपने उपकरणों को जमीन पर सीधा रखें।
ध्यान में खड़े रहते हुए, उपकरण को अपने हाथों में मजबूती से पकड़ें और इसे अपने सामने अपनी बाहों के साथ जमीन पर सीधा रखें। यंत्र को आपके सामने रखा जाना चाहिए ताकि, जब आपके प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाए, तो आप अपने वाद्य यंत्र को मार्च या खेलने के लिए तेजी से ला सकें।
- ध्यान में खड़े होते हुए आपकी बाहें सीधी और विस्तारित होनी चाहिए। ध्यान से खड़े होकर अपनी कोहनियों को अपनी छाती की ओर न खींचे।
- यदि आप उपकरणों के बिना खड़े हैं, तो अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ अपनी तरफ रखें, जैसे कि आप ध्यान की सैन्य स्थिति का प्रदर्शन करते समय करेंगे।
चरण 3. सीधे आगे की बजाय नीचे देखें।
मार्चिंग बैंड के सदस्यों द्वारा पहने जाने वाले हेडगियर के कारण, सीधे आगे देखना ध्यान में खड़े होने पर आपकी दृष्टि को अवरुद्ध कर सकता है। अपनी दृष्टि स्पष्ट रखने के लिए, इसके बजाय अपनी नाक के पुल को नीचे देखें।
ध्यान की सैन्य स्थिति के साथ, ध्यान में खड़े होने पर अपनी आँखें इधर-उधर न करें।
चरण 4. ध्यान में खड़े होने पर अपने घुटनों को बंद करने से बचें।
बैंड के सदस्यों के बीच गलती से अपने घुटनों को लॉक करना आम है, जो भारी उपकरणों को ले जाने और भारी वर्दी पहनने के दौरान खतरनाक हो सकता है। इससे बचने के लिए अपने पैरों की मांसपेशियों को अपने जोड़ों को झुकाए बिना जितना हो सके आराम से रखें।
अपने घुटनों को बहुत देर तक बंद करने से सिर में दर्द या बेहोशी भी हो सकती है।
टिप्स
- सशस्त्र बलों के सदस्यों के बीच "स्टैंड एट अटेंशन" प्रतियोगिताएं लोकप्रिय हैं, यह देखने के लिए कि कौन एक समय में सबसे लंबे समय तक पद धारण कर सकता है। यदि आप इस प्रतियोगिता में रुचि रखते हैं, तो अधिक से अधिक लंबे समय तक अपने आप पर ध्यान देने की स्थिति रखने का अभ्यास करें।
- अगर पहली बार में ध्यान की स्थिति को पकड़ना मुश्किल है तो निराश न हों। समय के साथ, आप अपनी मुद्रा और समग्र तकनीक को मजबूत करने में सक्षम होंगे।
